เนื้อหาของบทความ
กระบวนการเลี้ยงลูกด้วยนมเป็นเรื่องธรรมชาติ เด็กรู้สึกรักการป้องกันและการดูแลและแม่สร้างความสัมพันธ์ทางจิตวิทยาและอารมณ์กับลูกน้อย ผู้หญิงหลายคนกลัวการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาในต่อมเต้านมปฏิเสธที่จะให้อาหารตามธรรมชาติและใช้เป็นที่พักผ่อนหย่อนใจ มันคุ้มค่าที่จะเอาเด็กของสารธรรมชาติและเป็นประโยชน์เหล่านั้นที่จำเป็นสำหรับเขาเพราะหลังจากที่เกิดและระยะเวลาในการให้นมคุณสามารถเรียกคืนได้อย่างเต็มที่เต้านม
ความจริงที่ว่าการเลี้ยงลูกด้วยนมมีประโยชน์อย่างมากสำหรับทารกเป็นที่รู้จักของผู้หญิงทุกคน แต่พวกเขารู้หรือไม่ว่าการเลี้ยงดูนั้นมีประโยชน์เช่นเดียวกัน
ประโยชน์ของการให้นมบุตร
การให้นมบุตรช่วยในการฟื้นตัวที่ประสบความสำเร็จหลังคลอดการป้องกันมะเร็งเต้านมและโรคทางนรีเวชที่ยอดเยี่ยมนี้ภูมิต้านทานจะเพิ่มขึ้นและการเพิ่มความต้านทานความเครียด
สำหรับเด็กการให้อาหารดังกล่าวจะช่วยป้องกันโรคและระบบภูมิคุ้มกันและระบบประสาทจะเกิดขึ้น วิตามินธาตุอาหารช่วยในการทำงานของกระเพาะอาหารช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตปกป้องลำไส้จากแบคทีเรียและเชื้อโรค เด็กน้อยลงร้องไห้น้อยลงและไม่ค่อยป่วย
ปัจจัยที่กระตุ้นการหย่อนคล้อยของทรวงอก
- การใช้น้ำนมที่ไม่สมควรใช้บ่อยๆ
- ท่าทางไม่ถูกต้องระหว่างการให้อาหาร
- ชุดชั้นในแคบ;
- กินอาหารเป็นระยะ ๆ ของเด็ก
- สุขอนามัยที่ไม่ดี;
- ลากอกและหย่านมที่หยาบของลูกจากเธอ
ทั้งหมดนี้สะท้อนให้เห็นทั้งในสถานะของระบบกล้ามเนื้อของเต้านมและในสถานะของผิว ดังนั้นมาตรการในการฟื้นฟูรูปร่างของหน้าอกควรจะครอบคลุมและควรจะใช้ตั้งแต่ช่วงตั้งครรภ์ คุณจะดูแลตัวเองได้เร็วขึ้นทำให้กระบวนการฟื้นฟูเต้านมได้ง่ายขึ้นหลังการให้นมบุตร
การเปลี่ยนแปลงรูปร่างเริ่มแรกของเต้านมในระยะเริ่มแรกคือลักษณะของการบวมของต่อมน้ำนม หน้าอกมีขนาดเล็กเพิ่มขึ้นและปริมาตรจะกลายเป็นสีเขียวชอุ่ม อกไม่ได้มีกล้ามเนื้อของตัวเองดังนั้นจึงสามารถยืดมันเป็นตอนแรกที่เธอโดยเฉพาะอย่างยิ่งต้องให้ความสนใจ
คำแนะนำที่เป็นประโยชน์
ข้อเสนอแนะสำหรับการดูแลเต้านมในระหว่างตั้งครรภ์และระยะเวลาให้นมบุตรเกือบจะเหมือนกับการฟื้นฟูรูปร่างหลังจากเสร็จสิ้นกระบวนการเลี้ยงลูกด้วยนม
ชุดชั้นในที่ได้รับการแต่งตั้งอย่างถูกต้อง (ยกทรง) ช่วยในการกำจัดขนที่มีขนาดใหญ่ออกจากกระดูกสันหลังเพื่อป้องกันการเกิดรอยแตกลายการบาดเจ็บช่วยพยุงกล้ามเนื้อได้ดีไม่เพียง แต่ในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตรเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการให้นมบุตร ควรเลือกรูปแบบเฉพาะจากผ้าธรรมชาติซึ่งจะช่วยให้ผิว "หายใจ" เนื่องจากการไหลเวียนโลหิตอย่างเข้มข้นในขั้นตอนเหล่านี้ก่อให้เกิดการทำงานหนักมากขึ้น
ตรงกันข้ามการบำบัดน้ำมีประโยชน์เสมอ: ในระหว่างตั้งครรภ์พวกเขามีผลกระตุ้นกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตและบำรุงผิว ในช่วงระยะเวลาให้นมบุตรมีความจำเป็นต้องล้างหน้าอกหลังการให้นมแต่ละครั้งเพื่อให้นมยังคงอยู่บนผิวไม่กลายเป็นพื้นเพาะพันธุ์สำหรับการทำสำเนาจุลินทรีย์ และหลังจากที่คุณหยุดให้นมบุตร douche จะช่วยเสริมสร้างผนังหลอดเลือดและเส้นใยเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน
การออกกำลังกายในระหว่างตั้งครรภ์เป็นรูปแบบรัดตัวของกล้ามเนื้อซึ่งไม่อนุญาตให้หน้าอกลดลงความสม่ำเสมอและการออกกำลังกายเล็กน้อยในช่วงระยะเวลาให้นมบุตรจะช่วยเพิ่มความเร็วในการประมาณผลเมื่อเสร็จสิ้นการให้นม จากนั้นก็จะต้องไปออกกำลังกายโดยเน้นการฝึกกล้ามเนื้อหน้าอก
การนวดระหว่างตั้งครรภ์ช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการปรากฏตัวของเครื่องหมายยืดพัฒนาระบบของท่อน้ำนม ในช่วงที่ให้นมบุตรจะมีการป้องกันการเกิดก้อนเต้านมความเมื่อยล้าและโรคเต้านมอักเสบ แต่หลังจากที่คุณหยุดให้นมบุตรการนวดจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตและการไหลเวียนในบริเวณหน้าอก
เครื่องสำอางค์และการเยียวยาพื้นบ้านและมอบผิวด้วยวิตามินที่จำเป็นให้ความยืดหยุ่นและความยืดหยุ่น ตัวแทนมีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรียและต้านการอักเสบป้องกันการเกิด microtraumas และรอยแตกในหัวนม
อาหารที่สมดุลจะเป็นประโยชน์ไม่เพียง แต่ในระหว่างการตั้งครรภ์ แต่ยังก่อนและหลัง โปรตีนไขมันพืชวิตามินวิตามินซีช่วยในการสร้างคอลลาเจนผิวเสริมสร้างผนังหลอดเลือด ละทิ้งนิสัยไม่ดี (สูบบุหรี่แอลกอฮอล์)
ควรคำนึงถึงรายละเอียดเกี่ยวกับการออกกำลังกายและเครื่องสำอางเนื่องจากเป็นส่วนประกอบสำคัญในกระบวนการฟื้นฟูเต้านม
แบบฝึกหัดการสร้างกล้ามเนื้อ
การออกกำลังกายเป็นประจำทำให้คุณเสริมสร้างกล้ามเนื้อของเข็มและรัดตัวของกล้ามเนื้อทั้งตัวซึ่งจะป้องกันไม่ให้หน้าอกหย่อนคล้อย การออกกำลังกายสามารถกระทำได้โดยมีสุขภาพที่ดีและในการให้คำปรึกษากับแพทย์โดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างตั้งครรภ์ อย่าลืมเกี่ยวกับเสื้อผ้าที่กว้างขวางและชุดชั้นในที่สบาย
- นั่งบนเก้าอี้ตรงคว้าลูกวางไว้ระหว่างฝ่ามือและงอข้อศอกของคุณที่ระดับหน้าอก ด้วยการหายใจออกให้กดลงบนลูกบอลด้วยมือทั้งสองข้างด้วยลมหายใจผ่อนคลาย ทำซ้ำ 8 ครั้ง คุณควรรู้สึกถึงความตึงเครียดในกล้ามเนื้อแขนของคุณ อย่าลืมหายใจที่เหมาะสม
- ผลักดันอัพ คุณสามารถทำทั้งสองอย่างบนพื้นและใช้ชุดสนับสนุน (เช่นเตียง) ยืนอยู่บนหัวเข่าของคุณและใส่มือของคุณไหล่กว้างออกจากกันเงื่อนไขหลัก: ให้ร่างกายและระดับหลังของคุณและตรง ทุกครั้งที่คุณหล่นลงคุณจะหายใจออก มุมที่ข้อศอกควรเป็น 90 องศา ควรทำประมาณ 20 ครั้ง
- การผสมพันธุ์รอบ ๆ ต้องการดัมเบลที่มีน้ำหนักตัวน้อย นอนบนเตียงแขนข้างหน้าคุณงอในข้อศอก ละลายแขนด้วยการหายใจเข้าทางด้านข้างโดยให้หายใจออกมาทำแบบเดียวกัน 15 ครั้ง
- การหดมือ ดัมเบลล์จะต้องการอีกครั้ง ตำแหน่งเริ่มต้นที่ถูกต้องจะอยู่บนเตียงในขณะที่หัวควรอยู่ด้านตรงข้ามของ headboard จับมือกัน เมื่อสูดดมให้ใช้มือของคุณหลังศีรษะของคุณ (ต่ำกว่าเตียงเล็กน้อย) ในขณะที่สูดดมเราจะแปลเป็นช่องท้องลดลง ในระหว่างการออกกำลังกายให้กอดแขนไว้เล็กน้อยอย่ายืดตัวให้เต็มที่ ทำซ้ำ 10-20 ครั้ง
การออกกำลังกายชุดนี้จะช่วยให้กล้ามเนื้อหน้าอกมีรูปร่างที่ดี
ขั้นตอนและผลิตภัณฑ์เครื่องสำอางค์
- ห่อ พื้นฐานของวิธีการดังกล่าวเป็นส่วนผสมที่ทำจากอาหารทะเล (สาหร่าย) โคลนธรรมชาติหรือผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ (น้ำผึ้งช็อกโกแลต ฯลฯ ) ขั้นตอนนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อปรับปรุงสภาพโดยรวมของผิวลดความพลิ้วไหวผิวจะทำให้รัดกุมและสารที่เป็นอันตรายออกจากร่างกาย
- ห้องอาบน้ำทะเล การอาบน้ำแบบนี้คุณจะคืนความยืดหยุ่นของผิว เติมน้ำทะเลด้วยน้ำอุ่นละลายเกลือทะเล 400 กรัม ขั้นตอนควรมีอายุอย่างน้อย 15 นาที
- ซึ่งขัดถู มีประโยชน์มากในการแก้ปัญหานี้ขัดถูสามารถซื้อได้ที่ร้านขายยาร้านค้าหรือปรุงสุกที่บ้าน ขั้นตอนนี้จะช่วยทำความสะอาดผิวของเซลล์ที่ตายแล้วกระตุ้นการผลิตอีลาสตินคอลลาเจนซึ่งช่วยในการกำจัดรอยแตกลาย ขั้นตอนดำเนินการไม่เกินสัปดาห์ละครั้ง
- มาสก์ หนึ่งในมาสก์โฮมเมดที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดจะถือว่าเป็นหน้ากากนมเปรี้ยว ผสมผลิตภัณฑ์นี้กับน้ำมันหอมระเหยจากเกรปฟรุตเพียงไม่กี่หยดใช้กับพื้นที่ปัญหาและทิ้งไว้ 20 นาที หน้ากากดินสีขาวยังให้ผลดี คุณจำเป็นต้องผสม 5 ช้อนโต๊ะดินเหนียวกับครีม (ครีม) ในปริมาณเดียวกันแล้วเทน้ำผึ้งเหนือ ใช้ส่วนผสมบนหน้าอกจนแห้งสนิท
ระยะเวลาการกู้คืนเกิดขึ้นในเวลาที่ต่างกัน ไม่ว่าในกรณีใดก็ตามควรจัดเตรียมเต้านมไว้ล่วงหน้า: ควรรักษารูปร่างร่างกายปฏิบัติและทำตามขั้นตอนเครื่องสำอาง ความสม่ำเสมอเพียงอย่างเดียวคือแนวทางแบบบูรณาการและทัศนคติที่ดีจะให้ผลตามที่ต้องการ
วิดีโอ: การฟื้นฟูเต้านมหลังคลอด
เพื่อส่ง
ขอบคุณเป็นประโยชน์