Hur man blir en glad person: 9 steg till lycka

För varje person är lycka ett relativt koncept. Vissa människor upplever glädjen att möta med vänner, andra har obegränsat kärlek att resa. Hur som helst är det viktigt att behålla dina egna behov för att känna dig helt lycklig. Det är nödvändigt att uppskatta ditt "jag" och inte att gå djupt in i narcissismens och egoismens avgrund. Det finns effektiva psykologiska tekniker som hjälper till att bli lyckligare. Det viktigaste är att tro och ställa stora mål, det är lättare att slå dem.

Steg nummer 1. Leta efter sätt att hantera stress.

Det är svårt att föreställa sig en person som periodiskt inte upplever en moralisk skaka. För att bli lyckligare måste du leta efter sätt att ta bort från negativa situationer. Göm inte ditt huvud i sanden, titta på roten till problemet.Det finns fall där människor vill bli av med svårigheter och stänga sina ögon för deras existens. På den undermedvetna nivån vet en person att han måste lösa de problem som uppstått, och hjärnan ligger aldrig i vila.

Gör det vanligt att kommunicera med vänner eller släktingar, diskutera aktuella angelägenheter. Lär dig att tala ut, om det behövs - att gråta, släppa av ånga. Du kan också kontakta en psykolog för att göra en grov plan. Det viktigaste är att inte vara ensam med dig själv i ett tillstånd av stress för att undvika negativa bedömningar.

Uppskattar realistiskt chansen, är du överbelastad på jobbet, skolan, hemma? Om du inte har tillräckligt med tid och ansträngning, överför en del av ansvaret till dina nära och kära. Under inga omständigheter får du inte sova eller vila i allmänhet.

Människor som genom sin tjänst är ständigt tvungna att möta stressiga situationer, rekommenderas att hitta metoder för distraktion. Läs din favoritbok på middag, titta på serien, lägg dig till musiken. Ta en promenad i parken, drick gott te, leta efter ditt eget sätt att distrahera.

Steg nummer 2. Njut av kommunikation med vänner.

Även om du är mycket upptagen med arbete / studie, försök att fördela 3-4 timmar per vecka för fullständig kommunikation. Ett sådant drag kommer att lysa upp ensamhet, utspädd rutin, för ett tag kommer du att glömma de faktiska sakerna. Dela med dina nära och kära inte bara dåliga händelser i livet, dela med dem glädjen att vara, ha kul tillsammans.

Gör en egen tradition. Till exempel, ordna varje söndag en pizza-sit-in för att titta på din favorit-tv-serie. Eller besök ditt favoritkafé på onsdagar, där du kan njuta av en utsökt tårta. Kommunicera i en informell miljö, vika dina egna traditioner, som senare kommer att vara ärftliga.

Steg nummer 3. Uppskatta vad du har

Det är viktigt att lära sig att vara tacksam för de vackra ögonblicken och allt som du har just nu.Spela in viktiga händelser eller namnen på personer som du är tacksam för för att vara i ditt liv. Skriv tills hela albumet är fyllt. Ångra inte tid och ansträngning för att senare läsa högt.

Tacksamhet kan uttryckas för absoluta vardagliga saker, som veckovisa möten med vänner (tack vare dem), utgåvan av din favoritserie (tack vare skaparna). Glöm inte att uttrycka i ord om god hälsa, god utbildning, en älskad, föräldrar.

Utveckla en känsla av tacksamhet dagligen mot andra människor. Var inte lat för att säga "Tack!" Till försäljaren för en brödbröd, och till busschauffören för en bekväm åktur. Efter en viss tid kommer du märka att du känner dig mycket lyckligare.

Vid något lämpligt tillfälle, låt dina nära människor förstå att du är tacksam för deras tidigare hjälp eller en liten tjänst. Det är viktigt att förmedla att du uppskattar och glöm inte det bra.

Steg nummer 4. Lösa omedelbara problem

Du kan inte vara helt lycklig tills livsvårigheter hänger över huvudet.Leta efter lösningar, analysera situationen, försök inte lösa alla problem i ett fall.

Äktenskapet slutade med glädje? Det finns ingen ömsesidig respekt, överenskommelse, kärlek mellan partner? Stoppa relationen, förvänta dig inte att de kommer att anpassas av sig själv. Lär dig att leva i harmoni med ditt hjärta och sinne.

Arbetet ger inte en stabil inkomst, chefen ständigt darrar nerverna? Motivera dig själv, leta efter en ny plats för service, försök att börja tjäna extra pengar med hjälp av online-resurser. Utveckla materialt, sätt stora mål, följ vägen för att uppnå dem.

Om du inte känner dig glad på grund av övervikt, gå på en diet. Gå till rätt näring, träning, köp kläder några mindre storlekar. Gör en träningsplan, stå inte stilla.

Steg nummer 5. Leta efter dig själv

En person kan inte känna sig glad om han försöker vara vad han inte är. Tänk vad som är viktigt för dig? Kanske är en revisors yrke inte ett nöje, suger all makt. Älskar att arbeta med dina händer, inte dina hjärnor? Få en annan specialitet eller anmäl dig till lämpliga kurser.

Trött av ständigt leende motståndare och håller med dem i allt? Försvara din egen åsikt, leta efter seriösa argument, försök att vara ledare. Försök inte bli vad släktingar eller vänner vill att du ska vara. Du är en person med egna bedömningar, livsprinciper, värderingar.

Sluta använda masker, var så öppen som möjligt. Människor gillar inte din överdriven direkthet? Berätta dem rakt, låt dem bli irriterad ännu mer. En vän bad om hjälp, men du vägrade? Gör klart att för närvarande har du ditt eget företag som kräver en omedelbar lösning.

Leta efter ett tillfälle att vara dig själv i alla situationer, sätt dina egna behov i förgrunden tills du känner dig trygg, glad. Detsamma gäller personligt liv, du behöver inte bygga upp en relation med en person som i alla avseenden inte passar dig.

Steg nummer 6. Tänk positivt

Det finns ofta fall där en person ger upp hopplöshet. Det verkar som om luckorna inte förväntas, men det är inte så dåligt. Lär dig att behålla positivt tänkande i svåra situationer, behandla problem med humor.Har bilen brutit ner på väg till jobbet? Tja, det är dags att byta till en ny SUV.

Fokusera bara på trevliga stunder i livet. Gradvis kommer du att ackumulera ditt eget bagage med positiva intryck, därför kommer du inte att kunna existera annorlunda. På en undermedveten nivå lär du dig att extrahera de trevliga sakerna från allt som händer.

Fångade dig själv att tänka på att, än en gång, tycker du negativt? Säg högt några kommentarer som kommer att knacka skiten ur ditt huvud. Försök att le, forskare har visat att även ett skratta skratt kan göra en person lycklig.

Steg nummer 7. Ange mål

Människan kvävas utan ett mål. Den grå rutinen kan absorbera även de mest glada människorna. Hela vägen är det viktigt att hitta något som gör att du går framåt. Ange mål, leta efter möjligheter och sätt att genomföra dem på kortast möjliga tid.

Har du länge drömt om en ny bil? Ta det som vana att spara en viss summa pengar från din månadslön speciellt för dessa behov. Placera pengarna på sparboken med en procentandel, ta inte bort dem.

Drömmer du att du spenderar hela ditt liv? Ta ett pass, börja lära sig engelska eller spanska, läs turistforum, ta anteckningar.

Är du missnöjd med fysisk kondition? Sätta ett mål att pumpa upp en press eller skinkor i sex månader, registrera dig för ett gym, gå på sportnäring, observera träningsregimen, sov gott. Satsa med vänner att du kommer att uppnå resultat efter en viss tidsperiod.

Gör en önskelista för de kommande 1-3 åren, korsa ett objekt åt gången när du når den. Börja med enkla mål, gradvis höja baren. Du kommer att känna dig lycklig efter att ha nått varje mål.

Steg nummer 8. Möt dina egna behov

Det är inte nödvändigt att förneka alla familjer och vänner, det räcker att lägga fram sina egna behov i förgrunden.Lär dig att försvara intressen i vardagen. Till exempel, samlades i bio, valde en vän en film som inte passar dig. Berätta för din vän att den här gången du vill gå inte till en thriller, men till en komedi. Göra mindre beslut för att förbättra livskvaliteten, du kommer snart att känna sig lycklig, få de önskade sakerna.

Steg nummer 9. Hitta en hobby

Det är svårt att känna sig lycklig, vara i ett konstant tillstånd "arbete-hem-arbete". För att tömma vardagen, hitta en hobby som du överlämnar till. Gilla att göra underverk med egna händer? Anmäl dig till kurser på skärning och sömnad, träsnideri, modellering etc.

Känsla svag för vackra bilder? Gå till fotografernas skola, behärska redaktionsprogrammen, kommunicera med likasinnade personer. Gillar du att spela sport, men för länge sedan övergav den här verksamheten? Gå till en försökslektion i gymmet, registrera dig för en pool, delta i en dans eller gymnastiklektion.

I de fall där det inte finns möjlighet att hitta en hobby av detta slag, läs boken. Istället för att sitta på kvällarna på datorn, börja studera historia, psykologin för personlig utveckling, lag, verksamhet.Du kan läsa en detektiv, klassiker, thriller, valet beror på personliga preferenser.

Det är lätt att bli en lycklig person om du börjar reinkarnera idag. Lös problem på kortast möjliga tid, leta efter sätt att hantera negativa situationer, utveckla materialt och berika dig andligt. Gör det du älskar, byt jobb om det inte är kul. Sök efter dig själv, tillfredsställa dina egna behov, uppnå dina mål.

Video: hur man blir en lycklig person