Je možné v tehotenstve natáčať tlač?

Je zbytočné hovoriť o prínosoch športu, pretože každý vie, koľko ovplyvňuje telo a ľudské zdravie. To sú presne tie dievčatá, ktoré sa neustále snažia udržať vo forme. Žena, ktorá pumpuje svaly tlače, je ľahšie znášať fyzickú námahu, vrátane procesu pôrodu.

Prítomnosť dobre vyvinutých svalov v bruchu tiež poskytne možnosť dostať sa rýchlejšie do formy po pôrode. Faktom však je, že funguje, posilňovanie svalov by sa malo robiť ešte pred počatím. Čo sa týka húpania tlače počas samotného tehotenstva, odborníci rozhodne nemôžu povedať, či sa to dá urobiť alebo nie. Pretože každý má svoj vlastný názor. Aby ste urobili určité závery pre seba, stojí za to zvážiť rôzne uhly pohľadu.

Výhody hojdania tlače počas tehotenstva

Silné a silné telo sa dá získať športom. Ale výhody tam nekončia, pretože cez to telo získa zdravý a krásny vzhľad. To platí aj pre proces tehotenstva. Budúca matka dostane silný korzet svalov, ktorý jej umožní podporovať maternicu, ktorá bude rásť. Okrem toho zabráni ďalším striám na koži. Silné svaly tiež pomôžu počas pôrodu. Žena bude môcť tlačiť ťažšie, čo povedie k ľahšiemu postupu dieťaťa. To umožní zmierniť situáciu a stráviť menej času procesom pôrodu.

Ale tu vzniká celkom logická otázka, ktorá je dôsledkom cvičenia na zdravie a stav dieťaťa. Či mu môžu ublížiť alebo nie - nikto nemôže jednoznačne odpovedať. Jedinou výnimkou je, že ak sa mladá matka pred počatím aktívne zapájala do športu, potom by sa počas tehotenstva nemala vzdať. Budeme len musieť urobiť nejaké úpravy, zmeniť systém cvičení, aby mohli byť pohodlne vykonávané v novej pozícii pre ženy.

Ako stiahnuť tlač počas tehotenstva

Bohužiaľ, neexistujú žiadne všeobecné odporúčania, ktoré by umožnili, aby bola tlač správne čerpaná do „zaujímavej pozície“. Názor odborníkov ich rozdeľuje na prívržencov športu počas tehotenstva a tých, ktorí vylučujú akékoľvek zaťaženie žalúdka. Na zváženie je však aj mnoho faktorov. Fyzický tvar ženy, ako aj jej vlastné zdravie, môže byť rozhodujúcim faktorom pri zaťažení energiou.

Než začnete aktívne vykonávať cvičenia pre brucho, musíte sa poradiť so svojím gynekológom. Pomôže objasniť niektoré body a odporučiť konkrétne cvičenia.

Ak žena nevykazovala žiadne choroby alebo ohrozenie zdravia dieťaťa, nastávajúca matka môže vykonať nasledujúci súbor cvičení:

1. Sedieť na stoličke tak, aby nohy ležali na zemi, je potrebné urobiť zadné ohyby. Keď brušné svaly začnú bolieť, stojí za to začať východiskovú pozíciu.
2. Ležiac ​​na zemi položte ruky za hlavu. Potom roztrhnite lopatky z povrchu a snažte sa zdvihnúť telo. Po znížení trupu opakujte cvičenie.
3. Stojte na podlahe a odložte nohy od seba. Ohnite ho kolenom a výťahom, pričom sa dotýkajte lakťového ramena oproti nohe.

Napriek jednoduchosti tohto komplexu, nemali by ste prepracovávať, vykonávať ich. Nemali by ste sa zaoberať samotnou implementáciou, pretože hlavnou vecou v tomto odvetví je opatrnosť. Takéto cvičenie ako skrúcanie je potrebné ukončiť, keď sa objavia nepríjemné pocity. Pre uľahčenie implementácie tried sa odporúča použiť fitball.

Kto je kontraindikovaný k swingu tlače

Je veľmi dôležité sledovať vaše pocity a celkové zdravie. Ak máte v pláne vykonávať cvičenia pre tlač, musíte sa najprv poradiť s lekárom. Niekedy môže mať žena choroby, ktoré nemožno kombinovať so športom. Preto, aby nedošlo k komplikáciám, musíte navštíviť špecialistu. Na to existuje niekoľko dôvodov:

• Žena má pravdepodobnosť zlyhania tehotenstva.
• Bolesť v bruchu.
• Izolácia červenej a hnedej farby z pošvy budúcej matky.
• Problémy s maternicou, jej hypertonus.

Ak je tehotná žena úplne zdravá a nemá žiadne kontraindikácie, ale počas vyučovania začala cítiť nepríjemné bolesti a možno - a slabosť s závratmi, cvičenie by sa malo zastaviť. Ak sa však po určitom čase pocity neprejdú, mali by ste vyhľadať pomoc lekára. Ak sa budúca matka cíti, že je unavená a chce si odpočinúť, nemali by ste sa nútiť, aby ste cvičenia dokončili, je lepšie pokračovať po uzdravení tela.

Všeobecne platí, že aktívne cvičenie športu počas tehotenstva, vrátane čerpania tlače, sa odporúča len jednotlivcom, ktorí to robili neustále až do počatia. A ak, pred tehotenstvom, žena cvičila fyzické cvičenia z času na čas, alebo to neurobila vôbec, potom by ste mali zabudnúť na cvičenia. Pretože nikto nemôže zaručiť, že telo bude pozitívne reagovať na zmenu. Koniec koncov, akékoľvek zmeny vo vnútri alebo mimo tela - to je stres. A ich prítomnosť počas tehotenstva stojí za to znížiť. Ale ak žena naozaj chce robiť cvičenia, môžete požiadať o pomoc trénera, napríklad v aqua aerobiku. Tento druh činnosti pozitívne ovplyvní stav ženy.

Je možné čoskoro posunúť tlač?

V neskorších fázach stlačte tlačidlo swing

Cvičenia pre tlač možno vykonať v prvom a druhom trimestri tehotenstva. Čím dlhšie je však termín, tým menšie by malo byť zaťaženie. V treťom trimestri je potrebné úplne vylúčiť triedy a nahradiť ich niečím užitočnejším pre telo, ako sú časté prechádzky na čerstvom vzduchu, a môžete tiež vykonávať strečing a dychové cvičenia.

V posledných mesiacoch sa oplatí venovať maximálnu pozornosť svojim vlastným pocitom, zastaviť sa, odpočinúť si, ak sa cítite unavený alebo cítite bolesť v žalúdku a nie len. Je potrebné pripomenúť, že akékoľvek nadmerné zaťaženie môže negatívne ovplyvniť zdravie matky aj dieťaťa. Ťažká, ale ušľachtilá misia, porodiť nového muža, padla na ženu. Preto by mala premýšľať nielen o sebe, ale aj o dieťati, ktoré poteší jej matku dobrým zdravím a úsmevom. A aj zanietení športovci budú musieť aspoň na chvíľu opustiť svoj obľúbený biznis.

Video: je možné stiahnuť tlač pre tehotné ženy