Paano mapupuksa ang hikab: kapaki-pakinabang na mga tip

Ang pag-yaw ay isang unconditioned reflex act na nagsasangkot ng mga kalamnan ng mukha at mga kalamnan sa paghinga. Naniniwala ang mga siyentipiko na ang prosesong ito ay kinakailangan para sa isang tao na mapanatili ang normal na pag-andar ng utak, bagaman ang mga sanhi ng hikab ay hindi lubos na nauunawaan. Ang pagtawanan sa publiko, sa panahon ng pag-uusap, sa mga lektyur, kumperensya at iba pang mga pagpupulong ay itinuturing na isang masamang anyo at isang tanda ng kawalang paggalang. Dapat malaman ng isang tao na alisin ang pagnanais na maghikab, para sa isang ito ay kailangang malaman ang mga mekanismo at mga sanhi ng gawaing ito.

Mga dahilan para sa hikab

Ang eksaktong mga dahilan ay hindi pa rin alam. Mayroong maraming mga theories, kabilang sa mga ito tatlong mananatiling nangungunang:

1. Kakulangan ng oxygen. Ang utak ay gumagamit ng mas maraming oxygen kaysa sa anumang iba pang bahagi ng katawan ng tao. Kung ang isang tao ay nasa isang nakakalat na silid o may suot na masikip na damit, pati na rin ang mga sakit ng cardiovascular at respiratory system, ang mga neuron ng central nervous system ay nakakaranas ng gutom sa oxygen. Ang paguus ay nakakatulong upang makayanan ang problemang ito at nagbibigay ng suplay ng dugo na mayaman sa oxygen sa utak. Ipinaliliwanag ng teorya na ito ang paghihiyaw mula sa pagkapagod at inip. Kapag nais ng isang tao na matulog, ang daloy ng dugo ay nagpapabagal.
2. Nadagdagang temperatura ng dugo. Sa katawan ng tao ay may ilang mga organo na ang temperatura ay pinanatili sa isang pare-pareho na antas: ang utak, puso, atay, bato. Ang central nervous system ay pinaka madaling kapitan sa overheating. Sa utak may mga sentro na responsable para sa pagkontrol ng temperatura, kung ito ay tumataas, ang katawan ay tumatagal ng mga hakbang upang palamig ito. Una kailangan mong palamig ang utak, sapagkat ito ay tapos na ang isang hikab, at ang mas malalamig na dugo ay nagmamadali sa mga neuron.
3. Painitin ang mga kalamnan. Ang gayuma at nginunguyang mga kalamnan ng mukha, ang mga kalamnan ng larynx, pharynx at dila, pati na rin ang mga pangunahing at pandiwang pantulong na kalamnan na kasangkot sa pagkilos ng paghinga ay nakikilahok sa pagkilos ng hikab. Ang pag-uudyok ay normalized ang supply ng dugo ng mga kalamnan at inaalis ang kanilang pagkapagod.

Bakit nakahahawa ang nakahahawa

Ang mga nakalistang dahilan ay hindi nagpapaliwanag ng pagkakamkam ng hikab. Bakit tayo tinutularan? Ang mga siyentipiko ay may dalawang teorya:

1. Mirror neurons. May isang teorya na sa nervous system ay may isang pangkat ng mga cell na may pananagutan para sa imitasyon. Ang mga ito ay tinatawag na "mirror". Dahil sa mga neuron na ito, nais ng isang tao na maghikayat sa bawat oras na nakikita niya ang isang hikab o bumabasa tungkol sa hikab. Ang mekanismong ito ay mas binuo sa ilang mga tao, mas mahina sa iba. Ang mga neuron sa salamin ay hindi lamang mananagot para sa pag-yaw, maaaring gusto ng isang tao na magpinta kapag nakakita sila ng isang artist, o nagsimulang mag-tap ang kanilang mga kamay sa isang hard surface, nanonood ng isang drummer. Mirror neurons kumilos na may kaugnayan sa iba pang mga species ng mga hayop, dahil maaari mong maghikab pagkatapos ng isang aso o isang pusa.
2. Imitative simpatiya. Natuklasan ng mga siyentipiko na kami ay namimighati sa parehong oras sa pamilyar na mga tao nang mas madalas kaysa sa mga hindi kakilala. Ang mga bata ay mas madalas umiyak pagkatapos ng kanilang mga magulang, at ang mga alagang hayop ay tularan ang kanilang mga may-ari. Bakit Mahirap sagutin ang tanong na ito nang walang pahiwatig. Marahil ang mekanismo ng tulad ng isang hikab ay katulad ng mekanismo na nagiging sanhi sa amin upang gayahin ang boses o posisyon ng interlocutor. Sa gayon, ang subconsciously katawan sumusubok na mangyaring isang tao, panggagaya sa kanyang mga aksyon.

Mamahinga mekanismo

Ang utak ay nagsisimula sa proseso. Ang mga neuron ay nagpapadala ng mga impulses sa mga kalamnan na kasangkot sa pagkilos ng paghinga. Ang isang tao ay tumatagal ng isang mahabang paghinga sa kanyang bibig malawak na bukas at pagkatapos ay isang maikling pagbuga. Dahil sa paglahok sa proseso ng pag-yaw ng vocal cords, sa ilang mga tao ang paglanghap at pagbuga ay sinamahan ng isang katangian na malakas na tunog. Maaari itong madaling mapigilan.

Ano ang nangyayari sa katawan sa sandaling ito? Sa baga ay nagpasok ng isang malaking bahagi ng oxygen, na mabilis na pumapasok sa dugo.Gayunpaman, dahil sa isang pagtaas ng presyon sa baga, ang slower rate ng puso. Dahil dito, pagkatapos ng isang pangalawang pagwawakas ng venous, ang isang malaking bahagi ng dugo ay pumapasok sa sirkulasyon ng baga, ayon sa pagkakabanggit, karamihan sa mga ito ay may enriched na oxygen. Ang mga prosesong ito ay tumutulong upang maalis ang hypoxia.

Bilang karagdagan, ang isang spasm ng facial vessels ay nangyayari sa panahon ng yawning, pinipigilan sila ng facial at masticatory muscles. Dahil ang pagkain ng utak at ulo mula sa mga sanga ng karaniwang carotid artery, at ang mga sangay ng mukha nito ay naharang, ang isang malaking bahagi ng dugo ay nagmamadali sa utak kapag yawning.

Ang mga kalamnan na kasangkot sa pagkilos ng yawning na karanasan sa panandaliang hypoxia, pagkatapos kung saan mas maraming dugo ang pumapasok, na nagdudulot ng oxygen at nagdadala ng mga mapanganib na metabolic produkto. Tinatanggal nito ang pagkapagod ng kalamnan.

Sa yawning, ang mga channel ng sinuses bukas, pati na rin ang Eustachian tube na kumokonekta sa tainga at lalamunan. Ito ay nakakatulong upang pantayin ang presyon sa panloob na tainga at alisin ang pakiramdam ng kasikipan.

Paano mapupuksa ang hikab

Una sa lahat, dapat mong subukan na alisin ang mga sanhi ng yawning:

1. Lumabas sa takip na silid sa hangin o buksan ang bintana. Kaya ang katawan ay makakatanggap ng kinakailangang bahagi ng oxygen na hindi dapat gamitin sa pagkilos.
2. Mamahinga ang kurbata o i-unbutton ang tuktok na pindutan ng shirt. Posible na ang mga elemento ng damit ay makagambala sa libreng daloy ng dugo sa utak at ang mga neurons ay nagdurusa sa hypoxia dahil dito.
3. Malalim na paghinga kapag nakakaramdam ka ng pagod at mas nakatuon.
4. Kung ang yawning ay hindi magpapatigil, gawin ang isang maliit na warm-up - ito ay makakatulong upang pasiglahin at taasan ang intensity ng daloy ng dugo.
5. Mag-ingat sa isang bagay, marahil isang hibang na nagmula sa inip.
6. Ang ilang mga pinagmumulan ipaalam sa iyo na maglagay ng isang yelo pack sa iyong noo upang babaan ang temperatura sa loob ng bungo. Maaari itong i-save sa iyo mula sa hikab at sa parehong oras maging sanhi ng isang frontal, sakit ng ulo at trigeminal neuralgia. Mas mainam na mabasa ang isang bandana o isang piraso ng tela na may malamig na tubig at ilagay ito sa noo.

Huwag kang tumingin sa mga umiiyak. Lumayo o lumipat ng pansin kapag ang isang tao ay umiiyak. Ito ay makakatulong na huwag sundin ang kanyang halimbawa.

Kung nananatili ang pagnanais na maghikab, maaari mong madaig ang proseso mismo. Sa sandaling nararamdaman mo na nais mong maghikab, isara ang iyong mga ngipin nang mahigpit at pakisuyo nang malalim sa iyong ilong. Ang prosesong ito ay hindi gaanong kapansin-pansin kaysa sa ganap na pagkilos ng hikab. Kung hindi ito magawa, saklawin lamang ang iyong bibig gamit ang iyong kamay.

Tandaan na ang yawning ay mabuti para sa katawan. Sa kabila ng mga alituntunin ng mabuting pag-uugali at hindi maayos na edukasyon, payagan ang iyong sarili na panandaliang hibang. Kung magdusa ka mula sa madalas na walang kontrol na yawning at walang tumutulong, kumunsulta sa isang doktor, marahil ito ang unang sintomas ng cardiopulmonary patolohiya.

Video: hikab bilang sintomas ng malubhang sakit