Ako schudnúť s citrónom: 3 účinné metódy

Mnohí muži sa usmievajú, keď počujú iný príbeh o svojom vybranom diéte. Ženy všetkými prostriedkami sa snažia schudnúť, ísť do posilňovne, piť drahé lieky. Nie všetci z nich vedia o užitočnosti citrónu ako prostriedku na zbavenie sa nenávideného kilogramu. Okrem zlepšenia celkového stavu, citrus odstraňuje toxíny a toxíny z tela. Účinok sa dosahuje len pri správnom používaní, inak je aktivita gastrointestinálneho traktu narušená.

Španielska technika

Diéta je určená na 1 mesiac, počas ktorej musíte dôsledne dodržiavať pokyny. Neobmedzujte sa na dezerty, jesť malý kúsok torty alebo čokoládovú tyčinku raz týždenne. Chodte pešo viac alebo sa zaregistrujte do posilňovne. Nie sú žiadne zvláštne obmedzenia vo výžive, za mesiac je naozaj možné stratiť 7-8 kg.

Spôsob straty hmotnosti je nasledovný: \ t

1. 70 ml sa má riediť denne. citrónová šťava 300 ml. teplá, takmer teplá voda. Potom, 20 minút pred jedlom, vypite túto kompozíciu.
2. Citrusová kôra sa trie na jemnom strúhadle alebo mletom v mixéri, po ktorom sa pridá do prvého a druhého pokrmu asi 45 gramov. na porciu.
3. Čistá citrónová šťava by mala byť napojená s kuracím mäsom, šampiňónmi, rybami, morskými plodmi a dokonca kašou v pomere 20 ml. šťava na 100 g. potravy.
4. Päťkrát denne, nezabudnite jesť šalát z čerstvej zeleniny. Ak chcete variť správne, nakrájajte citrón na malé kúsky, posypeme ju stevia trochu (prírodné sladidlo). Potom pridajte 30 gramov. citrus 120 gr. šalát, premiešajte, nalejte zmes 30 ml. jablčný ocot.
5. Je prísne zakázané jesť polotovary, klobásy, konzervované potraviny, domáce kyslé uhorky. Raz denne pridajte hrsť mandlí na druhý chod alebo šaláty, môžete ho nahradiť vlašskými orechmi.
6. Obmedziť konzumáciu zemiakov, môžete jesť len 1 priemernú hľuzu za deň. Jedzte pohánku len ráno. Ryža sa môže jesť iba hnedá.
7. 4 hodiny pred spaním vypite 400 ml. kefír. 3 hodiny pred spaním jesť ovocný šalát z pomarančov, citrónov, kivi, grapefruitov a jabĺk. 1 hodinu pred spaním - pohár studenej vody s citrónovou šťavou.
8. Biely chlieb vymeňte za čierny, ktorý obsahuje semená, pohánky, ovos a obilniny.
9. Jedzte frakčné malé porcie. 60% stravy by mali byť šaláty s citrónom, mäsom a rybami. Vzdať sa doplnku, pocit sýtosti je 15-20 minút po jedle.

Je to dôležité!
Ľudia s vredom, gastritídou a zvýšenou kyslosťou žalúdka sú prísne zakázané piť vodu s citrónovou šťavou vo všetkých variantoch. Ak chcete schudnúť, pridajte kúsky ovocia do misky, vodu proteín potravín s džúsom.

Miami diéta

Na rozdiel od španielskeho chudnutie, "Miami" zahŕňa prísnejšie požiadavky a výrazne znižuje zoznam povolených produktov. Na diéte musíte sedieť aspoň 11 dní, potom sa odporúča, aby si prestávku na 11 dní a opakujte kurz. Každý deň sa objemy znížia, pre 1 reláciu stratíte 6 až 8 kg.

Ráno varíme 2 vajcia v rúre alebo pomalý varič. Rozdeľte ich do plechoviek na pečenie a varte bez oleja na varenie. Potom vypite 40 ml. citrónová šťava, zriedená 110 ml. voda.

Na večeru, varte pár chudých rýb, zalejeme citrónovou šťavou. Urobte šalát z 1 žltej paradajky, 1 uhorka, 20 gr. čerstvá petržlen. Pridajte polovicu citróna do strúhanej kôry. Sezóna zelenina 1 polievková lyžica. lyžica olivového oleja a 10 ml. citrónovú šťavu, soľ.

Vo večerných hodinách, vytlačiť šťavu z dvoch citrónov, zriediť s 1,4 litra vody, pridajte 1 lyžičku stevia. Od 18:00 každú hodinu vypite túto limonádu v 350 ml. naraz.

Aby nedošlo k hladovaniu, občerstvenie medzi jedlami.Uprednostnite občerstvenie, orechy alebo čokoládu a jablká, najmä ovocné šaláty. Pite nízkotučné kefír a jesť prírodný jogurt.

Je to dôležité!
Pri chudnutí touto metódou sa žalúdočná šťava vyrába vo veľkých množstvách. Ľudia trpiaci chorobami žalúdka, je prísne zakázané uchýliť sa k tomuto spôsobu chudnutia.

Letná strava

Technika je veľmi tvrdá, odkazuje sa na vyjadrenie úbytku hmotnosti, pretože je určená na 4 dni, pre ktoré bude trvať 3-5 kg.

Deň 1
Ráno vypite 400 ml. vodou s prídavkom 70 ml. citrónová šťava. Jedzte 1 jablko.

Po 2 hodinách znova vypite pohár vody s citrónom v rovnakom množstve ako ráno.

Na obed, jesť zeleninový šalát so strúhaným kôrou 1 citróna.

Po 3 hodinách vypite zelený čaj s dvoma plátkami citrónu. Pripravte 50 gr. ľanová kaša, čakať na opuch a ochutiť ju citrónovou šťavou. Osladiť sa steviou.

Vo večerných hodinách varíme nízkotučný tvaroh (až 1,8%) s polovicou citrónovej zeminy v mixéri. Pridajte 1 polievková lyžica. lyžica prírodného jogurtu.

Pred spaním vypite 350 ml. voda s 50 ml. citrónová šťava.

Deň 2
Na raňajky, varíme 2 vajcia, pridáme k nim jeden plátok syra Fetaxa a 2 uhorky. Pite zelený čaj s citrónom.

Po niekoľkých hodinách zjedzte 1 hrušku, vypite 1 pohár vody s 50 ml vody. citrónová šťava.

Na obed varíme kašu vo vode, nakrájame na ňu pol jablka a šťavu zo štvrtiny citrónu.

Ako občerstvenie medzi obedom a večerou pripravte ovocný šalát s povinným dressingom s citrónovou šťavou.

Na večeru, jesť zeleninový šalát, oblečený s lyžičkou jablčného octu.

Pred spaním zrieďte 40 ml. citrónová šťava v 300 ml. teplej vody.

Deň 3
Na prázdny žalúdok vypite 250 ml. voda s prídavkom šťavy z polovice citróna, po 20 minútach, jesť 60 gramov. ľanové obilniny.

Po 2 hodinách varíme 1 vajce, nakrájame kapustu, premiešame ingrediencie a koreníme šalát 40 ml. citrónová šťava.

Pripravte si kurča na obed. Vezmite polovicu prsníka, nakrájajte na malé kúsky, vložte do vrecka na pečenie a na pol hodiny poslať do rúry. Polovicu citróna rozdrvte pohodlným spôsobom a zmiešajte s kúskami kurčiat.

Po niekoľkých hodinách jesť 100 gr. nízkotučný tvaroh s prídavkom 5 gramov. Stevia.

Na večeru si môžete piecť ryby a urobiť šalát z akejkoľvek zeleniny. V tomto prípade, morské plody náplne 40 ml. citrónovú šťavu a šalát - 1 lyžičku jablčného octu.

Pred spaním vypite 300 ml. kefír.

Deň 4
Príďte deň pôstu. Po celý deň sa nechá piť čerstvý džús s riedením 1: 1 vodou. Tiež povolené použitie kefíru, ale nie viac ako 1,5 litra za deň. Citrónový zelený čaj bez sladidla sa môže vypiť v neobmedzenom množstve. A čo je najdôležitejšie - na deň musíte vypiť 2 litre vody s citrónovou šťavou. Na jeho prípravu budú potrebné 2 celé citróny. Mletie citrusy v mixéri alebo mlynček na mäso s šupkou, zalejeme vodou a pridáme 1,5 polievkovej lyžice. lyžice stévie.

Je možné schudnúť s citrónom, účinnosť techniky bola preukázaná viac ako raz. Je dôležité pochopiť, že citrusy vyvolávajú urýchlenú produkciu žalúdočnej šťavy. Ak máte gastritídu vyššiu ako 1 stupeň alebo, horšie, vred, vyberte si miernejší spôsob, ako sa zbaviť kíl navyše. Počas dodržiavania diéty sa odporúča znížiť fyzickú záťaž, pretože spotrebované výrobky nie sú hodnotné.

Video: chudnutie nápoj - zázvor a citrón