Hamilelik sırasında uyuşukluk: nasıl başa çıkmak için?

Hamilelik sırasında, her kadın duygu ve duyum değişikliği ile karşı karşıya. Bu, kadının bedeninin değiştiği, o zamana kadar yeni, sıradışı duygulara alışmaya çalışmasından kaynaklanmaktadır. Bu değişim hamilelik sırasında uyuşukluğu ifade eder.

Uyuşukluk faktörleri

Uyuşukluk hamilelik başlangıcı ile ilişkili normal bir fizyolojik durumdur. Özellikle açıkça uyku isteği ilk aşamada ifade edilir. Birçok hamile kadın yorgun, zayıf, çalışmaya isteksiz ve hatta hareket eder. Sebebi nedir?

Uyuşukluk, vücudun strese karşı koruyucu tepkisidir, sinir sistemini aşırı yüklenmelerden ve dış uyaranlardan korur.Hormon seviyesindeki değişiklikler, kadın kanındaki progesteronda önemli bir artış, önemli bir enerji israfı gerektiren NA için bir aşırı yüklenmedir.

Ayrıca, hormon, bir kadını yeni bir yaşam durumu ve doğum süreci için hazırlayan bir yatıştırıcı olarak vücut üzerinde hareket eder. Bebeğin bekleme döneminde tam ve bir kadının ihtiyaç duyduğu dinlenme. Uyku ve dinlenme eksikliği, sağlığına olumsuz bir etkisi ve hamileliğin nasıl devam edeceği. Bu nedenle, doktorlar kadınlara uyumalarını ve daha fazla dinlenmelerini tavsiye ediyor.

Genellikle, bir terimin ortasında bir kadın yeni bir duruma alışır ve uyku isteği kalıcı olarak ortadan kaybolur. Bununla birlikte, bazı durumlarda, hamilelik sırasında önemli uyuşukluk ve uyuşukluk faktörleri şunlardır:

• anemi ve düşük basınç;
• stresli durum;
• düşük hemoglobin seviyesi;
• gıdalarda uygunsuz beslenme;
• ve kilitli bir odada olmak.

Uyuşukluk faktörü olarak anemi (demir eksikliği)

Demir eksikliğine, standartın altındaki hemoglobin seviyelerinde bir azalma eşlik ediyor. Anemi ile, uyuşukluk ve uykuya düzenli bir istek yanı sıra, bir pozisyonda bir kadın bacaklarda uyuşukluk olabilir, nefes darlığı oluşur, baş dönme hissetmeye başlar.

Hastalık gri-beyaz cilt tarafından, zayıflatılmış ve sürekli kırma tırnakları ile tanınmaktadır. Hastalığın ilk belirtilerinin başlangıcında, hemoglobin için bir kan testi yapılması, doğru diyete dikkat edilmesi ve yeterli miktarda demir içeren ürünlerin alımının arttırılması gerekir.

Anemi durumunda kullanılması yararlıdır:

• deniz ürünleri;
• Kırmızı et;
• pancar;
• karaciğer;
• fasulye;
• buğday;
• Yeşiller, sebzeler ve meyveler;
• lor;
• Yumurta.

Ancak anemi için sadece bir diyetin değiştirilmesi yeterli değildir, doktor demir içeren ilaçlar için bir kadına reçete eder, bu da kısa sürede hemoglobin seviyesini normale getirir.

Uykululuk faktörü olarak düşük tansiyon

Hipotansiyon sık görülen bir gebeliktir. Aynı zamanda, pozisyondaki kız zayıf, başı dönüyor, migren ve uyuşukluk hissediyor.Hastalık, düşük kan basıncının oksijenin ve besleyicinin çocuğa verilmesini sınırladığı ve embriyonun hipoksiye ve oksijen eksikliğine neden olan bir faktör olduğu gerçeğiyle doludur.

Özellikle kapalı bir odada zayıflık, oksijen eksikliği, toksikoz hissi, spesifik hipotansiyon bulgularıdır. Bu nedenle, tansiyonu düşük olan bayan, çok yürümesi, egzersiz yapması, iyi yemek yapması ve yemekler arasında önemli duraklamalar yapmaması tavsiye edilir. Ayrıca özellikle gündüz dinlenmek ve uyumak gerekiyordu.

Uyuşukluk ve yorgunluk stresli bir durumdan, sağlıksız beslenmeden, vücuttaki sıvı eksikliğinden, sabit bir yaşam tarzından kaynaklanabilir.

Günlük rutini değiştirerek, vitaminler ve besinler içeren menüye, canlılık, dinamizm ve canlılık kazandıracak ürünlere eklemeniz gerekir. Özellikle trifles konusunda endişelenmenize gerek yok, egzersiz yapın, temiz havada yürüyün, tercihen bir orman ya da parkta.

İlk dönemde uyumak arzusu

Çoğu zaman, bir kadın ilk gestasyonel yaşta mümkün olduğu kadar uyumak ister. Bu, pozisyonda olduğu bir işarettir.Fiziksel olsun, günün her saatinde, her zaman uyumak istiyorum. stres veya yorgunluk. Ancak, geceleri tam bir sağlıklı uyku yine de bir kadını işten kurtaramıyor, kesinlikle uyumak istiyor. Bu hormon seviyesindeki değişiklikler ve artmış progesteron formasyonuna bağlıdır. Vücudun artan yük ile başa çıkması zordur ve buna uygun şekilde tepki verir, dinlenmeye ve güçlerin yenilenmesine duyulan ihtiyaç hakkında sinyaller verir. Bu nedenle, eğer bir kadın uyumak istiyorsa ve uyku için bir fırsat varsa, bunun için engeller yaratmaya gerek yoktur, pozisyondaki tam bir uyku sadece iyi olacaktır.

Hamilelik ortasında uyumak arzusu

Terimin ortasında, kadın gün boyunca uyku ve uyuşukluk hissini daha az hissediyor. Bu dönemde, çoğu, hamilelik iyi ise, dinamik bir yaşam tarzı yönlendirmek eğilimindedir. Bu arzunun ortadan kalkmadığı, ancak büyük olasılıkla organizmanın bireysel farklılığından ve belirli bir hastalığın mevcudiyetinden kaynaklanır.

Eğer bir kadın gün içinde uyumak arzusunu hissederse, o halsizdir ve çabuk yorulursa, o zaman ilgilenen uzmanla görüşmeniz gerekir. Muayeneden sonra, doktor uyku ve uyuşukluğu kışkırtan anormalliklerin varlığına ilişkin tüm şüpheleri teyit edecektir veya etmeyecektir.

Son dönemde uyumak arzusu

Sürekli yorgunluk hissi ve hamileliğin son döneminde sürekli uyuma arzusu, vücudun doğum sürecine hazırlandığını gösterir. Son dönemde, bir kadının büyük bir karın ve iyi bir uyku pozisyonu elde edememesi nedeniyle iyi uyuyabilmesinin zor olduğu söylenebilir.

Ayrıca, omurgada ağrı geceleri iyi uykuyu önler. Bu nedenle, kötü bir gece uykusunun neden olduğu gündüz uyuma arzusu. Bir bebeğin bekleme döneminde bir kadının kilo aldığını, aşırı yüke maruz kaldığını, sürekli yorgunluk hissettiğini unutmamak gerekir. Uyku gençleşir. Doğum sürecinden önce uyumak arzusu, psikolojik nedenlerden etkilenir. Bir kadın bilinçaltında uyumaya eğilimlidir, beden rahatlamaya çalışır, çünkü bir çocuğun doğumundan sonra, geceleri uykudan beklenir.

Bununla birlikte, uykuya olan sürekli arzunun, hastalığın varlığına işaret eden nedenlere bağlı olabileceği unutulmamalıdır: anemi, düşük basınç ve doğum sırasında ortaya çıkan önemli bir patoloji - gestoz.

Gestosis aşağıdaki özelliklerle karakterizedir:

• Şişme.
• Yüksek basınç.
• İdrarda protein artar.
• Bir kadın migren, mide bulantısı, kusma ve anormal uyuşukluktan muzdariptir.
• Bu hastalık, gelecekteki bebeği tehdit ettiği için acil olarak tedavi edilmelidir.

Uyumak için sürekli arzu nasıl yenilir

Uyku için fizyolojik ihtiyaç bir hastalık değildir. Organizmanın yenilenmiş bir duruma alıştırma metodudur. Uyku terapisi buna değmez. Aksine, kendi şartlarınızı dinlemeniz, günlük rutininizi, menünüzü ve iş yükünüzü yeni koşullara göre değiştirmek gerekir.

1. Gebe kadınların günde en az on saat uyuması gerekir, ayrıca en az iki saat boyunca gün içinde uyumak gerekir. Akşam saatlerinde uykuya dalmak için on saatten daha geç olmamalı, sonra fizyolojik ritimler rahatsız edilmez ve dinlenmeye yarar.
2. Sabahları kahve ve kurabiyeler yerine, bir bardak taze meyve suyu içmek ve yoğurt veya kuru meyve ile bir tabak müsli tabak yemek daha iyidir. Sonra, bir kadının vücudunda, kafein ve negatif karbonhidratlar yerine, vitaminlerin ve enerjinin dengeli bir kısmı düşer ve bu da hızlı bir şekilde bir araya gelmenize ve uykulu ve uyuşuk hissetmenize yardımcı olur. Aynı zamanda, vücudunuzun yeni gereksinimlerini karşılamak için günlük menünüzü değiştirmeniz gerekir.
3. Küçük beden egzersizleri, hamile kadınlar için egzersizler, ormanda yürüyüşler, yoga ve yüzme dersleri, vücudu iyi durumda tutmak, doğum sürecine hazırlanmak, stresli durumları önlemek ve ruhlarınızı yükseltmek için yardımcı olacaktır.
4. Çalışan bir pozisyonda bir kadın, daha kolay çalışmak için transfer isteği ile patronunuza başvurmanız gerekir. Dahası, bu tür imtiyazlar için yasa öngörülüyor.

Uyuşukluk bir hastalık belirtisi olarak ifade edilirse, tedavi ana hastalığa göre belirlenir. Bu sadece bir uzman tarafından yapılabilir, çünkü bu doktorun bir konsültasyonudur.

Video: hamilelik sırasında uyku