Paano mapupuksa ang addiction ng caffeine

Ang kape ay ang ikalawang pinaka-popular na inumin sa mundo, ito ay bahagyang mas mababa sa tsaa. Gayunpaman, sa kabila ng pagkalat nito, ang madalas na paggamit ng kape sa walang limitasyong dami ay maaaring makaapekto sa kalusugan. Bilang karagdagan, maaaring magkaroon ng isang kapeina addiction, kapag ikaw ay mahirap na mabuhay ng isang araw nang hindi uminom ng isang tasa ng isang nakapagpapalakas na inumin. Siyempre, ang pagkagumon ng kape ay mahirap na ihambing sa alkohol o nikotina, ngunit maaaring nahirapan ang ilan na huminto sa paggamit ng kape sa pang-araw-araw na buhay. Paano mabilis at madaling mapupuksa ang addiction ng caffeine? Makakatulong ito sa iyo sa aming payo.

Paano makilala kung may pagkagumon ng kape

Maaaring mangyari ang pagkagumon ng sustansiyang kape sa lahat - maaaring makaapekto ito sa pagmamana at predisposisyon sa mabilis na pagkagumon. Paano masuri kung may dependency o hindi? Kung sasagutin mo ang karamihan sa mga tanong na "Oo" na ipinakita, nangangahulugan ito na dapat mong basahin ang aming mga tip sa pag-alis ng kape nang walang kabiguan!

• Sa umaga nararamdaman mong walang tulog kung hindi ka uminom ng isang tasang kape (kahit na natulog ka nang 8 oras)
• Sa trabaho, patuloy kang nagtatakda ng mga break ng kape, kung wala ito ay walang kapangyarihan na magtrabaho
• Araw-araw uminom ka ng higit sa 6 tasa ng kape
• Ang pagpili sa pagitan ng tsaa at kape ay tiyak na mas gusto mo ang huling opsyon.
• Sinimulan mong mapansin na sa panahon ng stress kailangan mong talagang uminom ng isang tabo ng sariwang kape

Kung hindi mo mapapansin ang anumang bagay na tulad nito sa iyong sarili, magaling! Kung hindi man, narito ang mga tip upang tulungan kang mabilis na maalis ang isang nakakapinsalang pagkagumon.

Mga kapaki-pakinabang na tip, o kung paano mapupuksa ang addiction ng caffeine

Ang kape ay ganap na makakakuha ng katawan sa loob ng 24 na oras. Kung huling isang araw na wala ang iyong paboritong inumin, hindi na magkakaroon ng karagdagang mga paghihirap. Gayunpaman, upang pagsamahin ang resulta at ang proseso ng pagtanggi ng kape ay naging mas maayos, bigyang pansin ang mga sumusunod na detalye:

1. Alam na ang karamihan sa mga coffee mugs ay umiinom sa labas ng bahay: sa trabaho, sa panahon ng mga pagpupulong, kumperensya - kung saan kailangan ang mataas na konsentrasyon ng pansin. Samakatuwid, kung magpasya kang maglipat ng kape mula sa papel na ginagampanan ng isang alarm clock sa isang marangal, masarap na inumin, tumagal ng tatlong araw o mag-set up ng eksperimento sa katapusan ng linggo.
2. Napansin na ang kape ay nagbibigay ng pagkakataon na mabilis na makarating sa mga damdamin pagkatapos ng isang gabi na walang tulog. Upang huwag bigyan ang iyong sarili ng isang dahilan upang masira, subukan upang mahulog sa mahulog 1-1.5 oras maaga. Hindi mo mismo mapapansin kung paano ka gumising bago ang alarm clock, ang iyong ulo ay magiging sariwa, at ang mood ay mahusay!
3. Sa maraming mga kaso, ang kape mula sa pangangailangan ay lumalaki sa karaniwang ugali. Siguro ang katawan ay hindi talagang kailangan ng caffeine, ngunit nabuo ang mga gawi na ginawa ang kanilang mga sarili nadama. Upang hindi mapuntahan ng hindi pangkaraniwang bagay na ito, baguhin ang estilo ng trabaho ng kaunti at subukang panatilihing malayo ang iyong sarili mula sa kape sa lahat ng iyong lakas para sa 21 na araw. Napansin na sa panahong ito ang ugali ay nabuo. Kung magtiis ka ng ganitong pagsusulit, mula sa isang hindi nagbabago, ordinaryong inumin na kape ay magiging masarap at mabango, na maaari mong kainin sa mga kaibigan sa isang pulong, sa halip na sa pagtakbo, sa panahon ng araw ng pagtatrabaho.
4. Kung nagising ka pa rin sa umaga, ipinapayo namin sa iyo na maghanda ng malusog na inumin sa gabi. Dahil ang kape ay tumutulong sa mabilis na metabolismo (metabolismo), nawalan ka ng timbang. Upang mapanatili at mapabuti ang proseso na ito, pati na rin upang ibabad ang katawan na may nutrients, ihalo ang honey, tinadtad luya at lemon (pagkakaroon ng lupa lahat ng bagay sa isang gilingan ng karne muna). Sa umaga, kaagad pagkatapos gumising, maglagay ng kutsarang honey-linger-lemon na halo sa isang baso at ibuhos ang tubig na kumukulo sa ibabaw nito.Ang masarap at malusog na inumin ay makakatulong sa iyong gastusin sa buong araw sa isang masayang at masayang kalooban.
5. Kung hindi ka mabubuhay nang walang kape, subukan mong palitan ito ng natural na analogue - ang parehong maasim at mabangong panlasa ay hindi nagbibigay ng anumang negatibong epekto sa kalusugan. Pinapahina ng kape ang mga receptor na nagpapahiwatig ng pagkapagod, samantalang ang tao ay gumagawa sa parehong ritmo, ganap na nagpapawalang sigla. Ang Chicory ay hindi nakakaapekto sa anumang bagay, ngunit gumagawa ng mga kapaki-pakinabang na bitamina at mahahalagang mineral.
6. Kung nag-aalaga ka tungkol sa iyong hitsura, ang susunod na item ay isa pang insentibo upang pigilan ang pag-inom ng walang katapusang halaga ng kape. Bilang isang resulta ng maraming mga eksperimento, ito ay napatunayan na ang kape ay umalis ng isang malakas na patina sa ngipin, kaya ang enamel ay nakakakuha ng madilim na lilim, at ang ngiti ay naging karaniwan.

Kung nabasa mo na ang lahat ng mga nakalistang pamamaraan ng pag-alis ng addiction sa caffeine, kung gayon makikita mo mismo kung ano ang tama para sa iyo. Tandaan, sa mundo walang mas mahal kaysa sa kanilang sariling kalusugan.

Video: malusog na kapalit na kape