Làm thế nào để ăn bưởi để giảm cân

Bưởi được coi là một trong những sản phẩm mạnh giúp giảm cân. Citrus được sử dụng rộng rãi trong chế độ ăn uống để loại bỏ thêm cân. Do thành phần của nó, bưởi có tác dụng tích cực trên hệ tiêu hóa, giúp loại bỏ chất độc và chất độc, phá vỡ chất béo. Đừng quên rằng việc sử dụng cam quýt với số lượng lớn có thể gây ra phản ứng dị ứng.

Bưởi hữu ích là gì?

1. Citrus là phổ biến để trị bệnh ung thư vú và các bệnh khác. Nó chứa nhiều vitamin (A, B, C, E, K) và khoáng chất. Các chất dinh dưỡng là một phần của bưởi, làm săn chắc cơ thể.
2. Citrus bioflavonoids góp phần vào việc tái hấp thu các khối u ác tính và lành tính. Bưởi có thể làm sạch cơ thể của estrogen tích lũy.
3. Nếu bạn bị chứng mất ngủ hoặc đã kiệt sức sau một ngày bận rộn, một ly nước ép mới vắt với mật ong sẽ giúp giảm mệt mỏi. Sau khi uống tươi với chất ngọt, bạn sẽ được đưa vào giấc mơ.
4. Khi sử dụng cam quýt trong một chế độ ăn uống, nó thúc đẩy sự phân hủy của đường, tinh bột và chất béo. Nếu bạn có thêm trọng lượng, bạn phải thêm bưởi vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn.
5. Trái cây có múi phải được tiêu thụ ở mọi lứa tuổi. Nó chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa ngăn ngừa lão hóa. Ngoài ra trong thành phần của bưởi là rất nhiều vitamin C, magiê, kali và canxi.
6. Nếu bạn gặp khó khăn khi tiêu hóa, việc sử dụng trái cây này góp phần làm tăng tiết dịch dạ dày. Thức ăn được tiêu hóa vào những thời điểm nhanh hơn, những cân thừa được che giấu trên mắt.
7. Trong trường hợp nhiễm virus phổi, bưởi là một biện pháp phòng ngừa hiệu quả. Nội dung của các enzyme hữu ích trong cây có múi làm tăng đáng kể hệ thống miễn dịch, bình thường hóa nhiệt độ cơ thể và ổn định cơ thể nói chung.
8. Bưởi có thể phá vỡ cholesterol chứa trong gan và ngăn chặn sản xuất quá mức chất này. Việc sử dụng thường xuyên trái cây họ cam quýt sẽ ảnh hưởng đến tình trạng của sinh vật nói chung.

Lợi ích của việc sử dụng trái cây họ cam quýt

1. 100 gr. trái cây có múi chứa 92 Kcal. Sử dụng bưởi, một giá trị năng lượng nhỏ cho phép bạn sớm loại bỏ trọng lượng dư thừa.
2. Hầu hết các loại bưởi đều nặng. Khi họ ăn, cảm giác no đến trước khi quả kết thúc. Bạn ở lại đầy đủ trong một thời gian dài.
3. Bưởi bình thường hóa mức đường, dẫn đến ít chất béo được lắng đọng.
4. Quả cam quýt là một thành phần không thể thiếu của bất kỳ chế độ ăn uống nào. Nó ngăn chặn cơn đói hoành hành, cho phép bạn kiểm soát sự thèm ăn của bạn.

Đặc điểm của việc sử dụng nước ép bưởi

Nếu bạn không thể ăn cả bưởi, hãy làm cho nó tươi ngon. Sự hấp thụ chất lỏng nhanh hơn, bên cạnh việc uống nước trái cây dễ chịu hơn nhiều.

1. Nước ép cam quýt làm tăng sản xuất nước trái cây trong dạ dày, do đó quá trình tiêu hóa và đồng hóa các sản phẩm diễn ra nhanh hơn.Ngoài ra, chất béo dư thừa được đốt cháy nếu bạn uống nó trên một dạ dày trống rỗng.
2. Có thói quen ăn ít thức ăn mặn, tốt hơn là từ bỏ nó hoàn toàn. Nước ép bưởi sẽ tối đa hóa hiệu quả của sự phân hủy các sản phẩm trong cơ thể.
3. Với việc sử dụng thường xuyên nước cam quýt tươi, hoạt động của thận và túi mật được cải thiện. Từ cơ thể có nguồn gốc có hại enzyme, xỉ, độc tố.
4. Bằng cách tiêu thụ mật hoa bưởi ở dạng tinh khiết, bạn sẽ có được sức mạnh và sức sống cho cả ngày. Sau ngày làm việc, anh cũng giảm mệt mỏi và căng thẳng.
5. Sau khi thức dậy, uống nước cam quýt tươi. Nó sẽ giúp bắt đầu cơ thể và vui lên. Nội dung của flavonoid trong thành phần của bưởi đốt cháy chất béo dư thừa.

Làm thế nào để giảm cân với bưởi trong 7 ngày

Chế độ ăn uống cho phép bạn loại bỏ trung bình 6 kg. trong một tuần. Lợi thế của một chương trình như vậy là bạn sẽ không trải qua một cảm giác đói, cảm giác hay yếu đuối. Chế độ ăn bưởi giúp đốt cháy calo và làm sạch cơ thể độc tố một cách hiệu quả.

1. Thứ hai Khi thức dậy, uống 250 ml. bưởi tươi Nếu không thể uống nước ép đúng cách vì vị đắng, hãy làm ngọt bằng mật ong. Vào giờ ăn trưa, chỉ ăn những thức ăn ít chất béo. Ăn một phần salad từ rau với thịt hoặc cá hấp. Khi về nhà, ăn tối với một quả trứng gà luộc hoặc bưởi.
2. Thứ ba Bắt đầu buổi sáng với một ly nước ép mới vắt và protein nguyên chất (100 gr. Luộc luộc hoặc 1-2 quả trứng luộc). Đối với bữa trưa và bữa tối, các bữa ăn được phục vụ vào ngày đầu tiên. Nếu bạn thực sự muốn ăn, chuẩn bị một món salad trái cây hoặc berry, điền vào nó với sữa chua.
3. Thứ tư Bắt đầu ăn sáng với lanh hoặc bột yến mạch mà không có bất kỳ phụ gia nào trên sữa gầy. Sau 20 phút, kết thúc bữa ăn với nước trái cây tươi. Vào giờ ăn trưa, súp nhẹ không béo với rau và thịt trắng được cho phép. Nó là cần thiết để có bữa ăn tối của cá không chiên và một nửa của một trái cây có múi.
4. Thứ năm Vào buổi sáng, bạn có thể đủ khả năng uống trà mà không có chất ngọt với chanh và sô cô la đắng (hàm lượng ca cao - từ 66%), cũng như 1 quả trứng. Cho bữa trưa, ăn cả bưởi. Đối với bữa tối, khách được phép nấu món ăn rau hầm trong nồi nấu chậm.Bảo quản bữa ăn bằng một ly cam quýt tươi.
5. Thứ sáu Đối với bữa sáng, hãy chuẩn bị salad trái cây lê, táo và cam quýt. Cho bữa trưa, ăn 2-3 quả trứng luộc và củ khoai tây nướng. Cho bữa ăn tối, nấu ức gà hoặc cá vào phòng xông hơi ướt, đổ món ăn với nước cốt chanh hoặc giấm táo. Vào giờ đi ngủ (khoảng nửa giờ), uống cam quýt tươi.
6. Cuối tuần Vào ngày làm việc miễn phí, thực đơn được dựa trên bất kỳ ngày nào trước đó. Nếu bạn thích, bạn có thể nuông chiều bản thân bằng một miếng bánh kếp hoặc sô-cô-la đen vào buổi sáng.

Điều quan trọng!
Sau một quá trình ăn kiêng, hãy cố gắng kiểm soát bản thân và không dựa vào các loại thực phẩm không lành mạnh mà bạn yêu thích. Các bữa ăn cũng phải được cân bằng với bữa ăn thông thường, có thói quen uống nước ép bưởi và ăn cả trái cây. Vì vậy, cơ thể của bạn sẽ liên tục nhận được tất cả các vitamin cần thiết và có hình dạng tốt.

Quy tắc cơ bản của chế độ ăn bưởi

Để đạt được mục tiêu này, bạn nên cân nhắc một số sắc thái trong chế độ ăn uống.

1. Có thói quen không ăn khoảng 2,5-3 giờ trước khi đi ngủ.Cơ thể đang chuẩn bị nghỉ ngơi, dạ dày không nên tiêu hóa bất kỳ thức ăn nào khi bạn ngủ. Trong trường hợp này, chế độ ăn uống sẽ không có hiệu quả, và chất béo dư thừa sẽ bắt đầu tích lũy ở tốc độ gấp đôi.
2. Trong thời gian qua chế độ ăn uống hàng tuần trên bưởi, bỏ kẹo, thức ăn chiên và béo. Không ăn nước sốt, mayonnaise và gia vị nóng. Chúng làm tăng sự thèm ăn.
3. Quên rượu, tránh hút thuốc, uống cà phê và trà mạnh (trừ màu xanh). Sử dụng nhiều đồ uống thảo dược tự nhiên hơn. Chuẩn bị sinh tố berry, milkshakes, uống kefir ít chất béo và ryazhenka.
4. Nếu bạn theo chế độ ăn kiêng, hãy giảm tập luyện trọng lượng chuyên sâu nếu bạn tập luyện trong phòng tập thể dục. Đó là đủ để thực hiện các bài tập nhẹ vào buổi sáng, xoay vòng, nhảy dây, ngồi xổm.
5. Quan sát cân bằng dịch cơ thể. Lượng nước tiêu thụ (nhất thiết phải tinh khiết!) Phải có ít nhất 2,5 lít mỗi ngày. Một động thái như vậy sẽ tăng tốc tất cả các quá trình trong cơ thể. Nếu có thể, hãy tải xuống ứng dụng Drink Water trên điện thoại thông minh của bạn, ứng dụng sẽ nhắc bạn thực hiện hành động.
6. Uống một loại vitamin tổng hợp, bổ sung canxi và protein. Khóa học là 2 tháng, bổ sung các chế phẩm với cá dạng viên nang / chất béo. Bạn cũng có thể mua vitamin E trong ống, tiêu thụ nó bằng 3 gr. mỗi ngày.

Công thức nấu ăn với bưởi

1. Salad bổ dưỡng với cam quýt. Trộn 60 gr. bơ, bột bưởi, 1 tép tỏi. Nghiền nguyên liệu trong máy xay sinh tố, để trong bình chứa thích hợp. Cắt 100 gr. nho lớn thành hai phần, loại bỏ hạt giống. Chop 230 gr. thịt gà luộc trắng, 1 hạt tiêu Bungari, một bó rau diếp, 150 gr. luộc súp lơ, 35 gr. ô liu không có hố. Trộn tất cả các nguyên liệu, ăn kèm với nước sốt bưởi. Muối được thêm vào hương vị (nó là mong muốn hoàn toàn từ bỏ nó).
2. Bánh Bưởi. Nghiền trong máy xay sinh tố 150 gr. phi lê gà luộc, 1 quả bơ, 100 gr. trái cây họ cam quýt. Để nếm, thêm gia vị và muối không cay. Chiên 5 miếng bánh mì màu xám trong lò nướng bánh hoặc trong chảo không có dầu. Áp dụng dán cho bánh mì nướng, món ăn đã sẵn sàng để ăn.
3. Nước sốt cam quýt. Nhiệt 60 gram.dầu ngô trong chảo, chiên trên lửa cao 20 gr. húng quế xắt nhỏ, 15 gr. mùi tây Sau đó, làm nguội các loại thảo mộc và đặt vào máy xay sinh tố, thêm 300 gr. bưởi tinh khiết. Xay nguyên liệu đến trạng thái đồng nhất. Sử dụng như một món ăn phụ với các món chính và salad.
4. Bột yến mạch với cam quýt. Kết hợp trong một khối lượng 40 gr. cám lanh, 150 gr. bột yến mạch, 25 gr. bất kỳ hạt nào, 100 gr. bưởi tinh khiết, 250 ml. hàm lượng chất béo sữa không quá 1,5%. Khuấy đều cho đến khi nhẵn và gia nhiệt hỗn hợp cho đến khi mảnh đã sẵn sàng. Citrus có thể được thêm vào cuối nấu ăn, muối và mật ong - theo quyết định.

Hậu quả của việc lạm dụng bưởi

1. Citrus có nguồn cung cấp chất xơ và các nguyên tố vi lượng khác nhau. Bưởi là một sản phẩm có hàm lượng calo thấp, nhưng việc sử dụng quá mức cùng với việc dùng thuốc có thể gây hại cho sức khỏe.
2. Trước khi ăn kiêng, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ nếu bạn đang dùng bất kỳ loại thuốc hoặc thuốc nào. Nó bị cấm giảm cân với sự giúp đỡ của kỹ thuật này cho các bệnh mãn tính của gan và thận.
3. Việc sử dụng các loại trái cây họ cam quýt với số lượng lớn lọc canxi từ cơ thể, làm cho tóc và móng tay giòn và xương - yếu.Để ngăn chặn những tác dụng này, hãy uống vitamin để cải thiện tình trạng của cơ thể.

Để sử dụng phương pháp giảm cân bưởi, nếu có thể, hãy tham khảo ý kiến ​​chuyên gia dinh dưỡng. Tìm hiểu về sự hiện diện hoặc vắng mặt của các bệnh mãn tính và dị ứng. Chỉ sau khi thu thập các thông tin cần thiết để bắt đầu giảm cân. Thực hiện đúng tất cả các khuyến cáo, uống nhiều chất lỏng hơn, giảm lượng kẹo. Tránh các món chiên và béo, chơi thể thao. Tie thói quen xấu.

Video: chế độ ăn bưởi