Hur man lär sig att njuta av livet: råd av en psykolog

Säkert varje person åtminstone en gång i sitt liv, inför apati. I detta tillstånd är det svårt att fatta beslut, och den långvariga depression vill slå på dörren. Världen slutar att behaga med sina färger och underbara händelser, en person försvinner gradvis bort. För att lära sig att njuta av livet är det inte nödvändigt att använda radikala metoder. Det räcker att ändra de vanliga grundarna och titta på saker på olika sätt. Erfaren psykologer råder att följa praktiska rekommendationer, vi betraktar dem i ordning.

Steg nummer 1. Smile

1. För att njuta av livet, först och främst måste du ändra den "sura" fysiognomin med ett strålande leende. Börja din morgonväckning med en enkel övning framför en spegel. Stå mittemot, le på egen reflektion.Först verkar det som om du manipulerar insynligt. Senare blir leendet mer naturligt.
2. För att förbättra effekten, tillsammans med ett leende måste du notera de positiva egenskaperna i utseendet. Till exempel, i dag noterade du hur vacker dina ögon är. I morgon, var uppmärksam på frisyren eller läpparna. Försök att inte märka fel (små fläckar och så vidare), fokusera på det bra.
3. En person som har älskat sig helt, kan njuta av livet. Det betyder inte att du inte behöver ta hand om dig själv. Tvärtom kommer ett sådant drag att göra agera, förvandla, det blir bättre varje dag. Särskilt relevant rekommendation anses för personer som är benägna att snabbt byta humör.
4. Lär dig att leka slumpmässigt förbipasserande, släktingar och vänner. Ta det vana att tacka bussföraren och butikshjälpen i affären, så du kommer att lysa upp dagen och få ett leende i gengäld. Okomplicerad kommunikation kommer att ge en dos av positiva känslor, fyller dagen med glädje. Med tiden blir du en leende person trots alla svårigheter.

Steg nummer 2. Fördjupa dig i arbetet

1. Det är känt att arbetet ökar. Gör ett bra jobb, kom undan med huvudet i arbetet. Be din chef att skicka dig på affärsresa eller att ge ett ansvarsfullt uppdrag. Ett sådant drag kommer att ta dina händer och huvud, med det resultat att du inte hittar tid för själv-flagellering.
2. Om det inte finns något tillfälle att dyka in i jobbet, gå igenom ditt hushållsarbete. Rearrange, uppdatera möbler, tapeter tapeter. Vilken aktivitet som helst kommer att vara, om det hjälper vänner att flytta eller hålla en granns katt. Det viktigaste är att inte våga gå i tomgång.
3. Arbetet innehåller uppfriskningskurser, anmäl dig till en av dem. Om du vill kan du behärska ett nytt företag, till exempel frisör, nagelförlängning (hår, ögonfransar), träsnideri och så vidare. Needlewomen bör titta på kurser för skärning och sömnad. Du kan dekorera din lägenhet och skapa vackra saker.
4. Män kommer att göra jobbet i samband med bilar eller annan utrustning, el, elektronik, konstruktion och reparation. Försök att göra en hobby eller en ny hobby ger inte bara glädje utan också vinst. Kombinera affärer med nöje, du kommer att märka hur livet tar en annan tur.

Steg nummer 3. Gå in för sport

1. Människor som spelar sport känner sig levande, glada. Följ deras ledning, köp en prenumeration på gymmet eller aerobic rummet. Gör ett träningsprogram med en tränare, följ det strikt.
2. Köp isolerat protein, aminosyror och andra hälsofrämjande produkter från en sportnäringsbutik. Gå till rätt sexfaldig kost, god matupplyftande.
3. Ett alternativ till gymmet är en kickboxing eller blandad kampsport sektion, simning, vatten gymnastik, akrobatik, alla typer av dans, yoga, stretching, Pilates. Välj önskad riktning.
4. Tack vare effektiv fysisk ansträngning och rätt näring förbättrar du kroppens hälsa. En vacker kropp gör att du går framåt utan att stoppa vad som uppnåtts. Du kommer att ha ett incitament som gör att du njuter av din egen framgång.
5. Om du inte kan gå på gymmet, börja träna hemma. Hämta pressen, crouch, hoppa på repet, gör lungor, vrida vingen. Gå jogga till närmaste park, gå upp till lägenheten inte på hissen, men till fots.I stället för att gå på jobbet med bil, gå ett par kilometer.
6. För mammor med barn är "barnslig" underhållning ett bra alternativ. Rida din baby på en släde, besök skridskobanen, gå till skidorten. På sommaren, gå på rullskridskoåkning eller cykla, försök att spendera mer tid hemifrån.

Steg nummer 4. Titta på dig själv

1. För att känna sig lycklig, nöjd med livet, måste du investera i din egen "jag". Rekommendationen är särskilt relevant för vackra damer, som av natur är ständigt missnöjda med sitt utseende.
2. Som en omvandling kan du använda en komplett bildbyte. Detta inkluderar en ny frisyr, byte av kläder, tatueringar och mer. Överviktiga människor rekommenderas att gå på diet, registrera sig i gymmet eller poolen.
3. Omdefiniera din garderob, kasta bort allt som sitter ofullständigt. Försök med skor, säkert hittar du skor, aldrig klädda. Ge alla onödiga vänner eller ge barnhemmet, lära sig att bli av med papperskorgen.
4. Om du inte vill experimentera med utseende skapar du vackra saker i din miljö. Gör reparationer, häng ljusa gardiner och målningar, byt gamla mattor.Få vackra krukta blommor, placera dem på fönsterbrädorna.
5. Skönheten är i vanliga saker, till exempel naturen. Gå ut ur stan för helgen, njut av skönheten i blommande växter, gå i skogen eller i parken med vänner. Sök glädje överallt.

Steg nummer 5. dröm

1. Dreamers är rättfärdigt glada människor, för ibland är de i glömska, är i sina egna drömmar. Som de säger, "drömmer är inte dåligt!", Så dröm. En sådan egenskap bör vara närvarande i varje persons liv, vare sig det är ett barn eller en vuxen.
2. Drömma om det verkliga, du borde inte ställa omöjliga uppgifter. Föreställ dig hur du och din familj köper ett hus vid havet, reser. Tänk på prestigefyllt arbete och eget kontor, om en dyr bil eller stora pengar. Det bör förstås att deras åsikter inte behöver begränsa sig själva.
3. Drömmar har en bra funktion att bli sanna. Det viktigaste när du representerar ett vackert liv, blir inte deprimerad av det faktum att du inte har det. Efter att ha visualiserat framtiden börjar du föreställa dig hur allting händer.
4. Lyssna inte på dem som säger att en dröm är barnslig babbling.Kanske kommer du att börja föreläsa, inte ge efter för provokationer. Lev i din egen lyckliga värld, försök att göra dina drömmar långsamt sakta.

Steg nummer 6. Travel

1. För att lära sig att njuta av livet är det inte tillräckligt att sitta för dagar i taget på tv eller leva på en hem-arbets-hem-princip. Gå till en språkskola, lära sig engelska eller spanska (de två vanligaste språken i världen).
2. Gå in på en resa genom Europa. Vid ankomst i ett av länderna hyr en bil, resa runt i grannskapet, ta bilder. Har du någonsin drömt om att besöka New York? Utmärkt! Sätta ett mål och sikta på det.
3. Strandälskare bör ta en närmare titt på Thailand, Indien, Grekland, Förenade Arabemiraten. Samla en liten resväska, ta en brinnande tur och gå till flygplatsen. Spontanitet inspirerar nya prestationer, du kommer gilla det.
4. Det är inte nödvändigt att spendera fantastiska pengar på hotell, bo i vandrarhem, planera din resa själv. Om det inte finns några pengar för en utlandsresa, resa runt i landet. Besök släktingar eller vänner i de närliggande städerna, byta fast bostadsort.
5. Om de föreslagna alternativen inte är lämpliga, gör det vana att gå ut ur staden varje helg. Kom ihop med dina vänner i naturen, prata om det dagliga livet, bli av med problemet.

Steg nummer 7. Gå och shoppa

1. Shopping är utmärkt upplyftande inte bara kvinnan utan även den mänskliga hälften av mänskligheten. Gå och shoppa med vänner, få läcker parfym, kläder, skor och tillbehör.
2. Flickor kan få ett vackert underkläder, det ökar väsentligt självkänsla och attityd till livet. Om vi ​​pratar om mäns shopping, köp "nishtyachki" för din järnhäst. Prefixet "X-Box" anses också vara särskilt populärt, överväga detta alternativ.
3. Shopping bör inte vara tanklöst. Markera inköp några dagar i månaden eller besök butik 1 gång i 2 veckor. Allt beror på de ekonomiska möjligheterna. Smile till säljare, koppla av mellan att handla över en kopp kaffe och en croissant.
4. Det är inte nödvändigt att spendera fantastiska pengar på inköp, begränsa bagage. Få söta knick-knacks för dig själv och din familj, laga presenter för kommande helgdagar, ordna huset med doftljus.
5. Det är viktigt att förstå att shopping är framför allt en distraktion. Försök inte spendera alla dina besparingar, var förnuftiga. Gör en lista med vad du behöver, följ den med minimala avvikelser.

Steg nummer 8. Gör bra

1. Att andas nya färger och positiva känslor i livet, lär dig att göra goda gärningar. Gå som en volontär eller hjälp en vän med flytten. Sy en söt tröja för en väns dotter, ge omfattande stöd till vårdhem eller barnhem.
2. Du kan mata stridiga hundar under vintersäsongen, köpa krysantemum från mormor på gatorna. Om du blir ombedd till hjälp, skynd dig inte för att säga "Nej!" Gör allt som är möjligt för vänner och släktingar.
3. Som du vet, returnerar bra hundra gånger, följ detta råd. Idag hjälper du en person, och imorgon kommer han att göra en bra gärning för dig.
4. En god gärning är att stödja vänner i svåra tider. Du kanske märker att många problem i livet är konstruerade. I jämförelse med svårigheterna med en annan person kan dina problem tyvärr vara små.

Det är lätt att lära sig att njuta av livet, om man känner till psykologiska aspekter. Smile ofta, leta efter det bästa i vardagliga saker. Gör sport, resa, dröm. Ändra din bild, handla med dina vänner, lära sig ett främmande språk. Förbättra dig själv ekonomiskt, berika dig andligt, hjälp andra människor, få ett husdjur.

Video: hur man lär sig att njuta av livet