Hamile kadınlar havuza gidebilir mi?

Hamilelik bir kadının hayatında özel bir dönemdir. Vücuttaki her trimester değişir. Değişen tercihler: yiyecek, koku, etrafındaki dünya. Bir kadının gebelik döneminde yaptığı her şey, büyüyen ve gelişmekte olan bir bebek ve annenin yararına gitmelidir. Hamilelik öncesi aktif olan, spor salonlarına ve fitness kulüplerine katılan kadınlar bir sorunla karşı karşıyadır. Açık bir cevabı yoktur - yeni pozisyonlarına zarar vermemek için bilindik bir spora izin vermek mümkündür.

Elbette, dönem sorumludur, ancak bu spor eğitiminden vazgeçmenin bir nedeni değildir. Sadece yüklerin yoğunluğunu ve yoğunluğunu yavaşlatmak yeterlidir ve etkisi daha az olmayan, daha rahat ve yararlı aktivitelere geçmek daha iyidir.

Herkes bilir ki su mükemmel bir antidepresandır. Rahatlatır, gün içinde biriken negatifleri ortadan kaldırır.Aqua aerobik severler bunun vücudun hoş ve olumlu bir etkisi olduğunu doğrulayacaklar.

Her şeyden önce, havuzu ziyaret etme isteğiniz hamileliğe öncülük eden doktorla tartışılmalıdır. Birkaç yıl önce, kategorik "hayır!" Bugün, doktorlar bu tür sporlara dikkat etmeyi öneriyorlar, tabii ki, bir kadının yeni ilginç konumuyla doğrudan ilgili bir kontraendikasyon yoksa.

İyi mi kötü mü?

Gelecek anneler, bebeklerine zarar vermekten korkuyor ve bu oldukça doğal. Yüzmenin yararları ile ilgili şüpheleri ortadan kaldırmak için, tüm artıları ve eksileri ayrıntılı olarak değerlendirmek ve kendinize tek doğru kararı vermek gerekir.

Hamile bir kadın için havuzu ziyaret etmenin faydaları:

1. Gelecekte fetüsün büyüme döneminde anne ağırlık merkezi kaydırır. Karın büyüklüğü artar ve dengeyi korumaya çalışmak omurgada kuvvetli bir yük oluşturur. Yüzme döneminde kadın, ağırlıksız hisseder, omurganın tüm yükü su ile alınır.
2. Aktif hareketler yaparken, vücuttan aşırı sudan kurtulabilir ve bu, kadınlar için ödem eğilimli bir konumda önemli bir faktördür.
3. Su direnir.Her hareket, ciddi bir enerji harcaması gerektirir. Eğitim sürecinde, çabalar kolayca transfer edilir ve sonrasında hoş bir yorgunluk ve garantili sessiz bir uyku vardır. Ağırlıkları her bir trimesterde artmakta olan ve sıklıkla normale sahip olan, arzu edilmeyen, suda egzersiz yapan kadınlar, birkaç kilodan kurtulabilecektir.
4. Çalışma sürecinde yüzme tüm kas gruplarını içerir - bu kardiyovasküler sistem için iyi bir destektir. Sonuç olarak, kan akımı iyileşir ve bu da varislerin ve hipertansiyon oluşumunu önlemeye yardımcı olur.
5. Solunum fonksiyonu ve tüm vital organları ve dokuları besleyen oksijenin kanla zenginleşmesi gelişir. Yüzme sürecinde uygun şekilde koordine edilmiş bir grup nefes alma tekniklerini öğrenebilir ve sonraki teslimat için hazırlanabilir. Beklenen annelerin dalması önerilir. Nefesini su altında tutmak, hamile kadınlar için iyi bir egzersizdir.
6. Sistematik yüzme ruh halini iyileştirir, sakin, bu dönemde hamile kadın ve embriyo için çok önemli olan uyumlu bir duruma yol açar.
7. Su prosedürleri, enfeksiyöz soğuk algınlığı enfeksiyon riskini önlemek için etkili bir araçtır.

Havuzları ziyaret etmenin zararları ve zararları
Pek çoğu yok, ama dikkate alınmalılar. Dokuz ay boyunca hamile kadınların kaygı yaşadıkları düşünülürse, sporun seçimi bilinçli, açık ve şüpheye neden olmamalıdır.

Ders almamak için olası sebep:

1. Ağartma tozu havuzunda temizlik amacıyla periyodik olarak getirilir. Sudaki yeterince yüksek bir içeriği cildin durumunu olumsuz olarak etkiler ve ayrıca alerjik bir reaksiyona (döküntü, kaşıntı) neden olabilir. Klor, hamilelik sırasında bir kadında da dikkate alınması gereken solunum yollarının mukozasını tahriş eder.
2. Yüzmenin omuz kaslarını güçlendirmekle kalmayıp aynı zamanda omuzları daha geniş ve daha masif hale getirdiği düşünülmektedir. Sporcuların yoğun olarak ve günde 4 saatten fazla sürdüğü profesyonel sporlardan daha tipiktir.
3. Havuz - travmatik yer. Uygun olmayan ayakkabılar, kaygan zemin ve kadınların hassas durumu, daha fazla dikkat ve dikkat gerektirmektedir.

Kontrendikasyonlar

Konjonktürden muzdarip olmamak için - yüzenlerin saflarına katılmak mümkün veya imkansızdır, doktor tavsiyesi ve tavsiyeleri almak daha iyidir. Doktor vücudun özelliklerini ve koğuşunun olası hastalıklarını daha iyi bilir. Tarihin tüm nüanslarını dikkate alacak ve profesyonel kararını verecektir.

Havuzu ziyaret etmek kesinlikle yasaktır:

• artmış uterus tonu ile, kanama;
• aşırı sekresyonlar;
• düşük riski tehdit etti;
• ağrı duyumları;
• güçlü toksikoz;
• bulaşıcı hastalıklar;
• genital enfeksiyonlar;
• ağartma tozuna karşı bireysel duyarlılık;
• kronik hastalıkların alevlenmesi ile.

Basınç düşüşleri, migrenler, baş ağrıları, abdominal rahatsızlık, şiddetli toksikoz, sınıfları daha uygun bir döneme ertelemenin de bir nedenidir.

Kadınlar için ipuçları

Olası sorunları önlemek için havuza yapılacak bir ziyaretle ilgili son kararı verdikten sonra aşağıdaki önerilere dikkat etmelisiniz:

1. Unutulmamalıdır ki sudaki egzersizlerin amacı iyileşme, anne ve bebeğin bağışıklığının güçlendirilmesi ve şampiyonluk kupası için mücadelenin değil. Sınıflar, zarar vermemek için orta yoğunlukta olmalıdır.
2. Solunum tekniklerine özellikle dikkat edilmelidir, çünkü emeğin süresinde yararlı olacaktır.
3. Alıştırmalar mümkün, telaşsız olmalıdır. Kısa mesafeleri tercih ederek, yavaş yavaş üstesinden gelinecek mesafeler.
4. Islak fayans miktarını minimum seviyeye düşürün.
5. Suyun bileşimindeki kloru hatırlamak önemlidir. Havuzda aşırı kalmak alerjik reaksiyona neden olabileceği gibi ciddi toksikozlara neden olabilir.

Hangi havuzu tercih edersiniz

Şehirlerde sorunların kurum seçimi ile ortaya çıkmaz. Havuzlar boyut, tasarım, sudaki simülatörlerin kullanılabilirliği ve doldurulmuş suyun bileşimi bakımından farklılık gösterir.

1. Durum kulüplerinde sıradan su yerine, deniz suyuna su ekleyerek üretilen deniz suyunu görebilirsiniz. Bu, elde edilen karışımın yararlı özelliklerinden uzak değildir. Bu önemli! Ağartma tozu bu havuzlara eklenmez. Temizlik elektroliz ile gerçekleşir. Yapay deniz suyunun cildin sinir uçları ve durumu üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Tuzlu su vücudu yüzeye iter, kadınlara fiziksel aktiviteler gerçekleştirme konusunda yardımcı olur. Su, egzersizi kolaylaştırır.
2. Ozonlama tesisatlı havuzlar. Ozon iyi bir dezenfektördür ve temizleme işlevine ek olarak, bir dezenfektan da gerçekleştirir. Buna ek olarak, havuzda bu tip temizleme ile sınıflara abonelik pahalı olacak, daha ciddi bir dezavantaj var. Ozon, orijinal pestisitleri suda daha okside eder ve bu da daha doymuş bir pestisit konsantresinin oluşumuna yol açar. Yani bu havuzlar hamile kadının ve embriyonun sağlığı için tehlikelidir.
3. Havuzların büyük kısmı klorlu suyla doldurulmuş olanlardır.

Yenilikçi fikirler sayesinde ultraviyole radyasyon, ultrason, elektromanyetik darbeler ile dezenfeksiyon hızları artmaktadır. Bu tür cihazların kullanımı, temizleme kalitesinden ödün vermeden, konsantrasyonunu düşürmeden, suyun ağartıcıdan arıtılmasına katkıda bulunur.

Seçiminizi herhangi bir havuzda durdurmak, hamile kadınlar için uygun olup olmadığını, nasıl donatıldığını ve yüksek düzeyde profesyonellik sahibi bir eğitmen-eğitmen olup olmadığını öğrenmeniz gerekir.

Bir havuz seçerken dikkat etmeniz gereken özellikler:

• Su arıtma yöntemleri.
• Profesyonel bir antrenör ile hamile kadınlar için bir grup olması.
• Zeminlerin güvenliği, korkulukların varlığı.
• Su sıcaklığı - +28, 31 derece.
• Evin en yakın yeri.

İlk derste seninle neler olmalı:

• Kapalı mayo, şapka.
• Lastik ayakkabılar.
• Sabun, lif, şampuan.
• Besleyici vücut kremi.
• İçme suyu
• Saç kurutma makinesi
• Hamile bir kadının sağlık durumu hakkında doktor yardım edin.
• Döviz kartı - 30. haftadan.

Kuşkusuz, yüzme hamile bir kadın için en iyi spordur. Su altında dalış yapmak ve kısa mesafeler için yüzer, aqua aerobik, kadın bedeni için son derece yararlıdır.

Video: hamilelik sırasında yüzmek mümkün mü