วิธีการกินเพื่อสุขภาพ

วิธีการกินเพื่อสุขภาพ จำนวนบทความที่เขียนในหัวข้อนี้ - ไม่นับ แต่เราจะไปในทางอื่น พิจารณาหัวข้อนี้จากมุมมองของนิสัย ทำไมเหรอ? เนื่องจากพฤติกรรมการลิ้มรสของบุคคลใด ๆ เกิดขึ้นภายใน 21 วัน นั่นคือถ้าคุณบังคับตัวเองให้กินผักชีฝรั่งเป็นเวลา 3 สัปดาห์แล้วในวันที่ 22 ... ไม่คุณจะไม่ชอบมันถ้าคุณไม่ชอบมันมาก่อน คุณเพิ่งได้รับใช้ในการกิน

นอกจากนี้คุณยังสามารถรับประทานอาหารที่ถูกสุขลักษณะได้อีกด้วย เราอ่านรายละเอียด

2 ลิตรต่อวันเป็นตำนาน

ใครคิดค้นกฎนี้? มันคำนวณน้ำหนักอะไร? หลังจากที่ทุกวัย 20 และ 50 ปียังต้องการที่จะมีสุขภาพดี และทุกคนไม่ต้องการดื่มของเหลวมาก ในขณะเดียวกันก็เป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับร่างกายที่จะได้รับน้ำเพียงพอสำหรับสุขภาพ ลองทำง่ายขึ้น: พัฒนานิสัยการดื่ม คุณจะต้อง:

• ขวด 0.5 ลิตร
• เครื่องหมายถาวร
• น้ำดื่มสะอาด
• นาฬิกาปลุกบนโทรศัพท์

เทของเหลวลงในภาชนะแล้วนำติดตัวไปทุกหนทุกแห่ง Marker อย่าลืม ในโทรศัพท์ให้ตั้งเวลาปลุกเพื่อให้มีเสียงเรียกเข้าทุกๆชั่วโมง หลังจากที่สัญญาณถูกเรียกใช้เราจะทำเพียง 3 (!) Sip ดีแม้ว่าคุณจะไม่ต้องการก็ตาม เราพัฒนานิสัย

เครื่องหมายเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อที่จะนำรูปบนขวดเพราะมีอะไรที่จะค้อนหน่วยความจำลงในเมื่อสามารถบันทึก วิ่งออกจากน้ำ? ดึงร่างใหม่ vodichku เท ในตอนเย็นดูว่าพวกเขาดื่มมากแค่ไหน ไม่ยากที่จะนับ

ดังนั้นเราจึงดำเนินต่อไป 3 สัปดาห์ แล้วมือของตัวเองจะเข้าถึงสำหรับขวดน้ำ ทุกอย่างง่ายเหมือนที่คุณเห็น

เป็นสิ่งสำคัญ! ไม่ถือว่าเป็นชากาแฟน้ำผลไม้และเครื่องดื่มอื่น ๆ เราวัดปริมาณน้ำบริสุทธิ์ที่คุณดื่มเท่านั้น

ผักเป็นของเราทุกอย่าง

ไม่เราไม่ต้องการให้คุณเป็นมังสวิรัติ โปรตีนและธาตุสามารถหาได้เฉพาะจากเนื้อสัตว์เท่านั้น สำหรับสุขภาพคุณเพียงแค่ต้องได้รับใช้ในการกินผักมากขึ้น เช่นตอนนี้คุณกินผักกี่วัน? นั่นเป็นสิ่งเดียวกัน เป็นที่ชัดเจนว่าสำหรับบางคนก็ไม่อร่อย แต่เรากำลังพูดถึงนิสัย!

ใช่แล้วสุขภาพก็ไม่ดีเสมอไปดีไม่ผลักดันตัวเอง อย่าใส่ผักโขมในปากของคุณถ้าคุณปิดด้วย กินพริกหวานแทน ไม่ชอบผักชีฝรั่ง? ดีให้คนอื่นกินมัน! หัวไชเท้าเย็น

สภา ผักควรเป็นฤดูกาล นั่นคือแตงกวาซื้อในเดือนธันวาคมจะไม่นำมาซึ่งความได้เปรียบ กินแครอทแทน

ผลไม้, ผลเบอร์รี่

แสดงให้ฉันเห็นคนที่ไม่ทราบว่า bromelain และสับปะรดมีส่วนเกี่ยวข้องกับ? ดังนั้นผู้หญิงของเรากำลังพยายามที่จะอัดผลไม้ที่แปลกใหม่ ลดน้ำหนักรักษาด้วยพลังสาหัส!

น่ารัก mamzeli และมาดามเช่นเดียวกับสุภาพบุรุษของพวกเขา! ในรัสเซียสับปะรดไม่โต และตอนนี้พวกเขาไม่เติบโต ดังนั้นแอปเปิ้ลที่พบมากที่สุดจะเป็นประโยชน์ต่อจีโนไทป์ของสิ่งมีชีวิตของเรามากขึ้น โดยวิธีการที่ผู้หญิงคนหนึ่งบ่นแอปเปิ้ลที่ไปบนถนนที่เป็นสาเหตุของความกระตือรือร้นของแท้และความสนใจในคนรอบข้าง ตรวจสอบอย่าแปลกใจเลย

ดังนั้นควรทานผลไม้ในท้องถิ่นและผลเบอร์รี่แทนไส้กรอกและแฮมเบอร์เกอร์ เดียวกันจะไปสำหรับผลเบอร์รี่ ทุกอย่างต้องเป็นแบบท้องถิ่นและตามฤดูกาล สตรอเบอร์รี่ในเดือนกุมภาพันธ์ไม่น่าจะสามารถรักษาร่างกายได้ แต่เดือนมิถุนายนจะให้อุปทานที่ดีของวิตามินของเดือนโดย 4 และมีลูกแพร์แล้วกับพลัมจะมาถึงในเวลา

พยายามกินเฉพาะผลไม้และผลเบอร์รี่ทุกบ่าย หลังจาก 21 วันร่างกายจะขอให้วิตามินอีกตัวหนึ่ง สิ่งที่เราต้องการ

สภา ในฤดูหนาวไม่มีผลไม้และผลเบอร์รี่ถูกต้อง กระป๋องมากเกินไปเกือบจะไม่มีการจัดหาวิตามิน ผลไม้แช่แข็งและแห้งเพื่อใช้ในอนาคต แล้วคุณจะไม่ต้องเปลี่ยนนิสัยอีก

ความถี่อาหาร

ดีใครบอกว่าคุณไม่สามารถกินได้หลังจาก 6 โมงเย็น? ทุกคนที่ไปนอนที่ 9? และสิ่งที่ต้องทำเพื่อคนที่โกหกไม่น้อยกว่า 11 หรือแม้แต่ในภายหลัง? ฟังดูเห่าหอนใต้ช้อน? โดยวิธีการที่แก้ว kefir จะไม่บันทึก ผ่านการทดสอบหลายครั้ง

ขอให้ง่ายขึ้น มื้อสุดท้ายควรเป็น 3 ชั่วโมงก่อนนอน แน่นอนว่านี่ไม่ใช่เรื่องของสลัดหรือสลัดผักสลัด แต่ไม่ใช่แป้งขนมปัง อาหารค่ำที่สมดุลแสงปกติ

ตอนนี้สำหรับความถี่ของตัวเองแล้ว ไม่ต้องโปร 3 ครั้งต่อวัน นี่คือสำหรับผู้ที่นั่งที่บ้านและมีโอกาสกินอย่างถูกต้อง ส่วนที่เหลือของแบบเต็มเวลาจากบรรทัดฐานดังกล่าวจะทำให้ท้องเสียโดยสิ้นเปลืองเวลา หากอาหารไม่ได้รับเข้าไปในอาหารเป็นเวลามากกว่า 3 ชั่วโมงน้ำในกระเพาะอาหารจะเริ่มกัดกร่อนกำแพงของกระเพาะอาหารด้วยความเร็วที่แย่มาก และมีและใกล้กับโรคกระเพาะสิ่งที่เกิดขึ้นต่อไปหลายคนตระหนักดี

ดังนั้นเราถึงชอบทานอาหารว่างทุกๆ 3 ชั่วโมง ไม่ได้รับการเมาเป็น Tuzik ในขยะคือขนมขบเคี้ยว สิ่งที่คุณต้องการสำหรับ:

• ภาชนะขนาดใหญ่ของผักหรือสลัด
• ภาชนะขนาดกลางพร้อมจานหลักและจานด้านข้าง เป็นตัวอย่าง - ข้าวกับปลาหรือ buckwheat กับไก่
• ส้อม
• กระดาษเช็ดมือหรือผ้าเช็ดปาก
• แพ็กเกจพร้อมที่จับซิปกับผลไม้

ทุกสิ่งที่คุณต้องใช้ในการทำงาน และมีขนมขบเคี้ยว เพียงแค่ไม่ได้มีตอนนี้เกี่ยวกับ "ฉันจะลากมัน." กระเป๋าถือสุภาพสตรีมีรูดำอยู่ภายในขนาดที่เหมาะสม ที่นั่นถ้าคุณต้องการสิ่งต่างๆมากมายที่คุณสามารถอัดเอาไว้ คุณสมบัติคล้าย ๆ กันมีเป้และ briefcases สำหรับผู้ชาย

อย่าสวมใส่อุปกรณ์เสริมเหล่านี้? ต้องทำความคุ้นเคยกับ ดีในความเป็นจริงไม่ลากภาชนะเดียวกันใน armful ยังเพื่อสุขภาพของคุณพยายาม

สภา ไม่มีเวลาสำหรับขนมขบเคี้ยว แต่มีการแบ่งควัน? ดังนั้นพวกเขาใช้จ่ายเพื่อประโยชน์ของร่างกายและไม่เป็นอันตรายต่อ

ความหลากหลายในอาหาร - ทางเลือกในการใช้สารเคมี

วิธีการกินเพื่อสุขภาพ มีความหลากหลายและสมดุล อย่ากลัวที่จะลองอาหารใหม่ ๆ หรือผักไม่มีใครสั่งให้กรอกท้องคุณสามารถลอง โดยวิธีการที่ในระหว่างการสร้างนิสัยการรับประทานอาหารใหม่ถึงเวลาที่จะทดลอง เพราะตอนนี้ร่างกายอยู่ที่การสูญเสีย: ที่มีเกี๊ยวที่มีไส้กรอกถูกซ่อนอยู่และมีเหตุผลที่มีเกลือน้อยดังนั้น? ดังนั้นให้เขาเป็นอาหารที่แตกต่างกันและผลิตภัณฑ์ที่เป็นไปได้ในช่วงเวลานี้

นอกจากนี้จะต้องจินตนาการถึง 3 สัปดาห์เท่านั้น ในเวลาเดียวกันและกระเพาะอาหารค่อนข้างแปลกใจที่จะหลอกลวง เขาจะไม่ขออะไรมากไปกว่าที่เขาสามารถทำได้ โดยวิธีการที่มากขึ้นผักและผลไม้ที่คุณกินน้อยคุณก็ต้องใช้จ่ายเงินในการเตรียมยา มันหมายถึงคอมเพล็กซ์วิตามินและแร่ธาตุไม่ใช่ยาเสพติด

ไม่พอกินคุณยังต้องปรุงอาหารอย่างถูกต้อง

ดีคุณก็ตัดสินใจที่จะเปลี่ยนนิสัยการกินของคุณ พรุ่งนี้ยุคใหม่ของชีวิตคุณจะเริ่มขึ้น ดังนั้นคุณต้องเตรียมตัวตามที่ควร เก็บอาหารในภาชนะบรรจุเตรียมน้ำไว้ในขวด

ดังนั้นหยุด! ทำไมจึงใส่กระทะลงบนเตาและน้ำมันก็พอง มันฝรั่งทอด? กับซัลซ่า? สำหรับวันพรุ่งนี้? คุณสามารถแน่นอน แต่เพียงแล้วคุณและฉันไม่ได้อยู่ในทางไม่ต้องสงสัยเลยว่าจานนี้อร่อย แต่มีกลิ่นหอม แต่ไม่ดีต่อสุขภาพ

คุณไม่มีวันรู้ปู่ย่าตายายของเรากินมันทุกวันและอาศัยอยู่เป็นเวลานาน ดังนั้นพวกเขาจึงมีวัน hoo! พวกเขาใช้แคลอรี่จำนวนมากในฟาร์มและในที่ทำงานมันน่ากลัวที่จะคิด! และคุณ? สิ่งที่ยากที่สุดในสำนักงานคือโทรศัพท์มือถือ นี่ไม่ใช่การโบกมือในสนามครึ่งวัน

ปรุงมันฝรั่งกับคุณ แต่ไม่มีน้ำมันหมูแน่นอน เธอสามารถ:

• อบ
• ต้ม
• ใส่ออก
• ทำคู่
• ปรุงอาหารบนตะแกรง

แต่ไม่ได้ทอดในลิตรของน้ำมัน! คำแนะนำเช่นเดียวกันกับอาหารอื่น ๆ และอาหารด้านข้างสำหรับพวกเขา

สภา คุณจะปรุงน้ำซุปสำหรับตัวคุณเอง - ทำให้ไม่ร้อนเกินไป กินเพื่อสุขภาพและไม่ทำร้ายตัวเอง

วันอดอาหารไม่ใช่คำพ้องสำหรับการประท้วงความอดอยาก

สิ่งสำคัญคือต้องปลดปล่อยร่างกายอย่างถูกต้อง นี้ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องน้ำลายตลอดทั้งวัน อ่านข้อมูลจากแหล่งต่างๆ บางครั้งมีการระบุปริมาณผักหรือกลุ่มที่ไม่สามารถควบคุมในหนึ่งวัน

เพียงแค่ต้องแน่ใจว่าได้ฟังร่างกาย เมื่อรู้สึกไม่สบายหรือไม่ยอมให้หยุดการขนถ่ายทันที โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน ในท้ายที่สุดขั้นตอนนี้เป็นที่พึงปรารถนา แต่ไม่ได้บังคับทั้งหมดอย่างเคร่งครัดสำหรับคนส่วนใหญ่

สิ่งสำคัญที่นี่คือการเลือกชุดผลิตภัณฑ์ดังกล่าวที่คุณต้องการอย่าบังคับตัวเอง คุณสามารถลองรับใช้ และอย่าลืมดื่มน้ำสะอาด กฎนี้แนะนำให้สังเกตทุกวัน

เราบอกคุณว่าจะกินเพื่อสุขภาพอย่างไร ในการเปลี่ยนนิสัยต้องใช้เวลาเพียง 3 สัปดาห์เท่านั้น อย่าเพิ่งพูดว่าคุณจะไม่ประสบความสำเร็จ ลองใช้ก่อน และเกี่ยวกับการขาดความอดทนยังไม่คุ้มค่าพึมพำ เจ้านายที่น่ารังเกียจอากาศไม่ดีหรือความแออัดในอพาร์ทเมนเป็นเวลาหลายปีที่จะทนต่อสุขภาพไม่เพิ่มขึ้นจากนี้ และมีเพียง 21 วันเท่านั้น ไม่น่ากลัวคุณจะประสบความสำเร็จ

วิดีโอ: วิธีการกินเพื่อสุขภาพ