Làm thế nào để tránh bị chảy xệ da trong khi giảm cân

Nếu chế độ ăn có độ cứng đặc biệt, trọng lượng sẽ biến mất nhanh chóng. Tất nhiên, khối lượng tan chảy trước mắt chúng ta, nhưng phải làm gì với làn da bị chảy xệ? Hậu quả của giảm cân quyết liệt là mất độ đàn hồi của lớp biểu bì không có thời gian để thích ứng với sự thay đổi nhanh chóng. Nếu chúng ta thêm vào việc thiếu hoạt động thể chất ở trên, dinh dưỡng kém cân bằng, thiếu độ ẩm, kết quả trở nên rõ ràng. Để ngăn chặn hậu quả, cần phải thực hiện các biện pháp toàn diện.

Xem lại chế độ ăn uống hàng ngày của bạn.

1. Chỉ khi cơ thể bắt đầu thích nghi với chế độ ăn uống, nó tràn các gốc tự do, chống oxy hóa và xỉ. Kết luận của các yếu tố này trong điều kiện bình thường là chậm, cơ thể cần hỗ trợ thêm.
2. Để bù đắp các vitamin B1 chế độ ăn uống Nhóm hàng ngày, sản phẩm dựa trên nó sẽ ngăn chặn sự lão hóa sớm và, kết quả là võng.Bạn có thể tìm thấy các mặt hàng nguyên liệu bột yến mạch, mầm lúa mì, gan, men bia.
3. Để giữ ẩm cho da, cải thiện tông màu và sản xuất sợi collagen, bạn cần ăn các loại thực phẩm có vitamin A, E. Bạn sẽ tìm thấy chúng trong trứng, ngũ cốc và các loại đậu, cây xanh, cà rốt, gan, dầu thực vật, sản phẩm từ sữa, cá biển , bơ và kem nặng (tự chế).
4. Vitamin C được coi là quan trọng, nó có trách nhiệm loại bỏ độc tố, chất độc và xỉ. Do việc sử dụng thường xuyên các sản phẩm như vậy, sự tổng hợp của elastin tăng lên, các đặc tính bảo vệ của da tăng lên. Vì vậy, ăn bắp cải các loại và giống, táo, trái cây họ cam quýt, rau mùi tây, hạt tiêu Bungari. Bạn cũng cần phải ăn dâu tây, đào, nho của hai giống, cà chua, cây me chua, dưa hấu, mơ, hồng, hoa hồng, bạc hà.
5. Vitamin PP nhóm có thể thu được từ axit nicotinic, được bán tại một hiệu thuốc. Các thành phần được cọ xát vào da với các phong trào mát xa. Ngoài ra, PP được tìm thấy trong bột ngô, thì là và rau mùi tây, ngũ cốc nguyên hạt, ngũ cốc, cà rốt, cà chua, sữa, trứng, thịt lợn và thịt bò, đậu phộng và hạnh nhân, phô mai cứng, cá (bất kỳ), mầm lúa mì.
6. Điều rất quan trọng là cung cấp khẩu phần ăn với các nhóm B6 và B2.Những nguyên tố này có thể được tìm thấy trong bắp cải, đậu, chuối, men, trứng, cà rốt, khoai tây, pho mát, sữa, thịt nạc, gan, bột yến mạch, kiều mạch, đậu Hà Lan, mầm lúa mì, kefir.
7. Các nhóm được đặt tên được coi là cơ bản nhất, nhưng nó không đau khi uống nhiều loại vitamin 1 lần mỗi mùa để duy trì tông màu cơ thể. Bạn cũng có thể uống một viên nang dầu cá, nó được bán ở hiệu thuốc. Ăn nhiều protein hơn, chúng phục hồi sự cân bằng collagen.
8. Đừng quên về chế độ uống rượu, khía cạnh này được coi là cơ bản. Lượng nước trung bình hàng ngày được tiêu thụ là 2,2-2,6 lít, tất cả phụ thuộc vào trọng lượng cơ thể ban đầu. Bạn có thể bổ sung nước với trà xanh, nước trái cây tươi, nước dùng thảo dược. Đồng thời, điều quan trọng là phải loại trừ việc hút thuốc, uống rượu và ăn mặn.

Điều quan trọng!
Thực phẩm được liệt kê và các loại vitamin chứa trong chúng sẽ giúp bạn giảm cân mà không cần ăn kiêng. Đủ ăn 5 bữa một ngày, sau đó ăn mỗi 2,5-3 giờ với những phần nhỏ. Da không bị chảy xệ, cơ thể chứa đầy những yếu tố hữu ích.

Giảm cân chậm

1. Như đã đề cập trước đó, giảm cân nhanh chóng dẫn đến chảy xệ. Ngoài ra, striae xuất hiện trong các khu vực có vấn đề, lớp hạ bì trông mất nước và nhao. Để loại bỏ tất cả các vấn đề cùng một lúc, hãy cố gắng giảm không quá 4-6% tổng trọng lượng cơ thể.
2. Da sẽ không có khả năng thắt chặt trong một thời gian ngắn, vì một số lượng lớn các gốc tự do được giải phóng trong cơ thể trong quá trình giảm cân. Thiếu sợi elastin và collagen làm xấu đi tình hình. Turgor của lớp biểu bì bị giảm, dinh dưỡng là không đủ.
3. Ngoài ra, độ đàn hồi của da phụ thuộc vào đặc điểm di truyền và những thay đổi liên quan đến tuổi tác. Người lớn tuổi hơn, khó khăn hơn đối với anh ta để đối phó với những ảnh hưởng của một chế độ ăn uống.
4. Bác sĩ giàu kinh nghiệm không khuyên bạn nên bám vào phương pháp giảm cân, tốt hơn là nên chuyển sang chế độ dinh dưỡng riêng biệt. Bữa sáng bao gồm 3 món ăn nhẹ và 3-4 bữa chính. Ngoài ra, mỗi bữa ăn không được vượt quá các phần của lòng bàn tay của một người.
5. Giảm cân nhanh chóng - giấc mơ của nhiều cô gái. Tuy nhiên, căng thẳng to lớn cho cơ thể và sự tích tụ cortisol lớn trong cơ thể làm hỏng mọi thứ. Hormone làm suy yếu việc sản xuất các protein chịu trách nhiệm về chức năng liên kết của các tế bào (quá trình khôi phục lại âm thanh được giảm thiểu).
6. Nếu bạn mắc các bệnh mạn tính gây ra sự mất protein (các bệnh về hệ nội tiết), ngay cả một sự giảm cân nhỏ cũng có thể gây ra những thay đổi trong cấu trúc của da cho tình trạng tồi tệ hơn. Vì lý do này, hãy chế độ ăn uống với bác sĩ.

Thực hiện các thủ tục chăm sóc

1. Nếu bạn có kế hoạch giảm 3-4 kg. trong một tháng, bạn có thể giới hạn việc chăm sóc tại gia. Nuôi dưỡng làn da, giữ ẩm cho da, loại bỏ vảy chết bằng tẩy tế bào chết, xoa bóp các khu vực có vấn đề.
2. Để ngăn chặn sự xuất hiện của phân vân, hãy mua một loại gel có chứa axit amin dành cho phụ nữ mang thai. Sử dụng nó hàng ngày theo hướng dẫn. Xoa các khu vực có vấn đề để da không bị chảy xệ sau khi giảm cân.
3. Nếu bạn quyết định giảm cân trong một tháng bởi 8-10 kg., Bạn không thể làm mà không có thủ tục thẩm mỹ viện. Phổ biến nhất là châm cứu nâng, nó là một tương tự của châm cứu. Bạn cũng có thể nghỉ mát để mesotherapy, một mỹ sẽ giới thiệu một loại cocktail chuẩn bị liên quan đến các loại mô liên kết.
4. Để tăng độ đàn hồi, nếu nó có ý nghĩa để trải qua phẫu thuật cắt cơ, torsoplasty. Để làm sạch da phù hợp lột bằng siêu âm.Du khách cũng có thể sử dụng dịch vụ mát-xa hoặc mát-xa chống cellulite.
5. Cực kỳ hữu ích là tất cả các loại kết thúc tốt đẹp (sô cô la, muối, tảo, dầu thơm, đất sét, bùn, vv). Họ có thể được thực hiện cả trong cabin và ở nhà. Chế phẩm ngăn ngừa chảy xệ, sự xuất hiện của các vết rạn da. Chống bọng, loại bỏ chất lỏng dư thừa ra khỏi da.
6. Tất cả mọi người, không có ngoại lệ, cần phải chà xát da tại nhà. Bằng cách này, nó có thể kích thích lưu lượng máu, sự phân hủy nhanh chóng của chất béo, loại bỏ các tế bào chết, nối lại tự nhiên da tự thanh lọc. Tẩy tế bào chết được chuẩn bị trên cơ sở gel tắm và nền cà phê, bột yến mạch nghiền hoặc hạt mai, muối biển.

Mẹo chăm sóc cơ thể thực hành

1. Bất kể bạn đang ăn kiêng hay không, hãy sử dụng vòi sen tương phản. Nó cải thiện tông màu da, tăng tốc tuần hoàn máu, loại bỏ "vỏ cam". Tuy nhiên, nó là đáng nhớ về chống chỉ định (các bệnh về cơ tim, huyết áp không ổn định, mang thai).
2. Cải thiện lưu thông máu và loại bỏ cellulite sẽ giúp sử dụng thường xuyên các lon chân không.Mua một thiết bị trong một hiệu thuốc, bôi trơn khu vực có vấn đề với sữa tắm. Gắn lọ, bấm vào nó, lái xe theo chuyển động tròn cho đến khi đỏ.
3. Bất kể nó có vẻ như thế nào, bạn cần chơi thể thao. Đăng ký trong phòng tập thể dục, nhảy dây, xoay vòng, đi xe đạp, bơi lội. Sau khi thức dậy vào buổi sáng, hãy chắc chắn tập thể dục cho tất cả các nhóm cơ (10-15 phút).
4. Để tăng độ đàn hồi của lớp biểu bì, và các loại hạt sẽ giúp làm sạch tóc. Ăn 1 lần 2 lần mỗi ngày, rửa sạch sản phẩm bằng kefir. Tránh quần áo bó sát làm cho da bị căng ở vùng eo. Bạn làm chậm lưu lượng máu, da sẽ sag nhiều hơn.
5. Khi bạn xem TV hoặc chỉ nằm trên đi văng, hãy xoa bóp da bằng tay. Di chuyển theo chiều kim đồng hồ hoặc lên và xuống, một cách để giúp phá vỡ các tế bào mỡ và giảm các vết rạn da. Hoàn thành các thao tác bằng gel định hướng.

Bình thường hóa chế độ ăn uống hàng ngày, làm giàu nó với các vitamin của tất cả các nhóm. Đừng đi theo chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, hãy đi đến chế độ ăn uống thích hợp. Những người muốn mất hơn 8 kg. trong một tháng, nó là cần thiết để thực hiện các thủ tục thẩm mỹ viện.Mọi người khác được khuyến khích để làm cọ xát, chơi thể thao, uống nhiều nước hơn.

Video: cách giảm cân một cách chính xác và nhanh chóng