Evde kalçalarına kulak kurtulmak nasıl

Güzel ve parlak figür - birçok kızın hayali. Bununla birlikte, çoğu kez, ilk bakışta önemsiz olan şey, görünüşte önemsizdir, ancak bu önemli bir ayrıntı, uyluk ya da pantolonun kulaklarıdır. Kulaklar, genellikle kız ince ve gergin olsa bile, figürü bozan bacakların her iki tarafında da büyümektedir. Fakat bu bölgede yağ lokalizasyonu neden oluşur? Kulaklardaki yağ neden bu kadar isteksiz oluyor? Bazı kızlar neden ince ve ince uyluklara sahip olurken, diğerleri neden nefret edilen büyümelerden kurtulmaya çalışıyor? Bu makalede bu ve diğer sorulara cevap vermeye çalışacağız. Kamaların doğasını öğrenecek, niçin ortaya çıktığını anlayacaksınız ve ayrıca, figürün bu kusurundan kurtulmanın en popüler yollarıyla tanışacaksınız.

Kalçalarda neden "kulak" büyür

İşte kalça üzerinde yağ birikmesine neden olabilecek bazı faktörler.

1. Tabii ki, ana nedenlerden biri aşırı kilolu. Fazladan kalori olmasaydı, ertelenecek bir şey olmazdı. Bu nedenle, çoğu zaman bu kulaklar vücuttaki kadınlarda görülür, yani kulaklar kadının aşırı kilo almaya başladığı anlamına gelir.
2. Belirli bir yerde şişmanlık, uygun fiziksel zorlama olmamasıdır. Eğer yediğiniz tüm kalorileri harcamıyorsanız, o zaman yanlara ve baldırlara yağlanırlar - bu bir aksiyomdur.
3. Uyluklardaki kulaklar, çok dolu olsalar bile erkeklerde ortaya çıkmazlar. Erkeklerde, tüm yağlar iç organlara alınır, yani iç organlara yatırılır. Fakat kadınlarda, doğa tarafından düzenlendiği gibi kalçalarda yağ birikmektedir. Her koşulda vücut olası bir hamilelik ve çocuk sahibi olma yeteneği için hazırlık yapmaya çalışıyor. Uyluklarda yağ oluşumu kadın hormonlarına katkıda bulunur. Uyluktaki kulaklar çok açıksa, muhtemelen hormonal bir başarısızlığı gösterir. Bu, ergenlik döneminde, hamilelik sırasında ve oral kontraseptif almada ortaya çıkabilir.

Birlikte, bu üç faktör hayal kırıklığı yaratan bir sonuç verir - güzel kadın kalça pantolon pantolon formunda çirkin büyümeleri süslüyor.Kendinize kabul edilmeye değer - ne kadar süredir kaçıyorsunuz? Ne kadar zamandır peynirli sıcak makarna tabağından sebze salatası lehine vazgeçtiniz? Bu soruları "çok uzun" özlemle cevaplarsanız, hayatınızı kökten değiştirmelisiniz. Tabii ki, motivasyon yeterince güçlü değilse. Aynadaki çıkıntılı femoral kulaklara bakmaktan bıktınız ve artık onları gevşek bir elbise ile gizlemek istemiyorsanız, harekete geçmelisiniz. Nefret edilen kulaklarla başa çıkabilmek için üç ana alanda - beslenme, egzersiz ve kozmetik prosedürleri. Komplekste, tüm çabalar size kaliteli bir sonuç verecektir.

Kalça kulaklarından kurtulmak için ne yenir?

Soru biraz yanlış. Kalçalardaki kulaklarla baş etmek için neyin atılması gerektiğini sormak daha uygun olur mu? Kilo vermek ve kalçalardaki fazla hacimden kurtulmak için takip edilmesi gereken bazı beslenme kuralları.

1. Kilo vermek için yemelisin! Ama çok az ve sık sık - bu yüzden metabolizmanızı hızlandırırsınız. Bölümler bir camın hacmini geçmemelidir.
2. Yatmadan önce 3 saat yemeyin - yemek sindirmek için zamana sahip olmalı, aksi takdirde yağa girecektir.
3. Tam tahıllı hububat, az yağlı süt ürünleri, et, balık, tahıllar, sebze salataları, meyveler (tercihen tatlı değil), yeşillik, fındık yiyin.
4. Tuzlu, baharatlı, yağlı ve füme ürünlerden uzak durun, pişirmeye hazır gıdaları satın almayın. Tatlı ve un - sınırlı miktarlarda, ancak tamamen üzerinde pes etmek daha iyidir.
5. İçme suyu - yağ ürünlerinin parçalanmasını sağlar. Bir yetişkin için günde en az bir buçuk litre sıvı.
6. Televizyonun önünde ve iş yerinizde yemeyin - yediğiniz yiyecek miktarını hissetmeyeceksiniz ve hatta fark etmeyeceğiniz bir hacimle aşırıya kaçabilirsiniz.
7. Çocukları yemeyin, kalan son çorba kasesini yemeyin, böylece “kaybolmaz”. Vücudunuzun sadece en iyi ve en taze değerinde olduğunu anlayın.

Bu basit kuralları izleyerek, sadece kalçalarda değil, tüm vücutta yağdan kurtulabilirsiniz. Sonuçta, doğru beslenme güzel bir rakamın ilk adımıdır.

Kalça kulaklarıyla mücadelede fiziksel aktivite

Belirli bir bölgedeki yağları yakmak oldukça zordur, vücut ağırlığını eşitsiz şekilde kaybeder. Şansın olacağı gibi, her şeyden önce hacim göğüsten geçer.Bunu değiştirmek neredeyse imkansızdır, ancak bölgeyi sporun etkisiyle hafifçe düzeltebilirsiniz. Bu nedenle, ince kalçalar ve baldırlar için savaşta size yardımcı olacak popüler egzersiz ve alıştırma türleri.

1. Sadece kardiyo yükü vücut yağını yakmaya yardımcı olabilir. Bunlar koşuyor, aerobik, bisiklete biniyor, tenis oynuyor ve hatta dans ediyorlar. Nefes almayı daha sık yapan ve kalbin daha hızlı attığı her şey, yanlardan cilt altı yağ yakabilir. Bir rakamı ince yapmak için uzun bir süre koşmanız gerekir, ancak yavaşça. Maraton koşucularına ve sprinterlere bakın. Uzun bir süre için ilk uzun mesafeler. Figürleri çok incedir, zayıf ve incedir. Fakat yeteneklerinin sınırında hızlı koşan sprinterler, güzel kabartma kaslara sahip olabilirler. Kulaklarla savaşırken dikkatli olun - uyluğun dış kısmından kas inşa etmek görsel olarak sadece uyluğun hacmini arttırır. Bu nedenle, çalışmaya başlamadan önce, doğru şekilde nasıl yapılacağını anlamanız gerekir.
2. Binicilik pantolonlarıyla mücadelede yüzmek için çok yararlıdır. Suda, kaslar her zaman iyi durumdadır, ancak karada olduğu kadar ciddi bir yük yaşamadıkları halde. Ayrıca yüzmek sadece kasları eğitmekle kalmaz, aynı zamanda kozmetik bir etkiye de sahiptir - soğuk su dokularda kan dolaşımını arttırır.
3. Kulaklarla hula hoop yardımı ile savaşmak çok etkilidir.Bu simülatörün günlük kullanımından sadece 10 dakika sizi sadece kalçalardaki kulaklardan değil aynı zamanda selülit ve yanlardan da rahatlatacaktır.
4. Spor salonunda çok dikkatli olun. Kalça kaslarını dışarıdan inşa etmek gerekli değildir, çünkü kalçalar daha da büyük görünecektir. Ama genel kas korse sıkmak hala duruyor. Daha fazla kas, daha fazla beslenmeye ihtiyaç duyarlar. Ve eğer bir kalori açığı yaratırsanız, kaslar aşırı yağ tüketir.
5. Kalça kaslarınızı sıkılaştırmanıza değil, kalçalarınızı da yuvarlaklaştırmanıza yardımcı olacak bir barbell ile çok etkili ağızlıklar. Sonuna değil, yarısına kadar çömelmeniz gerekiyor, böylece dizlerinin üzerinde ciddi bir yük yok. Düz geri, kalça biraz geri. Egzersizin tekniği çok önemli olduğu için, koçun size ilk kez talimat vermesi arzu edilir. Evde, bir halter olmadan çömelebilirsiniz, ancak olabildiğince çabuk yapın - böylece doğru yerde yağ yakabilirsiniz.
6. Kenarlardaki büyümelere karşı ağırlıkla saldırı yapmak çok etkilidir. Ayaklarınızı omuz genişliğiyle ayırın. Ayağınızı bir çömelme ile yana doğru çevirin ve ardından başlangıç ​​pozisyonunda durun. Egzersizi ikinci ayağıyla tekrarlayın.Her yönde en az 20 tekrar yapılmalıdır. Ve unutmayın ki ellerde dambıl olmalı - 2-3 kg.
7. Yanlara doğru ilerlemek için kalçaların kenarlarından kurtulun. Yere yatın. Alt bacak dizde bükülmeli, üst taraf mümkün olduğunca yan yana olmalıdır. Hızlı ve kuvvetli bir şekilde bacaklara dokunmadan 30-40 hamle yapmalısınız. Egzersizi ikinci ayağıyla tekrarlayın. Dengeyi korumak için sırtınızın elinizin avuç ile düz olması gerektiğini unutmayın.

Bununla birlikte, alışkanlıklarınızı değiştirmek önemlidir. Bilim adamları bütün gün boyunca antrenmanlara göre çok daha fazla enerji ve kalori harcadıklarını kanıtladılar. Birisi sadece günlük rutininizi gözden geçirir. İşe yakın yaşıyorsanız, oraya arabayla gitmemeye çalışın ve yürüyerek yürüyün. Akşam yemeğinden sonra yürüyüşe çıkın, çocuklarla aktif oyunlara daha fazla zaman ayırın. Yürümek için çok tembel olursan, bir köpek al. Ruh halinize veya hava durumuna bakılmaksızın, sabah ve akşam saatlerinde günlük yürüyüş yapmanızı sağlayacaktır. Böyle iyi alışkanlıklar edinerek, hayatınızı sonsuza dek değiştirebilirsiniz.

Kulaklara karşı kozmetik prosedürler

Lokalize yağ birikmesine karşı mücadelede, yerel maruziyet çok önemlidir. Masaj yağ dokusunda kan dolaşımını normalleştirmenize, kalçaların hacmini azaltmanıza ve yoğun yağ birikintilerinden kurtulmanıza yardımcı olacaktır.

1. Fincan masajı. Bu herhangi bir subkütanöz büyümeye karşı en iyi ilaçlardan biridir. Başlamak için, cilt iyice buğulanmalıdır, bu yüzden sauna ya da banyodan sonra konserve masajı yapmak daha iyidir. Bundan sonra cilde yağlı bir masaj kremi uygulanır. Alkol fitilinin ateşe ayarlanması ve iç oksijenin yanması için kavanoza getirilmesi gerekir. Prosedür teneke kutuların tıbbi ayarlarından farklı değildir. Daha sonra, cilde tutturulan bir kutu, uyluğun düştüğü yere kadar uyluk probleminin etrafından dolanmalıdır. Bu subkütanöz yağ dokusunun iyi bir derin masajıdır. Tabii ki, masaj oldukça acı verici ve küçük çürüklere yol açabilir, ama buna değer. Birkaç oturumdan sonra, ses seviyesinde bir düşüş fark edeceksiniz.
2. Temizleyiciler. Kan dolaşımını güçlendirmek sert bir bez yardımı ile olabilir. Her iki tarafın da kalçalarına kırmızıya masaj yapmak için her duş için bir kural yap. Bu sadece kulakların değil selülitin de kurtulmasına yardımcı olacaktır.
3. Masaj. Masaj sıradan bir masaj yardımıyla yapılabilir. Ancak, efektlerin hassas olması için kenarlarının yeterince net olması gerektiğini unutmayın.
4. Kuznetsov aplikatörü. Kuznetsov'un aplikatörü plastik iğnelerin dikildiği küçük bir kumaş parçasıdır. Bu, adipoz dokuda durgun süreçleri dağıtmanın harika bir yoludur. Aplikatöre yan yana oturmak gereklidir. Yeterince rahatlama ile, ağrı tolere edilebilir ve faydaları sadece paha biçilemez.
5. Kupa. Bu, kalçalardaki fazla hacmi gidermek için etkili ve çok uygun bir yoldur. Banyoda bir kupa tutun, böylece her zaman parmaklarınızın ucunda. Jel veya sabun cilde uygulandıktan sonra bardağı ters çevirin ve kalçaların üzerinden geçirin. Cildin içinde çekilecek bir vakum var. Sabunlu yüzey sürtünmeyi azaltacak ve prosedür hoş, hızlı ve etkili olacaktır. Kupa kalça üzerinde dairesel hareket halinde masaj yapmalıdır. Her bir duşta masaj yapıyorsanız, birkaç hafta sonra haciminizde gerçek bir azalma göreceksiniz.

Bunlar basit, ama zamana göre test edilmiş ve nefret eden kulaklardan kurtulmanıza yardımcı olacak birçok kız çocuğudur.

Kalçalarda etkileyici binicilik pantolonlarıyla, kız daha dolgun görünür, şekil deforme olur, hatta yükseklik görsel olarak azalır. Kalçalardaki kulakların üstesinden gelemeyeceksin ve herkes için. İnce bacaklı ve dar bacaklarla yaşamak istiyorsanız, rahatlayamazsınız. Doğru beslenme alışkanlık haline getirin, sürekli hareket edin, vücudunuza dikkat edin - ve o zaman figürünüz eşit olmayacaktır. Kendine saygılı her bayan kendine iyi bakmalı!

Video: kalçalarda kulaklara karşı egzersizler