Cách lấy chất xơ để giảm cân

Một người được cho một cơ hội tuyệt vời để tận hưởng những món quà của thiên nhiên, giúp cải thiện sức khỏe và giảm cân. Thông thường, các kỹ thuật nhằm giảm trọng lượng được dựa trên rau, trái cây và phụ gia. Trong số này, chất xơ được phân lập, có thể là lanh, bí ngô, Siberi, vv. Sợi thực vật giúp giảm cân và bình thường hóa sự trao đổi chất mà không gây căng thẳng cho cơ thể. Để đạt được kết quả, bạn cần phải lấy chất xơ đúng cách.

Lợi ích sợi

Những phẩm chất có giá trị của chất xơ chế độ ăn uống không chỉ hướng đến loại người thừa cân hoặc béo phì. Lợi ích áp dụng cho tất cả mọi người, bất kể tuổi tác và giới tính.

1. Khi ăn vào, chất xơ cải thiện sự bài tiết của dịch dạ dày, kiểm soát sự hấp thụ các yếu tố có giá trị bởi các thành ruột, và tăng tốc độ hấp thu thức ăn.
2. Sợi thực vật phục hồi không chỉ sự vận động, mà còn là hệ vi sinh đường ruột. Do đó, sau khi lấy chất xơ, một người vẫn còn no lâu trong một thời gian dài.
3. Chất xơ có tính đặc thù của việc làm sạch đường tiêu hóa và các cơ quan nội tạng khác của các hợp chất độc hại, xỉ, muối kim loại.
4. Cellulose là một loại bàn chải làm sạch ruột và tất cả các cơ quan nội tạng của hệ tiêu hóa. Trong bối cảnh này, táo bón được loại bỏ.
5. Các thành phần chịu trách nhiệm cho con người hạnh phúc. Sợi chống lại đầy hơi, đầy hơi và các rối loạn tiêu hóa khác. Hệ thống tiêu thụ bình thường hóa sự trao đổi chất và dẫn đến giảm cân nhẹ.
6. Chất xơ theo dõi lượng đường trong máu. Trên cơ sở đó, một người chuyển thời gian dễ dàng hơn giữa các bữa ăn chính, khi có một mong muốn áp đảo để ăn ngọt hoặc có hại.
7. Sợi thực vật khi ngâm nước. Khi chất xơ dính vào dạ dày, nó sưng lên nhiều lần và ngăn chặn cảm giác đói. Cơ thể bắt đầu tiêu thụ chất béo từ "cổ phiếu" cũ.
8. Một lượng nguyên liệu có hệ thống sẽ bảo vệ ruột khỏi bệnh ung thư, ngăn ngừa túi mật và bệnh thận, và lưu trực tràng khỏi các biến chứng.
9. Những người thừa cân sẽ thấy hữu ích khi biết rằng chất xơ bình thường hóa huyết áp, loại bỏ các mảng cholesterol từ các kênh máu và kiểm soát đường.
10. Giảm cân trở nên có thể vì chất xơ làm giảm cơn đói và làm tăng quá trình oxy hóa máu. Trong bối cảnh sự trao đổi chất ngày càng tăng, sự phân tách các mảng mỡ xảy ra.

Điều quan trọng!
Đối với chất xơ để cung cấp cho tất cả các lợi ích có thể, kết hợp việc sử dụng nó với hoạt động thể chất và dinh dưỡng hợp lý. Bởi vì điều này, bạn sẽ giảm cân không chỉ vì chất lỏng dư thừa, mà còn do sự phân chia mô mỡ.

Đặc điểm của chất xơ

1. Để có được lợi ích tối đa từ nguyên liệu thô, bạn cần phải tuân thủ liều lượng khuyến cáo và kết hợp chính xác các loại sản phẩm. Giảm cân với chất xơ nên dần dần với sự gia tăng đều đặn trong phần ăn.
2. Để đồng hóa chất xơ đúng cách, bạn nên ăn trái cây vào buổi sáng.Hơn nữa, tiêu chuẩn cho nam giới lên đến 40 gram, đối với nữ - lên đến 25 gram. Bắt đầu một chế độ ăn uống mới được khuyến cáo với một liều sợi trong 5 gram. Dần dần tăng phần, đạt tỷ lệ hàng ngày.
3. Ăn rau cùng với cá nạc và các món thịt. Các thành phần được kết hợp hoàn hảo với nhau và dễ dàng hấp thụ bởi cơ thể. Không nên ăn hạt hoặc hạt lanh trong bữa ăn.
4. Đừng quên thường xuyên tiêu thụ cám, ngâm trong kefir. Để giảm cân hiệu quả, điều quan trọng là phải chọn loại chất xơ. Sợi thực vật có những tác động khác nhau trên cơ thể. Có nguy cơ tắc nghẽn ruột với chất xơ. Hiện tượng này xảy ra do lạm dụng nguyên liệu và thiếu chất lỏng trong cơ thể.
5. Trong trường hợp này, bạn cần uống ít nhất 2 lít nước tinh khiết mỗi ngày. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên dùng 2 loại chất xơ. Kết quả là, bạn nhanh chóng giảm cân và bình thường hóa các quá trình trao đổi chất. Điều quan trọng là tiêu thụ mì ống cứng, bánh mì cám và gạo lứt. Tạo menu phù hợp cho từng ngày.

Cách lấy sợi lanh

1. Thường xuyên ăn nguyên liệu cung cấp giảm cân tự nhiên mà không gây hại cho cơ thể. Sản phẩm có tác dụng tích cực trên đường tiêu hóa, tăng sự trao đổi chất.Như một kết quả của lượng chất xơ, cơ thể được giải thoát khỏi độc tố.
2. Việc chấp nhận sợi lanh với các sản phẩm khác không cho phép thức ăn bị trì trệ trong ruột và tích lũy dưới dạng xỉ. Quá trình tiêu hóa được cải thiện rõ rệt. Chất xơ có tác dụng có lợi trên đại tràng.
3. Do đó, bạn sẽ không còn bị co thắt, trĩ, táo bón và các bệnh khác nữa. Sự phát triển của bệnh ung thư được giảm đến mức tối thiểu. Thành phần độc đáo của sợi lanh tích tụ chất nhầy, nhờ đó bạn nhanh chóng ngăn chặn cảm giác đói trong một thời gian dài.
4. Để nói lời tạm biệt với cân nặng càng sớm càng tốt và để cải thiện công việc của đường tiêu hóa, bạn cần thêm 10 gram chất xơ trong 230 ml. sữa chua tự nhiên hoặc kefir ít béo. Ngoài ra còn có một tiếp nhận thay thế nguyên liệu, cho việc sử dụng này 20 gram. thành phần và rửa sạch với nhiều nước.
5. Tuy nhiên, nó là giá trị vinh danh flaxseed ở dạng tinh khiết của nó, họ có nhiều hiệu quả hơn trong việc giúp đỡ để nói lời tạm biệt với kg không mong muốn. Để làm điều này, chúng phải được biến thành bột (25 gr.). Trộn nguyên liệu với 1 lít kefir ít chất béo.Ngâm hợp chất trong vài giờ.
6. Đồ uống phải được tiêu thụ trong ngày. Chia sản phẩm thành từng phần và uống mỗi 3-4 giờ. Khóa học có thể không bị hạn chế về thời gian. Theo dõi sức khỏe của bạn. Các thủ tục được thực hiện một lần một tuần. Kết quả là, có một giảm cân sinh lý tự nhiên.
7. Để đối phó với sự hình thành khí tăng, nó là cần thiết để hơi nước trước nguyên liệu thô. Lấy 15 gr. bột sợi, đổ vào ly. Đổ 250 ml vào bình chứa. nước sôi. Nhấn mạnh vào các thành phần của thứ tự của nửa giờ. Sử dụng một phương tiện 80 ml. ba lần một ngày, nửa giờ trước bữa ăn.
8. Ngoài ra, bạn nên thêm sản phẩm vào món salad, ngũ cốc, món tráng miệng và các món ăn khác nhau. Điều kiện duy nhất là bắt buộc phải uống nguyên liệu thô với nước. Kết quả là, trọng lượng sẽ trở lại bình thường.

Cách lấy sợi Siberi

1. Siberian Cellulose là một hỗn hợp được chế biến trên cơ sở chất xơ của các loại ngũ cốc và trái cây. Nó là thành phần này cung cấp giảm cân thích hợp, cải thiện sức khỏe trên tất cả các mặt trận và tâm trạng tốt.
2. Vì có rất nhiều vi chất trong sợi, bạn sẽ đặt hàng tất cả các cơ quan và hệ thống quan trọng của cơ thể. Vì vậy, ruột được làm sạch xỉ, da turgor được bình thường hóa, chỉ số glucose ổn định.
3. Để giảm cân, tốt hơn là kết hợp xơ Siberi với cám lúa mì / lúa mạch đen / yến mạch, ngũ cốc lanh, trái cây khô hoặc quả mọng theo mùa.
4. Thông thường, các loại sợi chế độ ăn uống thuộc loại này bao gồm chế độ ăn rất cứng nhắc, nơi cần loại bỏ 5 kg hoặc hơn một kg mỗi tuần. Thật thú vị, giảm cân là thực tế căng thẳng miễn phí.
5. Cellulose có thể được tiêu thụ thường xuyên, và không được kiểm soát chặt chẽ. Nhưng trước đó, hãy đến gặp bác sĩ để đảm bảo không có chống chỉ định. Ngay khi cảm thấy đói, hãy lấy một ít nguyên liệu thô.
6. Chế phẩm được pha loãng tốt nhất với nước trái cây, đồ uống sữa chua, nước tinh khiết thông thường hoặc sữa chua tự nhiên. Việc tính toán như sau: một ly có thể tích 230 ml. lấy hai muỗng canh nguyên liệu thô.

Cách lấy sợi Thistle

1. Thông thường, bánh cây kế sữa được sử dụng để điều trị và ngăn ngừa các bệnh liên quan đến gan và túi mật. Nhưng không ai cấm các bệnh hiện có giảm cân với lợi ích sức khỏe.
2. Sợi thực vật thuộc loại này hoạt động như một chất hấp thụ. Nó được biết rằng cơ thể "bẩn" không thể giảm cân. Chất xơ loại bỏ độc tố và tăng tốc độ trao đổi chất.
3. Chế phẩm có thành phần chống oxy hóa mạnh, được gọi là silymarin. Nó chịu trách nhiệm cho độ đàn hồi của da và ngăn ngừa chảy xệ.
4. Để làm sạch gan, phục hồi cấu trúc của nó và bổ sung giảm cân được thực hiện hai lần một ngày, 1,5 muỗng canh. Bạn có thể uống nó với nước lọc hoặc kefir.

Cách lấy sợi bí ngô

1. Bí ngô hoạt động như một nguồn chất xơ tuyệt vời. Thực phẩm bổ sung có thể được mua tại các cửa hàng thực phẩm sức khỏe và các hiệu thuốc.
2. Sản phẩm có một số phẩm chất hữu ích. Chế phẩm này đang vật lộn với giun ở người lớn và trẻ em, loại bỏ cholesterol, ngăn ngừa xơ vữa động mạch, làm giảm lượng đường trong máu.
3. Ngoài ra, chất xơ kích thích thận, thúc đẩy sự tiết dịch mật, làm sạch thực quản từ chất độc và các chất độc hại khác.
4. Bất kỳ chất xơ nào, bất kể loại nào, loại bỏ quá nhiều xỉ và tăng cường quá trình trao đổi chất.Nhưng thành phần bí ngô, trong số những thứ khác, bình thường hóa nhu động ruột và vi sinh đường ruột.
5. Rất hữu ích khi dùng loại chất xơ này cho phụ nữ bị rối loạn nội tiết tố. Sản phẩm này cũng ngăn ngừa bệnh trĩ, chống táo bón và tiêu chảy.
6. Để có được lợi ích cao nhất, hãy lấy hai muỗng canh chất xơ hai lần một ngày. Tiêu thụ nên được thực hiện 45-50 phút trước bữa ăn chính. Bạn có thể hấp bánh bằng nước sôi hoặc uống cùng với đồ uống sữa lên men.

Làm thế nào để lấy sợi mì

1. Công cụ này có dạng công thức làm sẵn, bao gồm trái cây, cám, thảo mộc và các thành phần khác góp phần làm giảm cân hoàn toàn.
2. Chất xơ như vậy tích lũy rất nhiều enzyme hữu ích sẽ hỗ trợ cơ thể, ngay cả với chế độ ăn cứng nhắc. Chế phẩm được sử dụng theo cách tương tự: hai lần một ngày, 2 muỗng canh một giờ trước bữa ăn.
3. Hệ thống tiêu thụ đảm bảo thanh lọc của cơ thể từ khối lượng xỉ, tăng tốc dòng chảy của mật, và bình thường hóa các hoạt động của đường tiêu hóa.

Cellulose là một bổ sung dinh dưỡng độc đáo mà bên cạnh việc giảm cân hoàn toàn chữa lành cơ thể. Lựa chọn tốt nhất để giảm cân là chất xơ Siberi, đó là mong muốn để có sau khi sự chấp thuận của một chuyên gia.

Video: Chất xơ