ประโยชน์และประโยชน์ต่อสุขภาพของหน่อไม้ฝรั่ง

หน่อไม้ฝรั่งหรือหน่อไม้ฝรั่งเป็นไม้ยืนต้นไม้ (น้อยกว่าปกติไม้พุ่ม) ของครอบครัวของหน่อไม้ฝรั่ง พืชมีการเพาะปลูกทุกวันนี้มีหน่อไม้ฝรั่งประมาณ 100 ชนิด ในบรรดาความหลากหลายที่มีอยู่มีตัวอย่างที่กินไม่ได้ดังนั้นต้องเลือกหน่อไม้ฝรั่งอย่างถูกต้อง ในฐานะที่เป็นโรงงานที่กำลังได้รับความนิยมหลายคนกำลังสงสัยเกี่ยวกับประโยชน์และเป็นอันตรายต่อของหน่อไม้ฝรั่ง

องค์ประกอบปริมาณแคลอรี่และคุณค่าของธาตุ

100 กรัม หน่อไม้ฝรั่งมีสัดส่วน 21 ถึง 33 กิโลแคลอรี่ค่าสุดท้ายแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับชนิดของพืช ส่วนใหญ่ของหน่อไม้ฝรั่งเป็นน้ำจะได้รับ 92.6 กรัม หน่อไม้ฝรั่งมีโปรตีน (ประมาณ 2 กรัม) คาร์โบไฮเดรต (3 กรัม) เส้นใยพืชไขมันแอชกรดอินทรีย์ พืชประกอบด้วยธาตุจุลภาคจำนวนมากและธาตุแมกกาซีนเพียงตัวเดียวคือเหล็ก

รายการที่เข้ามาประโยชน์ของพวกเขา

ฟอสฟอรัส - ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานของระบบย่อยอาหารช่วยยับยั้งกระบวนการหมักอาหารในลำไส้ต่อสู้กับอาการท้องอืดและอาการผิดปกติอื่น ๆ ในประเภทนี้ องค์ประกอบมีส่วนรับผิดชอบต่อการออกกำลังกายและความสามารถทางจิต ฟอสฟอรัสจะเปลี่ยนคาร์โบไฮเดรตที่ได้จากอาหารเป็นพลังงานป้องกันไม่ให้เกิดการสะสมในรูปของแผ่นโลหะบนผนังหลอดเลือด

แคลเซียม - มีหน้าที่ในการสร้างโครงกระดูกที่ถูกต้อง สารเสริมความแข็งแรงของกระดูกและเติม microcracks (hole) ในโครงสร้างของมัน องค์ประกอบรับผิดชอบระบบประสาทส่วนปลาย แคลเซียมเสริมสร้างฟันเล็บเส้นผม อย่างไรก็ตามหากคุณประเมินค่าปริมาณที่สูงเกินไปคุณจะได้รับสารพิษจากแคลเซียมที่เป็นพิษ

โพแทสเซียม - สารก่อให้เกิดการทำงานที่ดีของสมองช่วยเพิ่มความจำและการรับรู้ภาพช่วยเพิ่มความเข้มข้น โพแทสเซียมเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับคนที่จะควบคุมการทำงานของหัวใจและระบบหลอดเลือด ธาตุอาหารช่วยปลดปล่อยตับจากผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายจากการสลายตัวช่วยป้องกันการสะสมของหินและทรายในไต เป็นประโยชน์สำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่กินหน่อไม้ฝรั่งเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดข้อบกพร่องของ CNS ในทารกในครรภ์

แมกนีเซียม - ธาตุมีความสำคัญเพราะควบคุมการฟื้นฟูเนื้อเยื่อในระดับเซลล์ แมกนีเซียมกระชับเมมเบรนของช่องเลือดช่วยเร่งการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดงช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน เป็นผลมาจากการบริโภคหน่อไม้ฝรั่งปกติเพิ่มความต้านทานต่อร่างกายของไวรัส

โซเดียม - เนื้อหาของสารนี้ในร่างกายมนุษย์ถึง 0.85% ของน้ำหนักตัวทั้งหมด องค์ประกอบจำเป็นสำหรับการทำงานของอวัยวะภายในและระบบที่ถูกต้อง การขาดโซเดียมทำให้ปวดศีรษะและไมเกรนบ่อยครั้งการสูญเสียความอยากอาหารคลื่นไส้อาเจียนลดความไวของรสและรับกลิ่น

เหล็ก - macroelement เฉพาะช่วยลดความเสี่ยงของโรคโลหิตจาง (anemia) ในเด็กและผู้ใหญ่ เหล็กเป็นส่วนสำคัญของเซลล์เม็ดเลือด หากคุณรับประทานหน่อไม้ฝรั่งทุกวันคุณจะเร่งกระบวนการเผาผลาญอาหารทั้งหมดในร่างกายและป้องกันมะเร็งเต้านมปอดและมะเร็งสมองได้อย่างยอดเยี่ยม

วิตามินที่เข้ามาประโยชน์ของพวกเขา

โทโคฟีรอลเป็นวิตามินอีที่มีส่วนเกี่ยวข้องในการทำงานของต่อมไธมัสโทโคฟีรอลเป็นเซลล์ของระบบภูมิคุ้มกันและเป็นสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติ วิตามินอีช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตช่วยเสริมสร้างเส้นเลือดและเส้นเลือดฝอยและมีส่วนร่วมในการป้องกันการก่อตัวของเนื้องอกที่เป็นมะเร็ง สารต้านอนุมูลอิสระช่วยขจัดสารพิษออกจากตับทำความสะอาดไตเนื่องจากการขับปัสสาวะเบา

Ascorbic acid - วิตามินซีซึ่งมีผลโดยตรงต่อระบบภูมิคุ้มกันของมนุษย์ กรดแอสคอร์บิกช่วยเพิ่มความสามารถในการป้องกันร่างกายและเพิ่มความต้านทานต่อไข้หวัดใหญ่และโรคเหน็บชา หน่อไม้ฝรั่งเพียง 2 เส้นเท่านั้นที่สามารถชดเชยการขาดวิตามินได้เป็นเวลา 5 วันข้างหน้า นอกจากนี้แอสคอร์บิคยังช่วยลดอาการผมร่วงและรังแคด้วย

carotinoids - beta-carotene ซึ่งเป็นผู้รับผิดชอบต่อวิสัยทัศน์ของบุคคลนั้นถือเป็นตัวแทนที่กระตือรือร้น องค์ประกอบนี้จำเป็นต้องเสริมสร้างกล้ามเนื้อตาและม่านตา Carotenoids ช่วยป้องกันโรคต้อกระจกและทำให้ลูกตาชุ่มชื้น (เหมาะสำหรับผู้ที่ทำงานในเครื่องพีซี) นอกจากนี้เอนไซม์ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังเซลล์ส่งเสริมการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อและการสูญเสียน้ำหนัก Beta-carotene ไม่อนุญาตให้มีอนุมูลอิสระที่จะนำออกทำลายพวกเขา

เรตินอล - วิตามินเอซึ่งต่อสู้เพื่อความงามของเส้นผมเล็บผิวหนัง เรตินอลเร่งการผลิตเส้นใยคอลลาเจนและอีลาสตินซึ่งจะช่วยให้สภาพผิวพรรณดีขึ้น วิตามินเอช่วยลดเลือนริ้วรอย องค์ประกอบต่อสู้กับรังแคและร่วงช่วยป้องกันการเกิดอาการท้องร่วงและโรคอื่นที่คล้ายคลึงกัน

กรดนิโคติน - วิตามิน PP มีความสามารถในการขยายหลอดเลือดในสมองและเป็นผลลดความดันโลหิตและอาการปวดหัว ไนอาซินมีส่วนร่วมในการพัฒนา serotonin - ฮอร์โมนแห่งความสุขและความสุข เมื่อกรดนิโคตินเข้าสู่กระแสเลือดอารมณ์และ "จิตวิญญาณแห่งการต่อสู้" จะเพิ่มขึ้น

Riboflavin - รูปแบบเม็ดเลือดแดงเป็นผู้รับผิดชอบในการสังเคราะห์ดีเอ็นเอช่วยเพิ่มการทำงานของกล้ามเนื้อตาและความเร่งด่วนโดยทั่วไป วิตามินบี 2 ช่วยเพิ่มความสามารถในการสืบพันธุ์ของเพศหญิงและเพศชายดังนั้นหน่อไม้ฝรั่งจะต้องบริโภคในกรณีที่เกิดปัญหากับการตั้งครรภ์

Thiamine - วิตามิน B1 ซึ่งมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ Thiamine ช่วยขจัดสารพิษและสารพิษออกจากช่องว่างของอวัยวะภายในช่วยปลดปล่อยร่างกายจากอนุมูลอิสระ Thiamine ใช้ในการจัดเตรียมยารักษาโรคมะเร็งเนื่องจากบล็อกการเข้าถึงเลือดไปยังเนื้องอกที่เป็นมะเร็งการขาดวิตามินบี 1 ทำให้คุณตื่นตาตื่นใจมากขึ้นนอนไม่หลับความบกพร่องในการรับรู้การสูญเสียความทรงจำความรู้สึกชามือและเท้า

ประโยชน์ของหน่อไม้ฝรั่ง

1. เหล็กร่วมกับแมกนีเซียมเป็นตัวกำหนดระดับฮีโมโกลบินในเลือด หน่อไม้ฝรั่งควรรับประทานโดยเด็กผู้หญิงเพื่อชดเชยการขาดสารในช่วงมีประจำเดือน
2. กรดนิโคตินิคซึ่งเป็นส่วนหนึ่งช่วยลดโอกาสในการอุดตันของหลอดเลือด คุณภาพนี้ช่วยให้คุณสามารถป้องกันหลอดเลือดเช่นเดียวกับลดความรู้สึกไม่สบายระหว่างหลอดเลือดดำโป่งขด
3. หน่อไม้ฝรั่งช่วยลดความดันโลหิตลดเลือดและบรรเทาอาการกระตุกของกล้ามเนื้อ หน่อไม้ฝรั่งช่วยฟื้นตัวได้อย่างรวดเร็วหลังจากการออกกำลังกายเช่นเมื่อทานกรดอะมิโน
4. คุณค่าของหน่อไม้ฝรั่งยังกล่าวถึงในระบบทางเดินอาหาร หน่อไม้ฝรั่งช่วยทำความสะอาดลำไส้เล็กอย่างอ่อนโยนช่วยขจัดของเสียที่เป็นพิษและสารพิษ เส้นใยอาหารและผักทำความสะอาดตับของผลิตภัณฑ์การสลายตัวที่เป็นอันตราย
5. วิตามิน PP ช่วยปรับระบบประสาทส่วนกลางให้เป็นปกติ อันเป็นผลมาจากการบริโภคที่เป็นระบบความต้านทานต่อความเครียดจะเพิ่มขึ้นการนอนไม่หลับจะลดลงสภาพแวดล้อมทางจิตวิทยาอารมณ์โดยรวมจะเป็นปกติ
6. หน่อไม้ฝรั่งเป็นประโยชน์ต่อระบบประสาทสัมผัส retinol ขาเข้าเพิ่มความคมชัดและความแข็งแกร่งของเรตินาช่วยปกป้องผิวจากการกระเจิงของรังสีอัลตราไวโอเลต
7. มันเป็นประโยชน์ที่จะกินหน่อไม้ฝรั่งโรคระบบทางเดินหายใจ หน่อไม้ฝรั่งช่วยขจัดเมือกออกจากหลอดลมช่วยล้างปอดของน้ำมันดิน (มีประโยชน์สำหรับผู้สูบบุหรี่) คุณสมบัติที่คล้ายคลึงกันเกิดจาก saponin เข้าไปในผัก
8. หน่อไม้ฝรั่งมีคาร์โบไฮเดรตน้อยมากดังนั้นพืชจึงถูกนำมาใช้กันอย่างแพร่หลายในการจัดเตรียมเมนูสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน อันเป็นผลมาจากการบริโภคที่เพิ่มขึ้น
9. กรดแอสคอร์บิกร่วมกับวิตามินเอและเบต้าแคโรทีนช่วยเพิ่มฟังก์ชันการป้องกันของร่างกาย เป็นผลให้คนที่จะง่ายต่อการทนต่อการขาดวิตามินในยุและระยะเวลาของการแพร่กระจายของ ARVI
10. หน่อไม้ฝรั่งจำเป็นต้องบริโภคโดย dieters แคลอรี่จำนวนน้อยและมีฤทธิ์ระคายเคืองช่วยทำความสะอาดร่างกายและทำลายไขมัน
11. ผักเป็นยาโป๊จากธรรมชาติซึ่งเป็นผลมาจากกิจกรรมทางเพศที่เพิ่มขึ้นทั้งชายและหญิง หน่อไม้ฝรั่งทำให้คนที่น่าสนใจในสายตาของเพศตรงข้ามและยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังอวัยวะอุ้งเชิงกราน
12. แคลเซียมร่วมกับฟอสฟอรัสและธาตุเหล็กช่วยเพิ่มความแข็งแรงของเนื้อเยื่อกระดูกทำให้มวลกล้ามเนื้อเร็วขึ้น macro และ microelements ที่ระบุไว้ในทางบวกมีผลต่อหัวใจ

หน่อไม้ฝรั่งที่เป็นอันตราย

แม้จะมีคุณสมบัติที่เป็นบวกข้างต้นหน่อไม้ฝรั่งอาจเป็นอันตรายต่อร่างกายมนุษย์

1. หน่อไม้ฝรั่งมีกำมะถันมากซึ่งสะสมอยู่ในร่างกายและไปอยู่ในสถานที่ที่มีเหงื่อไหลผ่านต่อม เป็นผลให้ร่างกายเริ่มที่จะได้กลิ่นไม่พอใจมาก อย่างไรก็ตามคุณภาพนี้ไม่ได้ป้องกันไม่ให้ชาวยุโรปเพลิดเพลินกับหน่อไม้ฝรั่ง
2. หน่อไม้ฝรั่งไม่ควรบริโภคโดยบุคคลที่เป็นโรคภูมิแพ้เป็นระยะ ๆ หรือไม่สามารถทานอาหารที่ไม่สมบูรณ์ต่อร่างกายได้
3. มันเป็นมูลค่าการปฏิเสธผักโดยผู้ที่มีโรคของระบบทางเดินอาหาร, cystitis, โรคไขข้อของข้อต่อ, ต่อมลูกหมากอักเสบ, โรคกระเพาะ หากคุณไม่ทราบถึงเงื่อนไขทางการแพทย์ของคุณคุณต้องทำการตรวจสอบล่วงหน้า
4. เพื่อให้ร่างกายได้รับประโยชน์เพียงอย่างเดียวให้เลือกยอดที่มีคุณภาพสูง พวกเขาจะต้องแน่นในการสัมผัสโดยไม่ต้องมีสัญญาณที่ชัดเจนของเมล็ดและขอบแห้ง

หน่อไม้ฝรั่งจะมีประโยชน์ต่อร่างกายของคุณหากคุณปรุงอาหารอย่างถูกต้องคุณสามารถลวกผลิตภัณฑ์ได้สักครู่หรืออบหน่อไม้ฝรั่งในเตาอบ แม่บ้านบางคนชอบทำอาหารหน่อไม้ทุกอย่างขึ้นอยู่กับความชอบส่วนบุคคล สิ่งสำคัญก่อนการใช้งานไม่รวมข้อห้าม

วิดีโอ: คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของหน่อไม้ฝรั่ง