Innehållet i artikeln
Enligt statistiken är varje andra kvinna inte nöjd med hennes figur, även om hon verkar perfekt för andra. Du vill alltid ta bort lite i vissa områden så att andra delar av kroppen inte förlorar sina volymer. Ofta är problemet exakt höfterna. Naturen läggs ner så att eventuella överflödiga kalorier hos kvinnor deponeras på höfterna. Således förbereder kroppen sig för eventuell graviditet och fertil fertilitet. Men moderna kvinnor gillar inte massiva höfter och stora lår. I en mode tunna, nästan anorexiska tonåren. Vad ska man göra? Hur fixar du denna fel i dig själv och tar bort fett lokalt? Om du snabbt vill gå ner i vikt i höfterna måste du agera i tre huvudområden - näring, motion och kosmetiska förfaranden.
Diet för vackra höfter
Eventuell viktminskning och avlägsnande av överskott av fett bör byggas på en kompetent, balanserad och lågkalor diet.När allt kommer omkring kan bara ett kaloriunderskott och ett bråkigt sätt att äta dispergera ämnesomsättningen. Detta kommer att ställa kroppen att ta energi från fettreserver. Här är några regler som hjälper dig att gå ner i vikt, inte bara i höfterna.
Äta är ofta nödvändigt - det här är den viktigaste regeln. Stora raster i matintag prova kroppen att lägga av fett. En regelbunden och bråkdel av måltider påskyndar metabolismen. Dessutom är det timliga sättet att äta en riktig möjlighet att övervaka vikten ständigt under hela livet. Men hårda dieter förr eller senare slutar, varefter kvinnor återvinner, ännu mer än den föregående. Att äta bråkligt är inte svårt. Det är nödvändigt att äta i små portioner, var 2,5-3 timmar. Delen ska vara så liten att du har tid att bli hungrig för nästa måltid, högst 250 ml. Att äta så på jobbet är ganska svårt, men allt kan tänkas. Mellan måltiderna kan du göra snacks och storleken på lunchdelen bör minskas.
Varje dag måste du dricka tillräckligt med vatten - det tar bort sönderfallsprodukter från fett från kroppen och accelererar den efterlängtade volymförlusten.
Dessa grundläggande regler hjälper dig att gå ner i vikt. Rusa inte för att överge kosten om det inte finns några synliga resultat inom en vecka. Kroppen med en bråkdiet svänger länge, vilket ger metabolismen tillbaka till det normala. Men väldigt snart kommer pilen av skalorna sakta men säkert att gå ner, den här tendensen fortsätter, även om du tillåter fel i kosten.
Övning för bantningshöft
Många tjejer, som drömmer om slankhet i höfterna, börjar göra aktiva övningar som inte bara stärker och skärmar musklerna utan också ökar dem. Som ett resultat blir benen pumpade och massiva, det här är inte det resultat vi vill uppnå. För att undvika detta måste du utföra fysiska övningar korrekt.
För att bli av med fett på låren, bör kardio vara obligatorisk. Utan dem kommer du inte att kunna bli av med volymer, det här är grunden. Du kan bara göra hjärtat, och du kommer att få resultatet. Eller gör andra övningar, men utan hjärtat kan du inte bli av med imponerande höfter. Därför måste du göra jogging, aerobics, hoppa rep. Det är bäst att springa, men det måste ske korrekt. Ingen grov terräng, ingen körning med lyft, viktning eller sprintavstånd. Allt detta leder till en uppbyggnad av lårens och kalvarnas muskler. För att bli av med volymer måste du springa länge, mycket lång tid, minst 45 minuter och helst en timme. Samtidigt måste du flytta med en liten hastighet för att övervinna detta stora avstånd utan att stoppa.En sådan maratonlöpning hjälper dig att bränna fett, dra upp dig och bli torr och hitta en tunn figur.
Att cykla kan också hjälpa till att gå ner i vikt, men samtidigt cyklar pumparna kaviar starkt. Om du bestämmer dig för att inkludera denna simulator i ditt träningsprogram, utestäng inte motstånd - när du pumpar stora muskler. Fokusera på hjärtat - att göra med en liten belastning, men under lång tid.
Vandring är väldigt användbar. Speciellt för de som har problem med ryggraden, med övervikt. Det är användbart för mammor att gå på mammaledighet, och figuren återställs, och barnet andas frisk luft.
Det finns många övningar som kommer att hjälpa till att stärka inre och yttre musklerna i höfterna. Till exempel kan du ligga på din sida och göra benupphöjningar, sväng fram och tillbaka. Övningen är mycket enkel, kräver ingen allvarlig ansträngning, den kan utföras med barnet eller medan du tittar på tv. Squats med benen brett från varandra hjälper till att pumpa precis den inre sidan av låren, vilket ofta blir orsaken till många komplex.
Simning hjälper mycket bra. I vatten minskar belastningen på ryggraden, musklerna fungerar bättre,Viktminskning uppnås genom extern exponering för vatten.
För att uppnå ett riktigt resultat måste du göra det regelbundet, minst 2-3 gånger i veckan. Om vi pratar om att springa, springa bättre varannan dag. Även om du vill gå ner i vikt snabbt, kommer den dagliga träningen att leda till uttömning av kroppen, förr eller senare kommer du att vägra dem. Börja med en liten belastning, gradvis ökar träningstiden.
Hur man klarar lårvolymen
Naturligtvis kommer efterlevnaden av reglerna för hälsosam mat och regelbunden motion att leda till det önskade målet - du kommer säkert att börja gå ner i vikt. Men volymerna går inte alltid exakt var du förväntar dig det. Som regel minskar kvinnor först ansiktet och bröstet. För att påskynda processen med att bränna fett i vissa områden kan du göra en massage - det är mycket effektivt och effektivt.
Du kan göra massage själv själv - smörj höfterna med olja och massera dem aktivt med dina händer eller med speciella massageapparater. Gör det vanligt att massera höfterna i badrummet när du duschar - så du kan alltid hålla kroppen i form. Honungsmassage är mycket effektiv.Han kommer inte bara hjälpa till att bli av med överskott, men också erövra den hatade celluliten. För att göra detta, ta en liten mängd naturlig honung på rena och torra palmer, klistra dem till låren och avlägsna med en skarp rörelse. Så du måste göra minst 10 minuter, varje gång handflatan kommer att klibba mycket svårare, kommer effekten att öka. Efter en tid kommer en vit massa att visas på händerna - det här är innehållet i porerna, utsträckt. Efter honungsmassagen kan små blåmärken vara kvar på huden, men gradvis kommer epidermierna att användas. Denna effekt förbättrar blodcirkulationen i vävnaderna, justerar flödet av lymfoidvätska, tar bort vatten från kroppen, vilket minskar volymen.
Förutom honung kan du göra en burkmassage - det sparar dig också från ett par extra centimeter. Det är nödvändigt att smörja huden med en fet kräm, bränna luften i burken för att bilda ett vakuum och applicera det på huden. När en del av epidermis absorberas inuti, måste du köra burken över låren, vilket gör en djupvävnadsmassage. Olika effekter av vibrationer är mycket effektiva. I många gym för kvinnors fitness är vibrerande simulatorer installerade i olika variationer. Det enklaste är plattformen.Det är nödvändigt att stå på det, det vibrerar, kroppen och fetterna skakar väl, vilket bidrar till att de brinner. Överraskande, men faktum är - kvinnans vikt före och efter att man använder en sådan simulator minskar verkligen. Förutom plattformen finns det ett vibrerande bälte som sätts på problemområden och verkar på en punkt. Det är, i vårt fall, bältet måste bäras på höfterna och vibreras så länge som möjligt.
Kompetent, patient och regelbundet tillvägagångssätt hjälper dig att bli av med skrymmande höfter av imponerande storlek.Tillsammans med näring, motion och kosmetiska övningar måste du betala tillräckligt med uppmärksamhet och sömn. Det måste vara fullständigt och hälsosamt - det här är nyckeln till snabb metabolism. Gå till sängs tidigt - timmars sömn före midnatt anses vara den mest fördelaktiga för att gå ner i vikt och hudens skönhet. Titta på din figur, eftersom smala höfter och ben är så vackra, välskötta och snygga!
Video: hur man minskar mängden höfter
Att skicka