เนื้อหาของบทความ
"ปวดหลัง" ที่ไม่คาดคิดที่ด้านหลังหรืออาการปวดเมื่อปวดเมื่อย? นี่ไม่ใช่สัญญาณของอาการปวดตะโพกชรา - อาการดังกล่าวสามารถเกิดขึ้นได้แม้ในคนหนุ่มสาว สาเหตุแตกต่างกันไปในที่นี้ แต่ควรระบุด้วยอาการแรกและตัดออกทันที
สาเหตุที่ทำให้เกิดอาการปวดหลัง
แม้ในผู้สูงอายุอาการปวดหลังส่วนล่างก็ไม่ได้เป็นสัญญาณบ่งบอกว่าใกล้จะถึงวัยชรา เพียงแค่คนที่แก่มากเท่านั้นละเลยปัญหาสุขภาพของเขา
ปัจจัยที่มีผลต่ออาการปวดหลังไม่ใช่เรื่องเฉพาะอายุ เหตุผลบางประการด้านล่างนี้สามารถมองเห็นได้แม้ในเด็ก ๆ
- บ่อยครั้งที่ "provocateurs" ของอาการปวดหลังสามารถเรียกได้ว่าเป็นอาการบาดเจ็บที่กระดูกสันหลังและความรู้สึกที่ไม่พึงประสงค์เหล่านี้จะปรากฏตัวเองเป็นเวลานานแม้กระทั่งหลังจากการรักษาฟื้นฟู
- ท่าทางไม่ถูกต้องทำให้เกิดความโค้งของกระดูกสันหลัง เนื่องจาก "สมมติ" ส่วนใหญ่ของร่างกายและมี scoliosis การเปลี่ยนแปลงในศูนย์กลางของแรงโน้มถ่วงจะสังเกตเห็นทั้งหมดนี้ entails การกระจายไม่สม่ำเสมอของแรงโน้มถ่วงบน vertebrae ในเวลาเดียวกันมันเป็นได้อย่างแม่นยำหลังส่วนล่างที่ "ได้รับ" มากที่สุด (ตามที่ไม่มี "คราง")
- กระบวนการอักเสบในเนื้อเยื่อกระดูกของกระดูกสันหลังหรือไส้เลื่อนระหว่างกระดูกสันหลังส่วนเกินอื่นจากบรรทัดฐานที่มาพร้อมกับความเจ็บปวดในภูมิภาคเอว
- แต่โรคของอวัยวะภายใน (ไต, ตับ, ระบบสืบพันธุ์) มีอาการปวดหลัง lumbosacral ที่นี่อาการปวดไม่ได้อยู่ในกล้ามเนื้อสันหลังที่ "โต้ตอบ" กับพื้นที่ปัญหาของร่างกายเจ็บ
ปัจจัยเหล่านี้ทั้งหมดเป็นปัจจัยสำคัญในระดับท้องถิ่น แต่ยังมีสาเหตุภายนอกที่สามารถกระตุ้นความเจ็บปวดได้ (มักเป็นระยะสั้นและบางครั้งยืดเยื้อ)
- การกระจายน้ำหนักอย่างไม่ถูกต้องเมื่อแบกน้ำหนักทำให้กระดูกสันหลังส่วนเกินพองมากเกินไปซึ่งเป็นที่ประจักษ์โดยความเจ็บปวดในบริเวณที่ต่ำกว่า
- ตำแหน่งที่อึดอัดยืดเยื้อของร่างกายทำให้เกิดกล้ามเนื้อหลังและนี่เป็นอาการที่เกิดจากอาการปวดหลังส่วนล่าง
- ไม่จำเป็นต้อง "ไล่" และร่าง - เส้นประสาทที่แช่เย็นสามารถแสดง "ความวิตกกังวล" เป็นเวลานาน
เหตุผลที่ทำให้ส่วนล่างหลังสามารถทำร้ายได้ก็เป็นเรื่องปกติสำหรับสตรีเท่านั้นนั่นคือการตั้งครรภ์ ในระหว่างนั้นมีการกำจัดที่สำคัญของกระดูกสันหลังซึ่งยังดึงกล้ามเนื้อ
อย่าเริ่มปวด
ความเจ็บปวดใด ๆ - สัญญาณว่าสิ่งที่อยู่ในร่างกายไม่อยู่ในลำดับ ควรหาสาเหตุโดยทันที แต่ไม่สามารถวินิจฉัยได้ด้วยตัวคุณเอง เพราะบางครั้งสาเหตุอาจไม่อยู่ในสถานที่ที่รู้สึกเจ็บปวด
ขั้นตอนแรกควรตัดสินใจที่จะไปพบแพทย์ - นักประสาทวิทยาหรือศัลยศาสตร์ หลังจากได้ศึกษาอาการปวดทั้งหมดแล้วผู้ที่สามารถระบุปัญหาของปัญหาได้ แล้วกำหนดการรักษาที่เหมาะสม หลังจากทั้งหมดจะไม่เจ็บปวดในการถ่ายภาพ - มีความจำเป็นต้องขจัดสาเหตุที่ทำให้เกิด
อย่างเป็นอิสระคุณสามารถกำหนดยาชาสำหรับตัวคุณเองในตอนแรกจนกว่าแพทย์จะเริ่มการรักษาที่นิยมขายในร้านขายยาโดยไม่ต้องมีใบสั่งยายาเสพติดที่บรรเทาอาการปวดในลักษณะที่แตกต่างกันมี analgin, แอสไพริน, ibuprofen
นอกจากยาแก้ปวดที่ไม่ใช่ยาสเตียรอยด์แล้วคุณยังสามารถช่วยตัวเองที่บ้านและวิธีการอื่น ๆ ได้ แต่จะช่วยบรรเทาได้ในระยะสั้นหากไม่ได้รับการรักษาโรค
วิธีบรรเทาอาการปวดหลังที่บ้าน
ด้วยเหตุผลใดก็ตามไม่สามารถปรึกษาแพทย์ได้ทันทีและไม่มียาต้านการอักเสบอยู่ในมือ แต่เนื้อซี่โครงเจ็บเหลือทน คำแนะนำบางประการสามารถบรรเทาอาการได้
บางครั้งก็ช่วยให้เย็นใช้กับหลังส่วนล่าง มีหลายวิธีที่จะ "หยุด" ปวด:
- คุณสามารถใช้น้ำแข็งก้อนปกติจากช่องแช่แข็งบรรจุในถุงพลาสติก;
- ผ้าขนหนูเปียกในหีบห่อต้องเก็บไว้ในตู้เย็นเป็นเวลาอย่างน้อยครึ่งชั่วโมง
- อาหารแช่แข็ง (ไก่ผัก ฯลฯ ) จะทำ
คาดบีบให้เอวคุณต้องถือไว้จนกว่าอาการปวดจะลดลง
บางครั้งในทางตรงกันข้ามแทนความหนาวเย็นความร้อนเป็นสิ่งจำเป็น เช่นขวดร้อนที่ด้านหลังส่วนล่างจะจัดขึ้นประมาณ 30-40 นาที
- ร้านขายยาขาย "Thermal Wrap" ซึ่งเป็นสิ่งที่ดีสำหรับ radiculitis
- แผ่นยางเก่าร้อน (ใช้โดย grandmothers ของเรา) จะทำ พวกเขาจำเป็นต้องเติมน้ำเดือด แต่แผ่นความร้อนจะสะดวกกว่า - จะช่วยให้คุณสบาย ๆ นั่งอยู่บนเตียง แต่ในเวลาเดียวกันพยายามอย่าให้หลับ - คุณไม่ควรร้อนมากเกินไปหลังส่วนล่าง
- จาก "lumbago" ในห้องอาบน้ำหลังส่วนล่างช่วยได้ดี - ไม่ใช่ซาวน่า แต่ด้วยไอน้ำเปียก นอกจากนี้ยังอาจมีผลต่อการสลับความร้อนและความเย็น (ทุกครึ่งชั่วโมง) ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตตามปกติจึงช่วยบรรเทาอาการปวด
ช่วยให้การออกกำลังกายดีขึ้นที่หลังส่วนล่าง แต่พยายามที่จะไม่หักโหมมันที่นี่และเลือกการออกกำลังกายประหยัด - บางทีกระดูกสันหลังที่ไม่เสถียรเป็น "culprits" ของความเจ็บปวด
กายภาพบำบัดสำหรับอาการปวดหลังส่วนล่าง
ดูเหมือนว่าสำหรับความเจ็บปวดใด ๆ มันเป็นเรื่องยากที่จะย้ายอีกครั้ง (และก็รู้สึกจะกระชับ) แต่ในความเป็นจริงมันเป็นตำแหน่ง "แช่แข็ง" ที่จะ "ถือ" ความเจ็บปวด มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะอุ่นขึ้นตามที่มันกำลังบังคับให้กล้ามเนื้อที่จะย้าย
เป็นการเคลื่อนไหวที่ส่งเสริมการไหลเวียนโลหิตที่ดี ในทางกลับกันทำให้กล้ามเนื้อยืดหยุ่นและอ่อนแอต่อปัจจัยลบนอกจากนี้การมุ่งเน้นไปที่การออกกำลังกายที่คนเพียงแค่ฟุ้งซ่านจากความเจ็บปวดที่ทำให้เขา
การเดินคือการออกกำลังกายที่ง่ายและไม่สร้างความลำบากที่สุด คุณสามารถเดินเล่นได้โดยการเดินช้าๆไปตามถนนในท้องถิ่น และคุณสามารถและเดินบนจำลอง สิ่งสำคัญคือ "การเดินทาง" ใช้เวลาอย่างน้อย 1 ชั่วโมง
บางครั้งความเจ็บปวดนั้นรุนแรงมากจนควรนอนราบ แต่ไม่ใช่บนเตียงหรือโซฟาคุณต้องมีผิวเรียบ ดังนั้นตัวเลือกที่ดีที่สุดคือชั้น หลังจากนอนไม่กี่นาทีในท่าทางที่สะดวกสบายเพื่อบรรเทาความเจ็บปวดคุณสามารถม้วนไปบนหลังของคุณและยกขาขึ้นกับผนัง
ดังนั้นคุณจะเอาภาระจากกระดูกสันหลัง แต่กล้ามเนื้อควรเครียดในลักษณะนี้:
- บีบและผ่อนคลายก้น;
- ดึงนิ้วเท้าขึ้น
ช่วยยืดตัวได้ดี ขอแนะนำให้ทำแบบฝึกหัดหลายแบบในขณะที่นั่งและนอนสลับกับการดึงและดัดขาข้างหนึ่งอีกข้างหนึ่งและโค้งอีกด้านหนึ่ง แต่บางจุดควรหลีกเลี่ยง:
- ไม่แกว่งขา - เพียงแค่ยืดเครื่องหมาย;
- ไม่แกว่งกด;
- ให้ squats;
ขั้นตอนด้วยตนเองสำหรับอาการปวดหลัง
ช่วยแก้ปวดหลังด้วยวิธีการต่างๆ แต่เฉพาะคนที่มีความรู้ในเรื่องนี้เท่านั้นที่ควรปฏิบัติตาม โดยไม่ทราบว่าคุณสมบัติทางกายวิภาคคุณสามารถทำอันตรายแทนการบรรเทา
- ถ้าปวดหลังเป็นสาเหตุของอาการปวดหลังแล้วหมอนวดจะช่วยให้ การจัดการกับกระดูกสันหลังเป็นส่วนหนึ่งของกายภาพบำบัดซึ่งรวมอยู่ในการรักษาที่ซับซ้อน
- ด้วยมือที่เก่งกาจของหมอนวดคุณสามารถขจัดอาการปวดที่เกิดจากสาเหตุใดก็ได้ แต่ถ้าการจัดการมีผลต่อกระดูกสันหลังการนวดจะมีผลต่อกล้ามเนื้อมากกว่า
- การฝังเข็มเป็นผลต่อทิศทางของเส้นประสาทที่จำเป็นต้องได้รับความมั่นใจ
อาการปวดหลังส่วนล่างในระหว่างตั้งครรภ์
คำแนะนำทั้งหมดที่แนะนำข้างต้นไม่เหมาะสำหรับสตรีมีครรภ์ และไม่สามารถลบความเจ็บปวดนี้ไปได้เสมอในมุมมองของ "สถานการณ์ที่น่าสนใจ" นี้ เนื่องจากเหตุผลหลักสำหรับอาการปวดหลังที่ยืดเยื้อคือการตั้งครรภ์หรือมากกว่านั้นการปรับเปลี่ยนที่เกิดขึ้น
สาเหตุของอาการปวดหลังส่วนล่างในระหว่างตั้งครรภ์
- ส่วนท้องที่โตขึ้นของกล้ามเนื้อ "กระชับ" ตัวเองจึงสร้างความตึงเครียดในด้านหลัง
- กระดูกสันหลังงอในตำแหน่งที่ไม่ค่อยสบายสำหรับการรับน้ำหนักที่มากขึ้น
- ทารกในครรภ์กำลังเติบโตเริ่มกดดันกระเพาะปัสสาวะต่อมลูกหมากและอวัยวะอื่น ๆ ความล้มเหลวในการทำงานของพวกเขายังทำให้เกิดอาการเจ็บปวด
เพื่อที่จะช่วยบรรเทาอาการของโรคนี้หญิงตั้งครรภ์จะต้องรับคำแนะนำบางประการ
- ประการแรกคุณควรละทิ้งรองเท้าที่อึดอัด - ดีกว่าถ้าไม่มีส้นเท้า
- นอนหลับเฉพาะบนที่นอนที่แข็ง
- นวดบริเวณที่เจ็บปวดควรอ่อนโยน
- ไม่ควรบีบอัด (ร้อนโดยเฉพาะ)
- อย่าลืมออกกำลังกายกับหญิงตั้งครรภ์ พวกเขาได้รับการออกแบบในลักษณะที่พวกเขาควรบรรเทาความเจ็บปวดใด ๆ
เพื่อป้องกันตัวเองจากปัญหาต่างๆที่เกิดขึ้นกับเนื้อซี่โครงคุณต้องตรวจสอบสุขภาพและสภาพร่างกายของคุณ รองเท้าที่สะดวกสบายถูกต้องท่าทางไม่เพียง แต่เมื่อเดิน แต่ยังนั่งอยู่ที่โต๊ะเครื่องแบบโหลดที่ดีที่สุดในกระดูกสันหลัง - เหล่านี้เป็นมาตรการป้องกันที่จะไม่ช่วยให้ความเจ็บปวดในการพัฒนา
วิดีโอ: วิธีการกำจัดอาการปวดหลังเฉียบพลันภายในเวลาเพียง 5 นาที
เพื่อส่ง