Hur man gå ner i vikt med havregryn

Trots det faktum att spannmål är mycket användbara för vår mage, är det generellt trodde att detta är en ganska högkalorid produkt. Så, han är inte tillåten i dieter. Att äta gröt är att återhämta sig. Men det här är i princip inte sant.

Till exempel havremjöl - det har ett antal användbara egenskaper som positivt påverkar magen och kroppens allmänna tillstånd. Med regelbunden användning i mat elimineras risken för gastrit och andra sjukdomar. Och havregryn är en utmärkt hjälpare för att rensa kroppen, det tar bort toxiner och toxiner. I ensemblet med protein är mat en riktig bomb för viktminskning. För att gå ner i vikt, rekommenderar många näringsämnen att äta havregryn, men det är bättre att laga mat i detta fall som ett par. Det är således möjligt att bevara alla goda egenskaper hos denna läckra och väldigt användbara spannmål.

Fördelarna med havregryn i kampen mot övervikt

1. På morgonen räcker det med att äta en del gröt, och du kommer inte att känna dig hungrig till mycket middag. Det handlar om fiber - en halv kopp gröt 5 gram värdefull fiber. Det smälts under en lång tid, så jag vill absolut inte äta. Och undertryckandet av hunger - det rätta steget mot att bli av med extra viktdelar.
2. Denna gröt kan höja nivån av hormonet cholecystokinin - det är han som kontrollerar aptiten, reglerar den.
3. Med hjälp av olika tillsatser, som frukter eller nötter, bär, i gröt kan du uppnå en varierad meny, med vilken du definitivt blir smal och sexig, attraktiv.

Varför havregryn fördelar

• Det innehåller kalcium, användbart för ben och tänder.
• Signifikant reducerade kolesterolnivåer i blodet.
• Den cellulosa som är en del är lätt att förvärva.
• Med diabetes är havregryn oumbärlig.
• Humör förbättras om du äter denna delikatess.
• Sömnlöshet försvinner.
• Havregryn läker sår.
• Det förhindrar risken för cancerceller.

Förbered kroppen för en havremjöl

För att denna produkt ska kunna användas för kroppen är det nödvändigt att rengöra kroppen i förväg för att förbereda den för en diet. För detta kommer ris kissel att vara en stor hjälpare. Detta är ett nödvändigt förfarande före något dietprogram, för på detta sätt är det möjligt att uppnå maximalt resultat.

Hur är rengöringssteget?

1. Till en början, laga ris kissel - 4 matskedar per liter vatten kommer att räcka till. Så spannmålet smälter snabbt, men det är bättre att suga det i vatten över natten.
2. En liter gelé ska vara full på morgonen, efter det att i fem timmar kan inget ätas. Ät sedan som du gjorde tidigare.
3. Under fasta dagar före kosten kan du inte äta högkalorit mat. Detsamma gäller för de som innehåller mycket salt och socker, fet, snabb kolhydrater.
4. 5 timmar innan du lägger dig, begränsa ditt kroppsvatten. På en vecka - en och en halv efter en sådan rening kan du säkert börja en diet.

Användbara rekommendationer
Tre gånger om dagen bör ät gröt. Samtidigt är portioner inte begränsade till någon viss volym. Det bör finnas en känsla av mättnad.På grund av närvaron av fiber i kompositionen av havregryn är rätterna ganska tillfredsställande. Därför är en liten del i taget tillräcklig för att undvika att känna sig hungrig. Du kan göra snacks från frukt - allt utom bananer och druvor är tillåtna.

När det gäller dricksregimen bör du dricka från en och en halv till två liter rent vatten eller avkok utan tillsats av socker per dag. Grönt och svart te är ganska lämpligt. Detsamma gäller för fruktdrycker. Det är nödvändigt att använda flytande mellan måltider, men inte tillsammans med det.

Diet för 3 dagar

Det här är en fast diet. För en hel 3 dagar i rad äter du bara havremjöl till frukost, lunch och middag - det kan vara spannmål eller kakor, gröt. Dessutom är det viktigt att inte glömma att dricka vatten eller te. Mer kan inte äta något. Salt, socker och honung är tabu. Tack vare denna diet kommer du att återställa balans i kroppen, rengöra den av giftiga ämnen, kolesterol och kardiovaskulärsystemet kommer tillbaka till det normala. Detta är ett terapeutiskt kostalternativ.

Om du upprepar detta sätt att mata i en månad kommer du att känna ljushet i din kropp, förbättra ditt välbefinnande och bli av med några extra viktdelar.

Hur man gå ner i vikt i en vecka, äter havregryn

Detta är en mycket effektiv och populär diet. Det är mycket viktigt att strikt följa en special meny.

Första dagen

• Till frukost - havregryn på vattnet - 200 gram räcker.
• Lunch - gröt från havregryn på vattnet, och även - bifido-yoghurt.
• Middag kommer att ha igen gröt havregryn på lite vatten.

Andra dagen

• Vi äter frukost med havregryn på vattnet, ett halvt äpple.
• Vi kommer att äta lunch - samma gruel, lägga till en annan sallad av rå morötter och kål - 100 gram kommer att vara tillräckligt.
• Till middag - gröt igen.

När du äter är det viktigt att du inte dricker mat. Det är bättre att dricka te eller vatten en halvtimme efter att ha ätit. Under dagen borde du dricka upp till två liter vätska.

Tredje dagen

• Vi äter frukost på havregryngröt från mjölk.
• Vi äter med ett helt äpple och lite gröt.
• Till middag - havregryn på vattnet plus kefirchik.

Fjärde dagen

• Frukost - Havregryn på vattnet.
• Lunch - Havregryn kokad i mjölk, sallad med gurkor och rädisa (100 gram).
• Middag - havregryn, kokt i vatten och kefir.

Femte dagen

• Frukost - gröt på vattnet, halvt orange.
• Lunch - gröt med mjölk, en sallad av gula morötter, kål - högst ett hundra gram sallad. Bättre äta ett annat äpple.
• Till middag - havregryn på vattnet, tillsätt 50 gram pommes frites till den.

Sjätte dagen

• Morgon - Havregryn på mjölk, ett äpple.
• Lunch - samma gröt, men med en salat av rädisor och tomater. Du kan lägga gurkor. Men en del - 100 gram.
• På kvällen kan du äta gruel med yoghurt.

Den sjunde dagen, finalen

• Vi äter havregryn med mjölk och äter en utsökt banan.
• Vi äter samma gröt, men med en sallad av gurkor och rädisor, kål - allt i samma volym. Ja, ett annat äpple kan ätas.
• Till middag, gröt på vattnet, kefir.

Alla andra produkter vid tiden för kosten är undantagna från kosten, detsamma gäller salt och socker.

Jag vill verkligen att den här kosten hjälper dig att bli så vacker, smal och attraktiv. Men det är väldigt viktigt innan du börjar rådgöra med din läkare - är det inte kontraindicerat för dig att äta så här? Trots allt finns kontraindikationer också för att äta havregryn.

Om du har problem med organen i mag-tarmkanalen, skynda inte för att starta denna diet. Och våravitaminos är inte den bästa följeslagaren för sådan näring. Under graviditet och amning, efter operationer och immunkompromierade sjukdomar är en sådan diet helt enkelt ett tabu. I allmänhet, skynda inte, men stram inte med den.När allt kommer omkring tar de extra punden sig snabbt i kroppen, då är det väldigt svårt att utvisa dem.

Video: havre diet - upp till 7 kg per vecka