Hur man älskar dig själv och ökar självkänslan

Självutvärdering karakteriserar en persons åsikt om sig själv. Vissa människor är ganska kritiska till sin egen "jag", som ett resultat av vilka de ständigt är i osäkerhet. Andra, tvärtom, berömmer sig för sina prestationer, känner en ännu större styrka. Som kan förstås av det föregående, beror slutresultatet på personlig uppfattning. För att bli en självsäker person är det tillräckligt att följa psykologernas råd. Låt oss analysera viktiga aspekter, vi presenterar effektiva sätt att lösa problemet.

Metod nummer 1. Justera inte till andra

1. Det är viktigt att du alltid kommer ihåg att du inte kan vara bra för alla.Ta bort det här söta leendet från ditt ansikte när du kommunicerar med en person som inte gillar dig. Om du inte kan följa de råd, håll dig till neutralitet. Låt inte "ställa upp" bland andra, så du undertrycker ditt "jag".
2. Givetvis är det vettigt att lyssna på samtalspartnern och uppför sig artigt, men inte mer. Om du spenderar hela ditt liv i masker kommer förtroende inte att vara möjligt. Försök inte att uppfylla förväntningarna, du är en person med dina segrar och nederlag.
3. För att förstå hur krävande andra är, skriv deras förväntningar i en anteckningsbok. Till exempel, idag borde du "ha" ringt till din vän, men som sådan var det ingen överenskommelse. På kvällen, läs igen inmatningarna och radera alla illogiska.
4. Om du godkänner kraven hos släktingar, vänner, kollegor, lämna anteckningar. I framtiden gör så att du kan lita på. Om "påståendet" var oproportionerligt, korsa det och glöm det.
5. Så att din motståndare inte har illusioner på ditt konto, försök att prata direkt om vad som inte passar dig. Lär dig att försvara din egen åsikt och samtidigt följa en känsla av takt, var inte oförskämd.

Metod nummer 2. Hitta en hobby

1. Om du kan bli expert på ett område kommer självförtroende automatiskt. Omgivande människor kommer att börja fråga om råd, vilket ökar din självkänsla. Av denna anledning, sluta leva hemma och arbeta, spendera mer tid i intressekretsen.
2. Det är viktigt att hitta en hobby där du kommer att vara involverad varje ledig minut. Om du gillar att skapa vackra saker, behärska tekniken att klippa och sy, börja arbeta hemma och ta order.
3. Män är mer lämpliga inom bilindustrin, teknikteknik, datakurser. Det finns många avsnitt som hjälper till att förverkliga den kreativa potentialen. Detta inkluderar fotograferingskolan, träskärningskurser, modellering.
4. Det finns en så kallad sportkategori av människor som är nöjda efter fysisk träning. Om du tillhör denna typ, anmäla dig till en aerob eller gym, besök en lektion i simning, gymnastik, akrobatik, Pilates, yoga etc.
5. Om du inte kan tillgripa någon av ovanstående metoder, gå huvud i boken.Läs fiktion eller historisk litteratur, moderna romaner, manualer. Tillbringa inte kvällen på en dator eller TV, värdera din tid.

Metod nummer 3. Jämför inte dig själv med andra

1. För att få förtroende måste du älska dig själv. Kom ihåg att du är en individ, en person med ditt förflutna och nutid. Du behöver inte jämföra ditt eget välbefinnande med en kollega. Du har olika ursprung, mål, tänkande.
2. Så snart du börjar jämföra dig, kommer depression att överväldiga ditt huvud. Om du verkligen vill rita linjen, gå ut ur striden vinnaren. Leta efter dygder i ditt eget utseende, andlig organisation, och så vidare.
3. Du har nog inte en gång hört komplimanger om ditt leende, röst, ögonfärg. Dra nytta av detta, fokusera på de positiva aspekterna av utseende och karaktär.
4. Bli fixerad på din egen förtjänst man. Detta är inte egoism, men ett psykologiskt trick. Så snart du får tanken att jämföra dig med någon, avvisa henne. Det är viktigt att alltid komma ihåg att varje person är individ.

Metod nummer 4. Titta på dig själv

1. Hur väl en person ser ut, beror hans känslomässiga balans och självklart självkänsla. Att älska dig själv måste du följa utseende och beteendemönster.Dessutom är rekommendationen relevant vid materiell och andlig anrikning. Pengar och utbildning spelar en viktig roll i det moderna samhället.
2. Kvinnor kommer överens om att det interna tillståndet (nämligen självkärlek) beror på ett antal faktorer. Om du träffade flickvänner från skolan, i en morgonrock, kommer förtroendet att falla dramatiskt. I de fall där en dam klär sig och kommer ut i ljuset, ökar arv och entusiastiska åsikter baren till himlen.
3. Av dessa skäl rekommenderas att ta hand om dig själv, det som kallas dag och natt. Besök frisören regelbundet, trimma det delade håret och tona rötterna. Gå till mästaren av manikyr och pedikyr, titta på hudens tillstånd.
4. Om du har akne eller finnar i ansiktet, maskera dem innan du går ut. Omdefiniera din garderob, släng gamla grejer, handla och köp nya. Titta på din gång när du går på dina klackar. Dina rörelser ska inte likna en gräshoppa hoppning.
5. Om det finns problem med övervikt, bekämpa denna sjukdom. Du bör inte argumentera för sådana defekter med ett brett ben eller leta efter andra ursäkter.Få ett abonnemang på det aerobiska rummet, arbeta själv minst 4 dagar i veckan.

Metod nummer 5. Bli av med beroende

1. Osäker på människor karaktäriserar beteende i samhället. Om du ständigt räker ut ditt hår, drar av kläderna, är rädda för att uttrycka ett extra ord medan du är i företaget, sluta.
2. Du bör inte analysera åtgärderna och åtgärderna till minsta detalj. Naturligtvis måste du följa språket, observera takt, artighet och så vidare. Men stäng inte, tänka på vad du ska säga.
3. I detta skede är det viktigt att utrota beroende av andras åsikter. Enig, även närmaste människor gör ibland misstag. Idag kan de införa ett gäng värdelösa idéer på dig, och imorgon kan de glömma sina ord.

Metod nummer 6. Lyssna på dina önskningar

1. Det är inte ovanligt att en kvinna förlorar förtroendet under vissa omständigheter. En av dessa aspekter är missnöje av ens egna behov, nämligen brist på pengar. Den vackra damen begränsar sig till allt, ger det bästa till sin familj eller hennes man. Om du tillhör denna kategori av personer är det dags att rätta till situationen.
2. Det är värt att komma ihåg att intäkterna måste ökas i proportion till kostnaderna. Om du emellertid minskar den senare, har du råd med mindre och mindre varje dag. Leta efter ytterligare sätt att tjäna pengar för att möta sina egna önskemål.
3. Försök med en viss tid att ta med dig din "jag" i förgrunden. Det här kommer inte att vara en egoisms handling, för innan du har givit dina släktingar och vänner i sin helhet. Tänk på dig själv, köp fina kläder. Gör vad du länge drömt om.
4. Vi ger ett enkelt exempel för att klargöra kärnan. Du och din vän gick med på att besöka biografen, hon insisterar på en actionfilm, du - på komedi. Försvara din egen synvinkel och argumentera för att den sista tiden inte var din väg.

Metodnummer 7. Korrekt uppleva nederlag.

1. Det är känt att misslyckanden gör en person starkare. Men det är värt att klargöra: kraften kommer till dem som går till slutet. Tänk på ditt eget nederlag som personlig tillväxt. Skämma inte dig själv, analysera felaktigt, upprepa dem inte i framtiden.
2. Gör det en regel att ställa in mål och uppnå dem utan att ge upp. Långt drömde om en ny bil? Hitta ett jobb och gör drömmen verklighet! Ett sådant drag kommer inte bara att älska dig själv och höja självkänsla, utan också sträva efter mer.
3. Många vill sitta på sitt eget kontor och hantera ett stort företag. För att uppnå detta måste du hitta en person som tror på dig. Få en utbildning, få erfarenhet, hitta en partner. Gå ner till att utveckla en plan och realisera potentialen.
4. Kom ihåg att nederlag behövs, utan att en person inte kommer att bli berikad, blir inte starkare. Världens största hjärtan avvisades 1000 gånger innan de grundade orsaken till att de tjänade miljoner. Stoppa inte, fortsätt alltid framåt, även om du är i små steg.

Metod nr 8. Travel

1. Vad kan vara bättre än majestätiska berg eller blått hav? Bara den fantastiska arkitekturen i medeltiden, små gator och Eiffeltornet. Att älska dig själv måste du komma ut ur komfortzonen och ange den igen, men på andra sidan.
2. Börja resa! Registrera på en skola av främmande språk, lära sig engelska, lära sig nya länder. Ta bilder på "Polaroid", teckna dem och fästa dem på väggen. Berätta för dina vänner om dina äventyr, dela dina visningar.
3. Det är inte nödvändigt att köpa dyra turer, ta en titt på oberoende resor.Sitt på forumet, chatt med experter, gör en rutt. Hyr bil i varje land för att se så många vackra ställen som möjligt.
4. Lämna inte tid för reflektion och själv-flagellering, ladda ner hela dagen. Utforska monument av arkitektur, simma med en aqualung, träffa lokalbefolkningen. Sätt bilder på nätverket, säg hej till andra sidan av bildskärmen.
5. Du kan också behärska ditt land. Gå på en helg i grannstaden till dina vänner, sitta inte hemma, gå på utflykter. Besök avlägsna släktingar, gå över natten till flodbredden.

Metod nr 9. Utvärdera dina möjligheter korrekt.

1. Lär dig att kontrollera önskningar och drömmar. Inget behov av att ställa omöjliga uppgifter, så sorg att allt är borta. Bedöm de resurser du har (pengar, mentala förmågor etc.).
2. Hämta en anteckningsbok. Skriv ner i ditt mål och orsakerna till vilka det är omöjligt att förverkliga dina planer. Försök att eliminera roten till problemet, skyll inte på andra människor för misslyckanden, var förnuftig.
3. Välj ett globalt mål och bryta det till flera punkter.Utför var och en av dem växelvis tills du uppnår ett resultat. Till exempel vill du ha ett vackert hus. Först måste du köpa en tomt, häll sedan grunden och börja sedan bygga.

Försvara din egen åsikt. Försök att verka så naturligt som möjligt, särskilt om du befinner dig i ett okänt samhälle. Om du inte gillar någon behöver du inte ställa in och säga ja. Med den här mannen döper inte barn, respektera och älska dig själv.

Video: hur man älskar dig själv