Hur man lär sig att tänka positivt: 9 sätt

Människor med negativt tänkande är mer dömda till misslyckande än de som tror positivt. Ett ljust sinne lockar framgång, en glad person får ofta lukrativa erbjudanden om samarbete och goda nyheter. För att odla en optimist är det nödvändigt att göra stora ansträngningar som uppenbaras i det dagliga hårda arbetet.

Steg nummer 1. Börja med att hålla en dagbok

Få en vacker anteckningsbok, skriv ner allt som händer i det varje dag. Ett sådant drag hjälper till att spåra utvecklingen av negativa tankar och hitta källan. Spela in dina egna känslor som orsakar positiva eller negativa.

Det är inte nödvändigt att hålla en dagbok i pappersform, moderna prylar är utrustade med bärbara datorer, där det finns en formateringsfunktion.Efter att du har förklarat situationen, ta 20 minuter för att analysera data. I den första kolumnen skriver du ned positiva tankar, i de andra negativa. Försök att konvertera negativ energi till positiv.

Till exempel känner du dig osäker i en ny position eftersom du har blivit avskedad från ditt tidigare jobb. Därför den ständiga självkritiken "Jag är en förlorare", "Jag kan inte klara", och så vidare. Försök att tänka i större utsträckning. Ändringar är alltid bra, kanske är det på det här jobbet att du kommer att främjas. Syfte för det, utveckla förtroende och ställa stora mål.

Steg nummer 2. Bekämpa negativa tankar

Människor lever i åratal i sin egen värld med negativ energi, och detta är inte normalt. En person behöver uppleva glädje, att tro på det goda. Om du hamnar i den här kategorin, vänd ditt liv.

När negativa tankar återigen besöker sinnena, tänk på om de är sanna? Under alla förhållanden, förbli objektiva, försvara inte negativa tankar. Hur skulle du reagera om en främling sa dina tankar högt? Kämpa mot det negativa, leta efter en omkastning.

Steg nummer 3.Välj rätt miljö

Oavsett hur bra vänner är, kan de dra dig in i avgrunden. Utvärdera din egen miljö: finns det människor som ständigt kommer i förtvivlan och är uttråkad? Om ja, behåll kommunikationen till ett minimum. När bekanta inte tror på sin egen framgång och driver dig till sådana tankar, hävdar att ingenting kommer att träna, överge dem.

I fall där det inte går att sluta kommunicera med sådana individer, lär du dig att avvika från ämnet. Under nästa samtal börjar prataren igen att klaga på livet: "ingen pengar", "värdelös fru"? Byt till ett annat ämne eller försök att avsluta konversationen så snart som möjligt.

Välj rätt miljö, inkludera framgångsrika personer som har uppnått mycket och vet hur tornig vägen till framgång kan vara. De övervann negativet, föll, men fann styrkan att stiga. Ta ett exempel från sådana individer, de kan radikalt ändra världens idé. Försök att spendera större delen av din fritid med "användbara" bekanta, följ deras tankegång och logiska slutsatser.

Steg nummer 4. Eliminera irriterande faktorer

I dagens värld är negativa faktorer provocerade av olika faktorer, vare sig det är ljust irriterande banderoller, hårdmusik, dumma filmer och, naturligtvis, människor. Eliminera allt som gör dig arg. Roku föredrar klubbmusik, dumma komedier ersätter actionfilmer eller melodramor. Minimera kommunikationen med hypokritiska människor. Tillbringa mer tid på att läsa böcker, lyssna på lugnande musik, behärska meditationens teknik. Det finns en hel del motivationslitteratur och filmhistorier som gör att du vill agera och uppnå höjder. Fokusera på dem.

Steg nummer 5. Tro på framgång

Sluta se en fullblåst katastrof i allt, var inte rädd för att tänka på något annat. Om du har sovit för arbete betyder det inte att du kommer att sparkas. Bedöm läget realistiskt, försämra inte situationen. Ett sådant tänkande gör en person ständigt i panik, ångest framträder och tron ​​i sin egen framgång förloras.

Med varje panik tanke, ta andetag och tänk på de möjliga resultaten i denna situation. Ja, du är sen, chefen kan skriva ut en böter eller beröva honom en bonus om situationen upprepas systematiskt.Lägg inte bränsle i elden, du har hållit arbetet, så allting är bra.

Steg nummer 6. Var inte kategorisk

Kategorisk märklig för osäkra personer. De tror felaktigt att allt ska vara perfekt, eller inte alls. Detta resulterar i en ofrivillig separation av svart och vitt, utan en mellanliggande grå fas. Denna typ av tänkande kallas "polarisering", på grund av vilken en person blir deprimerad på grund av att han inte kan föra saker till perfektion. I stället för att försöka uppnå vit, sluta med ljusgrå.

Till exempel vill du bygga ett hus eller göra reparationer i lägenheten. Enligt din mening bör bostäder ha stora fönster, dyra italienska möbler och högkvalitativa bestick. Genom att börja implementera förstår du att det inte finns tillräckligt med pengar för möbler från Italien, och $ 300-kastrullen är inte heller trovärdig. Allt detta är nedslående, för de ideala planerna försvann i ett ögonblick.

I stället för att vara upprörd, få bestick från ett mindre känt företag som inte är sämre i kvalitet. Köp inte en italiensk soffa, men en rysk. Detta blir den mellanliggande (grå) fasen.När tiden är klar kommer du att inse att det inte alltid är möjligt att uppnå 10 poäng av 10, ibland är betyg 8-9 tillräckligt.

Steg nummer 7. Få kreativitet

Kreativa människor är nedsänkt i övningen med huvudet, i viss mån fokuserar de bara på vad de gör. Följaktligen är svårigheter på jobbet, skingrar i familjen, brist på pengar - allt detta går in i bakgrunden. Även en person som är matematiker till benet, har kreativa lutningar. Släpp lös potentialen, kanske du är bra på att dra eller ha möjlighet att reparera och återställa bilar. Möjligheter massa, viktigast av allt, hitta dig själv.

Anmäl dig till kurser i skärning och sömnad, carving, keramik, eller börja lära dig ett sällsynt främmande språk (kinesiska, japanska). Bli annorlunda, var individ. Om du inte vill delta i specialiserade cirklar, försök att avslöja dig själv med hjälp av ljud och videoklipp.

Steg nummer 8. Klandra dig inte själv

Sluta skylla dig själv för alla dödliga synder. Ett sådant beteende är karakteristiskt för personer som starkt är beroende av andras åsikter. Familiar passerade och le inte? Kanske är det idag inte hennes dag. Försök att inte dölja vad folk tror.För det mesta är de alla skvaller och avundsjuka som chatter mycket bakom ryggen.

Det är värt att titta på att kommunicera med släktingar och vänner. Om de försöker skylla på meriterna, lära sig att slåss tillbaka. En vän bad om hjälp med flytten, och du vägrade av personliga skäl? Har han anklagat dig för att vara självisk och hånlig mot andra?

Rusa inte till panik. Kom ihåg hur många gånger du hjälpte honom utan vidare. Mest troligt personen började ta hjälp för givet, så han förväntade sig inte ett vägran. Lär dig att säga nej om samtalet är emot dina önskemål.

Steg nummer 9. Led ett intressant liv

Om du ständigt sitter hemma, kommunicera med glada människor lite, lek inte sport och reser inte, kommer negativa tankar att börja komma ofrivilligt. För att bli av med dem måste de bredda sina horisonter.

Få en prenumeration på gymmet eller köp ett hopptåg för att kunna kasta ut negativa känslor genom sport. Anmäl dig i poolen eller välj lämplig dansriktning.

Försök att resa mer, det är inte nödvändigt att köpa dyra turer, det räcker att gå ut ur staden för helgen.

Hitta en hobby så att den upptar alla dina tankar, utvecklar materialt och berikar dig andligt. Delta i alla slags underhållning, oavsett om det är en utställning, en konsert av dina favoritartister eller ett historiskt museum.

För att börja tänka positivt måste du jobba på dig själv varje dag. Håll en dagbok, skriv in det reflektioner och handlingar. Gör sport, se miljön igen. Reveal den kreativa "jag", sluta kritisera dig själv, ta inte avgifterna till hjärta.

Video: hur man tänker positivt