Ako schudnúť do tváre, objaviť lícne kosti

Ženy chcú zmeniť svoj vzhľad podľa nálady, čo je dôvod, prečo krásne dámy ako muži viac ako premena. Často majitelia bacuľaté tváre chcú zbaviť roztomilé rysy, odhaliť vytesané lícne kosti. Proces si vyžaduje silu, pozornosť k detailom a trpezlivosť. Odborníci odporúčajú prehodnotiť zvyčajný spôsob života a diétu, vykonávať cvičenia na tvár. V rovnakej dobe ľudové prostriedky nemajú malý význam, sprísnenie masky opraviť výsledok.

Príčiny zaoblenia obrysu tváre

1. Niektoré dievčatá trpia zvýšeným opuchom končatín a najmä tvárou. Problém je pomalé odstraňovanie tekutiny z kože. Vlhkosť sa vytvára v dôsledku poškodenia obličiek, pečene alebo srdcového svalu. Často dochádza k opuchom v dôsledku veľkého používania slaných a tukových potravín. Ako prostriedok na elimináciu problému sa používa cvičenie a diéta.
2. Nadváha je ďalším dôležitým aspektom, ktorý vedie k zaokrúhleniu oválu. V dôsledku neustáleho prejedania sa a sedavého životného štýlu sa tuk akumuluje v oblasti tváre. Alarmujúci signál je vzhľad dvojitej brady. Ak pridáme k existujúcemu problému edému, situácia vyzerá veľmi neskutočne. V tomto prípade budú pomocníci cvičiť a opäť diéta.
3. Okrem "získaných" dôvodov môže byť tvár okrúhla kvôli individuálnej štruktúre lebky. Fyziologický aspekt je nesmierne dôležitý, je to on, kto určuje váš kontúr tváre. Môžete obnoviť ovál, pretože v tejto oblasti je veľa svalov, ktoré prechádzajú čerpaním. Stačí cvičiť pravidelne.
4. Tehotné dievčatá v období nosenia dieťaťa pribúdajú na váhe, v dôsledku čoho je tvár zaoblená. Po narodení sa koža zmenšuje, kontúra tváre sa zahmlie. Všetky druhy kozmetických výrobkov na zlepšenie elasticity pokožky pomôžu napraviť situáciu.
5. Za najťažší prípad sa považujú zmeny súvisiace s vekom. Keď človek starne, dermis stráca vlhkosť. Po čase sa ovál tváre mení, pretože elastín a kolagén sa v minulosti nevyrábajú. V súhrne vedie nedostatok vody a strata tónu k poklesu. Aby boli lícne kosti výraznejšie, musíte použiť krém proti starnutiu.

Cvičenia na zníženie veľkosti tváre

Existuje súbor cvičení zameraných na redukciu tváre a rozdelenie lícnych kostí. Zvážte ich v poriadku.

1. Vezmite si zvyk žuvanie "Orbit" bez cukru 3-5 krát denne po dobu 10 minút. Po 2-3 týždňoch si všimnete, že lícne kosti sú zreteľne výrazné. Nepreháňajte to, inak sa vyvinie spodná čeľusť, tvár sa stane štvorcovou.
2. Utiahnite líca čo najviac a usmievajte sa tak, aby sa zdvihli nahor. Držte koncový bod štvrtinu minúty, uvoľnite si svaly na tvári. Urobte 25-30 prístupov.
3. Zatiahnite líca, zatlačte jazyk na hornú čeľusť. Povedzte "yyy", upevnite pery v tejto polohe na 10 sekúnd a potom relaxujte. Zostaňte 3 sekundy, zopakujte manipuláciu. Musíte vykonať cvičenie 18-20 krát.
4. Preložte pery slamkou, povedzme striedavo "aaaa", "yyy", "oh-oh-oh", "ee-ee", "a-a-a", "I" th ". Nakreslite každé písmeno po dobu 10 sekúnd, pričom medzi nimi urobte prestávku 3 sekundy. Počas cvičenia neuvoľňujte svaly na tvári.
5. Stlačte zuby tak, aby bola horná čeľusť v kontakte so spodnou čeľusťou symetricky (táto musí byť mierne posunutá dopredu).Postavte sa v tejto polohe na pol minúty, potom začnite držať spodnú peru, upevnite ju na 10 sekúnd. Vykonajte 10 prístupov.
6. Zatvorte pery a čeľusť, aby ste pevne dotiahli svaly tváre (najmä krku, lícnych kostí). Nakloňte hlavu nahor, vyhnite druhú bradu na 1 minútu. Potom si oddýchnite 10 sekúnd, nastúpte na východiskovú pozíciu, na končeky prstov masírujte tváre. Nezdvíhajte ruky z tváre, cvičenie sa vykonáva kruhovým pohybom po dobu 1 minúty.
7. Zdvihnite hlavu, napnite krčné svaly. Vysuňte pohyblivú čeľusť najprv dopredu a potom späť, opakujte kroky 2 minúty. Teraz nafúknite tváre, predstavte si, že si v ústach valíte neviditeľný balón. Otočte ho pod pery v smere hodinových ručičiek. Celkové trvanie cvičenia je minimálne 5 minút.

Výživa na zníženie tváre

1. Urobte denné menu založené na potrebách tela. Keďže človek je väčšinou voda, dodržiavajte pitný režim. Okrem toho musíte jesť veľa čerstvej zeleniny, ovocia a bobúľ, rovnako ako pripraviť šťavy na základe týchto zložiek.
2. Ak nemôžete jesť čerstvé ovocie, kúpiť mrazené formulácie. Pripravte si jedlá pomocou multicoker, rúra, dvojitý kotol. Eliminovať zo stravy vyprážané, slané, korenie a papriky. V žiadnom prípade sa neopierajte o rýchle občerstvenie, pečivo, škrobové výrobky.
3. Jedzte 4-6 krát denne v dávkach 330-350 gramov. (závisí od telesnej hmotnosti). Vypočítajte si online kalkulačku, aké denné kalórie môžete používať. Zoberte si zápisník, zapíšte si všetky potraviny, ktoré ste zjedli za deň. Vo večerných hodinách, zhrnúť čísla, vylúčiť zbytočné. Ak máte nadváhu, denne znížte diétu o 50 Kcal. Takýto pohyb stratí váhu v tvári a dotiahne kožu.
4. Neodhadzujte proteín a správny tuk. Jedzte ryby, chudé mäso (králik, kuracie mäso, moriak, hovädzie mäso, teľacie mäso, bravčová kaša). Nezabudnite na morské plody, vajcia, nízkotučný tvaroh (kefír, mlieko, syr), strukoviny (fazuľa, hrach), obilniny (ovsené vločky a ľanová kaša), otruby (raž, pšenica).
5. Sledujte, koľko soli používate. Ak je to možné, pripravte jedlo bez tohto komponentu, aby ste nevyvolali opuch. Ak vaše telo a tvár opuchnúť, piť diuretiká (čaj, odvar, špeciálne výrobky). Vzdať sa domácich roliek, konzervovaných potravín, údeného mäsa.

Masky tvoria oválnu tvár

1. Želatína. Potravinová zložka je vynikajúcim zdrojom kolagénu. V dôsledku toho masky na báze želatíny dokonale dotiahnu pokožku. Zmiešajte 20 g. zmes s 35 až 40 ml. filtrovaná voda, počkajte na napučanie (asi 20 minút). Rozprestrite hmotu rovnomerne na tváre, čeľuste, nasolabiálne záhyby a iné problémové oblasti. Namočte masku na pol hodiny, odstráňte ju teplou vodou.
2. Med. Cool 2 kuracie vajcia, oddeliť biele, nebudete potrebovať žĺtky. Produkt porazte mixérom alebo vidličkou, pridajte 25 g. roztopený med a 20 g. želatína. Nechajte zlúčeninu napučať a potom ju prikryte. Počkajte 25-40 minút, odstráňte film masky kruhovým pohybom. Utrite tvár ľadom.
3. Clay. Modrá, čierna, zelená alebo biela hlinka sa rozpustí podľa návodu. Naneste na tvár, nechajte uschnúť. Keď sa maska ​​začne prasknúť, vyberte ju teplou vodou. Umyte, utrite si tvár kozmetickými kockami ľadu alebo mrazenými plodmi.

Praktické rady

1. Spôsob života Znovu zvážte obvyklé základy, zbavte sa škodlivej závislosti na alkohole a tabaku. Cvičenie, fyzické cvičenie najmenej 1 hodinu denne. Nie je nutné sa prihlásiť do telocvične, stačí urobiť ľahké cvičenia doma. Viac času strávite na čerstvom vzduchu.
2. Spánok. Vyberte si vhodný vankúš na odpočinok, nemal by byť väčší ako 10 cm.v zloženom stave. Menšia postava prispieva k hromadeniu vlhkosti v tvári, väčšia z nich sťažuje krvný obeh. Choďte do postele v „správnom“ čase (od 22:00 do 23:00 do 7:00 - 9:00).
3. Pitný režim. Zaznamenajte množstvo tekutiny, ktoré konzumujete za deň. Muž priemernej stavby vyžaduje asi 2,5 litra. čisté leto a 2,2 litra. v zime. Menšie množstvo spôsobuje dehydratáciu, viac prispieva k vzniku edému. V tomto prípade je voda doplnená bylinkovým čajom, čerstvými šťavami, výrobkami z odstredeného mlieka.

Dostávajte sa do zvyku robiť cvičenia denne. Odstráňte zo stravy nezdravé jedlo, jesť zlomok, uložiť malé porcie. Pripravte si masky, dodržiavajte denný režim, dodržiavajte pitný režim.

Video: ako urobiť tvár vyzerať tenšie s make-upom