Je možné jesť semená a zároveň chudnúť a diétu?

Semená sú nielen známe pre svoje cenné vlastnosti pre ľudské zdravie, ale tiež pomáhajú brať ruky a dokonca prestať fajčiť. Je ťažké si predstaviť osobu, ktorá by ich neskúsila. Snapping slnečnicové semienka pri sledovaní televíznej show alebo stretnutie s priateľmi je sladká záležitosť. Ale čo keď hovoríme o chudnutí, je tento výrobok povolený alebo môže poškodiť? Pochopme spolu, budeme študovať hlavné aspekty v ďalšom poradí.

Výhody

1. Ak vezmeme do úvahy hodnotu predložených surovín z hľadiska chemického zoznamu látok, je lepšie uprednostniť tekvicové semená alebo slnečnicové semená. Zameriavajú sa oveľa viac ako vo všetkých ostatných kultúrach.
2. Hlavné cenné vlastnosti sú umožnené zahrnutím mastných kyselín. Sú potrebné na zníženie cholesterolu a zlepšenie funkcií všetkých orgánov. Obsahuje tiež veľa Omega-3 kyselín, ktoré sú potrebné pre vlasy, nechtové platničky, kožu.
3. Všetky uvedené látky sú zodpovedné za zvýšenie metabolických procesov. Na tomto pozadí človek stráca váhu hladko a nepozorovane, bez stresu vôbec. To je veľmi dôležité pre milovníkov tvrdých metód, ako sa zbaviť nenávistných centimetrov v páse.
4. Zároveň sú semená vynikajúcim zdrojom energie. Sú nasýtené proteínmi, zdravým tukom a minerálmi. Tiež nie bez zahrnutia aminokyselín vyžadovaných ľuďmi, ktorí sa podieľajú na športe. S tým všetkým, tam je malé množstvo sacharidov, čo je ocenené stratou hmotnosti.
5. Predložený produkt koncentruje vitamín D, retinol, tokoferol. Zodpovedajú za posilnenie vizuálneho aparátu, zlepšenie štruktúry kosti a tkaniva chrupavky. Zloženie semien je oveľa viac vitamínu D ako u rýb. Zároveň stoja menej.

zranenia

1. Samozrejme, že každý produkt môže najviac negatívne ovplyvniť fungovanie ľudského tela v prítomnosti zákazov konzumácie a prejedania. To isté možno povedať o semenách. S mierou, sú potrebné, ale nemôžu byť zneužité, inak hmotnosť len pôjde na plus.
2. Ak slnečnice rastú v blízkosti veľkých chodníkov, potom výrobok akumuluje kadmium. Toto je najnebezpečnejšia toxická zlúčenina, ktorá ide s výfukovými plynmi z auta. Ak sa tento prvok bude hromadiť v tkanivách a systémoch ľudského tela, nakoniec dôjde k intoxikácii.
3. Preto sa neodporúča nakupovať slnečnicové semená v hmotnosti. Je lepšie brať prírodné balené v baleniach. Mali by ste tiež kúpiť výrobky, ktoré nie sú skladované dlhšie ako šesť mesiacov.
4. Pokiaľ ide o tekvicové semená, majú aj niektoré nevýhody. Sústreďujú kyselinu salicylovú, ktorá pri konzumácii nalačno môže spôsobiť gastritídu alebo vredovú chorobu.
5. Ak sa výrobok zneužije, výrobok ho poškodí. V kĺboch ​​sa začínajú ukladať soli, čo zhoršuje prácu pohybového aparátu.
6. Je zakázané konzumovať suroviny, ak sú diagnostikované choroby spojené s orgánmi tráviaceho systému. Týka sa to najmä kategórií osôb s vredom alebo gastritídou na pozadí vysokej kyslosti.
7. Nemôžeme vylúčiť možnosť alergickej reakcie na suroviny. Preto sa oboznámenie s výrobkom začína s malými množstvami. To isté platí pre individuálnu neznášanlivosť.

Sú semená povolené schudnúť?

1. Základom suroviny je kyselina linolénová, ktorá je nevyhnutná pre celý obehový systém. To robí kanály husté, rozširuje medzery v cievach, odstraňuje usadeniny cholesterolu.
2. Takýto výrobok je možné užívať v potravinách, pretože obsahuje veľa zinku. Počas diéty je psycho-emocionálne prostredie človeka narušené. Semená ho stabilizujú, nedovoľujú sa zlomiť.
3. Odporúča sa nevystavovať produkty vyprážaniu a pečeniu v rúre. Tak bude možné zachovať všetky cenné látky a vyrobiť suroviny podobné arašidám. Za deň je povolené jesť maximálne 100 semien.

Ako používať?

1. Nezabudnite, že maximálny úžitok poskytne len surový produkt. Takéto suroviny sa smú sušiť iba na slnku. Akékoľvek iné tepelné a tepelné spracovanie je zakázané. Ak sú surové semená riadne vysušené a ponechané v škrupine, budú mať trvanlivosť niekoľko rokov.
2. V tomto prípade prínosy produktu zostanú v maximálnej miere. Okrem toho surové lúpané semená majú tiež pozitívny vplyv na organizmus. Jediný problém je, že bez obalu na priamom slnečnom svetle v zložení oxidácie mastných kyselín. Preto sa niektoré z užitočných vlastností strácajú.
3. Je potrebné poznamenať, že je to práve vyprážaný výrobok, ktorý má najlepšiu chuť. Takéto semená však poškodzujú postavu len pri zachovaní diéty. Preto je lepšie sa ich zdržať. V takýchto semenách sa prakticky neporušuje. Všetky mastné kyseliny sú zničené vysokými teplotami.
4. Okrem toho, že sa počas vyprážania v produkte strácajú takmer všetky užitočné zlúčeniny, vznikajú v zmesi v dôsledku vysokej teploty aj karcinogény. Ak si stále chcete vychutnať tento snack, je najlepšie dať prednosť známym výrobcom.
5. Dôrazne sa neodporúča nakupovať semená podľa hmotnosti, najmä od babičiek. Nie je známe, kde bola surovina pestovaná, ako bola spracovaná a čo bolo s ňou vykonané pred predajom. Okrem toho by ste sa do takéhoto produktu nemali zapojiť. Problém je v tom, že má veľmi vysoký obsah kalórií.
6. V priemere je kalorický obsah semien na 100 gramov. je asi 600 kcal. Ak ste diétu, je lepšie jesť oveľa viac nízkokalorických potravín ako 100 gramov. slnečnicové semená Takáto časť nutričnej hodnoty sa môže porovnať s plným jedlom. Preto si vopred premyslite, či ich budete jesť s nadmernou váhou.
7. S plnou chudnutie a správnej výživy, je povolené len raz týždenne jesť nie viac ako 1 hrsť príslušného výrobku. To je približne nie viac ako 25 gramov. Je prísne zakázané hodiť sa na semená krátko pred spaním.
8. Pamätajte si, že pri dodržiavaní diéty by mala byť večera čo najnižšia. V opačnom prípade, zatiaľ čo chudnutie, získate ešte viac nadváhy. Skúste si vychutnať semená ráno.

Pôst dní a monodiets na semená

1. Treba okamžite poznamenať, že odborníci na výživu pochybne odkazujú na túto prax. Preto záleží na vás, či sa rozhodnete pre podobnú diétu. Problém je, že menu je nevyvážené. Preto môže byť výsledok sporný.
2. Na internete nájdete recenzie, kde sa ľuďom podarilo rozlúčiť 6 kg za týždeň. nadváhou. Ak chcete dosiahnuť podobný výsledok, postupujte podľa jednoduchých pravidiel. Majte na pamäti, že s takou diétou bude významné obmedzenie produktov.
3. V deň, keď budete potrebovať vypiť najmenej 2,5 litra. čistená voda. Šťavy a podobné nápoje sa nepočítajú. Potom zo stravy musíte ísť postupne. V prvom týždni je možné každý deň pridať do hlavnej stravy 1 zeleninu.
4. Na 8. deň sa postupne zavádzajú aj plody a plody. Chudé mäso môže zaradiť do hlavnej diéty v deň 10 po ukončení diéty. Pokiaľ ide o diétu, potom to zahŕňa slnečnicové semená alebo tekvicové semená.
5. Kalorický obsah takýchto surovín je približne rovnaký.Preto dávajte prednosť iba chuti, kto má rád čo. Zvážte, ak chcete schudnúť, tento výrobok môže konzumovať len surový.
6. Na raňajky, jesť malé množstvo ovsených vločiek varené vo vode. Pridaný cukor je prísne zakázaný. Na obed a večeru zjedzte 100 g. slnečnicové semená Môžete piť filtrovanú vodu a nesladený čaj. Ako snack použite chlieb.

Ako ste už pochopili, semená môžu byť užitočné, ak sa konzumujú v mierne vysušenej forme. Vyprážaný výrobok spôsobí výnimočné poškodenie nielen tela, ale aj postavy. Ak sa rozhodnete konzumovať semená počas diéty, pristupujte k tejto otázke s osobitnou vážnosťou. Ak máte akékoľvek zdravotné problémy, neznižujte hmotnosť týmto spôsobom.

Video: slnečnicové semená a chudnutie