Gecede bacak krampları - nedenleri ve tedavisi

Alt ekstremitelerde kas spazmı gibi tatsız bir fenomenle yüz yüze gelmemiş bir insan bulmak zor. Bu saldırılar kendi başlarına nahoştur, ancak durum, bir insanın dinlendiğinde ve sakin hayallerini gördüğünde, geceleri göründüğü gerçeğiyle ağırlaşır. Bu duruma kontrol edilemeyen spastik kas kasılmaları neden olur. Saldırı, kurbanı korkutmak ve hareket kabiliyetini sınırlandırmak için yıldırım hızında gelişir.

Tabii ki, birçok insan için, gece krampları, özellikle düzenli olarak tekrar edildiklerinde ciddi bir sorun haline gelir. Bu nedenle, böyle bir durumda hangi önlemlerin alınacağı sorusu ilgili olmaya devam etmektedir. Modern tıbbın gece spazmlarının doğasını iyi incelediği ve bu durumu düzeltmek için etkili yollara sahip olduğu söylenmelidir.Bu yazıda, fenomenin nedenleri ve bu problemle başa çıkmada hangi araçların yardımcı olacağı hakkında konuşacağız.

Gece krampları türleri

Çoğu zaman, uyku sırasında alt ekstremite kas spazmları şikayetleriyle, çoğu yaşta daha zayıf olan bu patolojiden muzdarip olan olgun yaştaki insanlardır. Konvulsif sendromun, vücut tarafından tahriş edici maddeye verdiği yanıt olarak uzmanlar tarafından kabul edildiği belirtilmelidir. Dahası, kaynak dışsal olabilir veya vücudun içinde olabilir. Spazmın doğasına ve süresine bağlı olarak, konvülsiyonlar iki tipe ayrılır:

1. Tonik nöbetler nispeten uzun bir süre (4 dakikadan fazla) sürer. Bu tür konvülsiyonlar bacağın yönetimini bloke eder ve eğer bir kişi bir hareket yapmak isterse, şiddetli bir ağrı ortaya çıkar.
2. Klonik konvülsiyonlar daha az belaya neden olur. Çok acı verici değiller, uzun sürmezler, sadece ayrı kas gruplarını içerirler.

Başka bir sınıflandırma vardır, aynı zamanda iki tür konvulsif tezahür vardır, fakat bunlar yalnızca lokalizasyona göre bölünmüştür.

Önemli nokta! Gece kramplarının uzamış doğası ve görünümlerinin yoğunluğu ile önemli vücut sistemlerinde ciddi disfonksiyonların ortaya çıkışını yargılamak mümkündür.Örneğin, yaşlı insanlarda, bu tür spazmlar yaşlanma ile ilgili değişiklikler meydana gelir.

nedenleri

Her durumda, gece krampları buna değmez. Bu konuda bir doktora gitmek ve sorunun nedenini bir uzmanla birlikte tespit etmeye çalışmak gerekir. Patolojik bir durumun kaynağı çeşitli faktörler olabilir. Nöbetlerin ana nedenleri:

• artan terleme;
• gerekli elementler ve elektrolitler sıvı ile yıkanırsa vücudun dehidrasyonu;
• inme öncesi durum;
• Kötü kalitede alkolle zehirlenme sonucu zehirlenme durumu;
• hipokalemi (genellikle diüretik ve hormonların kullanımı ile gözlenir);
• nevralji;
• bel ağrısı;
• lokal oksijen açlığı;
• stres;
• proteinli diyetler (proteinler, kalsiyumun düzgün bir şekilde emilmesine izin vermez);
• Hamilelik (önemli arterler ve sinir lifleri üzerindeki fetüsün gelişmesiyle birlikte güçlü bir baskı vardır).

Bu, istemsiz kas spazmı provoke edebilecek faktörlerin sadece bir parçasıdır. Güneşte aşırı ısınmanın sonucu olarak benzer bir durum ortaya çıkabilir, bazı yetersiz durumlarda, psikozlarda ve yaralanmalarda (kranial) görülür.Gece uykusundaki kramplar bir kereler olduğunda, genellikle duygusal stres veya aşırı fiziksel efor ile ilişkilidir. Bu tür spazmlar sistemik tedavi gerektirmez. Bacaklarınızı korkutucu düzenlilikle sürerken, bu problemle ciddi olarak ilgilenmeniz gerekir.

Birinci basamak bakımı

Gece krampları uykuyu rahatsız eder ve kişiye önemli rahatsızlık verir. Durumu hafifletmek ve ağrıyı hafifletmek için aşağıdakileri yapın:

1. Çıplak ayaklar zeminin serin yüzeyinde yürür.
2. İlk önce, yavaşça bacağınızı çekin ve ayağın çoraplarını kendinize doğru çekin.
3. Alt bacağına masaj yapın.
4. Aspirin al. Bu kas tonusunu dindirir ve ayrıca problem uzuvunda normal kan dolaşımına yol açar.
5. Spazm alanını iğne ile sıkıştırabilirsiniz. Fakat bu manipülasyonu bağımsız olarak üstlenmemek, ancak bir uzmana güvenmek daha iyidir.
6. Kolay jimnastik, hoş olmayan bir semptomla baş etmede yardımcı olacaktır. Etkilenen bacağı birkaç kez bükmeniz ve sonra bükmeniz gerekir. Bu hareketleri gerçekleştirmek için, konvulsif saldırı durmayacak.

İpucu! Oda serinse, durduktan sonra saldırı sıcak çorap giymelidir.

Tedavi yöntemleri

Gece krampları nedeni vücudun fonksiyonel bozukluğunda yatıyorsa, başarısızlığın nerede meydana geldiğini belirlemeniz gerekir. Genellikle, terapi, altta yatan patolojinin doğasına dayalı olarak reçete edilir. Yani, yetersiz koşullarda, diyet ayarlanır. Vitaminler ve mineral bileşenleri zorunlu olarak ilaç kompleksine dahil edilir.

Böyle durumlarda terapinin ilaç bileşimi, ana nedenin lokalizasyonuna, yani gece kramplarını tetikleyen hastalığın tedavisine yöneliktir. Acıdan kurtulmak için ısınma özelliklerine sahip merhemlerin kullanılması tavsiye edilir. Bu bağlamda Kapsikam, Finalgon, Apizartron ve diğer dış hazırlıklar çok etkilidir. Bu fonlar, yaralanma yerinde kan akışını artırır, aynı zamanda ağrıyı da ortadan kaldırır.

Evde antikonvülsan tedavi
Geceleri sistematik olarak tekrarlanan konvülsiyonlar ile birlikte, altta yatan patolojinin tedavisi ile birlikte, etkili halk teknikleri kullanılabilir. Böyle durumlarda iyi yardım, ısı tedavisi ve masaj. Günün rasyonel modunu unutmamalı ve iyi bir dinlenme için zaman ayırmaya dikkat etmeliyiz.Kas gerginliğini kaldırmak için aşağıda sıralanan basit önerilere yardımcı olunacaktır.

1. Alternatif sıcaklıklarla ayak kontrast tepsileri. Bu prosedürü, önce soğuk, sonra sıcak suyla dönüşümlü olarak bacaklara dökerek değiştirin. Bu oldukça hoş prosedürlerin düzenli olarak uygulanması alt ekstremitelerin dokularının durumunu iyileştirecektir. Sıradan su yerine faydalı etkiyi pekiştirmek için otlar kullanılabilir: nane, kediotu, atkuyruğu.
2. Besleyici diyetin gözden geçirilmesi, daha fazla tahıl, fasulye, proteinli yiyecekler eklenmesi gerekmektedir. Menüde süt ürünleri, balık, daha fazla sebze bulunmalıdır. Özellikle geceleri dikkatli bir şekilde çocuğunuzu rahatsız ederse, beslenme konusuna dikkatle yaklaşmanız gerekir.
3. Sabahları basit bir jimnastik kompleksi de kaslara fayda sağlayacaktır. Durumlarını iyileştirmek için, önce ayak parmaklarınızda, sonra topuklarınızda, sonra dönüşümlü olarak içte, sonra ayakların dış düzleminde görünmelisiniz. Çömelme, ayak parmaklarınızla kıpırdatmak da sabah antrenmanlarına dahil edilmelidir.

Diğer halk yolları
Konvulsif belirtilerin sıklığını azaltmak ve yoğunluğunu azaltmak için, yine degeleneksel şifacılar tarafından önerilen prosedürler.

Bal Sıkıştırması Gastroknemius kas bölgesine yarım saat uygulandı. Etkisini arttırmak için bacağınızı sıcak bir battaniye ile sıkıştırmak gerekir. Bu tür ev tedavisi, çocuklarda kas krampları için mükemmel sonuçlar verir.

Limon suyu Ayrıca gece ayaklarına bulaşırsa, saldırıyı gidermeye yardımcı olur. Bu tür ev terapisinin seyri 7 ila 14 gün arasında olabilir.

Kramplar merhem aşağıdaki bileşenlerden hazırlanır:

• yumurta sarısı - 1;
• elma sirkesi - 1 l. yemek odası;
• terebentin-1 l. çay odası

Listelenen malzemeler karıştırılır ve yatmadan önce, ortaya çıkan merhem ayaklara uygulanır. Sabah, bileşimin geri kalanı yıkanabilir. Hardal tozunun merhemi hazırlamak için benzer bir şekilde.

Vazelin merhemiEvde pişirilen yemekler de çok etkilidir. İlacı almak için, üssün 2 parça ve bir kısım - kırlangıçotu suyu almanız gerekir. Ancak bu araç sadece konvülsiyonların görünümünde kullanılır.

Potentilla kaz suyu durumu önemli ölçüde iyileştirebilir. İyileştirici içecek aşağıdaki sıraya göre hazırlanır: bitkisel bileşen (4 l. Ürün), Bir litre kaynar suyla bir tencerede dökülür, düşük ısıda beş dakika. Çözelti soğuduktan sonra süzülmelidir. Ortaya çıkan miktar gün içerisinde sarhoş olmalıdır.Aynı bitki sütte üretilebilir. Sadece bu durumda, farklı bir oran uygulayın (cam başına 1. I. H). Sıcak içecek içmek tavsiye edilir.

Bacaklar için özel egzersizler
Gece krampları ile ilgili etkili yöntemlerin toplanmasında bir dizi egzersiz daha vardır. Uzmanlar, aktif fazın yanı sıra saldırının başlamasından önce yapmaları önerilir.

1. Sırt üstü uzanırken, iki bacağı da aynı anda uzatmanız gerekir. Bu durumda, ayak geri çekilmelidir.
2. Bacak hareketini yapmak için aynı başlangıç ​​pozisyonunda, taklit bisiklet.
3. Gövde boyunca uzanan kollarla, yukarı doğru uzatılmış bacakları sırayla yükseltmek gerekir. Daha fazla etkinlik için bacağınızı biraz elinizde tutabilirsiniz.
4. Ayakta sırayla topuktan topuğa geçmelidir. Bu egzersiz, bacaklarda kasların kramplanması sırasında hamile kadınlar için çok yararlıdır.

Bu basit egzersizler, eğer her sabah yaparsanız. Sadece gece kramplarını unutmamakla kalmaz, aynı zamanda eklemleri ve alt ekstremitelerin tüm kas gruplarını güçlendirir.

Faydalı ipucu: Eğer kas spazmının başlamasıyla ilgili bir hisiniz varsa, çorapları ayaklarınızın üzerinde tüm gücünüzle çekmeniz yeterlidir.Saldırı sırasında, problemli uzuv, derhal vücut kütlesini ayağa transfer ederek mümkün olduğunca geri getirilmelidir. Bu durum konvulsif sendromun hızlı rahatlamasına katkıda bulunacaktır.

Önleyici tedbirler
Bacağını harekete geçiren kişinin işkencesini bilmemek için uzmanlar birkaç temel kural izlemeyi tavsiye eder:

• ayaklarınızı artan yüklerden uzak tutun (bu kural özellikle 40 yaşın üzerindekilar için önemlidir);
• kahve tüketimini sınırlamak;
• Sigarayı bırakmak zorunda kalacak;
• diyet, magnezyum ve kalsiyum tuzları bakımından zengin gıdalarla takviye edilir;
• Yukarıda açıklandığı gibi düzenli olarak jimnastik kompleksi gerçekleştirir;
• duygusal dengeyi korumaya çalışın.

Bir eğitmenin rehberliği altında spor salonunda eğitim de bacakların sağlığı üzerinde yararlı bir etkiye sahip olacaktır.

Kramplar kendi başlarına tatsızdır. Ancak, kişinin normal uykusunu bozan kusurları olduğunda, çifte bir sorun haline gelirler. Bir uzmana danışmak ve burada verilen basit eylemlerin bir listesi, devleti olumlu yönde düzeltmeye yardımcı olacaktır. Tüm önerileri tutarlı bir şekilde takip ederek, gece kas spazmlarından kurtulabilirsiniz.

Video: bacak kramplarını tedavi etmek için basit yollar