Bir yastıkta nasıl yatılır: ipuçları

Kişi uykudan yapamaz, bu dönemde güç kazanır, vücuttaki iyileşme süreçleri aktive olur ve hatta hastalıklardan iyileşme olur. Omurga üzerinde bir yük olup olmayacağı, uyuyan kişinin kaslarının gevşeyip durmadığına bağlıdır. Bu nedenle, bu soru üzerinde durmaya değer: “nasıl uyuyalım?”

Uyku için birkaç cihaz var, en gerekli olanı yastık. Tüm yatak konfigürasyonu, uyku kalitesini yükseltmek için hizmet vermektedir, ancak her zaman değil! Neden?

Neden bir yastık ihtiyacım var?

İnsan varoluşunun tüm döneminde, uyku yaşamının önemli bir bölümünü işgal etti. Bu kadar uzun bir süre boyunca, birçoğu doğru olan birtakım stereotipler kurulmuş, fakat onlar da hatalı. Örneğin, nasıl uyumak ve bir yastık gerekip gerekmediğini. Bu konudaki uyuşmazlıklar dişhekimleri, ortopedi uzmanları, psikologlar, yatak imalatçıları onlar için daha az değildir.Uyuşmazlıklarının sonuçlarını değerlendirmek hala imkansızdır, ancak uygun şekilde uyumaya dair yadsınamaz gerçekler vardır.

1. Geri kalanı tamamlanabilmesi için, bedenin doğru konumda olması gerekir: omurga, bölümlerin hiçbirinde bükülmemelidir.
2. Boyun bölgesinde hayati arterler, bunlardan biri karotis denir. Eğer sıkışırsa, beynin kan akışının ihlali olacaktır. Sonuç olarak, beyin oksijenden mahrum kalacak ve sinir uyarılarının iletimi bozulacak.
3. Tüm uyku periyodunda boyun yatağa paralel olmalıdır, aksi takdirde omurga düz olmayacaktır, yani omurlararası diskler ve eklemler arasındaki açıklıklar büzülecek ve gerilecektir. Bu süreç enerji gerektirir ve kişi bir gecede dinlenmeyecektir. Ayrıca, ertesi sabah kendini hissedebilir. baş ağrısı ve servikal omurgada ağırlık.

Bu koşullar ile uyumluluk, yastık kullanılmadan imkansızdır. Birçok kişi, yastığı ortadan kaldırarak, iç organlarda yüz, şişme ve stres kırışıklıklarının oluşumunu önleyebilirsiniz. Bütün bu gerçekler kanıtlanmamıştır ve onları yanıltmaya devam eder.Ancak, doğru yastığı kullanmanın uygun solunum ve metabolizmayı sağlaması kesinlikle kaçınılmazdır. Ve bu, yukarıdaki gerçeklerden çok daha önemlidir.

Deney, bunu doğrulamak için yardımcı olacaktır: yastık olmayan bir gece. Ertesi sabah hangi duyguları olacak? Oldukça doğru, iyi bir dinlenme hissedilmeyecek.

Uyku için doğru duruş

Sabah halsizlikten sakınmak için, uyku sırasında doğru duruşu sağlamalısınız. Her şeyden önce, omurganın doğru pozisyonunu sağlamak gerekir: bükülme olmadan. Bunun için:

1. Midenizde uyumanız gerekir: bu pozisyonda boyun mutlaka doğal olarak kemerlidir ve omurga gerginlikten muzdariptir. Eğer midesinde uyuyan bir sevgilisi bir yastık yerine başının altına battaniye veya battaniye koyarsa, omurga ve boyundaki gerginliği önemli ölçüde azaltacaktır. Bu pozisyondaki boyun sadece eğilir, ancak yükseltilmez.
2. Kenardaki doğru duruş için, yastığın yüksekliği önemlidir - üzerinde uyuyanın genişliğine bağlı olmalıdır. Yani, kadınlar geniş omuzlu erkeklerden daha ince olan yastıkları seçmekten daha iyidir.Bu nedenle, bir çift kişilik yatak için aynı kalınlıktaki yastıkların seçilmesi, birçoğu büyük bir hata yapar.
3. Yandaki poz bu olmalıydı: yastıktaki kafa ve yatağın üzerindeki omuz. Bu poz için daha uygun dikdörtgen yastıklar euro örnek veya yuvarlak silindirler. Sovyet döneminin kare yastıklarına gelince - yatağın çoğunu işgal ediyorlar ve pratik değiller.
4. Sırtta uyumak için daha ince bir yastık uygundur - servikal omurganın doğru pozisyonunu sağlar ve bu gelişimin yardımı ile önlenebilir. osteochondrosis. Sırtta uyumak için bir yastık seçmek için önemli bir koşul, başın geri atılmayacağı bir duruş sağlamaktır.
5. Yatar pozisyonu kabul edilemez, bu nedenle yastık bir kitap okumak veya televizyon izlemek için yatmadan önce kaldırıldıysa yatmadan önce yatay bir konuma indirilmelidir.

Doğru yastıklar

Doğal tüy ve tüy yastıkları ve şiltelerden önce değerlendiyse, bugün ortopedistler bunları önermezler. Bu yumuşak ürünlerde hem kafa hem de bir vücut rulosunun büyük kısmı, omurga aynı zamanda kesinlikle kârlı olmayan bir konumdadır.

Modern sanayi, yüksek kaliteli dolgu maddeleriyle ve uykunun başından gelen izlenimi ezberlemenin etkisi ile uygun ve eksiksiz bir uyku için çeşitli yastıklar sunar. Bu tür yastıklar kullanılmalı ve uyku sırasında gerçekten iyi bir dinlenme sağlayabilecek mi? Çeşitli seçenekler arasından nasıl seçim yapılır?

Aşağıdaki öneriler doğru seçimi yapmanıza yardımcı olacaktır:

1. Ortopedik ürünler, insan vücudunun tüm kıvrımlarına uyum sağlayacak şekilde tasarlanmıştır. Omurganın sağlam bir pozisyonda kalmasını sağlayarak rahat ve doğru bir duruşa yardımcı olurlar. Gerçek şu ki, yastıklar kafayı değil, boynu korumak için gereklidir, birçok ortopedik ürünün özel bir girintisi vardır.
2. Hafif ve plastik bir yastık, dikdörtgen biçiminde ve 40 cm'lik daha küçük bir tarafa sahip olduğunda ortopedik bir ürünü tamamen değiştirebilir.Bu tür bir yastığa doğru bir şekilde uzanmak gerekir: sadece kafa ile. Yan taraftaki pozisyonda, yastığın bir kısmını boynun altına koymanız gerekir ve geri kalan kısmı başın altına, yastığın üzerindeki omuz olmamalıdır.
3. Ayrıca, karabuğday kabuklarından çeşitli doğal bileşenlerden dolgu içeren yastıklar da vardır.Vücudun bir bütün olarak faydalanmaları gerçeği de kanıtlanmamıştır, ne de zarar verebilecekleri haklıdır. Bununla birlikte, böyle bir dolgu, yüksekliği yastığın farklı bölümlerinde milimetreye ayarlamanıza izin verir ve bu çok da kötü değildir.

Doğru ve sağlıklı bir uyku sağlamak için, bir yastık seçmeyi ciddi olarak düşünmelisiniz. Omurga ile ilgili problemlerden kaçınmak için sadece uyku için doğru duruşu seçmenize izin vermekle kalmayacak, aynı zamanda kişinin psiko-duygusal durumunu iyileştirmeye de hizmet edecektir - sonuçta, akıl sağlığı için de dengeli bir uyku gereklidir.

Video: doğru yastık nasıl seçilir