วิธีการขจัดเซลลูไลท์ออกจาก lyashek และก้น

ด้วยวิธีการในช่วงฤดูร้อนเด็กหญิงจำนวนมากเริ่มมองไปที่กระจกด้วยความระมัดระวังและมองไปที่ร่างกายของพวกเขา แต่น่าเสียดายที่ในช่วงฤดูหนาวหลายคนเริ่มต้นด้วยตัวเอง - มีไขมันที่ด้านข้าง, หูบนต้นขา, ผิวกลายเป็นป้อแป้ แต่ปัญหาที่ใหญ่ที่สุดคือเซลลูไลท์ในสมเด็จพระสันตะปาปาและต้นขา ในทางปฏิบัติผู้หญิงทุกคนต้องเผชิญกับความหายนะแบบนี้หรืออีกทางหนึ่ง แต่ยังไม่มีใครรู้ว่าจะต่อสู้กับเรื่องนี้ได้อย่างไร ในบทความนี้คุณจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับสาเหตุของการพัฒนาเซลลูไลท์รวมทั้งทำความคุ้นเคยกับวิธีการหลัก ๆ ในการกำจัดเซลลูไลท์

ทำไมเซลลูไลท์จึงปรากฏขึ้น

ผิดที่ถือว่าเซลลูไลท์เกิดขึ้นเฉพาะกับผู้หญิงอ้วนและอ้วนเท่านั้น เปลือกส้มสามารถสังเกตเห็นได้ในสาวสวยบาง แต่มักจะไม่ค่อยบ่อยนัก สิ่งที่นำไปสู่การเปลี่ยนแปลงโครงสร้างที่คล้ายกันในชั้นใต้ผิวหนัง?

1. เซลลูไลท์เป็นกระบวนการที่นิ่งเฉยในระบบน้ำเหลืองของร่างกาย Lymph ทำงานร่วมกับระบบไหลเวียนโลหิตราวกับว่าขนานกัน อย่างไรก็ตามเลือดปั๊มหัวใจ - มันเป็นปั๊มเลือดที่มีประสิทธิภาพในร่างกาย แต่การไหลเวียนของน้ำเหลืองขึ้นอยู่กับการออกกำลังกายของร่างกาย หากคุณมักจะนำไปสู่วิถีชีวิตประจำที่น้ำเหลือง stagnates ของเหลวสะสมใน tubercles ที่ยากที่จะลบออกจากชั้นใต้ผิวหนัง ดังนั้นการขาดการออกกำลังกายขั้นพื้นฐานจึงนำไปสู่การเกิดเซลลูไลท์
2. เหตุผลสำหรับการปรากฏตัวของเซลลูไลท์อื่น - อาหารที่ไม่ถูกต้อง ตามที่คุณได้สังเกตเห็นแล้วโภชนาการมีผลต่อร่างกายทั้งหมดและมีผลต่อผิว - สิวเกิดขึ้นเนื่องจากผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายที่มีปริมาณแคลอรี่สูงเพิ่มน้ำหนักโดยไม่มีผลไม้สดและผักทำให้ผิวบอบบาง ดังนั้นด้วยชั้นใต้ผิวหนัง โซดาแคร็กเกอร์ชิปและผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายอื่น ๆ จะทำให้กระบวนการเนื้อเยื่ออ่อนล้า
3. แต่ทำไมเซลลูไลท์จึงปรากฏเฉพาะในสตรีเท่านั้น ความจริงก็คือในการสะสมของเปลือกส้มฮอร์โมนมีบทบาทสำคัญคือ estrogen มากมักจะมีการละเมิดในการรั่วไหลของน้ำเหลืองเหลวเกิดขึ้นเนื่องจากการหยุดชะงักของฮอร์โมน, การรบกวนในระบบต่อมไร้ท่อหากเซลลูไลท์ปรากฏขึ้นบนพื้นหลังของกีฬาที่ใช้งานโภชนาการที่เหมาะสมและรูปทรงเพรียวบาง - คุณต้องปรากฏให้เร็วที่สุดเท่าที่เป็นไปได้กับต่อมไร้ท่อ
4. เซลลูไลท์มักเป็นปัจจัยทางพันธุกรรม หากแม่มีเซลลูไลท์มีความเป็นไปได้สูงว่าในบางช่วงอายุที่เธอจะปรากฏในลูกสาว
5. โดยวิธีการที่ปัจจัยอายุยังมีบทบาทสำคัญ ในช่วงหลายปีที่ผ่านมาคนในผิวยังคงคอลลาเจนและอีลาสตินลดลงผิวหนังชั้นหนังแท้ไม่สามารถทนต่ออิทธิพลภายนอกได้ นี้นำไปสู่ความจริงที่ว่าเซลลูไลท์จะกลายเป็นเด่นชัดมากขึ้น
6. แอลกอฮอล์และการสูบบุหรี่ลดความยืดหยุ่นของหลอดเลือดซึ่งจะช่วยลดการไหลของน้ำเหลือง นิสัยที่ไม่ดีเป็นสาเหตุของเซลลูไลท์อีกอย่างหนึ่ง

มีการพัฒนาเซลลูไลท์สี่ขั้นตอน อาการแรกคืออาการบวมน้ำการไหลออกของน้ำเหลืองจะหมดไปแล้ว ขั้นตอนที่สอง - เมื่อบีบผิวหนัง tubercles ที่มองเห็นจะปรากฏขึ้น ระยะที่สาม - tubercles สามารถมองเห็นได้ด้วยตาเปล่า ขั้นตอนที่สี่ - โหนดจะเด่นชัดมากขนาดใหญ่ lymphoid เนื้อเยื่อที่ซบเซาเป็นความเจ็บปวดเมื่อ palpation ไม่ว่าเหตุผลสำหรับการปรากฏตัวของเซลลูไลท์คุณต้องต่อสู้กับมันและเร็วที่สุดเท่าที่เป็นไปได้

อาหารในการต่อสู้กับเปลือกส้ม

ในกรณีส่วนใหญ่การกระแทกที่เป็นอันตรายบนผิวจะปรากฏในบุคคลที่มีน้ำหนักเกิน การสูญเสียปอนด์พิเศษบางอย่างและทำให้การแลกเปลี่ยนของเหลืองเหลืองเป็นไปอย่างปกติคุณต้องปฏิบัติตามกฎเหล่านี้

1. คุณต้องกินในส่วนเล็ก ๆ แต่บ่อยๆ ดังนั้นคุณจึงสามารถเร่งการเผาผลาญของคุณได้ ในกรณีที่คุณไม่สามารถอดอาหารได้มิฉะนั้นคุณจะกินทุกอย่างที่คุณปฏิเสธตลอดทั้งวัน ตั้งโหมด - มีความจำเป็นต้องใช้ทุกๆ 3 ชั่วโมงอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้แม้ว่าคุณจะไม่ต้องการก็ตาม นี่สำคัญมาก ในจังหวะดังกล่าวร่างกายจะมั่นใจว่าจะไม่ถูกทิ้งไว้ในอาหารอดอาหารและจะหยุดเก็บไขมันในการสำรองและจะเริ่มเผาผลาญให้หมด แต่โปรดจำไว้ว่าหนึ่งอาหารไม่ควรเกินปริมาณ 250 มล. กับสลัด
2. ในตอนเช้าคุณต้องกินโจ๊กในน้ำและไม่มีน้ำตาล ที่ดีที่สุดของทุกทำความสะอาดบัควีทร่างกายข้าวโอ๊ตข้าวโพด ในระหว่างวันเตรียมน้ำซุปลีน, ขนมพายไอน้ำกับจานเล็ก ๆ ด้านข้างและผักสลัด อาหารเย็นควรเป็นโปรตีน - ปลากระท่อมชีสเนื้อขาวผักไข่ถั่ว ฯลฯ ระหว่างมื้ออาหารหลักคุณต้องกินถั่ว (ไม่เกิน 50 กรัม) ผักผลไม้ดื่ม kefir
3. เพื่อทำให้ปกติกระบวนการเผาผลาญอาหารและขับออกกระแทกเกลียดคุณจะต้องดื่มมาก ดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อยวันละสองลิตร
4. หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตราย - ไม่มีขนมเค้กแคร็กเกอร์ทอดมันฝรั่งทอดไขมันและอาหารทอดเครื่องดื่มอัดลมอาหารที่สะดวกสบาย ทำความเข้าใจว่าร่างกายของคุณไม่ใช่ขยะ คุณไม่จำเป็นต้องโยนทุกอย่างที่ไม่ดีในตัวเขาคุณไม่จำเป็นต้องกินเศษอาหารและอาหารเช้าสำหรับเด็ก ๆ คุณควรได้รับอาหารที่สดใหม่และมีสุขภาพดีที่สุด จำเป็นที่จะต้องควบคุมการบริโภคน้ำตาลหรือละทิ้งมันอย่างสมบูรณ์ นอกจากนี้ยังมีโยเกิร์ตหวานเค้กคุกกี้และขนมหวานอื่น ๆ
5. เพื่อลดอาการบวมที่ต้นขาและสะโพกคุณต้อง จำกัด ปริมาณเกลือ
6. อย่ากินอาหาร 3 ชั่วโมงก่อนนอนอาหารควรมีเวลาในการย่อย

ยึดมั่นกับกฎง่ายๆเหล่านี้ในเดือนแรกคุณจะสังเกตเห็นว่ากองมีน้อยลงและเกล็ดแสดงน้อยกว่า 3-5 กิโลกรัม นอกจากนี้น้ำหนักที่หายไปไม่ใช่น้ำ แต่มีไขมันบริสุทธิ์ซึ่งคุณได้กำจัดโดยปฏิบัติตามกฎของการกินเพื่อสุขภาพ หลังจากที่ทุก 70% ของการสูญเสียน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จขึ้นอยู่กับโภชนาการ

ออกกำลังกายกับเซลลูไลท์

หากไม่มีการออกกำลังกายคุณจะไม่สามารถกำจัดเซลลูไลท์ได้ 100% หลังจากที่ทุกแม้กระทั่งเนื้อเยื่อทินเนอร์สามารถคงปนเปื้อนและเป็นก้อนกลมไม่ได้มีการกระจายตัวของเลือดและไม่ลบเปลือกส้มที่เป็นอันตราย ระหว่างการออกกำลังกายการหายใจจะเร็วขึ้นเลือดไหลผ่านร่างกายด้วยการล้างแค้นคุณเหงื่อการกำจัดสารพิษและตะกรันเนื้อเยื่อไขมันละลาย แต่สำหรับเรื่องนี้คุณไม่จำเป็นต้องไปออกกำลังกายเป็นครั้งคราว แต่เปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณ

คุณควรมองหาโอกาสที่จะย้าย เดินขึ้นบันไดด้วยการเดินเท้าและอย่าขึ้นลิฟท์ลงจากรถก่อนหนึ่งเท้าเพื่อเดินเท้าของคุณ ในช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์อย่าสะสมข้าวโพดคั่วและชุดภาพยนตร์ใหม่ ๆ ที่คุณโปรดปราน แต่ไปเดินป่าปิกนิกกับเกมแอ็คทีฟไปเดินเล่นกับเด็ก ๆ มองหาโอกาสที่จะย้าย

กำจัดปริมาณและโยนไขมันส่วนเกินออกจากพระสงฆ์และต้นขาจะช่วยให้ภาระสำคัญและไม่มีอะไรนอกจากพวกเขา แต่คุณต้องเข้าใจในสิ่งที่คุณต้องการบรรลุผล หากคุณต้องการกล้ามเนื้อบวมและขารูปคุณต้องทำงานอย่างรวดเร็วในช่วงเวลา หากคุณเพียงต้องการลดน้ำหนักและได้รับต้นขาบาง ๆ คุณจะต้องใช้เวลานานอย่างต่อเนื่องและช้าพอที่จะหายใจไม่ให้ โปรดจำไว้ว่าใน 20 นาทีแรกของการใช้น้ำตาลกลูโคสจะถูกเผาและเพียงแค่นั้นก็มาถึงไขมันใต้ผิวหนังถ้าคุณใช้เวลา 30-40 นาทีต่อวันในสัปดาห์แรกคุณจะได้รับ 3-4 กิโลกรัม

แต่การกระชับผิวเฉพาะที่คุณจำเป็นต้องออกกำลังกายและกระชับกล้ามเนื้อที่มีเซลลูไลท์อยู่ นี่คือการออกกำลังกายบางอย่างที่จะช่วยคุณในการจัดการกับเปลือกส้ม

1. นอนหงายบนพื้นให้ยืดขาตรง ยกขาที่สูงขึ้นเท่าที่จะเป็นไปได้แล้วลดลง ดังนั้นคุณกำลังทำงานอยู่ด้านนอกของต้นขา หลังจากนั้นคุณจะต้องทำให้การเคลื่อนไหวของขาข้างบนไปมา - ด้านหลังของต้นขาจะถูกโหลด อย่างอขา ทำซ้ำการออกกำลังกาย 20 ครั้งด้วยขาแต่ละข้าง
2. มีประสิทธิภาพมากส่งผลต่อ squats ต้นขา คุณต้องหมอบขาเล็กน้อยแยกทำครึ่ง primed - คือไม่ลด booty ของคุณอย่างสมบูรณ์เพื่อไม่ให้ความเครียดเข่าของคุณ
3. ยืนบนสี่ขายกขาของคุณกลับด้วยงอเข่า ผลักขาหลังหลังของคุณราวกับว่าคุณยกของหนักขึ้นด้วยเท้า ทำซ้ำการออกกำลังกาย 20 ครั้ง หลังจากนั้นคุณต้องตรงขาและทำขึ้น - แรกตรงและแล้วขวางกับขาตรงข้าม สำหรับแต่ละขาคุณจะได้รับการออกกำลังกาย 3 แบบ 20 ครั้งพยายามที่จะทำพวกเขาโดยไม่ต้องหยุดพักแม้ว่ากล้ามเนื้อจะถูกเผาไหม้และขาสั่น ซึ่งหมายความว่าคุณกำลังทำงานที่ข้อ จำกัด ของคุณและเนื้อเยื่อไขมันเริ่มละลาย ทำซ้ำการออกกำลังกายด้วยขาที่สอง
4. ใช้กล้ามเนื้อ gluteal และกำจัดเซลลูไลท์กับสมเด็จพระสันตะปาปาสามารถเช่นการออกกำลังกาย นั่งบนพื้นและเริ่มเคลื่อนไหวด้วยความช่วยเหลือของก้นโยกย้ายไปข้างหน้าขาข้างที่หนึ่งแล้วที่สอง

นี่คือชุดพื้นฐานของการออกกำลังกายที่สามารถเสริมด้วยโหลดที่มีประสิทธิภาพอื่น ๆ ที่ด้านหลังด้านในและด้านหน้าของต้นขา

นวดน้ำผึ้งกับเซลลูไลท์

ขั้นตอนการทำเครื่องสำอางและโดยเฉพาะอย่างยิ่งการนวด - นี้เป็นอีกหนึ่งเงื่อนไขที่สำคัญมากโดยที่คุณไม่สามารถกำจัดเซลลูไลท์ การนวดช่วยให้การไหลเวียนของโลหิตเป็นปกติในเนื้อเยื่อที่ซบเซาช่วยเพิ่มการไหลเวียนของของเหลวใน lymphoid ทำให้ผิวมีความยืดหยุ่นมากขึ้น ที่ดีที่สุดในการต่อสู้กับเซลลูไลท์คือการนวดน้ำผึ้ง อย่างไรก็ตามเพื่อให้สามารถทำงานได้ต้องทำอย่างถูกต้อง

สำหรับการนวดเราต้องมีน้ำผึ้งต้องเป็นธรรมชาติและของเหลว อย่าให้ผิวเปียกก่อนการนวด - สิ่งนี้สำคัญมากมิฉะนั้นผิวหนังชั้นหนังแท้จะไม่มีปัญหากับน้ำผึ้ง ใช้น้ำผึ้งบนต้นฝ่ามือของคุณและกระจายในชั้นบาง ๆ เหนือ tubercles ของผิว แล้วความสนุกก็เริ่มขึ้น กดฝ่ามือของคุณลงบนผิวน้ำผึ้งและฉีกขาดอย่างรวดเร็ว ตอนแรกมันจะไม่ยาก แต่เมื่อน้ำผึ้งแข็งก็จะยากที่จะฉีกปาล์ม ผิวของต้นขาและก้นจะเผาผลาญอย่างแท้จริง - แต่เป็นเรื่องปกติ ดังนั้นเลือดไหลไปยังบริเวณที่ได้รับผลกระทบของผิวเซลลูไลท์ บางครั้งหลังจากการเริ่มต้นของการนวดคุณจะพบ patina สีขาวบนฝ่ามือ เหล่านี้เป็นสารพิษและตะกรันที่หลุดออกจากรูขุมขน เมื่อเวลาผ่านไปและขั้นตอนใหม่ของการโจมตีครั้งนี้จะปรากฏขึ้นน้อยลง

แต่ละขาควรจะนวดอย่างน้อยห้านาที เมื่อคุณไม่สามารถทนต่อความเจ็บปวดได้อีกต่อไปขาและก้นควรล้างด้วยน้ำอุ่นเช็ดให้แห้งแล้วทาลงบนผิวด้วยครีมบำรุงที่อ่อนนุ่ม หลังจากขั้นตอนอาจมีรอยฟกช้ำและรอยฟกช้ำขนาดเล็ก แต่ไม่ต้องให้ความสำคัญกับพวกเขา พวกเขาปรากฏขึ้นเนื่องจากความซบเซาของของเหลวในพื้นที่ที่ระบุและการสัมผัสใด ๆ ที่นำไปสู่การตกเลือดภายใน ขั้นตอนไม่สามารถดำเนินการกับเส้นเลือดขอดเช่นเดียวกับอาการใด ๆ ของเส้นเลือดขอด - เครื่องหมายดอกจันตาเหลือกเป็นต้น

นวดได้จากเซลลูไลท์

การกระจายตัวของเนื้อเยื่อที่ซบเซาและน้ำเหลืองสามารถใช้นวดกระป๋องได้ ผิวได้รับการหล่อลื่นก่อนด้วยครีมไขมันหรือวุ้นปิโตรเลียม ด้วยความช่วยเหลือของไฟในธนาคารที่พวกเขาเผาผลาญออกซิเจนและนำไปใช้กับผิว สูญญากาศดูดซับผิวของต้นขา หลังจากนั้นคุณจะต้องขับรถไปที่ต้นขาและก้นเพื่อให้ธนาคารไม่ติดขัด นี่เป็นการนวดที่ดีและมีผลลึกต่อชั้นใต้ผิวหนัง ในตอนแรกหลังจากการนวดดังกล่าวร่องรอยอาจยังคงอยู่ซึ่งเป็นเรื่องปกติ กับขั้นตอนใหม่แต่ละผิวจะกลายเป็นความยืดหยุ่นมากขึ้นธนาคารจะย้ายไปทั่วร่างกายได้ง่ายขึ้น ผลของ resorption ของ tubercles จะสังเกตเห็นได้หลังจาก 3-5 เซสชัน

หากคุณไม่ได้มีเวลาในการทำความสะอาดด้วยน้ำผึ้งและการนวดกระป๋องทำให้มันเป็นนิสัยที่จะทำนวดในห้องอาบน้ำกับชาม เพียงแค่เก็บชามขนาดเล็กไว้ในห้องน้ำ หลังจากการทำสบู่ต้นขาด้วยเจลอาบน้ำหรือสบู่แล้วคุณจะต้องขันโถส้วมให้ทั่วบริเวณที่เป็นปัญหา สูญญากาศจะเกิดขึ้นภายในปลาวาฬซึ่งผิวหนังถูกดูด การนวดนี้ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของโลหิตลดเซลลูไลท์ไม่เพียง แต่ช่วยลดรอยแตกลาย

เซลลูไลท์พันรอบ

มันมีประสิทธิภาพมากในการทำให้ความอบอุ่น wraps กับมัสตาร์ดพริกไทยและอบเชย เตรียมหน้ากากขัดที่จะช่วยคุณในการต่อสู้กับกระแทกที่เกลียดชัง ผสมกาแฟสีดำ (ไม่ละลาย) ช้อนชาพริกแดงและเคฟีร์เล็กน้อย ใช้แป้งที่เตรียมไว้เพื่อถูต้นขาและก้นเพื่อให้กาแฟเช่นแปรงขจัดตาชั่งที่ตายแล้วออกจากผิว หลังจากนั้นคุณจะต้องออกจากเครื่องมือบนสะโพกและห่อหุ้มผิวหนังด้วยพลาสติก ควรเก็บห่อไว้ให้นานที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เนื่องจากคุณสามารถทนได้อย่างน้อย 10 นาที การสัมผัสของคนในท้องถิ่นช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิตซึ่งจะช่วยกำจัดกระบวนการที่ซบเซา มันเป็นสิ่งที่ดีมากกับเซลลูไลท์ที่จะใช้ wraps กับยาต้มของสาหร่ายทะเลหญ้า มันระคายเคืองผิวและช่วยเพิ่มกระบวนการ resorption ของกระแทก หากคุณไม่ต้องการกังวลกับสูตรโฮมเมดมีครีมต่อต้านเซลลูไลท์จำนวนมากที่พร้อมขาย อย่างไรก็ตามเราต้องเข้าใจว่าหลักการของการกระทำของพวกเขาเหมือนกัน - พวกเขาระคายเคืองผิวและเพิ่มการไหลเวียนโลหิต ดังนั้นทำไมต้องจ่ายเงินสำหรับสิ่งที่สามารถทำมาจากผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติและส่วนผสมที่มือ?

เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องทำความเข้าใจว่าขั้นตอนการต่อสู้กับเซลลูไลท์มีความยาวและซับซ้อนซึ่งเป็นไปไม่ได้ที่จะรับมือกับอาการบวมได้ในหนึ่งวันนอกจากนี้เพื่อรักษาผลที่ได้รับมีความจำเป็นที่จะต้องเปลี่ยนคุณภาพชีวิตให้ดีขึ้นอย่างต่อเนื่อง - เพื่อการกีฬาอย่างต่อเนื่องปฏิบัติตามกฎของการกินเพื่อสุขภาพการนวดและการตัดคำ แล้วคุณจะไม่ต้องสงสัยเลยว่าจะสามารถโอ้อวดในกางเกงขาสั้นและกระโปรงสั้นเพื่ออิจฉาทุกคนในช่วงฤดูร้อน!

วิดีโอ: วิธีกำจัดเซลลูไลท์จากสะโพกและก้น