Mango sa panahon ng pagbubuntis - ang mga benepisyo at pinsala

Kapag ang isang maliit na sanggol ay lumalaki sa puso, ang lahat ng bagay sa buhay ay tila naiiba. Ang isang babae ay gumagamot sa kanyang katawan, katawan, at pagkain. Siya ay nakikinig ng mas sensitibo sa kanyang sarili - pagkatapos ng lahat, ang anumang indisposition ay maaaring maging tanda ng ilang uri ng pagbabago. Kahit na ang nakapaligid na mga tao ay nagiging mas empathetic at pag-unawa. Sa lahat ng mga bansa, ang isang buntis ay itinuturing na banal, respetado at protektado, lahat ng kanyang mga hangarin ay matutupad. Ito ay pinaniniwalaan na ang kanyang mga kagustuhan sa panlasa ay walang iba kundi ang mga kagustuhan ng sanggol sa sinapupunan. Sa katunayan, may ilang katotohanan dito. Kung gusto ng isang babae na kumain ng ilang uri ng produkto, nangangahulugan ito na walang katawan ang mga nutrient na ito na nakapaloob sa produktong ito. Ngunit madalas ang mga kababaihan ay tuso at tangkilikin ang sitwasyon. Kadalasan, sa panahon ng pagbubuntis, lumitaw ang pinaka-hindi pangkaraniwang mga pagnanasa - halimbawa, sa kapistahan sa mga kakaibang prutas. Mango - isa sa mga paboritong prutas sa ibang bansa, na napakapopular sa mga nanay sa hinaharap. Ngunit ito ay ligtas na mangga, at kung anong dami ang dapat itong matupok, upang hindi mapinsala ang sanggol sa bahay-bata, subukan upang malaman ito.

Mga kapaki-pakinabang na katangian ng mangga para sa isang buntis na babae

Ang mangga ay isang tropikal na prutas na may makatas, matamis at dilaw na laman. Ang mga prutas ay masyadong malaki, ang bawat isa sa kanila ay maaaring umabot ng dalawang kilo. Ang komposisyon ng mangga ay napaka-mayaman - halos halos buong palette ng mga bitamina ng grupo B, ang mangga ay puno ng glucose, fructose, organic acids, fiber, iba't ibang elemento ng trace. Maaaring ganap na palitan ng mangga ang pang-araw-araw na diyeta at lubos na masisiyahan ang pangangailangan ng tao para sa pang-araw-araw na paghahatid ng mga bitamina at mineral. Lalo na ang benepisyong ito ay mahalaga para sa isang buntis, dahil ang kanyang katawan ay gumagana sa isang emergency mode.

1. Folic acid Kahit na ikaw ay ganap na malusog at hindi umiinom ng anumang multivitamin complex sa panahon ng pagbubuntis, hindi ka maaaring magbigay ng folic acid. Ito ay isang napakahalagang bitamina na pumipigil sa pangsanggol na pangsanggol sa neural tube. Mayroong maraming mga folic acid sa mangga, prutas ay kapaki-pakinabang upang kumain sa maagang pagbubuntis, at kahit na sa panahon ng pagpaplano ng sanggol.
2. Iron Maraming mga buntis na babae ang dumaranas ng mababang hemoglobin, ito ay dahil sa isang matalim na pagtaas ng dami ng dugo, ang produksyon ng mga pulang selula ng dugo ay hindi lamang nakakatugon sa mga pangangailangan ng katawan. Bilang karagdagan, ang nutrisyon ng isang buntis na babae sa background ng toxicosis ay madalas na lumala. Ang mangga ay isang mabilis, epektibo, ligtas, at pinakamahalaga, masarap na paraan upang maprotektahan ang iyong sarili mula sa anemia kakulangan sa bakal. Ang mangga ay naglalaman ng maraming bakal, na mahusay na hinihigop at nag-aambag sa isang pagtaas sa antas ng hemoglobin.
3. Bitamina A. Ito ay isa pang mahalagang bitamina para sa isang buntis. Siya ay kasangkot sa tamang pagbuo ng inunan, na sa buong panahon ng pagbubuntis ay makapagpapalusog sa iyong sanggol. Ang bitamina A ay nakakaapekto sa paningin ng isang babae sa panahon ng pagbubuntis, ito ay mahalaga, dahil madalas ang dioptries ng mga kababaihan na may mahinang paningin sa malayo sa panahon ng pagbubuntis ng sanggol, sa kasamaang-palad, pagtaas.
4. Ascorbic acid. Ang bitamina C ay kinakailangan para sa isang lalaki, at lalo na para sa isang buntis, dahil ang kanyang kaligtasan sa sakit ay nabawasan ang sakit, nakakuha siya ng anumang sakit na viral. Ang proseso ng sakit ay pinalala hindi lamang ng virus mismo, kundi pati na rin ng hindi posible sa normal na paggamot, dahil ang mga gamot ay hindi katanggap-tanggap sa maagang yugto ng pag-unlad ng sanggol. Ang mangga ay naglalaman ng malaking halaga ng ascorbic acid, na nagpapalakas sa immune system. Kung patuloy mong ubusin ang prutas, makatutulong ito upang bumuo ng isang malakas na depensa laban sa mga virus at bakterya.
5. Tocopherol. Ang bitamina E ay napakahalaga rin para sa isang buntis, dahil ito ay isang normal na hormonal na background.At ang isang malaking halaga ng bitamina E ay gumagawa ng balat na malambot, ito ay epektibo sa pag-iwas sa mga stretch mark.
6. Cellulose. Ang isa pang pangkaraniwang suliranin para sa mga buntis ay constipation. Ang pagbagal ng bituka na perilstatic ay nangyayari laban sa background ng aktibidad ng hormone progesterone, na nagpapatatag ng mga kalamnan ng matris at pinoprotektahan ang katawan mula sa pagkakuha. Ang mangga ay naglalaman ng maraming hibla at likas na pandiyeta na hibla, na hindi natutunaw sa tiyan, ngunit pumapasok sa bituka. Ang mga fibers na ito, tulad ng isang brush, ay linisin ang walang pag-unlad na masa ng fecal, pinapawi ang kahit na talamak na tibi.
7. Mga bitamina ng grupo B. Ang grupo ng mga bitamina ay may positibong epekto sa kalagayan ng psycho-emosyonal ng isang babae. Ang Mango ay ganap na nakapagpapalakas, nagpapagaan ng hindi pagkakatulog, nagpapataas ng pagkapagod ng stress. Ito ay lalong mahalaga kung ang babae ay patuloy na nagtatrabaho, at ang propesyon ay nauugnay sa isang malaking bilang ng mga abala. Ang mangga ay gagawing kalmado at balanse, ito ang kailangan ng iyong sanggol ngayon sa sinapupunan.
8. Magnesium. Ito ay isa pang mahusay na sangkap na mahalaga sa panahon ng pagbubuntis. Ang kakulangan ng magnesiyo ay maaaring humantong sa hypertonia ng matris, nervous disorder. Kung ikaw ay kumukuha o kinuha ang iyong tiyan, kumain ka lamang ng mangga at magpahinga. Sa loob ng kalahating oras, ang paghihirap ay mawawala.
9. Potassium. Ang elementong bakas na ito ay napakahalaga para sa normal na pagpapaandar ng puso. Dahil sa isang sapat na dami ng potasa, ang isang babae ay hindi bumubulusok, karaniwan nang pumipigil sa init, at nakakakuha ng labis na mga likido sa katawan sa isang napapanahong paraan.

Bilang karagdagan, ang mangga ay maaaring gamitin sa halip na analgesic - ang prutas ay ganap na nakakapagpahinga sa sakit ng ulo, nakakapagpahinga sa paghawak ng kakulangan sa ginhawa sa rehiyon ng lumbar. Ang mangga ay kadalasang ginagamit bilang isang antipirina - ang katas ng prutas ay tutulong sa iyo na mabilis na pawis at mabawasan ang temperatura sa panahon ng malamig. Kadalasan ang isang babae ay naghihirap mula sa heartburn sa panahon ng pagbubuntis, ito ay dahil sa isang lamutak tiyan, na pinahihirapan ng lumalaking bata. Ang Heartburn ay partikular na binibigkas sa mga huling panahon. Sa paglabas ng hydrochloric acid, tapusin lamang ang pagkain na may isang piraso ng mangga, ito ay makakatulong sa mapupuksa ang hindi kanais-nais na nasusunog na pang-amoy sa dibdib.

Ang isa pang madalas na paggamit ng mangga ay isang cosmetic mask. Ang prutas ay mayaman sa mga bitamina at antioxidant na humihigpit sa balat ng mukha, linisin ito, gawin ang epidermis malusog, nagliliwanag at nababanat. Ito ay talagang kinakailangan sa panahon ng pagbubuntis, kapag ang mga hindi matatag na hormones ay humantong sa pagbuo ng acne, labis na madulas na balat, atbp.

Contraindications sa pagkain ng mangga

Ang mga eksotikong tropikal na prutas ay hindi karaniwan sa aming strip upang ubusin ang mga ito araw-araw. Maaari kang kumain ng mangga ilang beses sa isang linggo, kahit na mayroon kang isang malalang sakit. Kung magpasya kang ubusin ang prutas araw-araw, dapat mong pamilyar sa mga kontraindiksyon. Una sa lahat, kailangan mong tiyakin na ang bunga ay hinog na. Ang unripe na mangga ay may matingkad na berdeng kulay. Kung kumain ka ng gayong prutas, maaari itong maging sanhi ng pangangati sa lalamunan at maging sanhi ng hindi pagkatunaw ng pagkain. Ang mangga ay may maraming bitamina A, na kapaki-pakinabang sa panahon ng pagbubuntis. Ngunit sa parehong oras, ang isang sobrang lakas ng bitamina na ito ay maaaring humantong sa isang panganib ng pagkakuha o wala pa sa panahon kapanganakan.

Tandaan na ang bitamina A ay maaaring bahagi ng multivitamin na iyong ginagawa. Sa kasong ito, kasama ang prutas, ang katawan ay magiging oversaturated na may bitamina A. Kung wala kang dagdag na bitamina, sabihin lamang ng isang kilo ng mangga kada araw. Bilang karagdagan, ang mangga ay maaaring magdulot ng mga alerdyi - ito ay isang hindi pangkaraniwang prutas. Kung kumain ka ng isang napakasarap na pagkain sa unang pagkakataon, panoorin ang reaksyon ng katawan. Kinakailangan din na gumawa ng allergic test bago gamitin ang juice sa batayan ng juice at pulp ng dilaw na prutas sa labas.

Paano kumain ng mangga?

Pinakamahusay sa lahat, siyempre, kumain ng sariwang mangga, kaya makuha mo ang maximum na pakinabang mula sa prutas.Bukod dito, ang makatas na lasa at matamis na aroma ay hindi pinapayagan na mag-iwan ng pampagana pulp para sa ibang pagkakataon. Ang mangga ay maaari ding maging frozen - ang pamamaraan na ito ng pang-matagalang imbakan ay nagpapahintulot sa iyo na i-save ang lahat ng mga bitamina at trace elemento. Lubhang kapaki-pakinabang na tuyong mangga sa anyo ng candied fruit - ang produktong ito ay mas abot-kaya. Pumili ng mga candied prutas na walang asukal at iba pang mga additives - purong prutas lamang. Ngunit ang mangga jam ay isang napaka-kahina-hinala na benepisyo, dahil kapag pinainit, ang karamihan ng bitamina C at iba pang mga kapaki-pakinabang na bahagi ay nawala. Ang prutas ng mangga ay napakahalaga - ngunit hindi ito natutunaw sa isang walang laman na tiyan dahil sa mataas na kaasiman nito, dapat itong lusawin ng tubig.

Ang mangga ay idinagdag sa mga saro, dessert, ice cream, cocktail, at kahit marinade para sa isda at karne. Sa ilang mga bansa, ang mangga ay itinuturing na isang tunay na pambansang halaga. Kung sa tindahan na nakita mo ang hinog, masarap at sariwang mangga - sa anumang kaso ay hindi tumangging bumili, ang bunga ay kapaki-pakinabang para sa iyo at sa iyong sanggol.

Video: kapaki-pakinabang na katangian ng mangga