Hur man blir optimist: råd från en psykolog

Den moderna världen gör ett märke på en persons psyko-emotionella bakgrund. Olika yttre faktorer påverkar tänkandet negativt, inte alla människor kan lätt uppleva problem. Baserat på denna faktor har psykologer identifierat två huvudtyper av människor - en optimist och en pessimist. Hur man inte överväger negativa tankar och blir en målmedveten person, överväga nedan.

Metod nummer 1. Tänk positivt

1. Den primära orsaken till pessimism är deras egna tankar. Människor ställer sig ofta upp för negativa efter misslyckade stunder i livet eller verksamheten.
2. Efter orättfärdiga förväntningar börjar de undermedvetna att besöka dåliga tankar.Du börjar inspirera dig själv att du inte kommer att kunna uppfylla ditt mål alls.
3. Bli av med sådana tankar, låt inte misslyckanden skymma ljusa idéer. Om du ständigt tänker på ett negativt sätt kommer det ingen plats för tur i ditt huvud.
4. Justera dig själv till önskat resultat, trots motgångarna. Alla rika människor säger att om du inte strävar efter ett mål kommer ingenting att komma av det. Försök att acceptera omedelbara problem som en olycka, inte en skyldighet.
5. Att ha drivit sig i ett deprimerat tillstånd kommer i framtiden att vara svårt att komma ur det. Låt inte sådana tankar "sluka" dig från insidan. Bli av med meningarna "Jag kan inte!", "Jag kommer aldrig göra någonting så här!", "Jag är för svag för att klara det här!".
6. Tro mig, det här är bara en ursäkt. Du kan göra allt, i början är det nödvändigt att styras av fraserna "Jag kan inte göra det än, men jag kan!", "Jag kan göra allt!", "Ingenting är omöjligt!"

Metod nummer 2. Bli en optimist

1. Titta runt, se vilken typ av samhälle du befinner dig i. Om världsöversikten av nära människor inte uppfyller dig, men bara förtrycker, behöver du säkert ändra någonting.Försök att gå med i optimisternas samhälle, i det hörs inte om misslyckandena eller oförmågan att ordna ett vackert liv.
2. Kör från den pessimistiska atmosfären, i det kommer du inte att nå de önskade resultaten. Du kommer alltid att dras ner och "motiveras" genom att misslyckas med människor som är oturliga. Att vara i ett optimistiskt samhälle, snart kommer du att känna att du själv omvandlar och stämmer dina tankar positivt.
3. Observera att riktade personer misslyckas, men de lär sig en lektion från detta och försöker lösa problem så snart som möjligt. En person delar sin erfarenhet med kollegor, i vissa fall diskuterar han pressande problem och deras möjliga lösningar med dem.
4. I det här fallet faller människor inte i depression. Sådana situationer motiverar bara optimister. Ett sådant samhälle är sammanhängande och lyhörd. Målmedveten person kommer alltid att hjälpa en annan, han kommer inte att lämna i en svår situation.

Metod nummer 3. Inte engagera sig i självkritik

1. Börja med dig själv. Tänk på vilken du skyller för misslyckanden i första hand. Om kritik faller på andra och ditt eget ego, kan du definitivt betrakta dig själv som en pessimist.
2. Trygga människor tar fiasko för givet.De tror att allt händer i livet och han (optimist) själv är inget undantag. Det finns inget fel med misslyckanden, så du behöver inte leta efter de skyldiga eller skämma bort dig själv.
3. Var inte engagerad i självkritik. Ta misslyckande som en personlig upplevelse. Rita rätt slutsatser och förtvivlan inte. Tänk på hur det kommer att fungera. I sällsynta fall kommer framgångsrika försök ut första gången.
4. I motsats till allt berömma dig i detaljerna. Tänk på att du är en begåvad och intelligent person. Det fungerade inte nu, det betyder att du gör allt senare. Det viktigaste är att inte ge upp och inte bli deprimerad.
5. Återuppbygga negativt tänkande, ljus måste komma från dig. Det är du som kommer att bli ett exempel att följa vid andra pessimister. Så snart du tror på dig själv, kommer livet att börja förbättras.

Metod nummer 4. Kunna slappna av

1. För att förbättra hjärnans prestanda rekommenderar experter att lyssna på klassiska kompositioner av kända artister. Kasta dig i depression, laddar du automatiskt det undermedvetna sinnet, vilket bör ligga.
2. Kunna slappna av och driva omedelbara problem i bakgrundenMed ett rent sinne är det mycket lättare att hantera fiasko. Resort till meditation, avkoppling och akupressur. Du kan självständigt knåda handflatorna och fötterna.
3. Ta ett varmt bad med eteriska oljor och rökelse eller en varm lång dusch. Ibland tillåter du ett glas rött vin med choklad. Gör dig bekväm, sätt på en bra film eller komedi. Om möjligt, tillbringa kvällen med din älskade.

Metod nummer 5. Ha sex

1. Det är ingen hemlighet för någon att sexuell avhållsamhet påverkar en persons inre och yttre tillstånd. Om du har en satellit är det värt att skapa ett vanligt sexliv. Följ principen: "ju oftare desto bättre."
2. Känn dig fri att bli mer ärlig, det här är normalt. Annars är det värt att tänka och hitta din andra halvlek. Personen måste stödja dina intressen. Inte handla, ta lite mer tid och hitta din lycka.
3. Långa kyssar och kramar hjälper till att klara av stress och negativt tänkande. Under sex frigörs hormonet av lycka, vilket undertrycker aggression. Samma sak händer när man kyssar, endast i mindre kvantiteter.
4. Om det är tätt med sexlivet kan du tillgripa självtillfredsställelse. Det finns inget skamligt om detta, men resultatet blir positivt. Du kommer att känna lite lättnad.

Metod nummer 6. visualisera

1. För närvarande blir mer populär träning på visualisering. Grunden är att människor lär sig att projicera positiva tankar, tränga ut det negativa. Inte konstigt att de säger att tankar är materiella.
2. Vad du tycker påverkar framtiden direkt. Sätt ditt sinne på det positiva, snart kommer du att känna dragspelet och förverkligandet av dina mål. Tekniken kan behärskas oberoende, i början är det tillräckligt att ägna 10 minuter om dagen till manipulationer.
3. Ordna i en mysig lugn miljö. Var tydlig om dina drömmar. Om du är bekväm, börja små. För att uppnå maximalt resultat är det dock nödvändigt att visualisera globala tankar. Försök att tänka på vad du vill uppnå.
4. Föreställ dig det lyxiga livet i detalj, vad skulle du göra. Om vi ​​pratar om små mål, föreställ dig dig själv som en positiv person. Tänk på hur du skulle hjälpa människor, le, kommunicera enkelt och skina med självförtroende.
5. Så fort du avslutar proceduren, glöm inte hur du var i ditt undermedvetna.Gradvis använda tekniken i det verkliga livet. Börja små, le mer och kommunicera med kollegor. Låt oss förstå för oss själva och andra att allt blir bättre i livet.

Metodnummer 7. Njut av livet

1. Om du inte har vissa mål, beror sådana tankar på optimism. Klart bestämma vad du vill uppnå. Om du inte har förfallit planen är det värt att göra små saker.
2. Hitta dig själv i hobbyer, hitta en hobby. I en sådan situation tappas negativa tankar in i bakgrunden. Med tiden kan du övervinna självtvivel och pessimism.
3. Gör det till en vana att måla dagen enligt schema. Följ dina personliga instruktioner så att du kan kringgå stressiga situationer. Om möjligt, hitta ett jobb som eller dra nytta av de aktuella aktiviteterna och älska det.
4. Vet också hur du vila och slappna av, mindre förneka dig själv någonting. Ställ inte in ramar. Spontant gör dig redo för en semester med vänner, åka utomlands, om du inte har varit där tidigare.
5. Du behöver inte leta efter ursäkter att du inte har råd med sådana åtgärder. Du kan mentalt slappna av i naturen bland vänner. Gå ensam i djurparken med glass och få gott om det.
6. Eller hämta en biljett för veckan. För närvarande är det lätt att komma runt gränsen.Få en varm turné, du kan helt hålla inom 15 tusen rubel per person. I så fall borde du inte vara rädd för ensamhet.

Metod nr 8. Normalisera din kost

1. Du bör inte uttömma dig med alla slags dieter, enligt statistiken är det tunna tjejer som är mer benägna att pessimism. Begränsning i mat påverkar negativt en persons psyko-emotionella bakgrund.
2. Bristen på vissa enzymer bidrar till försämringen av humör. Försök att göra rätt kost, för att inte ge upp mycket. Det är tillräckligt att distribuera olika livsmedel för hela dagen.
3. Begränsa dig till snabbmat, energi och kaffedrycker. Glöm snacking på chokladstänger. Överskott tycks exakt på grund av sådan näring. Försök att fördela matintag 5-6 gånger om dagen, äta i små portioner (250-300 gr.).

Metod nr 9. Smile oftere

1. Lär dig att le mer oftare, försök att uttrycka känslor för att matcha situationen. Sådana åtgärder kommer inte att orsaka de omgivande onda tankarna.
2. Smile ska vara uppriktigt. Det är hon som lockar människor och visar att du är en stark person.Efter en tid kommer sådana åtgärder att bli en vana.
3. Trots de små problemen, fortsätt att le. Den psykologiska rörelsen hjälper till att enkelt övervinna problem och förbättra humör.
4. Lyssna på leendet med dina ögon. Titta på samtalspartnern, kom ihåg de goda stunderna i livet. Lyft upp dina läppar och låt dina elever glöda med glädje.

Metod nr 10. Fokusera på känslorna

1. Denna praxis anses vara en nyckel till optimism. Grunden är möjligheten att fokusera på känslor just nu, samtidigt som det inte gör snabba slutsatser. I negativa situationer, låt inte rasen blinda dig, vet hur du kontrollerar det.
2. Försök att koncentrera så mycket som möjligt på andning, känna hela kroppen och de erfarna känslorna. Gör de rätta slutsatserna, lyssna på dem och tryck inte bort. Manipulation kommer att göra det möjligt för dig att bli mer självsäker och hjälpa till att övervinna det negativa.
3. Om möjligt, anmäla dig till en professionell meditationskurs. Förfarandet visar dig hur du känner till din egen "Jag" längs och över. Du kommer att identifiera de viktigaste problemen som mest plågar själen. Du kan också försöka självständigt behärska tekniken.Nackdelen är att ingen kommer att påpeka fel för dig.

Var uppmärksam på den inre monologen, förkasta de negativa aspekterna, försök att hitta positiva aspekter i situationen. Klandra dig inte för det som hände, misstag är vanliga för alla. Sluta vänta på händelserna med ett dåligt resultat. Om morgonen dagen inte började som planerat, förtvivla inte. Sluta visualisera bara i svart och vitt, sådana tankar är egendomliga för pessimister.

Video: 5 enkla sätt att bli en optimist