Hamile, kuru kayısı yiyebilir mi?

Hamilelik muhtemelen herhangi bir kadının hayatındaki en ilginç dönemdir. Ama aynı zamanda, şu anda, herhangi bir kadın sağlığına özel dikkat göstermelidir. Sonuçta, şimdi sadece kendimizi değil, aynı zamanda gelecekteki çocuk hakkında da düşünmek zorundayız. Bu dönemde hamile bir kadının diyetine belirli düzeltmeler yapılır. Tatlı ürünler, kurutulmuş meyveyi değiştirmek için daha iyidir. Bunlar arasında kuru kayısı var. Ama tüm kadınlar bunu kullanamaz. Bu sorunu anlamak için daha detaylı olmalı.

Kuru kayısıların yararlı özellikleri

Bu kurutulmuş meyve oldukça yüksek kalorili bir üründür. 100 g ürün cinsinden 241 kcal içerir. Bununla birlikte, vücut yeterli miktarda vitamin ve mineral alır. Bu kimyasal bileşiminin zenginliği nedeniyle:

potasyum
1162 mg miktarında bulunur. Bu hamilelik sırasında vücudun günlük ihtiyacının yarısıdır.Bu eleman, kaslar da dahil olmak üzere, düzgün çalışması için gereklidir. Gebelik sırasında nöbetler oluşabilir. Bu nedenle, hamileler için potasyum son derece gereklidir. Kalp ritmiyle ilgili problemlerden kurtulmaya yardımcı olacak.

Potasyum, hücresel yapıların su-tuz dengesinin uygun seviyede tutulmasında rol oynar. Vücutta su tutmayı sağlayan süreçlere müdahale eder. Hamilelik sırasında, hemen hemen her kadın ödemeye eğilimlidir. Buradan hamile bir kadın için kalsiyumun rolünün ne olduğu netleşir.

Potasyum eksikliği sadece kadın için değil, aynı zamanda doğmamış çocuk için de istenmemektedir, çünkü böyle bir durum düşük yapma riskine yol açabilmektedir.

silikon
Kuru kayısılarda, gebe bir kadının vücudu tarafından deneyimlenen, günlük ihtiyaçların yarısı olan 44 mg içerir. Silikonun katılmasıyla, kıkırdak ve fetusun kemikleri oluşur. Ayrıca, kan pıhtılaşmasından sorumlu süreçlere katılır. Silikonun katılımı ile bebeğin sinir sistemi gelişiyor.

magnezyum
Kuru kayısılarda, vücudun günlük ihtiyacının% 10'unu karşılayabilecek miktarda bulunur. Bu element D vitamini ve potasyum ile işbirliği içinde kalsiyumun daha iyi emilmesini sağlar.Kalsiyumun fetus için rolünü açıklamaya gerek yok. Güçlü kemiklerinin oluşumuna katkıda bulunur. Magnezyum varlığı düz kasların gevşemesine katkıda bulunur. Rahim hipertonal durumda ise bu olumlu bir etkiye sahip olacaktır. Geç gebelikte, bu erken doğumun önlenmesi için etkili bir ölçektir.

demir
Kuru kayısı da günlük demir ihtiyacının% 10'unu karşılar. Bu element, kırmızı kan hücrelerinin oluştuğu hemopoezis süreçlerinde yer alır. Onlardan dolayı, fetus ve tüm iç organları oksijen alır. Vücut yeterince demir almazsa, demir eksikliği anemisi gelişir. Bu durumda, fetus bir hipoksi durumundadır. Bu, gelişimde gecikme ve en olumsuz sonuçta - ölüm anlamına gelir.

Beta karoten
Kuru kayısıları 4,5 mg içerir. Serbest radikallerin oluşumunun inhibisyonunda, hücre içi düzeyde hasara neden olan eylemi belirgin bir antioksidan özelliği sergiler. Vücudun bağışıklık kuvvetlerinin önemli ölçüde güçlendirilmesine yol açan A vitamininin öncüsüdür.Onun sayesinde yenilenme süreçleri hızlandı.

tiamin
Onunla, uyku iyileşir ve hamile bir kadın daha sakin olur. Yardımı ile kalp ve dolaşım sistemi sırasına geliyor. Bu vitamin, daha doğrusu sinir sistemi için bebek için yararlıdır.

b 2 vitamini
Kemik ve kas dokusu, B2 vitamini ile ilişkilidir. Genel bağışıklıkta bir artış vardır ve küçük yaraların iyileşmesi hızlanır.

Askorbik asit
Kuru kayısıdaki C vitamini 1 mg içerir. Organik asit serisinin bu temsilcisi güçlü antioksidan özellikler sergiler. Sonuç olarak, bulaşıcı hastalıklara direnç artar. Özellikle önemli olan sonbaharda ve ilkbaharda yeterli miktarda askorbik asit alımıdır. Bunun nedeni, bu dönemde vücudun kuvvetlerinin önemli ölçüde zayıflamasıdır.

tokoferol
E vitamini kuru kayısı günlük gereksinimi karşılayan% 25'lik miktarlarda içerir. E vitamini, özellikle hamile bir kadın için erken evrelerde yararlı olacaktır çünkü çocuk taşımada etkili bir yardımcıdır. Bu vitaminin etkisi altında, adrenal bezler çalışmalarını geliştirir.Bu endokrin bez hormon üretir. Sonuç olarak hormonlar normale döner.

E vitamininin etkisi altında, fetüste solunum sisteminin düzgün oluşumu vardır. Diğer her şey, bu vitaminin cilt üzerinde yararlı bir etkisi vardır ve bu herhangi bir kadına kayıtsız değildir.

pektin
Pektin maddeler sayesinde ağır metallerin tuzlarının bağlanması meydana gelir ve vücuttan atılır.

Basit şekerler
Bunlar fruktoz ve sükrozdur. Ürünün tatlı bir tadını sağlayın.

Diyet lifi
Kuru kayısıdaki içeriği, bir kadının hamilelik sırasında yaygın olduğu kabızlıktan kurtulmasına izin verir.

Kontrendikasyonlar

Kuru kayısı yememek tüm hamile kadınlardan uzak olabilir. Aşağıdaki durumlarda kontrendikedir:

• Hipotansiyon.
• Alerji.
• Bronşiyal astım.
• Diabetes mellitus.
• Bireysel hoşgörüsüzlük vakaları.

Ürün Seçme Yönergeleri

Kuru kayısıların beklenen maksimum sonucunu elde etmek için, doğru kullanımı gerekir:

1. En kaliteli kayısıların Türkiye'den getirildiği düşünülmektedir. Ürün, mat bir yüzeye ve koyu sarı bir renge sahiptir.
2. Parlak portakal renginde kuru kayısılar varsa, ürünün sülfür dioksit ile muamele gördüğü varsayılır.
3. Ürün, çeşitli maddelerin yüksek konsantrasyonlu bir ürünüdür. Bu nedenle, istismar edilmemelidir. Günde sadece bir avuç yerseniz, bu, vücudu gerekli miktarda vitamin ve mineralle doldurmak için yeterli olacaktır.
4. Kuru kayısılar çeşitli tahılların bir parçası olarak kullanıldığında daha iyi sindirilir.

Kurutulmuş meyvelerden kadın çeşitli yemekler pişirebilir. Kuru kayısılardan da lezzetli bir komposto yapabilirsiniz.

Video: yararlı kayısı