Брескве током трудноће - користи и контраиндикације

Правилна и уравнотежена исхрана жене током трудноће је гаранција њеног личног здравља и потпуног развоја детета у материци. Основа исхране у овом периоду треба бити поврће и воће, које карактерише висок садржај витамина, минерала и елемената у траговима. То су брескве, које су буквално креиране за труднице, јер покривају све основне потребе за хранљивим материјама. Зашто би будуће мајке требале обратити пажњу на овај сочни плод: каква је његова посебност за жене на том положају?

Састав брескве

Плодови дрвета брескве садрже до 85% воде, 6-10% сахарозе, 0,5% су пектини, од 9 до 20 мг за аскорбинску киселину и 1 мг за каротен. Јединствена арома брескве је због сакупљања каприлне, сирћетне, валеричне и мравље органске киселине.

Како корисне брескве за труднице

Почнимо са првим триместром. У прва три месеца, скоро све жене имају токсикозу која се манифестује тешком мучнином. А брескве су сјајан начин да се борите против тога. Они не само да елиминишу еметичку жељу, већ и задовољавају глад, посредно допуњавајући недостатак течности. Поред тога, брескве спадају у категорију нискокалоричних плодова: само 40 кцал на 100 грама производа. За варење не захтева ослобађање ензима панкреаса, па чак и после неколико комада жена неће бити тешка у стомаку. Ово смањује оптерећење јетре.

Због природних биљних влакана, брескве благотворно утичу на стање црева. Стимулишу перисталтику, помажући трудници да фиксирају дневну столицу. У случају хроничног затвора, нутриционисти саветују да пијете свеже исцијеђене сокове брескве. Довољно 50-70 мл 20 минута пре оброка да би заборавили на затвор током читаве трудноће.

Још једна особина брескве, посебно важна за труднице, је способност да се уклони вишак течности из тијела. Ово спречава стварање едема и генерално побољшава стање жене.

Хранидбена вредност производа

У бресквама се прикупљају сви основни елементи у траговима неопходни за жене на позицији:

1. Магнезијум инхибира нервно узбуђење, побољшава расположење и унапређује менталну равнотежу. Али његова главна сврха је да помогне телу да изгради нова ткива и кости. У случају недостатка магнезијума, могући су грчеви у мишићима и грчеви. Будући да је материца готово у потпуности састављена од мишићног ткива, недостатак магнезијума може изазвати контракције и, као резултат, прерано рођење.
2. Гвожђе је неопходно за нормалне нивое хемоглобина. Потреба за тим код трудница се удвостручује због чињенице да им се волумен крви повећава за око 40%. То је због чињенице да се растућа материца интензивно снабдева крвљу. Недостатак гвожђа може довести до слабог снабдевања плацентом кисеоником, што касније може изазвати малформације фетуса.
3. Калијум - главни интрацелуларни елемент - током трудноће је одговоран за велики број процеса. Штити од хроничног стања умора, познатог многим женама на том положају. Такође је одговоран за одржавање оптималне равнотеже електролита и пренос нервних импулса. Њен недостатак се манифестује боловима у мишићима, ниским крвним притиском и поспаношћу.
4. Б витамини покривају читав низ ефеката на организам.Они су укључени у метаболичке процесе, стимулишу мозак, срце и јетру бебе. Недостатак витамина Б2 (рибофлавин) може изазвати јаку рану токсикозу.
5. Фолна киселина (витамин Б9) се сматра неопходном током трудноће. Неопходан је за полагање у фетус нервног система, спречавајући патологију мозга. Његова мала количина у телу жене повећава ризик од абрупције постељице, побачаја, посебно у раним фазама.
6. Цинк је неопходан за успостављање и правилно функционисање генетског апарата, раст и поделу ћелија, и формирање имуног система детета.
7. Калцијум служи као основа за формирање коштаног ткива у фетусу. Ако долази од хране у недовољним количинама, онда мајчино тијело компензира недостатак из властитих резерви.

У којим случајевима би брескве требало напустити?

Контраиндикације од конзумирања брескве повезане су са високим садржајем шећера у њиховом саставу. Стога је боље не јести их за жене које пате од дијабетеса, хроничних болести штитњаче и пећи. Али може повриједити и њихову прекомјерну количину у свакодневној исхрани. Довољно је јести 2-3 плодова дневно како би се задовољиле потребе за основним хранљивим састојцима.

Брескве за ПТВ

Приликом дојења треба бити опрезан да би се користиле брескве, јер оне могу изазвати алергијску реакцију. Стога би младе мајке требале узети у обзир неколико захтјева:

1. Првих 3 месеца након порођаја, брескве се не могу јести.
2. Када се унесу у исхрану, треба да почнете са малим дозама (буквално 2-3 мала здјела), чак и ако жена није имала реакције на њих прије порода.
3. Да би се смањила вероватноћа алергије код детета кроз мајчино млеко, потребно је скинути кожу са брескве.

Да ли је топлотна обрада штетна за брескве?

Да бисте извукли максималну корист из воћа, боље је јести сирово. Међутим, током топлотне обраде, већина хранива је такође сачувана. Због тога се брескве могу осушити, конзервирати или прокухати. Само у овом случају њихов унос калорија се повећава за 210 кцал, јер било који од горе наведених процеса укључује заслађивање. Као део продавнице конзервиране брескве имају шећер, чију употребу у трудноћи треба свести на минимум. Осушени плодови су такође веома богати калоријама, али готово сви витамини, минерали и пектинске супстанце су остали у њима, као иу свежим.

Како се иначе брескве могу користити током трудноће

Сок од пулпе и брескве се често користи у козметологији. Да бисте кожу додатно влажили, можете обрисати лице неколико пута дневно памучном подлошком умоченом у сок од брескве. Побољшава стање коже и освежава их.

У борби против крајева и враћања природног сјаја косе, можете користити маску од брескве. То ће бити добра алтернатива индустријским козметолошким процедурама, које могу укључивати потенцијално опасну хемију. За његову припрему потребно је узети два зрела воћа и ољуштити их. Настала пулпа се мора гњечити у стање каше. После тога, треба да сипате две кашике топлог млека. Добијена смеша се наноси на крајеве косе 20 минута пре прања главе, остављајући је да апсорбује. Након овог периода, коса се може опрати или чистом водом или обичним шампоном.

Ако нема контраиндикација, немојте се лишити ужитка једења једног од најпопуларнијих сезонских плодова. Брескве се разликују не само по својој нутритивној вредности, већ и по незаборавном укусу. Они ће донети велике користи телу трудне жене.

Видео: корисна бресква