Posible bang mawalan ng timbang sa sinigang?

Kabilang sa lahat ng mga kilalang diet na "herculean diet" na nutrisyon ay may maraming pakinabang. Una sa lahat, ito ay isang low-budget weight loss program, dahil ang gastos ng otmil na ginawa ng industriya ng pagkain sa ilalim ng tatak ng "Hercules" ay magagamit sa ganap na lahat na nais mag-normalize ang kanyang figure. Ang pangalawa ay ang mataas na utility ng produktong ito. Pagkatapos ng lahat, ang oatmeal ay naglalaman ng maraming elemento na kinakailangan para sa katawan. At ang pangatlong, mahalagang katangian ay ang mga pagkaing oatmeal ay lubhang nakapagpapasigla. Ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang mawalan ng timbang sa ginhawa, nang hindi nakararanas ng masakit na pakiramdam ng gutom.

Mga tampok ng pagkain ng oatmeal

Ang "Hercules diet", tulad ng anumang programa ng pagbaba ng timbang, ay nauugnay sa malubhang paghihigpit sa pandiyeta. Samakatuwid, hindi mahalaga na makibahagi dito. Naniniwala ang mga Nutritionist na nananatili sa diyeta sa loob ng isang linggo, kapag ang pagkain ng oatmeal ay nagiging pangunahing pagkain, maaari mong ayusin ang timbang nang maayos. Ngunit ito ay pinakamahusay na isama ang otmil para sa almusal sa menu, dahil ang ganitong uri ng cereal binabawasan cravings para sa carbohydrates, at ito ay makakatulong upang epektibong "cut off" labis na calories.

Kabilang sa mga pakinabang ng mga sikat na cereal ay ang mga sumusunod na katangian:

1. Mabilis na nagbibigay ng isang pakiramdam ng kapunuan.
2. Nililinis nito ang katawan ng maayos.
3. Nagtatatag ng metabolic process.
4. Nagpapalakas sa bituka peristalsis dahil sa mataas na nilalaman ng hibla.
5. Ang produkto ay may mababang GI (glycemic index).
6. Ang otmil ay ganap na hinihigop ng katawan, na natutunaw ito sa mga sustansya.
7. Sa komposisyon ng mga natuklap may mga taba na natutunaw na mga acido na nagpapalakas sa immune system.
8. Ang cereal ay may positibong epekto sa paningin at kondisyon ng balat, dahil naglalaman ito ng retinol.

Sa listahang ito, tanging ang mga pangunahing pakinabang ng otmil. Ngunit ang pangunahing katangian ng kapaki-pakinabang na cereal na ito ay ang kakayahang magbigay ng lahat ng organo at mga sistema sa enerhiya na nagbibigay ng buhay. Ang gayong mga mapaghimalang pagbabagong-anyo ay dahil sa ang katunayan na ang lahat ng mga nakalistang pagkilos sa komplikadong ay nagpapagana ng kurso ng mga proseso ng physiological sa katawan. At ito ay may positibong epekto sa pangkalahatang kagalingan.

Anong produkto ang pipiliin para sa isang diyeta

Kaya, ang mga natuklap na "Extra" ay ginawa mula sa mababang grado na siryal, at upang mapabuti ang mga katangian ng butil ay nasasailalim sa karagdagang pagproseso. Siyempre, pagkatapos ng masinsinang nakakagiling, nawawala ang damo ang ilan sa mahahalagang nutritional ingredients, dahil ang shell na naglalaman ng isang mahalagang bahagi ng mga kapaki-pakinabang na bahagi. Ngunit ang sinigang mula sa produktong ito ay mabilis na inihanda, ganap na ito ay natutunaw. Kapag pumipili ng isang produkto dapat mo ring bigyang-pansin ang mga mahahalagang punto:

1. Petsa ng pag-expire (mga natuklap sa paglipas ng panahon mawawalan ng mga kapaki-pakinabang na katangian).
2. Packaging (pinakamahusay na bumili ng mga natuklap sa isang karton, dahil pinoprotektahan nito ang produkto mula sa pagkakalantad sa sikat ng araw at kahalumigmigan).
3. Ang integridad ng packaging (mahihirap na pakete ay maaaring makapukaw ng pagtagos ng mga pathogenic microorganisms).

Ang huling punto ay lalong mahalaga upang obserbahan kapag bumibili ng mabilis na pagkain, kapag ang tuyo na pinaghalong ay simple lamang ang namumulaklak.

Paano magluto ng masarap at malusog na sinigang

Bagaman ang sinigang ay itinuturing na pinakasimpleng ulam na maaaring lutuin sa kusina sa bahay, mayroong maraming mga lihim ng prosesong ito sa pagluluto. Ang mga tip na ito ay madaling matandaan, ngunit ang kanilang paggamit ay makakatulong upang ayusin ang programang nutrisyon ng Hercules. Inirerekomenda ng mga Nutritionist:

1. Kumuha ng pagluluto tulad ng isang halaga ng produkto, na sapat para sa buong araw ng diyeta at mananatili para sa isa pang araw.
2. Kung ang raw na materyal ay may mga impurities, ito ay kinakailangan upang linisin at hugasan ang mga natuklap.
3. Pagkatapos ng pretreatment, ang buong dami ng produkto ay dapat ilagay sa isang lalagyan ng salamin, puno ng tubig upang ang likido ay ganap na sumasakop sa mga natuklap. Ang paghahanda para sa sinigang ay dapat naayos na sa temperatura ng kuwarto. Ang gabi ay sapat na para sa mga ito, ngunit ito ay mas mahusay na palawigin ang prosesong ito sa isang araw. Ang ganitong pagproseso ay makakatulong upang patindihin ang gawain ng mga kapaki-pakinabang na enzymes na nasa oatmeal.
4. Bago lutuin ang pagluluto, dapat mong kunin ang halaga ng cereal, na sapat upang magluto ng eksaktong isang bahagi ng ulam. Labis na likido bago ito kailangang mapula, at ang mga natuklap na inilagay sa isang mangkok na may tubig na kumukulo (sa ratio 1: 1.25).
5. Ang sinang luto ay dapat na 5-7 minuto sa mababang init. Ang ulam ay dapat na patuloy na pagpapakilos. Sa dulo ng proseso ng pagluluto, magdagdag ng asin sa panlasa.
6. Kapag ang sinigang ay dumating sa pagiging handa, dapat itong alisin mula sa sunog at pinapayagan na humawa sa loob ng ilang minuto.
7. Bago maghain, magdagdag ng isang maliit na langis ng oliba sa talahanayan.

Narito ang isang recipe para sa pagluluto tradisyonal na sinigang mula sa oatmeal natuklap. Ngunit ang modernong dietetics ay may malaking listahan ng mga pagkaing oatmeal. Ang pinaka-kagiliw-giliw na mga pagkakaiba-iba sa tema na "Hercule diyeta" ay ibinigay sa ibaba.

Kefir Bunting

Ang kumbinasyon ng produkto na ito ay hindi mapaniniwalaan o kapani-paniwala na sikat sa mga taong nais na mawala ang mga dagdag na pounds. Ang katotohanan ay na ang dairy supplement sa oatmeal diet ay positibong nakakaapekto sa estado ng katawan at nagbibigay ng magandang resulta ng pagbaba ng timbang. Para lamang sa isang linggong kurso ng naturang programa, maaari kang mawalan ng 3-5 kg ​​nang hindi nakaka-kompromiso sa kalusugan. Upang magsagawa ng gayong diyeta, kailangan mong kahalili sa pang-araw-araw na menu ng panit na otmil na may kefir (1.5 liters bawat araw).

May isa pang variant ng naturang pagkain: tuwing 2-3 oras inirerekomenda na kumain ng mga natuklap na babad na babad sa kefir. Ang isang solong paglilingkod - 1 tasa, at ang tagal ng pagkain - 5 araw. Sa mga paghinto sa pagitan ng mga pangunahing pagkain, maaari kang uminom ng isang basong plain water. Ang average na pagbaba ng timbang sa diyeta na ito ay 700 gramo bawat araw.

Apple at Cottage Keso Oatmeal

1. Ang almusal ay dapat na binubuo ng oatmeal, niluto sa tubig at dalawang medium-sized na mansanas.
2. Para sa tanghalian kailangan mong kumain ang pangunahing kurso sa pagdaragdag ng isang kutsarita ng pulot, isang bahagi ng keso sa kubo (100 g), at tatlong prutas.
3. Ang isang maliit na hapunan - isang dobleng bahagi ng cottage cheese (200 g) at 4 na mansanas.

Para sa naturang pagkain para sa pagkakaiba-iba ay pinapayagan upang magdagdag ng gramo ng 300 pinakuluang gulay.

American diet

Ito rin ay isang kagiliw-giliw na bersyon ng diyeta na may pagsasama ng otmil. Ang pagiging kakaiba nito ay ang gayong komplikadong pagkain ay tumutulong upang gawing normal ang konsentrasyon ng kolesterol, at nagsisilbing isang mahusay na pag-iwas sa kanser. Totoo, ang tagal ng naturang pagkain ay 37 araw. Binubuo ito ng 3 yugto:

1. Ang unang yugto ay limang araw. Ang menu ay binubuo ng isang ulam na ginawa mula sa 60 g ng mga natuklap at 150 ML ng gatas na may mababang porsyento ng taba. Ang gatas ay maaaring mapalitan ng ordinaryong tubig.
2. Ang ikalawang yugto ay nagsasangkot ng triple paggamit ng pagkain, niluto sa mga sukat ng unang bahagi ng pagkain. Ang dalawang karagdagang suplemento ng anumang pagkain ay ipinakilala sa pagkain, ngunit sa kondisyon na ang caloric threshold ay hindi lalampas sa 1300.
3. Ang ikatlong bahagi ay ipinakilala upang makabalik sa isang normal na pagkain.Sa yugtong ito ng Hercules diet, ang oatmeal ay ginagamit nang isang beses lamang. Ngunit dito dapat naming bilangin ang mga calories upang mapreserba ang epekto ng pagkawala ng timbang.

Ang inilarawan na mga pamamaraan ng pagbaba ng timbang gamit ang oatmeal porridge ay makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang nang maayos.

Video: oatmeal lugaw - ang mga benepisyo at pinsala