วิธีการลดน้ำหนักด้วย buckwheat: เคล็ดลับ

นานตั้งแต่ผู้หญิงสวยต้องการที่จะกลายเป็นเจ้าของความสุขของรูป chiselled และรูปแบบที่น่าสนใจ อย่างไรก็ตามหลายคนต้องการลดน้ำหนักโดยไม่ทำอันตรายต่อสุขภาพ จนถึงปัจจุบันมีเทคนิคหลายอย่างที่ช่วยให้ได้รับเอวตัวต่อโดยใช้ความพยายามเพียงเล็กน้อยจากภายนอก เด็กหญิงหลายคนได้ระบุตัวเองว่าเป็นอาหารที่มีพื้นฐานอยู่บนบัควีทและ kefir ซึ่งเป็นทั้งความอ่อนโยนและง่ายต่อการปฏิบัติตาม พิจารณาประเด็นหลักเรานำเสนอคำแนะนำที่มีประสิทธิภาพ

ประโยชน์ของ buckwheat

1. บัควีทในธรรมชาติเป็นผลิตภัณฑ์เดียวในโลกที่ไม่สามารถปรับเปลี่ยนได้ด้วยวิธียีน ด้วยเหตุนี้บัควีทจึงเป็นธรรมชาติและปลอดภัยสำหรับทุกประเภทของพลเมือง
2. เนื่องจากมีปริมาณโปรตีนสูงในส่วนประกอบของบัควีทโจ๊กถือว่าเป็นอาหารสินค้า นอกจากนี้ยังมีคุณสมบัตินี้เนื่องจากคาร์โบไฮเดรตและอัตราส่วนไขมันต่ำ
3. บัควีทเป็นผลิตภัณฑ์ที่ไม่เหมือนใคร ช่วยบำรุงร่างกายให้เร็วขึ้นกว่าเนื้อสัตว์หรือคอร์สตัวแรก เนื่องจากการเน่าเปื่อยนานความหิวจะไม่เกิดขึ้นประมาณ 3-6 ชั่วโมงทุกอย่างขึ้นอยู่กับอัตราการเผาผลาญ (metabolism)
4. โจ๊ก Buckwheat อุดมไปด้วยวิตามินของทุกกลุ่ม แต่ส่วน PP และ B ถือว่าเป็นประโยชน์มากที่สุดในเวลาเดียวกันบัควีทประกอบด้วยเส้นใยเหล็กแคลเซียมแมกนีเซียมโพแทสเซียมไอโอดีนกรดอะมิโนหลายชนิด แร่ธาตุที่ระบุไว้เอาสารพิษสารพิษและตะกรัน
5. อาหาร buckwheat ถูกใช้โดยผู้ที่มีความผิดปกติของไตและตับ ความดันโลหิตสูงโรคเบาหวานอาการบวมน้ำของแขนขาและทั้งร่างกายยังเป็นตัวบ่งชี้สำหรับการลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้
6. ด้วยการใช้บัควีทเป็นประจำการไหลเวียนของโลหิตจะดีขึ้นการทำงานของกล้ามเนื้อหัวใจจะกลับกลายเป็นปกติกระบวนการเผาผลาญอาหารในเยื่อบุใต้ผิวหนังจะดีขึ้น เนื้องอกจะชะลอการสร้างริ้วรอยก่อนวัยของผิวหนัง

คุณสมบัติที่เป็นบวกของอาหาร buckwheat

เพื่อให้บรรลุผลสูงสุดจำเป็นที่จะต้องมีความรู้เกี่ยวกับประโยชน์ของ buckwheat สำหรับการสูญเสียน้ำหนัก

1. Buckwheat มีนโยบายการกำหนดราคาที่ไม่แพงนักดังนั้นจึงมีให้บริการสำหรับทุกประเภทของพลเมือง ในทางตรงกันข้ามกับวิธีการที่ทันสมัยของการลดน้ำหนักประเภทของอาหารนี้ไม่ได้ "ตีกระเป๋าสตางค์" ซึ่งเป็นข้อได้เปรียบปฏิเสธไม่ได้
2. ตามที่ระบุไว้ก่อนหน้า buckwheat มีจำนวนคุณสมบัติบวกมันมีวิตามินและแร่ธาตุ อย่างไรก็ตามผู้หญิงหลายคนลืมเรื่องนี้ไปกินผักและเนื้อไม่รวมธัญพืชในอาหาร
3. บัควีทขจัดสารพิษที่สะสมบนผนังลำไส้และกระเพาะอาหาร ช่วยไตในการดูดซับน้ำได้ง่ายขึ้นเร่งการทำงานของพวกเขา แคลเซียมเหล็กและแมกนีเซียมที่มีอยู่ในส่วนประกอบนี้มีประโยชน์ต่อระบบไหลเวียนโลหิต
4. อาหารบัควีทนั้นง่ายต่อการเตรียมอาหารพื้นฐานดังนั้นจึงง่ายต่อการปฏิบัติตาม ไม่จำเป็นต้องกินเป็นเวลาหลายชั่วโมงหลังจากรับประทานอาหารที่เข้มงวดและรับประทาน แน่นอนว่าอาหารน่าเบื่อจะดูเหมือนแป้งมาก แต่ผลก็จะใช้เวลาไม่นาน
5. ลบด้วยความนับถือในเรื่องความซ้ำซ้อนของระยะเวลาสั้น ๆ ของอาหารตามกฎวิธีการลดน้ำหนักไม่เกิน 7-14 วันทั้งหมดขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัวเริ่มต้น เป็นเวลา 1 สัปดาห์คุณสามารถลดน้ำหนักได้ประมาณ 6 กิโลกรัม นักโภชนาการไม่แนะนำให้ลดน้ำหนักด้วยบัควีทนานกว่า 10 วัน

Kefir - buckwheat วิธีการลดความอ้วน

1. คุณสมบัติหลักของอาหารบัควีทคือการทานธัญพืชพร้อมกับอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำ ๆ เหล่านี้รวมถึง kefir ซึ่งทำความสะอาดผิวขจัดสารพิษและตะกรันช่วยขจัดความเกลียดชังกิโลกรัม เพื่อที่จะลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องทำอย่างถูกต้อง buckwheat
2. ล้างธัญพืชใต้ก๊อกเพื่อเอาเปลือกและสิ่งแปลกปลอมออก เทน้ำเดือดลงบนน้ำเดือดในอัตราส่วน 1: 2 แล้วใส่ฝาปิดทิ้งไว้ 10 ชั่วโมง เพื่อลดระยะเวลาในการแช่น้ำให้ห่อภาชนะด้วยผ้าขนหนูอุ่นหรือผ้าคลุมเตียง
3. ระยะเวลาของการรับประทานอาหารคือ 8-10 วันในขณะที่ตลอดทั้งช่วงเวลาของการสูญเสียน้ำหนักที่คุณได้รับอนุญาตให้ดื่ม kefir กรองน้ำและกิน buckwheat ในปริมาณที่ไม่ จำกัด ในบางกรณีคุณสามารถเพิ่มระยะเวลาของอาหารได้ถึงสองสัปดาห์ถ้าน้ำหนักตัวเกิน 20 กิโลกรัม
4. กินบัควีททุกวันไม่ได้ดูขนาดของส่วน แต่มักจะออกจากตารางที่มีความรู้สึกหิวเล็กน้อย อย่าข้ามมื้ออาหารมิฉะนั้นคุณจะได้รับความกระหายที่ไม่สามารถควบคุมได้
5. เงื่อนไขหลักสำหรับการปรุงอาหารบัควีทคือองค์ประกอบไม่สามารถนึ่งกับเครื่องเทศหรือเกลือโจ๊กจะต้องสดใหม่อย่างสมบูรณ์ ในบางกรณีอนุญาตให้เพิ่มซอสถั่วเหลือง 10 มล. บน 100 กรัม โซบะ
6. ปฏิบัติตามหลักสุขศาสตร์อาหารควรรับประทานอาหารที่มีปริมาณมาก ๆ อย่างน้อย 3.5 ชั่วโมงก่อนเข้านอน หากคุณมีอาการหิวอย่างรุนแรงให้ดื่ม 100 มิลลิลิตรในช่วง 2 ชั่วโมงที่ผ่านมา kefir ทุกๆ 30 นาที การย้ายดังกล่าวจะช่วยในการหลอกลวงท้องเพื่อให้คุณหลับได้เร็วขึ้น
7. เมื่อเลือก kefir ควรให้เครื่องดื่มเปรี้ยวที่มีระดับไขมันไม่เกิน 1% ต่อวันสามารถใช้โยเกิร์ตได้ไม่เกินหนึ่งและครึ่งลิตร ในกรณีนี้ 300 มล. มันเป็นสิ่งที่จำเป็นที่จะออกสำหรับช่วงเย็นชั่วโมงในเวลาเพื่อตอบสนองความหิวโหยหิวโหย
8. ดื่ม kefir ก่อนอาหารและ 20 นาทีหลังจากนั้น ปริมาณหนึ่งที่ให้บริการคือ 100-150 มล. ดื่มน้ำสะอาดตลอดทั้งวันสำหรับสาว ๆ ที่มีรูปร่างโดยเฉลี่ย 2.2 ลิตร ฤดูหนาวและฤดูใบไม้ร่วง 2.8 ลิตร - ในฤดูใบไม้ผลิและฤดูร้อน
9. เสริมอาหารของคุณด้วยชาเขียวหรือชาสมุนไพรโดยไม่มีน้ำตาลผลไม้แช่อิ่มไม่หวานน้ำผลไม้น้ำแร่ (มีหรือไม่มีก๊าซ) ร่างกายไม่รับรู้ผลิตภัณฑ์ที่ระบุไว้สำหรับน้ำเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องพิจารณา

อาหารเสริม

1. มันเป็นเรื่องยากที่จะกินเฉพาะ buckwheat และ kefir เป็นเวลา 10 วันด้วยเหตุนี้นักโภชนาการแนะนำให้ใช้ผลิตภัณฑ์เพิ่มเติม
2. การแนะนำส่วนผสมใหม่ ๆ ในอาหารขั้นพื้นฐานจะไม่ส่งผลต่อผลลัพธ์ขั้นสุดท้าย หากในขณะที่สูญเสียน้ำหนัก kefir - บัควีทที่คุณสูญเสียประมาณ 8 กิโลกรัม ใน 10 วันแล้วตามเทคโนโลยีนี้น้ำหนักตัวรวมจะลดลง 6-7 กก.
3. ถ้าหลังจาก 3 วันหลังจากอาหาร kefir-buckwheat คุณเริ่มตระหนักว่าคุณไม่สามารถทำตามวิธีการได้อย่าลังเลที่จะเพิ่มกะหล่ำปลีปักกิ่งน้ำผึ้งผลไม้สดที่ไม่ได้ใส่น้ำตาลแตงกวาลูกเกดหรือแอปริคอตแห้งในปริมาณที่ จำกัด ผักสดผลเบอร์รี่แช่แข็งไปยังเมนู .
4. ส่วนประกอบเหล่านี้ควรเพิ่มลงในบัควีทที่แช่หรือ kefir และไม่ใช้เป็นขนมขบเคี้ยวที่เป็นอิสระวันหนึ่งจะได้รับอนุญาตให้ใช้ผลิตภัณฑ์สองประเภทจากรายการที่แสดงไว้
5. การขาดเกลือมักจะนำไปสู่ความเหนื่อยล้าทั่วไปเวียนศีรษะลดความตื่นตัวทางจิตและความไม่แยแส เพื่อเติมความสมดุลให้ดื่มน้ำบริสุทธิ์ด้วยเกลือทะเลหรือเกลือเสริมไอโอดีน (1 กรัมโดยปริมาตรต่อ 70 มิลลิลิตรเหลว)
6. ตลอดทั้งอาหารแนะนำให้ลดการออกกำลังกายถ้ามี ถ้าเป็นไปได้ให้ไปที่ห้องออกกำลังกายหรือออกกำลังกายที่บ้านไม่เกินสัปดาห์ละ 2 ครั้ง ถ้าในช่วงอาหารที่คุณถูกบังคับให้ทำงานจิตใจกินเศษกล้วยในขณะท้องว่าง
7. นอกเหนือจากข้อเท็จจริงที่ว่าคุณสามารถกระจายอาหารบัควีทได้แล้วยังสามารถแทนที่ kefir กับโยเกิร์ตธรรมชาติได้โดยไม่มีสารให้ความหวานและรสชาติ เพิ่มน้ำผึ้งลูกเกดแอปริคอตแห้งไปยังชาหรือผลิตภัณฑ์จากนม

คำแนะนำที่เป็นประโยชน์

1. เพื่อให้สอดคล้องกับระบบอาหารบัควีทจึงจำเป็นต้องระงับความหิวโหยอย่างฉับพลัน เพื่อวัตถุประสงค์นี้ให้เตรียมอาหารล่วงหน้า 1-2 ครั้งเพื่อให้มีเวลากัดและป้องกันไม่ให้เกิดปัญหา
2. หากตรวจพบอาหาร kefir-buckwheat แนะนำให้ตรวจสอบโดย gastroenterologist เป็นเวลา 2 ปีสัปดาห์ก่อนที่จะเริ่มมีอาการของน้ำหนักตัว หากคุณพบโรคกระเพาะหรือแผลกดดันให้ใช้ระบบไฟฟ้าอื่น
3. Kefir ระคายเคืองเยื่อเมือกซึ่งเป็นผลมาจากการที่กรดในกระเพาะอาหารถูกหลั่งออกมาด้วยการล้างแค้น คุณไม่สามารถใช้เครื่องดื่มนมหมักโดยไม่กัดมันกับบัควีท ข้อยกเว้นคือการหยุดพัก: ก่อนเข้านอนดื่มแก้ว kefir ให้มันมีพวงของผักชีฝรั่ง การย้ายดังกล่าวจะช่วยขจัดสารพิษและทำให้ "อุจจาระ" เป็นปกติ
4. ถ้าเราพูดถึงระยะเวลาของการลดน้ำหนักเทคนิคนี้หมายถึงโทนอาหารเดียว ระยะเวลาขั้นต่ำคือ 4 วันสูงสุด 10-14 วัน ดำเนินการต่อจากจำนวนปอนด์ที่ลดลง หากคุณรู้สึกว่าน้ำหนักเกินเกินขีดที่ยอมรับได้ทั้งหมดให้เพิ่มระยะเวลาของการรับประทานอาหาร
5. เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องเข้าใจว่าหลังจากการลดน้ำหนักเสร็จแล้วคุณต้องออกไปกับอาหารอย่างช้าๆ ค่อยๆแนะนำเนื้อสัตว์และปลากินข้าวโอ๊ตหรือโจ๊กแฟลกซ์สำหรับอาหารเช้าในปริมาณที่น้อย อย่ากินหวานไขมันแป้งเค็ม ช่วงการเปลี่ยนภาพรวมไม่ควรน้อยกว่า 3 สัปดาห์ ในช่วงเวลานี้หนึ่งจานใหม่จะถูกนำทุกวัน
6. มันเป็นไปไม่ได้ที่จะปรุงอาหารบัควีทก็จะต้องถูกนึ่งในน้ำเดือดหลายคนชอบที่จะแช่ซีเรียลในเวลากลางคืนใน kefir, เทคโนโลยีนี้ไม่ได้รับอนุญาต แต่ในทางตรงกันข้ามยินดีต้อนรับ ครั้งแรกคุณสามารถเพิ่มผักชีฝรั่งสับหรือผักชีฝรั่งไปโจ๊กเพื่อให้ buckwheat ง่ายต่อการย่อยอาหาร
7. ในตอนท้ายของอาหารเริ่มกระตือรือร้นในการเล่นกีฬาในช่วงเปลี่ยนไปใช้อาหารหลัก ขั้นตอนดังกล่าวจะไม่อนุญาตให้มีน้ำหนักเพิ่มขึ้นนอกจากนี้คุณยังกระชับร่างกายและลบผลเปลือกส้มออก (ถ้ามี)
8. ทิ้งผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่ชะลอการเผาผลาญอาหารทั้งในระหว่างรับประทานอาหารและหลังจากเสร็จสิ้น ได้แก่ อาหารจานด่วนอาหารเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เบียร์ไม่มีแอลกอฮอล์โซดาหวานน้ำผลไม้บรรจุกระป๋องจานพาสต้าและพริกไทย
9. หากคุณมีโรคเรื้อรังในทางเดินอาหาร (ระบบทางเดินอาหาร) ให้ปฏิเสธการลดน้ำหนักในระบบนี้ ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ช่วยในการปล่อยกรดเป็นจำนวนมากซึ่งเป็นผลให้กระเพาะอาหารเริ่มกินอาหารที่ตัวมันเอง
10. จากข้อห้ามในการกินอาหารบัควีทสามารถระบุได้ว่าเป็นนิสัยการตั้งครรภ์การให้นมบุตรและการให้นมบุตรคุณไม่ควรใช้ระบบไฟฟ้านี้สำหรับเด็กสาวที่มีน้ำหนักเริ่มต้นน้อยกว่า 55 กก.

อาหารบัควีท - วิธีที่ค่อนข้างมีประสิทธิภาพและง่ายที่จะกำจัดปอนด์พิเศษ ธัญพืชเป็นผลิตภัณฑ์ที่ไม่สามารถปรับเปลี่ยนได้ดังนั้นจึงมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ทั้งหมด กินนึ่งในน้ำเดือดหรือแช่แข็งบัควีทใน kefir เพิ่มผลไม้แห้งกินผักสด ดื่มน้ำจืดเพียงพอในแต่ละวันหากจำเป็นต้องดื่มวิตามินวิตามิน

วิดีโอ: อาหารโซบะ