วิธีการลดน้ำหนักด้วย kefir: 6 วิธี

หลายคนรู้จักคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของผลิตภัณฑ์หมักนม ใช้ในด้านโภชนาการโภชนาการและยาเพื่อป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด Kefir ช่วยเพิ่มระบบการย่อยอาหารช่วยเพิ่มการเผาผลาญอาหารช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผมและเล็บ ดาวป๊อปจำนวนมากและธุรกิจที่แสดงนั่งบนอาหาร kefir เพราะช่วยให้คุณสามารถลดน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นได้ภายในไม่กี่วัน

การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว

อาหารคือการใช้ kefir เป็นเวลา 5 วัน ต่อวันคุณควรดื่มมากกว่า 2.7 ลิตร ห้ามกินหรือดื่มสิ่งอื่นยกเว้น kefir ถ้าทำได้ยากตามกฎชาเขียวสามารถใช้ melissa หรือดอกมะลิ 2 ครั้งต่อวันได้ พิจารณาภาระในร่างกายจะเป็นอย่างมากในช่วงเวลานี้คุณจะลดน้ำหนักโดย 1-1.2 กก. ทุกวัน สองวันแรกอาจทำให้ปากแห้งไม่แยแสการสูญเสียความแข็งแรงถ้าทุกอย่างที่สามทุกอย่างไม่ดีขึ้นทำให้อาหารหยุดชะงัก

อาหารสำหรับเยาวชน

เทคนิคนี้พัฒนาขึ้นสำหรับเด็กชายและเด็กหญิงที่อายุน้อยกว่า ปฏิบัติตามอาหารที่คุณต้องการ 3 วันจากนั้นย้ายไปเป็นส่วนประกอบที่แตกต่างกันของผลิตภัณฑ์ อาหารถูกออกแบบมาเป็นเวลา 6 วันซึ่งเป็นไปได้ที่จะเสียได้ถึง 5 กิโลกรัม ดื่มน้ำอย่างน้อย 4 ลิตรต่อวันซึ่งเป็น 2 กิโลกรัมเป็น kefir

1-3 วัน

1. อาหารเช้า: 90 กรัม ข้าวโอ๊ตบด 350 มล. kefir, 3 แอปเปิ้ล, ผลเบอร์รี่, 550 มล. kefir
2. อาหารเช้าที่สอง: 100 gr ปลาทูน่าในน้ำผลไม้ของตัวเอง 1 แตงกวา 450 มล. kefir
3. อาหารกลางวัน: 150 gr เนื้อต้มหรือไก่, สลัดน้ำแข็งในปริมาณที่ไม่ จำกัด , ผักชนิดหนึ่งหรือถั่ว, 400 มล. kefir
4. อาหารเย็น 150 กรัม ปลาลีน 1 มะเขือเทศ 300 มล. kefir
5. อาหารเย็นปลาย: 550 มล. kefir

4-6 วัน

1. อาหารเช้า: 170 กรัม ปริมาณไขมันชีสกระท่อมไม่เกิน 1.8%, 100 กรัม โยเกิร์ตธรรมชาติไม่มีสารเติมแต่งขนาด 400 มล. kefir
2. อาหารเช้าที่สอง: 50 gr รำลินิน 130 กรัม ปลาทูน่า 450 มล. kefir, 1 ส้มโอ
3. อาหารกลางวัน: 220 gr เนื้อลูกวัวนึ่ง, ผักสลัด, 450 มล. kefir
4. อาหารค่ำ: ไข่ต้ม 3 ฟอง 600 มล. kefir
5. อาหารเย็นปลาย: 550 มล. kefir

คุณสามารถนั่งทานอาหารได้ทุกเดือน สำหรับช่วงเวลาทั้งหมดคุณต้องให้ขึ้นเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เพราะมันทำให้เกิดความรู้สึกของความหิว,เก็บน้ำและมีแคลอรีสูงเกินไป

อาหาร Mary Poppins

อาหารจะโยน 11-12 กก. เป็นเวลาสามสัปดาห์คุณต้องดื่ม kefir 2 ลิตรต่อวัน อนุญาตให้ใช้ผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้:

• ปลาลีน: หอย, pollock, pelingas, ปลาคาร์พ, ปลาชนิดหนึ่ง, ปลาชนิดหนึ่ง, gilthead;
• เนื้อไม่อิ่มตัว: เนื้อลูกวัว, เนื้อวัว, ไก่, ไก่งวง, กระต่าย, เนื้อหมู (1 ครั้งต่อสัปดาห์);
• ผลิตภัณฑ์นมที่มีไขมันไม่เกิน 1%
• ผลไม้ไม่มีข้อ จำกัด
• ผักทั้งหมดยกเว้นมันฝรั่งและมะเขือเทศ

เป็นเวลา 21 วันคุณจะต้องลืมขนมอบขนมธัญพืชและธัญพืชถั่ว คุณไม่สามารถกินอาหารรสเค็มเผ็ดหวานและผัดได้ เตรียมอาหารในน้ำของคุณเองด้วยความช่วยเหลือของเตาอบ, multicooker, เรือกลไฟ

ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 4 ลิตรพร้อม kefir 2 ลิตร

ไม่อนุญาตให้ใช้น้ำผลไม้บรรจุกระป๋องกาแฟผลไม้แช่อิ่มเครื่องดื่มผลไม้ เครื่องดื่มไม่ควรหวาน หากคุณมีเครื่องคั้นน้ำผลไม้ให้เตรียมผลไม้ส้มสดทุกเช้า

เราขอแนะนำความถี่ของมื้ออาหาร - 1 ครั้งในอีกสามชั่วโมง คุณสามารถกินได้ไม่ จำกัด จำนวนของผลิตภัณฑ์ที่อนุญาตต่อวัน แต่พวกเขาควรจะมาพร้อมกับแก้ว kefir

อาหารกีฬา

เทคนิคนี้เหมาะสำหรับผู้ที่มีส่วนร่วมในการเล่นกีฬามากขึ้น เดือนละครั้งคุณจำเป็นต้องจัดให้มีการอดอาหารสัปดาห์ซึ่งลงนามโดยชั่วโมง ขอแนะนำให้ลดภาระเนื่องจากขาดคุณค่าทางพลังงานของผลิตภัณฑ์

1. อาหารเช้า: ไข่ต้ม 2 ฟองและ 450 มล. kefir
2. อาหารเช้าที่สอง: 2 ลูกแพร์ 100 กรัม รำลินิน 450 มล. kefir
3. ขนมขบเคี้ยว: ปลาย่างอบในฟอยด์แตงกวา 2 แต้มมะเขือเทศ 1 ฟอง 500 มล. kefir
4. อาหารกลางวัน: 50 gr รำข้าวโอ๊ตบดปานกลาง, กล้วย 1, ชีสไขมันต่ำ, 400 มล. kefir
5. อาหารเย็น: สลัดจากกะหล่ำปลีปักกิ่งมะเขือเทศและผักชีฝรั่ง 200 gr kefir
6. อาหารเย็นปลาย: kefir 1 ลิตรพร้อมผักชีฝรั่งสับ

สิ่งสำคัญคือควรใช้ของเหลว 3 ลิตรต่อวันไม่นับ kefir เครื่องดื่มที่อนุญาต ได้แก่ น้ำผลไม้สดชาสมุนไพรน้ำมะเขือเทศ

อาหารของกะลาสี

วิธีนี้ประกอบด้วยการสลับ kefir กับผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์อื่น ๆ

สองวันแรกที่คุณต้องกินไข่ชีสกระท่อมไก่ผักผลไม้และธัญพืช เป็นเครื่องดื่มกาแฟได้รับอนุญาตโดยไม่ต้องน้ำตาลและนมชาเขียวน้ำผลไม้สด

สองวันต่อมาคุณดื่ม kefir ในอัตรา 2.2 ลิตรต่อวัน

หลังจากวันนี้ "สดใส" มาอีกครั้งซึ่งจะช่วยให้ปลาและอาหารทะเลเนื้อวัวเนื้อลูกวัวเนื้อหมูและเนื้อหมูเข้าสู่อาหาร ในเวลาเดียวกันคุณต้องดื่มน้ำอย่างน้อย 3 ลิตร เครื่องดื่มอื่น ๆ เป็นสิ่งต้องห้าม

หลังจาก 6 วันคุณเริ่มต้นใหม่อีกครั้งเป็นระยะ ๆ เพิ่ม kefir 1 ลิตรต่อวันเป็นวัน "เบา" อาหารถูกแนะนำให้ทนต่อได้ไม่เกินหนึ่งเดือนหลังจากสัปดาห์ที่สามร่างกายหมดสิ้นแม้จะมีโปรตีนจำนวนมากในอาหารก็ตาม

อาหารรุ่น

การสูญเสียน้ำหนักได้รับการออกแบบมาเป็นเวลา 8 วัน ทุกสิ่งทุกอย่างที่ได้รับอนุญาตให้กินสามารถแสดงออกได้ 4 คำคือ kefir ชีสกระท่อมแอปเปิ้ลน้ำ

1. ในวันแรกคุณทานแอปเปิ้ลเขียวในอัตรา 2.5 กก. / วัน
2. วันที่สองคือการใช้โยเกิร์ตทุกๆ 1,5-2 ชั่วโมง ต่อวันคุณควรดื่มนมข้นหมัก 2.4 ลิตรที่มีไขมันไม่เกิน 0.1%
3. ในวันที่สามอนุญาตให้กินชีสกระท่อม (ไม่เกิน 1.8%) ในปริมาณที่ไม่ จำกัด
4. ในวันที่สี่คุณดื่มน้ำเพียงอย่างเดียวคุณสามารถจ่ายชาเขียวได้ด้วยน้ำผึ้งธรรมชาติ แต่ไม่เกิน 1 ครั้งต่อวัน

จากวันที่ห้าถึงวันที่แปดคุณเริ่มต้นใหม่อาหารทำให้ร่างกายทรุดโทรมมากขึ้นละเว้นการออกกำลังกายและจิตใจลดลงและพักผ่อนมากขึ้น ทันทีที่รู้สึกไม่สบายให้รีบหยุดน้ำหนักและไปที่วิธีอ่อนโยน

คุณชอบ kefir และต้องการลดน้ำหนักด้วยหรือไม่? ถ้างานคือการลดน้ำหนักในระยะเวลาอันสั้นรีสอร์ทเพื่อแสดงการสูญเสียน้ำหนัก เมื่อมีเวลามากพอสมควรก่อนถึงเหตุการณ์สำคัญหรือเทศกาลชายหาดใช้วิธีการสามสัปดาห์ สำหรับผู้ที่มีส่วนร่วมในการเล่นกีฬาเหมาะสำหรับเยาวชนกีฬาหรืออาหาร "Mary Poppins" ปฏิบัติตามสถานะของสุขภาพที่ไม่ชอบมาพากลเล็กน้อยหยุดการสูญเสียน้ำหนัก ขอแนะนำให้ปรึกษาแพทย์ของคุณเพื่อให้เขาพบข้อห้าม

วิดีโอ: ลดน้ำหนักด้วยวันที่ขนถ่าย kefir