Ako odstrániť vodu z tela na chudnutie

Podľa štatistík, takmer každá žena, aspoň 3-4 krát ročne, sa rozhodne ísť na diétu, aby číslo v poriadku. Prvá vec v kurze sú obmedzenia vo výžive a aktívna fyzická námaha. A musím povedať z dobrého dôvodu. Už v prvých dňoch, šípka váhy ukazuje pokles hmotnosti o 1,5-2 kg. Ako je to možné, pýtajú sa mnohé ženy? V skutočnosti, v prvých dňoch diéty, nie notoricky známy tuk, ale prebytočná voda zmizne. Mimochodom, to dáva veľmi reálny výsledok. Ako sa zbaviť tela prebytočnej tekutiny sa stáva viditeľný takmer okamžite - stratíme pár centimetrov objemu, opuch a opuch zmizne, tašky pod očami zmizne. Niekedy to stačí na to, aby ste sa dostali do svojich obľúbených oblečenia a ísť von. Odstránenie vody z tela vám umožní rýchlo sa pripraviť na dôležitú udalosť. Ale ako to urobiť rýchlo a bez poškodenia zdravia? Dnes budeme hovoriť o sušení tela - ako odstrániť vodu z tela, zbaviť sa opuchov a opuchov.

Prečo sa objavujú edémy

Spravidla pozorné ženy okamžite spozorujú zmeny vo svojom tele, a najmä ak sa tieto zmeny týkajú vzhľadu. Tu sú niektoré faktory, ktoré môžu spôsobiť opuchy a opuchy, ktoré vizuálne pridať k nám pár kíl navyše.

1. Menštruácie. Dievčatá, ktoré pozorne sledujú svoju hmotnosť a vážia sa každý deň, vedia, že v období pred menštruáciou sa hmotnosť zväčšuje, žalúdok sa začína vydúvať, na členkoch sa objavuje opuch, vaky pod očami sú viditeľné. Tieto zmeny v tele sú celkom fyziologické, je to normálne. Takže telo si zachováva tekutinu, aby sa chránilo pred dehydratáciou počas obdobia vážnej straty krvi.
2. Soľ. Ako viete, soľ priťahuje kvapalinu, takže použitie veľkého množstva slaných potravín často vedie k opuchu. To sa často vyskytuje v zime, keď je čas nakladať uhorky a iné solené potraviny.
3. Pitie v noci. Všetci vieme, že ak večer večer pijeme veľa tekutiny, ráno sú pod očami vrecká a edém je nevyhnutný. Faktom je, že obličky pracujú veľmi zle v noci, doslova nedokážu zvládnuť záťaž. Zvlášť ak veľké množstvo kvapaliny nie je len voda, ale napríklad pivo, ktoré je kombinované so slaným občerstvením. Častá konzumácia melónov a melónov môže viesť k opuchu, takže melóny a tekvice sú počas posledných štádií tehotenstva zakázané.
4. Choroby obličiek a srdca. Ak je opuch končatín trvalý a nezávisí od vonkajších faktorov, tieto porušenia s najväčšou pravdepodobnosťou súvisia s ochorením obličiek alebo srdca. V tomto prípade je nutné navštíviť lekára.
5. Diuretiká. Častá konzumácia diuretík vedie k tomu, že sa telo snaží chrániť pred dehydratáciou, pričom si zachováva vlhkosť v tkanivách. Čím viac pijete diuretiká, tým viac edémov dostanete na pozadí ich zrušenia. Týka sa to žien, ktoré pijú sporné tabletky na diétu, pretože sa často skladajú z laxatív, diuretík a sedatívnych zložiek.
6. Nízka fyzická aktivita. Ak sa trochu pohnete, krvné cievy sa stanú statickými, v tkanivách stagnujú procesy, krv zhustne. Mnohí ľudia v sedatívnych profesiách pripúšťajú, že končatiny ich končatiny zväčšili, najmä ich členky.
7. Celulitída. Čo sú pomarančové kôry? V skutočnosti, tkanivo s celulitídou je malé tukové výrastky a bunkové formácie, v ktorých je narušený odtok lymfoidnej tekutiny. To je dôvod, prečo je štruktúra tkanív taká hustá.Celulitída je obrovské množstvo prebytočnej tekutiny, ktorá nemôže uniknúť kvôli zlému metabolickému procesu v tkanivách. Zlepšiť túto výmenu môže byť dôsledkom správnej výživy, aktívnej fyzickej námahy a masáže.
8. Hormóny. Niekedy môže byť opuch výsledkom hormonálneho narušenia, narušenia endokrinného systému. Často sa edém objavuje na pozadí dlhodobého podávania perorálnych kontraceptív.
9. Kŕčové žily Ak len nohy napučia a to je sprevádzané brnenie, hmotnosť v nohách, bolesť večer, s najväčšou pravdepodobnosťou je to kŕčové žily. V tomto prípade je nevyhnutné objaviť sa pre flebologa.

Edém môže nastať na pozadí pomalého metabolizmu, keď je metabolizmus narušený v dôsledku podvýživy. Ak pôjdete hladný celý deň a potom sa naplní na noc, v tomto prípade sa nemôžete vyhnúť hromadnému zisku a prebytočnej vode. Ako budovať výživu, aby ste sa zbavili nepríjemného edému?

Výživa na odstránenie prebytočnej vody z tela

Stav a zdravie nášho tela o 70% závisí od toho, čo a ako jeme. A iba v zostávajúcich 30% sú cvičenie, ekológia, chronické ochorenia atď. Ak chcete vyzerať mlado mnoho rokov, žiť vo veľkom starobe a byť plný energie, musíte sledovať kvalitu a množstvo jedených potravín. Tu sú niektoré výživové tipy, ktoré pomáhajú normalizovať metabolické procesy.

Existuje len jeden spôsob, ako urýchliť metabolizmus - často sú to malé porcie. Časť by nemala prekročiť objem vašej vlastnej päste, musíte jesť každých 2,5-3 hodiny. Takže môžete presvedčiť telo, že už nebudú hladové štrajky, eliminuje možnosť odloženia podkožného tuku.

Ak sa chcete zbaviť prebytočnej vody v tele, musíte opustiť spotrebu soli. A to nielen vo svojej čistej forme, ale aj v hotových polotovaroch - majonéze, marinádach, kečupe. Všetky tieto produkty obsahujú obrovské množstvo soli.

Neobmedzujte množstvo tekutiny. Naopak, ak je nedostatok pitia, telo začne zadržiavať vlhkosť v tkanivách, čo povedie k opuchu. Musíte piť veľa, asi jeden a pol litra denne. Snažte sa však piť tento objem počas dňa, 3 hodiny pred spaním, je lepšie likvidovať tekutinu.

Látka nazývaná kumarín prispieva k odtoku lymfoidnej tekutiny. Nie je potrebné piť lieky, pretože dostatočné množstvo kumarínu sa nachádza v zeleru, škorici, petržlenu. Opierajte sa o tieto produkty.

Odpad mastné, údené a vyprážané - takéto pokrmy zadržiavajú vlhkosť v tele.

Opierajte sa o potraviny s vysokým obsahom vlákniny. Ide o otruby, fazuľa, čerstvé ovocie a zeleninu, obilniny. Koniec koncov, vláknina v črevách absorbuje toxíny, trosky, prebytočnú vodu a odstraňuje ju z tela.

Raz týždenne urobte pôstny deň, ktorý vyčistí telo zbytočného. Vykládka môže byť na kefír, jablká, tekvicové šťavy, ovsené vločky, pohánka atď. Počas dňa musíte jesť iba povolený produkt, piť vodu a zelený čaj.

Tieto základné pravidlá vám pomôžu organizovať a systematizovať potraviny, ktoré určite urýchlia metabolické procesy organizmu. Avšak stále existuje veľa účinných spôsobov, ako sa zbaviť opuchu.

Ako odstrániť vodu z tela

Túto otázku spravidla kladú dievčatá, ktoré potrebujú urýchlene schudnúť aspoň o polovicu veľkosti, zatiaľ čo zostávajú len na pár dní. Tu je niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu zbaviť sa prebytočnej vody v tele v krátkom čase.

1. Fyzická aktivita. To je skutočný, bezpečný a rýchly spôsob, ako sa zbaviť pár extra centimetrov v páse kvôli odstráneniu tekutiny. Musíte robiť kardiovaskulárne cvičenie - to je beh, cyklistika, skákanie cez švihadlo, aerobik. Je možné zrýchliť účinok vylučovania vody v dôsledku balenia fóliou - týmto spôsobom sa budete potiť oveľa intenzívnejšie.
2. Vibrácie. V mnohých fitness miestnostiach sú rôzne simulátory, ktoré doslova potriasajú svaly a tuk, vďaka čomu sa urýchľuje odstraňovanie prebytočnej tekutiny z tela. To dáva skutočný výsledok, ktorý okamžite vidíte na váhe. Vibrácie môžu byť vo forme pásu, ktorý je umiestnený na problémových plochách alebo vo forme vibroplatformy, na ktorej by ste mali stáť s nohami.
3. Masáž. Posilniť procesy odtoku krvi a lymfy môže byť spôsobené masážou, najmä celulitídou. Kvalitná masáž aj bez zmien vo výžive dáva skutočný výsledok - mínus 2-3 cm od pása a bokov. To sa dosahuje hnetením tukových zásob, čím sa zlepšujú metabolické procesy v tkanivách. Môžete urobiť jednoduchú masáž, med a masáže sú veľmi účinné proti celulitíde. Samozrejme, profesionálny výsledok je možné získať len od dobrého špecialistu. Avšak, cvičiť sa na masáž bokov a stehien v kúpeľni, pri každom sprchovaní. To udrží svaly v dobrom stave a pokožku pevnejšie.
4. Kontrastná sprcha. Posilniť krvný obeh a zlepšiť prácu krvných ciev pomocou kontrastnej sprchy. Vezmite chladnú sprchu každý deň, pomôže to odstrániť tekutinu z podkožnej vrstvy, rovnako ako pokožku pružnejšie.
5. Bath. Kde, ak nie v kúpeli, sa môžete potiť a zbaviť sa veľkého množstva prebytočnej tekutiny v tele? Výlet do kúpeľa je kontraindikovaný pri hypertenzii, srdcových ochoreniach, tehotenstve a diabete. Ak kúpele a sauny nie sú v blízkosti, môžete využiť horúci kúpeľ. Ešte lepšie je vziať soľný kúpeľ - soľ doslova vytiahne vodu z tela. Piť po takomto postupe nemôže, môžete si dovoliť len šálku zeleného čaju. Po soľnom kúpeli si osprchujte sprchu, inak bude pokožka suchá.
6. Lieky. V núdzových prípadoch môžete použiť lieky, ktoré majú močopudný účinok. Sú to Furosemid, Trifas, Torasemide, Manitol atď. Nemôžu byť brané na dlhú dobu alebo neustále - to môže viesť k edému na pozadí zrušenia a zdravotných problémov.
7. Grass. Mnoho bylín má tiež močopudný účinok. Medzi nimi sú kukuričné ​​hodváb, medveď, divoká ruža, breza, žihľava, petržlen, atď.
8. Alkohol. Ak sa chcete zbaviť nadmerného opuchu, uistite sa, že sa vzdáte alkoholu, po pití alkoholu telo zväčšuje veľmi veľa.

Pamätajte, že použitie týchto núdzových opatrení je len v extrémnych prípadoch. Aby sme nehrali nebezpečnú hru so zdravím, je lepšie, keď sa raz a navždy stretnete a začnete strácať váhu, pomaly, ale trvalo zachovávate výsledok. Jednoducho zmeňte svoje návyky a životný štýl - dodržiavajte pravidlá zdravého stravovania, pohybujte viac, sledujte seba. A potom nemusíte urgentne trápiť telo diuretikami.

Ak vás opuch sprevádza neustále a nezávisí od životného štýlu a výživy, musíte sa čo najskôr poradiť s lekárom. Opuch sa spravidla vyskytuje na pozadí porúch srdca a obličiek. Obráťte sa na kardiológa a nefrologa, skorá diagnostika zvyšuje šance na zotavenie. Postarajte sa o svoje telo, pretože podkopávanie zdravia je jednoduché, ale zotavenie je oveľa ťažšie.

Video: odstránenie vody z tela