Ako sa stať šťastným človekom: 9 krokov k šťastiu

Pre každého človeka je šťastie relatívnym pojmom. Niektorí zažívajú radosť zo stretnutia s priateľmi, iní majú neobmedzenú lásku k cestovaniu. Tak či onak, je dôležité presadzovať svoje vlastné potreby, aby ste sa cítili úplne šťastní. Je potrebné si uvedomiť vaše „ja“ a zároveň nechodiť hlboko do priepasti seba-lásky a sebectva. Existujú účinné psychologické techniky, ktoré pomôžu stať sa šťastnejšími. Hlavnou vecou je veriť a nastaviť veľké ciele, je ľahšie ich zasiahnuť.

Krok číslo 1. Pozrite sa na spôsoby, ako sa vysporiadať so stresom.

Je ťažké predstaviť si človeka, ktorý by pravidelne necítil morálny otras. Aby ste sa stali šťastnejší, musíte hľadať spôsoby, ako odstrániť z negatívnych situácií. Neskrývajte hlavu v piesku, pozrite sa na koreň problému. Existujú prípady, keď sa ľudia chcú zbaviť ťažkostí a zatvárať oči pred ich existenciou. Na podvedomej úrovni človek vie, že musí vyriešiť vzniknuté problémy, takže mozog nikdy nie je v pokoji.

Je to zvyk komunikovať s priateľmi alebo príbuznými a diskutovať o aktuálnych udalostiach. Naučte sa hovoriť, ak je to potrebné - plakať, pustiť paru. Môžete tiež kontaktovať psychológa, aby ste urobili hrubý plán. Hlavnou vecou nie je byť sám so sebou v stave stresu, aby ste sa vyhli negatívnym úsudkom.

Realisticky odhadnite šance, ste preťažení v práci, škole, doma? Ak nemáte dostatok času a úsilia, premiestnite časť povinností na blízkych. Nesnižujte trvanie spánku alebo odpočinku vo všeobecnosti.

Ľudia, ktorí sú svojou povahou neustále nútení čeliť stresujúcim situáciám, sa odporúča nájsť metódy rozptýlenia. Prečítajte si svoju obľúbenú knihu na večeru, sledujte seriály, choďte si oddýchnuť do hudby. Urobte si prechádzku v parku, pite lahodný čaj, pozrite sa na svoj vlastný spôsob rozptýlenia.

Krok číslo 2. Vychutnajte si komunikáciu s priateľmi.

Dokonca aj keď ste veľmi zaneprázdnení prácou / štúdiom, pokúste sa vyčleniť 3-4 hodiny týždenne na plnú komunikáciu. Takýto krok rozjasní osamelosť, zriedkavosť, na chvíľu zabudnete na skutočné záležitosti. Zdieľajte so svojimi blízkymi nielen zlé udalosti v živote, zdieľajte s nimi radosť z bytia, zabávajte sa spolu.

Urobte zvláštnu tradíciu. Každú nedeľu si napríklad zorganizujte zhromaždenia pizze na sledovanie vášho obľúbeného televízneho seriálu. Alebo navštívte svoju obľúbenú kaviareň v stredu, kde si môžete vychutnať lahodný koláč. Komunikujte v neformálnom prostredí, založte si vlastné tradície, ktoré sa neskôr zdedia.

Krok číslo 3. Oceníte, čo máte

Je dôležité naučiť sa byť vďačný za krásne chvíle a všetko, čo máte v súčasnosti. Zaznamenajte významné udalosti alebo mená ľudí, ktorým ste vďační za vašu prítomnosť vo vašom živote. Napíšte, kým sa nevyplní celý list albumu. Neľutujte čas a úsilie, aby ste si neskôr nahlas prečítali.

Vďačnosť môže byť vyjadrená pre absolútne každodenné veci, ako sú týždenné stretnutia s priateľmi (vďaka nim), vydanie obľúbenej série (vďaka tvorcom). Tiež nezabudnite vyjadriť slovami o dobrom zdraví, dobrom vzdelaní, milovanom človeku, rodičoch.

Rozvíjajte každodenný pocit vďačnosti voči ostatným ľuďom. Nebuďte leniví povedať: „Ďakujem!“ Predavačke za bochník chleba a vodičovi autobusu za pohodlnú jazdu. Po určitom čase si všimnete, že sa cítite oveľa šťastnejší.

Pri každej vhodnej príležitosti nechajte svojich blízkych ľudí pochopiť, že ste vďační za ich skoršiu pomoc alebo za malú službu. Je dôležité oznámiť, že si ceníte a nezabudnete na dobro.

Krok číslo 4. Riešenie okamžitých problémov

Nemôžete byť úplne šťastní, kým sa vám cez hlavu nevešú problémy so životom. Pozrite sa na riešenia, analyzujte situáciu, nesnažte sa vyriešiť všetky problémy v jednom páde.

Manželstvo prestalo prinášať radosť? Neexistuje vzájomný rešpekt, dohoda, láska medzi partnermi? Zastavte vzťah, neočakávajte, že budú upravené sami. Naučte sa žiť v harmónii so svojím srdcom a mysľou.

Práca neprináša stabilný príjem, šéf neustále rozrušuje nervy? Motivujte sa, hľadajte nové miesto služby, pokúste sa zarobiť peniaze navyše pomocou online zdrojov. Rozvíjajte materiálne, stanovujte veľké ciele, sledujte cestu k ich dosiahnutiu.

Ak sa necítite šťastní kvôli nadmernej hmotnosti, choďte na diétu. Prejsť na správnej výživy, cvičenie, kúpiť oblečenie niekoľko veľkostí menšie. Urobte si tréningový plán, nezastavujte sa.

Krok číslo 5. Pozrite sa na seba

Človek sa nemôže cítiť šťastný, ak sa snaží byť tým, čím nie je. Myslite na to, čo je pre vás dôležité? Možno, že povolanie účtovníka nie je radosť, sanie všetku moc. Láska pracovať s rukami, nie mozog? Získajte ďalšiu špecialitu alebo sa zaregistrujte na príslušné kurzy.

Už vás nebaví neustále sa usmievať súperi a súhlasiť s nimi vo všetkom? Obhajovať svoj vlastný názor, hľadať vážne argumenty, snažiť sa byť lídrom. Nepokúšajte sa stať tým, čím vás príbuzní alebo priatelia chcú. Ste osoba s vašimi vlastnými úsudkami, životnými zásadami, hodnotami.

Prestať nosiť masky, byť čo najotvorenejší. Ľudia nemajú radi vašu nadmernú priamosť? Povedz im to rovno, nech je naštvaný ešte viac. Jeden priateľ požiadal o pomoc, ale odmietli ste? Dajte jasne najavo, že v súčasnosti máte svoj vlastný podnik, ktorý vyžaduje okamžité riešenie.

Pozrite sa na možnosť byť sami v akejkoľvek situácii, dať svoje vlastné potreby do popredia, kým nebudete cítiť sebaisto, šťastní. To isté platí pre osobný život, nemusíte budovať vzťahy s osobou, ktorá vám vo všetkých ohľadoch nevyhovuje.

Krok číslo 6. Myslite pozitívne

Často sú prípady, keď sa človek vzdáva beznádeje. To by sa zdalo, záblesky sa neočakávajú, ale všetko nie je také zlé. Naučte sa udržiavať pozitívne myslenie v ťažkých situáciách, zaobchádzať s problémami s humorom. Rozišlo sa auto na ceste do práce? Nastal čas zmeniť ho na nové SUV.

Zamerajte sa len na príjemné chvíle v živote. Postupne budete hromadiť svoju vlastnú batožinu pozitívnych dojmov, preto nebudete schopní existovať inak. Na podvedomej úrovni sa naučíte, ako extrahovať príjemné veci zo všetkého, čo sa deje.

Chytili ste sa a mysleli si, že opäť si myslíte, že negatívne? Povedz nahlas niekoľko komentárov, ktoré z vás vyrazia kecy. Snažte sa usmievať, vedci dokázali, že aj falošný smiech môže človeka urobiť šťastným.

Krok číslo 7. Nastavte ciele

Človek sa zadusí bez cieľa. Sivá rutina dokáže absorbovať aj tých najspokojnejších ľudí.Po celej ceste je dôležité nájsť niečo, čo vás urobí krok vpred. Stanoviť ciele, hľadať príležitosti a spôsoby, ako ich realizovať v čo najkratšom čase.

Snívali ste o novom aute už dlho? Nech je to zvykom vyčleniť určitú sumu peňazí z vášho mesačného platu osobitne pre tieto potreby. Položte prostriedky na sporiteľňu v percentách, neodstraňujte ich.

Snívate o tom, že strávite celý svoj život cestovaním? Vezmite si pas, začnite sa učiť anglicky alebo španielsky, čítajte cestovné fóra, robte si poznámky.

Ste nespokojný s fyzickou zdatnosťou? Nastaviť cieľ, aby sa čerpadlo na tlač alebo zadok po dobu šiestich mesiacov, zaregistrovať sa na telocvični, ísť na športovú výživu, sledovať režim vzdelávania, spať zdravo. Stávka s priateľmi, že dosiahnete výsledky po určitom čase.

Urobte si zoznam želaní na najbližšie 1 - 3 roky, prejdite jednu položku, keď ju dosiahnete. Začnite s jednoduchými cieľmi, postupne zvyšovať bar. Po dosiahnutí každého cieľa sa budete cítiť šťastný človek.

Krok číslo 8. Zoznámte sa s vlastnými potrebami

Nie je potrebné popierať celú rodinu a priateľov, stačí, aby sa do popredia dostali vlastné potreby. Naučte sa presadzovať záujmy v každodennom živote. Napríklad, v kine, priateľ vybral film, ktorý vám nevyhovuje. Povedzte svojmu priateľovi, že tentoraz chcete ísť do thrilleru, ale do komédie. Urobiť menšie rozhodnutia na zlepšenie kvality života, budete čoskoro cítiť šťastní, dostať požadované veci.

Krok číslo 9. Nájdite si hobby

Je ťažké cítiť sa šťastne, byť v konštantnom stave "práca doma". Ak chcete zneškodniť každodenný rozruch, nájdite si hobby, ktorému sa vzdáte. Radi pracujete zázraky vlastnými rukami? Zaregistrujte sa na kurzy o strihaní a šití, rezbárstve, modelovaní atď.

Pocit slabosti pre krásne obrázky? Choďte do školy fotografov, zvládnite redakčné programy, komunikujte s podobne zmýšľajúcimi ľuďmi. Páči sa vám šport, ale už dávno opustil túto firmu? Prejsť na skúšobnú lekciu v telocvični, zaregistrujte sa na bazén, zúčastnite sa tanečnej alebo gymnastickej lekcie.

V prípadoch, keď nie je možnosť nájsť hobby tohto druhu, prečítajte si knihu. Namiesto toho, aby ste sedeli vo večerných hodinách v PC, začnite študovať históriu, psychológiu osobného rozvoja, právo, obchod. Môžete si prečítať detektíva, klasiku, thriller, výber závisí od osobných preferencií.

Je ľahké sa stať šťastným človekom, ak začnete reinkarnáciu dnes. Riešiť problémy čo najskôr, hľadať spôsoby, ako sa vysporiadať s negatívnymi situáciami, rozvíjať sa materiálne a duchovne sa obohatiť. Robte to, čo máte radi, zmeňte pracovné miesta, ak to nie je zábava. Vyhľadajte si, uspokojte svoje vlastné potreby, dosiahnite svoje ciele.

Video: ako sa stať šťastným človekom