แถบโปรตีน - ประโยชน์ต่อสุขภาพและความเสียหาย

ศตวรรษที่ 21 สั่งการกฎของตัวเอง ชีวิตและความคืบหน้ากิจกรรมทางจิตและทางกายภาพจำเป็นต้องใช้พลังงานเพิ่มขึ้น ในคึกคักของวันที่มันเป็นไปไม่ได้เสมอที่จะมีเต็มมื้อทันเวลา บางครั้งแนวคิดเรื่องอาหารกลางวันหรือน้ำชายามบ่ายจะถูกลบออกจากวาระการประชุม

พิจารณาความต้องการของร่างกายสำหรับพลังงานและสารที่เป็นประโยชน์ที่โทนร่างกายนักพัฒนาของโภชนาการการกีฬาได้งานที่ดีของการศึกษาและการสร้างที่เหมาะสม, อาหารว่างความงาม

ข้อเท็จจริงทางประวัติศาสตร์

แถบ "เรียกเก็บเงินกับพลังงาน" ตัวแรกถูกสร้างขึ้นและเผยแพร่ในช่วงปลายยุค 60 ของศตวรรษที่ผ่านมาเหตุผลคือความสนใจเพิ่มขึ้นในโครงการอวกาศ จุดเริ่มต้นของยุค 70 เป็นช่วงเวลาแห่งการใช้บาร์ที่มีแคลอรีสูงโดยนักบินอวกาศ

บาร์แรกที่โฆษณา Arnie Schwarzenegger ในปีพ. ศ. 2514 และเป็นโฆษณาสำหรับผู้ที่ได้รับรางวัล "Weider Formula No. 7 " บริษัท Power Bar ที่เป็นที่นิยมเริ่มผลิตผลิตภัณฑ์ในปีพ. ศ. 2523 ในรัฐแคลิฟอร์เนีย

จุดประสงค์หลักของแถบโปรตีน

• สร้างมวลกล้ามเนื้อ
• การสังเคราะห์เซลล์ภูมิคุ้มกัน
• การผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดง
• Regeneration (ฟื้นฟูเนื้อเยื่อที่เสียหาย)
• การกระตุ้นการผลิตเอนไซม์และฮอร์โมน

วิธีที่ดีที่สุดในการได้รับคุณสมบัติด้านบนที่ระบุไว้ยังคงโภชนาการที่เหมาะสมกับปลาและเนื้อสัตว์รวมอยู่ในองค์ประกอบของอาหาร แต่นี่ไม่ใช่วิธีแก้ปัญหาที่รวดเร็วและเหมาะสม ด้วยการวิจัยและพัฒนาส่วนประกอบอาจรวมถึงส่วนผสมเพิ่มเติมที่เกี่ยวข้องกับการสร้างเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อและมีผลดีต่อกระบวนการเผาผลาญอาหารช่วยในการปลดปล่อยไขมันส่วนเกิน

สำหรับพนักงานออฟฟิศคนยุ่งมักจะพักรับประทานอาหารกลางวันจะถูก จำกัด ไว้ที่ถ้วยกาแฟหรือชาสัปดาห์แรงงานไม่มีเวลาว่างสำหรับการทำอาหารที่น่ารื่นรมย์และสถานที่จัดเลี้ยงไม่ถูกและอาหารที่ไม่ได้มีคุณภาพสูงเสมอไปปรุงสุกที่นั่น คนได้ใช้ในการใช้เพื่อการนี้ความหวานพลังงานองค์ประกอบของที่ช่วยให้ร่างกายที่จะอยู่ตื่นตัวและใช้งาน

ที่มหาวิทยาลัยโอไฮโอที่ภาควิชาโภชนาการ Steve Herzler ได้ทำการวิจัยเกี่ยวกับแบรนด์ต่างๆของผู้ผลิตผลิตภัณฑ์อาหารเสริม เหตุผลก็คือความปรารถนาที่จะหาวิธีที่แตกต่างกันบาร์ส่งผลกระทบต่อความแข็งแกร่ง ผลการวิจัยพบว่าขนมที่บริโภคเพิ่มปริมาณน้ำตาลในเลือด ในบางกรณีผลการค้นหามีเสถียรภาพและทำให้เกิดการสัมผัสที่ดี นอกจากนี้ยังมีผลของ "ภาพนิ่ง" - การเพิ่มขึ้นและลดลงอย่างมากในระดับน้ำตาลซึ่งเป็นเหตุผลสำหรับการเปรียบเทียบกับบาร์หวานที่รู้จักกันดีกับการกรอกถั่ว

การศึกษาทำให้สามารถวิเคราะห์และพัฒนาคำแนะนำในการเลือกผลิตภัณฑ์ที่ถูกต้องและไม่ใช่ของหวาน

คำแนะนำของศาสตราจารย์ด้านการแพทย์

ถ้าเป้าหมายคือการสูญเสียปอนด์พิเศษเหล่านี้เนื้อหาคาร์โบไฮเดรตในขนมไม่ควรเกิน 30 กรัมในกรณีของการโหลดที่รุนแรงไม่ว่าจะเป็นห้องออกกำลังกายหรือกิจกรรมทางจิตข้อ จำกัด บางครั้งอาจไม่ถูกนำมาพิจารณา เซลลูโลสมีความสำคัญต่อร่างกาย แต่โดยการเพิ่มสารให้ความหวานและสารตัวเติมสัดส่วนของมันจะลดลงอย่างไม่เป็นธรรม เกี่ยวกับการติดฉลากให้ความสนใจกับองค์ประกอบไม่น้อยกว่า 3 กรัม

มีบาร์ที่สามารถแทนที่เนื้อหาของแคลอรี่ได้เต็มมื้อ -324 กิโลแคลอรี สำหรับการเผาไหม้ส่วนเกินเงินฝากแนะนำให้ใช้แถบน้อยกว่าแคลอรี่ - ถึง 200 กิโลแคลอรีจะเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุด

ทิศทางของพลังงานเป็นไปตามธรรมชาติที่องค์ประกอบประกอบด้วยสารที่ดูแลระบบกล้ามเนื้อ สามารถเป็น creatine monohydrate, leucine, glutamine พวกเขามีความสมดุลและมีการไหลเวียนของพลังงานที่มีประสิทธิภาพต่อร่างกาย

นักกีฬาอย่างระมัดระวังตรวจสอบปริมาณโปรตีนที่บริโภค มีอัตราการบริโภครายวัน ในระหว่างวันคุณจะไม่สามารถกินเนื้อสัตว์หรือไข่ได้ตลอดเวลา แต่ไม่ยากที่จะใช้ 30 กรัมเป็นส่วนหนึ่งของอาหารว่าง

ประโยชน์และประโยชน์ของโปรตีนบาร์

• องค์ประกอบตามธรรมชาติ (ตามข้อเรียกร้องการติดฉลาก)
• ขนมขบเคี้ยวที่มีคุณค่าทางโภชนาการ
• สามารถอิ่มตัวร่างกายได้
• สามารถโทนเสียงและความอดทนได้
• ใช้งานง่าย
• สามารถตอบสนองความต้องการขนมหวาน
• มีปริมาณไขมันต่ำ

ก่อให้เกิดอันตรายต่อร่างกายมนุษย์

1. ตามผลการวิจัยของนักโภชนาการระดับโลกบาร์โปรตีนเป็นอาหารที่ไม่สมดุลย์ พวกเขาไม่ตอบสนองความต้องการด้านโภชนาการทั้งหมดของร่างกาย การบริโภคอาหารที่ไม่สามารถควบคุมได้อาจทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในกระบวนการของร่างกายได้
2. การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ได้แสดงให้เห็นว่าการบริโภคโปรตีนเสริมที่มากเกินไปในอาหารทำให้เกิดความผิดปกติของอวัยวะ - ตับและไต
3. เป็นไปได้
4. อาจทำให้เกิดอาการแพ้
5. แหล่งโปรตีนในขนมเหล่านี้คือการแยกโปรตีนจากเวย์โปรตีนและคอลลาเจนที่ไฮโดรไลซ์ ความเป็นจริงนี้สร้างแรงบันดาลใจความไม่แน่นอนเกี่ยวกับการกินเพื่อสุขภาพโดยใช้ขนมขบเคี้ยวที่คล้ายคลึงกัน นี่เป็นผลิตภัณฑ์ที่สร้างขึ้นโดยห้องปฏิบัติการทางเคมี
6. ส่วนประกอบของผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพต่ำหลายชนิดในการผลิตดังกล่าวประกอบด้วยสารเพิ่มความคงตัวและสารปรุงแต่งรส

ข้อห้าม

มีประเภทของคนที่มีการบริโภคโปรตีนแท่งเป็นประจำห้ามใช้งาน:

• เด็กอายุต่ำกว่า 18 ปี
• ตั้งครรภ์
• คุณแม่ให้นมบุตร
• ผู้ประสบภัยจากโรคภูมิแพ้
• คนที่มีความอดทนเป็นรายบุคคล

ก่อนที่จะเริ่มการสมัครเป็นประจำควรขอคำแนะนำและคำแนะนำจากแพทย์ที่เข้ารับการรักษา

วิธีการใช้ขนมขบเคี้ยวโปรตีน

1. บาร์สามารถเปลี่ยนโปรตีนเชค เงื่อนไขหลักคือการควบคุมปริมาณ
2. แนะนำให้กินภายใน 60 นาที ก่อนเรียน
3. ในการรักษาโปรตีนและกลูโคสในเลือดเป็นที่ยอมรับในการใช้ในกระบวนการฝึก
4. ปิดหน้าต่าง "คาร์โบไฮเดรต" หลังการออกกำลังกาย
5. คนที่ไม่ใช้กีฬาสามารถกินบาร์โปรตีนคาร์โบไฮเดรตได้เนื่องจากไม่มีสารพิเศษ (guarana, creatine, caffeine) ที่มีไว้สำหรับการสร้างร่างกาย

วิธีการปรุงอาหารที่บ้าน?

ในการจัดเตรียมผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ 100% คุณจะต้องมีองค์ประกอบดังนี้:

• ข้าวโอ๊ต (200 กรัม)
• กล้วย
• ไข่ขาว (2 ชิ้น)
• นมผง 0% ไขมัน (100 กรัม)
• น้ำมันพืช (3 ช้อนชา)
• ผลเบอร์รี่ (200 กรัม)
• น้ำ (50 กรัม)
• เวย์โปรตีน (4-5 เสิร์ฟ)

1. ในอุณหภูมิชุดเตาอบ (160 องศา)
2. โปรตีน, COM, ข้าวโอ๊ต - ผสมในชาม
3. กล้วย, ผลเบอร์รี่, น้ำ, ไข่ขาว - มีการผสมในจานอื่น
4. เนื้อหาของภาชนะบรรจุผสมและเจาะอีกครั้งด้วยเครื่องปั่น
5. จานเบเกอรี่เรียงรายไปด้วยกระดาษ parchment, smeared กับน้ำมัน
6. กระจายมวลออกเป็นรูปสี่เหลี่ยมจัตุรัส 25x25 ที่ทางออกจะมีบาร์ 7 แห่ง

ผลิตภัณฑ์โฮมเมดแทบไม่เป็นไขมันจะช่วยเพิ่มการดูดซึมโปรตีนอย่างรวดเร็ว ใช้ก่อนและหลังเลิกเรียน นอกจากนี้ยังเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับขนมหวานที่ไม่แข็งแรง

วิดีโอ: การใช้แถบโปรตีนหลังจากการออกกำลังกาย