Pwedeng magpasuso ang broccoli?

Matapos ang kapanganakan ng isang bata, maingat na binabayaran ang kanyang kalusugan. Ang gawain ay upang ipatupad ang mga hakbang na naglalayong alisin ang mga alerdyi at mga problema na nauugnay sa digestive tract sa mga sanggol. Kapag nagpapasuso, lalo na sa una, ang ina ay dapat magkakaroon ng buong responsibilidad para sa paghahanda ng kanilang diyeta. Kasabay nito, kinakailangan upang matiyak ang supply sa sapat na dami ng lahat ng kinakailangang sangkap. Ang pagkain ay dapat maglaman hindi lamang masarap, ngunit din malusog na pagkain. Kabilang dito ang broccoli.

Pinapayagan ba ang paggamit ng broccoli sa panahon ng paggagatas?

Brokuli ay isang hiwalay na uri ng repolyo na may pagkakaroon ng mga kaakit-akit na katangian. Ang isa sa kanila ay lubhang mababa ang kakayahan na magdulot ng mga reaksiyong alerdye. Maaari naming sabihin na ito ay hindi maging sanhi ng mga ito sa lahat. Ang nilalaman sa dibdib ng gatas ng mga sangkap na naroroon sa broccoli repolyo, na may isang maliit na antas ng posibilidad na nagiging sanhi ng allergic reaksyon sa mga sanggol. Siyempre, hindi dapat bawiin ang mga kaso ng indibidwal na hindi pagpaparaan. Samakatuwid, maraming mga pediatricians inirerekomenda brokuli na isasama sa unang pagpapakain. Ang produktong ito ay maaaring naroroon bilang isa sa mga sangkap sa recipe ng isang medyo malaking bilang ng mga pinggan.

Mga benepisyo ng produkto

Kung regular mong kumain ito, maaari mong tandaan ang pagkakaroon ng mga sumusunod na positibong puntos:

• Ang mga buto at ngipin ay nagpapabuti ng kanilang kalagayan.
• Ang dugo ay purified, toxins ay excreted mula sa katawan.
• Ang katawan ay puspos ng protina sa sapat na dami.
• Nagpapabuti ng kalidad ng cardiovascular system.
• Ang paglago ng mga malignant neoplasms ay inhibited.

Isang positibong epekto sa katawan dahil sa kayamanan ng hanay ng kemikal, mga elemento ng bumubuo nito. Dito maaari mong matugunan ang:

1. Ang isang malaking halaga ng broccoli ay naglalaman ng folic acid.
2. Ang isang rich amino acid kit ay nagbibigay ng excretion ng heavy metal salts. Lalo na ng maraming methionine dito.
3. Ang malawak na palette ay kinakatawan ng komposisyon ng mineral.
4. Ang kalikasan ng broccoli ay hindi pinagkaitan ng bitamina ng sangkap.
5. Marami sa ganitong uri ng repolyo ay naglalaman ng mga carotenoids.
6. Ang repolyo ay mayaman sa kaltsyum. Ang nilalaman nito ay maaaring umabot ng 47 mg sa mga tuntunin ng 100 g ng produkto. Ang pangyayari na ito ay nagbibigay-daan sa amin upang isaalang-alang ang brokuli bilang isang mahusay na paraan ng pagpigil sa osteoporosis.
7. Ang pagkakaroon ng diindolylmethane, glucoraphanin, indole-3-carbinol sa repolyo ay nagpapabilis sa mga proseso ng pagbabawas pagkatapos ng pagkasira ng mga istruktura ng cellular ng mga libreng radical, na nagdudulot ng isang estado kung saan normal ang cholesterol.

Sa lahat ng ito, dapat idagdag na ang broccoli ay may kaaya-aya na lasa. Nagpapakain siya ng mga pwersang nag-aalaga ng mommy. Ang repolyo ay nagbibigay ng lakas at lakas ng pag-asa. Kasama nito, nagpapabuti ang mood. Ang calorie na nilalaman ng produkto ay mababa at umaabot lamang ng 20 calories bawat 100 g. Nagbibigay ito ng isang babae upang mabilis na dumating sa isang head start pagkatapos ng panganganak, paglalagay ng kanyang katawan sa pagkakasunud-sunod.

Gamit ang pagkonsumo ng repolyo, ang isang bilang ng iba pang mga positibong epekto ay nakakamit:

• Normalizes ang kanyang trabaho ang digestive tract.
• Pagbutihin ang kanilang trabaho sa atay at gallbladder.
• Kung gumagamit ka ng repolyo juice - maaari mong mapabuti ang paningin.
• Ang Sulforaphane ay nagpipigil sa paglago ng malignantly binagong mga selula.
• Qualitatively nagpapabuti sa komposisyon ng mga selula ng dugo.

Paano ipinakilala ang repolyo sa pagkain?

Upang hindi makapinsala sa sanggol, dapat sundin ang ilang mga simpleng alituntunin:

1. Hindi maaaring kainin ang raw broccoli. Ang paghihigpit na ito ay dahil sa ang katunayan na ang bata ay maaaring makaranas ng colic.
2. Ang isa pang argumento pabor sa pag-ban sa raw repolyo ay ang posibilidad ng negatibong epekto ng microflora bilang resulta ng hindi sapat na paghuhugas ng mga inflorescence ay hindi ibinukod. Ang kanilang istraktura ay nagpapahirap sa paghuhugas ng produkto.
3. Kung, pagkatapos kumain ng mommy broccoli, ang bata ay may anumang mga negatibong pagpapahayag, pagkatapos ay dapat itong agad na hindi kasama sa pagkain.
4. Dapat itong sundin ang unti-unting pagpapakilala ng repolyo sa diyeta. Ito ay sapat na upang gamitin ang unang araw ng buong pares ng inflorescences. Pagkatapos ay pagmasdan ang reaksyon ng sanggol. Kung walang mga manifestations, ang halaga ng repolyo sa pagkain ay maaaring tumaas.
5. Kung sa panahon ng panganganak ang fetus ay inalis sa pamamagitan ng caesarean section, mas mahusay na gamitin ang wiped repolyo bilang bahagi ng sarsa ng gulay.
6. Ang repolyo ay dapat gamitin pagkatapos lamang ng isang ganap na paggamot sa init.

Pagpili ng tamang repolyo

Anuman ang kapaki-pakinabang sa produkto, napakahalaga na ito ay sariwa pa rin at may mataas na kalidad. Mga tip para sa pagpili:

1. Ang heading ay hindi dapat maglaman ng mga bakas na nauugnay sa amag at palatandaan ng nabubulok. Densidad at katigasan ay dapat sapat, at ang kulay ay dapat na characterized sa pamamagitan ng isang rich maliwanag lilim na kulay.
2. Ang stem mismo ay dapat na malambot at manipis sa likas na katangian. Ang kawalan ng mga palatandaan na ito ay nagpapahiwatig na ang nasabing isang ulo ay laganap lamang.
3. Ang pagkakaroon ng dilaw na mga spot sa repolyo ay nagpapahiwatig ng paglabag sa mga kondisyon ng imbakan.
4. Tamang-tama - kapag ang repolyo ay lumago gamit ang kanilang sariling mga kamay. Kung hindi man, kailangan lamang bumili ng mga gulay mula sa mga mapagkakatiwalaang maaasahang producer.
5. Maaari mong gamitin ang frozen na produkto. Ang mga modernong paraan ng pagyeyelo ay umabot na sa isang antas na pinapayagan nila upang mapanatili hangga't maaari ang lahat ng mga kapaki-pakinabang na sangkap sa kanilang orihinal na anyo.
6. Huwag bumili ng frozen na brokuli nang hindi muna suriin ang impormasyon sa buhay ng istante. Ang kanyang mga inflorescence ay hindi dapat mahulog sa isang bola. Kung ito ay madaling pakiramdam ang bawat inflorescence hiwalay - ito ay nagpapahiwatig ng kalidad ng produkto.

Ngunit ang pagbili ng kalidad ng repolyo sa merkado o sa tindahan ay kalahati lang ng labanan. Dapat din itong maayos na nakaimbak sa bahay. Ang repolyo ay inilalagay sa mga bag ng papel at nakaimbak sa refrigerator. Ang pinakamainam na lugar upang maiimbak ito ay isang kompartimento para sa mga gulay. Hugasan ang repolyo ay hindi dapat. Dapat itong gawin kaagad bago magluto. Kung hugasan mo ang repolyo nang maaga, ito ay makabuluhang bawasan ang buhay ng istante nito. Kung ang gulay ay binibili ng frozen, pagkatapos ay iimbak ito sa freezer.

Masarap Salad Recipe

Para sa paghahanda nito ay mangangailangan ng mga sumusunod na sangkap:

• brokuli;
• isang piraso ng dibdib ng manok;
• matapang na keso - 250 g;
• bawang - 1 sibuyas (kinakailangan ang pagpuputol);
• asin - ayon sa kagustuhan ng lasa.

Ang paggamit ng kulay-gatas ay pinapayagan bilang isang sarsa. Broccoli para sa 5 minuto, pinakuluang sa inasnan na tubig. Ang dibdib ng manok ay pinakuluan, pinalamig at pinutol. Ang lahat ng mga sangkap ay lubusan na halo-halong, bihis na may kulay-gatas. Ang masarap na ulam ay handa na kumain.

Ang nursing mommy salad ay kinakain na may kasiyahan. Bilang karagdagan sa katotohanan na ang ulam ay talagang masarap, kapaki-pakinabang din ito para sa parehong ina at ang kanyang anak. Inaprubahan ng mga Pediatrician ang pagpapakilala ng ulam na ito sa diyeta ng mga ina ng pag-aalaga.

Video: pagpapakain ng mga ina pagkatapos ng panganganak