ข้าวสาลี - ประโยชน์และเป็นอันตรายต่อร่างกาย

ในสมัยโบราณโจ๊กข้าวโอ๊ตบนโต๊ะถือเป็นสัญลักษณ์แห่งความมั่งคั่งและความเป็นอยู่ที่ดี จานอาหารถูกยกย่องถึงวันที่เนื่องจากความสะดวกในการจัดเตรียมและพร้อมใช้งาน ทุกคนรู้คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของลูกเดือยโดยทั่วไป แต่ควรทำความเข้าใจกับรายละเอียดเพิ่มเติม ผู้คนยังสนใจในอันตรายที่อาจเกิดจากการใช้จานมากเกินไป

ส่วนประกอบและปริมาณแคลอรี่ของธัญพืชข้าวสาลี

ข้าวสาลีซีเรียลทำมาจากข้าวสาลีซึ่งเป็นประโยชน์อย่างยิ่งต่อร่างกาย ตลาดอาหารที่ทันสมัยเต็มไปหมดจึงมีวัตถุดิบหลายประเภท

ตัวอย่างเช่นข้าวสาลี "Poltava" มีขนาดใหญ่ปานกลางหรือละเอียดบด ธัญพืช "Artek" ทำเฉพาะบนพื้นฐานของเมล็ดข้าวสาลีบดซึ่งก่อนทำความสะอาดจากตัวอ่อนและเปลือกหอย

แพทย์คนหนึ่งกล่าวว่ายิ่งบดมากขึ้นเท่าไรคุณก็จะได้ประโยชน์มากขึ้นจากธัญพืชจากข้าวสาลี คุณจะได้รับค่าเพิ่มเติมถ้าคุณปรุงอาหารจานของธัญพืชที่มีเปลือกหอยและเชื้อโรค

ในกลุ่มที่มีคาร์โบไฮเดรตมากพวกเขาจะได้รับประมาณ 62.5 กรัม อีก 12 gr กินโปรตีนเพียง 1.5 กรัม ไขมัน นอกจากนี้เมล็ดมีความเข้มข้นมากของเส้นใยซึ่งทำหน้าที่เป็นแปรงสำหรับระบบทางเดินอาหาร

ข้าวสาลีไม่มีสารแร่เช่นไอโอดีนแมกนีเซียมแคลเซียมโพแทสเซียมโมลิบดีนัมสังกะสีซิลิคอนฟอสฟอรัสและอื่น ๆ วิตามินก็ควรเน้นที่เรตินวิตามินเอวิตามินซีโทโคฟีรอลวิตามินบี (thiamine, pantothenic acid, pyridoxine)

นอกจากนี้แป้งโพแทสเซียมและ monosaccharides สะสมในกลุ่ม ปริมาณแคลอรี่ของเมล็ดข้าวสาลีแห้งคือ 314 กิโลแคลอรี บน 100 กรัม หากคุณปรุงโจ๊กบนพื้นฐานของวัตถุดิบตัวเลขนี้จะลดลงครึ่งหนึ่ง

คุณสมบัติของข้าวสาลีซีเรียล

• การเสริมสร้างผนังของช่องเลือด;
• การทำความสะอาดหลอดเลือดจากคอเลสเตอรอลฝาก;
• ขจัด slagging;
• การกำจัดสารพิษ, radionuclides, เกลือของโลหะหนัก
• การเร่งกระบวนการเผาผลาญอาหาร;
• การลดความดันในหลอดเลือดแดง
• การปรับปรุงเส้นผมเล็บผิวฟัน
• การห่อหุ้มและปกป้องกำแพงของกระเพาะอาหาร
• ช่วยเพิ่มการดูดซึมอาหารป้องกันการย่อยอาหารในหลอดอาหาร
• การยืดเยื้อของเยาวชน
• การต่อสู้กับอาการบวม
• การป้องกันภาวะสมองเสื่อมในผู้สูงอายุ

ประโยชน์ของข้าวสาลี

1. อาหารเช้าธรรมดาที่มีธัญพืชสอนให้ร่างกาย "ตื่นขึ้น" ในเวลาที่กำหนด ขอแนะนำให้ใช้โจ๊ก 15 นาทีหลังจากตื่นขึ้นมาเพื่อเริ่มต้นกระบวนการเผาผลาญอาหารทั้งหมดและได้รับพลังงานตลอดทั้งวัน
2. Krupa เน้นสารหลายอย่างที่มีผลดีต่อระบบภูมิคุ้มกันของมนุษย์ ในช่วงฤดูหนาวการระบาดของโรคกินธัญพืชทุกวันปรุงอาหารด้วยน้ำหรือนม เช่นเดียวกับช่วงเวลาระหว่างฤดูกาลเมื่อร่างกายอ่อนแอลง
3. เนื่องจากการสะสมของเส้นใยอาหารข้าวสาลีถือว่าเป็น "แปรง" ที่แท้จริงซึ่งช่วยปลดปล่อยหลอดอาหารจากความเมื่อยล้า กับมันคุณสามารถลบตะกรันทั้งหมดและแก้ไขเก้าอี้
4. วิตามินกลุ่ม B ที่หายากมีผลดีต่อระบบประสาทลูกเดือยให้ความแข็งแรงและ normalizes สภาพแวดล้อมทางจิต - อารมณ์ กับพื้นหลังนี้ผลกระทบจากความเครียดล่าสุดจะถูกตัดออก
5. วิตามิน A และ E ถือเป็นองค์ประกอบของเยาวชนและสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติ พวกเขาจำเป็นเพื่อรักษาความงามของผิวตลอดจนการป้องกันโรคมะเร็ง
6. กรดนิวคลีอิกร่วมกับแคลเซียมเป็นตัวกำหนดความหนาแน่นของเนื้อเยื่อกระดูกและฟัน มันเป็นประโยชน์ที่จะบริโภคข้าวฟ่างสำหรับการสร้างมวลกล้ามเนื้อให้กับผู้ที่มีส่วนร่วมอย่างแข็งขันในการเล่นกีฬา
7. มักใช้ธัญพืชเพื่อลดน้ำหนัก ก่อให้เกิดการเร่งการเผาผลาญอาหารการสลายตัวของร่างกายการเปลี่ยนคาร์โบไฮเดรตเป็นพลังงานไม่ใช่ชั้นที่เอว

ข้าวสาลีในขณะที่ลดน้ำหนัก

1. เมื่อต้องการบอกลากับปอนด์พิเศษเหล่านี้คุณจะต้องปรับสมดุลอาหาร ถ้าคุณต้องการลดน้ำหนักเริ่มต้นวันใหม่ด้วยอาหารเช้าซึ่งประกอบด้วยธัญพืชและแอปเปิ้ลข้าวสาลี
2. ในมื้อกลางวันคุณสามารถกินซุปลีนผักสลัดและส่วนโจ๊กได้ ในช่วงบ่ายอาหารว่างก็เพียงพอที่จะทำกับแอปเปิ้ลและแก้ว kefir หนึ่ง สำหรับอาหารค่ำกินเพียงส่วนหนึ่งของลูกเดือย ครึ่งชั่วโมงก่อนนอนคุณสามารถดื่มแก้ว kefir
3. หากคุณปฏิบัติตามคำอธิบายและบริโภคผลิตภัณฑ์จากนมข้าวสาลีซีเรียลผลไม้และผักคุณสามารถลดได้ถึง 4 กก. ในหนึ่งสัปดาห์ มวลรวม พิจารณาว่าห้ามกินมันฝรั่งและกล้วยในช่วงเวลานี้
4. นอกจากนี้สัปดาห์ต่อมาไขมันส่วนเกินจากช่องท้องจะไป ในช่วงลดน้ำหนักเป็นสิ่งสำคัญที่จะให้ความสำคัญกับชาเขียวเท่านั้น อย่าลืมดื่มน้ำให้เพียงพอประมาณ 2 ลิตร น้ำบริสุทธิ์
5. อาหารข้าวสาลีถือว่านุ่มนวลกว่าคนอื่น ๆ ด้านบวกคืออาหารที่สามารถเสริมด้วยผลิตภัณฑ์นมหมักผลไม้สดและผัก
6. หากคุณตัดสินใจที่จะลดน้ำหนักคุณต้องค่อยๆเปลี่ยนไปใช้อาหารใหม่ ทุกวันเปิดจานใหม่ ห้ามรับประทานอาหารชนิดนี้หากคุณตั้งครรภ์ให้นมบุตรหรือมีปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร

อันตรายของธัญพืชข้าวสาลี

1. อย่ารับประทานอาหารที่มีธัญพืชในเมล็ดข้าวสาลีถ้าคุณมีอาการท้องอืดดูดซึม ธัญพืชอาจทำให้เกิดความเสียหายอย่างมีนัยสำคัญต่อร่างกาย
2. ลูกเดือยห้ามใช้อย่างเคร่งครัดสำหรับโรคกระเพาะที่มีความเป็นกรดต่ำ นอกจากนี้ผลิตภัณฑ์ไม่แนะนำสำหรับอาการท้องอืด
3. วัตถุดิบไม่สามารถรับประทานได้ในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตรเส้นใยส่วนเกินจะเพิ่มเสียงของมดลูก ในระหว่างการให้นมบุตรอาการจุกเสียดมักเกิดจากทารก

ทุกคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของธัญพืชไม่ได้กำหนดรายการที่สมบูรณ์ของสิ่งที่ธัญพืชสาลีมีความสามารถจริงๆ สิ่งมีชีวิตแต่ละตัวเป็นของแต่ละบุคคลดังนั้นจานจึงทำหน้าที่ตาม ปริมาณที่มากเกินไปควรถูกทอดทิ้งกินข้าวฟ่างด้วยความระมัดระวัง

วิดีโอ: ประโยชน์และเป็นอันตรายต่อโจ๊กข้าวสาลี