Làm thế nào để lấy bữa ăn lanh để giảm cân

Hạt lanh từ lâu đã được biết đến như một cách để làm sạch cơ thể một cách nhanh chóng và hiệu quả. Trong những lời khuyên của y học cổ truyền nó không phải là hiếm để tìm công thức nấu ăn cho việc sử dụng các công cụ này trong việc giải quyết vấn đề giảm cân. Các chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyên nên sử dụng nó để chống béo phì. Do tốc độ của kết quả đạt được, cũng như ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể, hạt của cây này đã trở nên rất phổ biến. Vì vậy, chúng ta hãy nói chi tiết hơn về bột lanh để tạo hình cơ thể - làm thế nào hiệu quả là việc sử dụng nó để giảm cân?

Hạt lanh hữu ích và hạt giống của nó là gì?

1. Lý do chính cho việc sử dụng bột từ hạt lanh để giảm cân là chính xác tác dụng nhuận tràng phân biệt sản phẩm này với nhiều phương tiện khác được sử dụng trong cuộc chiến chống béo phì. Các đặc tính làm sạch cho phép cơ thể nhanh chóng loại bỏ các sản phẩm đã chế biến khỏi ruột và ngăn chặn chất béo bị hấp thụ vào các bức tường của nó.
2. Hạt lanh là một nguồn tuyệt vời của chất béo không bão hòa đa, chất xơ, vitamin. Đó là các axit omega-6 và omega-9 giúp loại bỏ cơ thể chất béo động vật có hại. Sản phẩm lanh cho phép cơ thể không bị đói.
3. Canxi, kali, sắt, kẽm, được bao gồm trong thành phần của hạt lanh, góp phần loại bỏ chất lỏng dư thừa, ảnh hưởng đến thành phần máu một cách tích cực.
4. Do nội dung của các axit amin, hoạt chất, vitamin và axit đa không bão hòa, hạt lanh có thể đảm bảo hoạt động đúng đắn của toàn bộ cơ thể con người. Một chất xơ thực vật, ảnh hưởng đến quá trình giảm cân, có tác động tích cực đến hệ thống miễn dịch, ngăn chặn sự xuất hiện của các khối u trong cơ thể con người. Nguy cơ ung thư giảm đáng kể.
5. Bột trong khẩu phần hàng ngày bình thường hóa các hoạt động của hệ thống bài tiết cơ thể con người, mà làm cho nó có thể để thoát khỏi tích lũy các sản phẩm có hại. Họ không cho phép quên đi những cái cân nặng thêm và cm. Tiếp nhận hạt lanh cho phép bạn để thoát khỏi các vấn đề với quá trình tiêu hóa, có tác dụng bao phủ có lợi trên đường tiêu hóa, làm giảm khả năng hấp thụ chất độc. Việc sử dụng chúng được khuyến cáo cho táo bón.
6. Trong hạt của cây này tuyệt vời một số lượng lớn vitamin F, mà cơ thể con người không được sản xuất. Cổ phiếu chỉ được bổ sung trong quá trình tiêu thụ thực phẩm. Vitamin này là một người tham gia tích cực trong quá trình chuyển hóa chất béo và cholesterol. Việc sử dụng hạt lanh với mục đích giảm cân có thể không chỉ làm giảm trọng lượng, mà còn có tác dụng thắt chặt trên da.

Thực tế! Mặc dù bột này có hàm lượng calo khá cao (270 kcal / 100 g), không có nghi ngờ gì về hiệu ứng. Đủ hàng ngày tuân thủ các quy tắc sử dụng. Ứng dụng có hệ thống sẽ giúp đạt được kết quả tốt nhất.

Bột lanh được khuyến cáo trong chế độ ăn của những người có hàm lượng cholesterol rõ rệt, hữu ích trong các bệnh tim mạch.

Bột lanh cũng được sử dụng rộng rãi trong mỹ phẩm như một sản phẩm có hiệu quả trẻ hóa và tạo ra. Sản phẩm này được sử dụng trong sản xuất các loại tẩy tế bào chết, mặt nạ, nén. Việc sử dụng một cơ sở lâu dài cho phép bạn đạt được độ đàn hồi, mượt mà và rạng rỡ của da. Phương tiện dựa trên bột lanh giúp làm sạch các lỗ chân lông nhờn, cải thiện quá trình lưu thông máu, cân bằng màu da.

Câu hỏi của sự lựa chọn

Nó chắc chắn không phải là giá trị thay thế bột lanh với ngũ cốc lanh do sự cải thiện hương vị của họ bằng cách thêm xi-rô hoặc đường vào thành phần của họ. Một sản phẩm như vậy có thể không còn được gọi là hữu ích trên con đường để hoàn thiện các hình thức.

Nếu vì lý do nào đó thì không thể nấu bột ở nhà, sau đó khi chọn sản phẩm này trong một gói trên kệ của các cửa hàng thực phẩm sức khỏe, bạn cần phải chú ý đến độ kín. Mở sản phẩm phải được lưu trữ trong một container kín.

Làm thế nào để nấu bột lanh?

Để sử dụng sản phẩm hữu ích tối ưu, hạt giống được nghiền thành số lượng khẩu phần cần thiết cho một ứng dụng.Sau khi tất cả, dầu, tiếp xúc với oxy, oxy hóa và mất tính chất chữa bệnh. Trong trường hợp lỗi trong việc tính toán số tiền cần thiết, bạn nên đổ bột còn lại vào một thùng chứa có thể tháo rời và bảo quản trong tủ lạnh. Để xay hạt lanh thành bột bằng tay, bạn sẽ cần một cái cối và chày kim loại. Bạn có thể sử dụng máy nghiền gia dụng hoặc máy xay cà phê.

Chống chỉ định

Cũng như bất kỳ sản phẩm nào có hiệu quả điều trị, hạt lanh đều có chống chỉ định để sử dụng cho một nhóm người nhất định.

1. Việc sử dụng bột lanh trong cuộc chiến chống béo phì không được khuyến cáo cho những người bị bệnh gan, thận và túi mật.
2. Nó là cần thiết để đưa vào tài khoản khả năng không dung nạp cho sản phẩm của cơ thể.
3. Việc sử dụng bột trong giai đoạn trào ngược dạ dày có thể làm nặng thêm đáng kể bệnh.
4. Hạn chế sử dụng là mang thai.
5. Việc sử dụng bột lanh cho trẻ em ở độ tuổi tiểu học không được khuyến cáo cho bệnh nhân béo phì nặng. Nếu có một vấn đề về bản chất này ở trẻ em trên năm tuổi, nó được cho phép để thêm bột vào các món ăn khác nhau như là một phần của chế độ ăn uống của họ.

Khi sử dụng hạt lanh để giải quyết vấn đề với trọng lượng dư thừa, bạn cần phải nhớ về nội dung của thiocyanates ở dạng tương đối không độc (dạng thực vật của xianua). Đó là một thực tế được biết rằng xianua được tìm thấy trong một lượng nhỏ trong cơ thể con người và là một thành viên của sự trao đổi chất. Theo đó, để ngăn chặn các tác dụng phụ của hạt lanh, không nên dùng quá 2 muỗng canh trong ngày.

Quy tắc giảm cân

Cách tốt nhất để giảm cân với bột từ hạt lanh là một khóa học được thiết kế trong ba tuần. Tại sự hấp dẫn của thời gian này là cần thiết để kiểm soát sức mạnh. Thức ăn nên được cân bằng, nhưng hạn chế trong việc tiêu thụ carbohydrate, muối và chất béo động vật. Uống rượu không được phép.

Có rất nhiều công thức nấu ăn từ hạt lanh để đạt được một hiệu ứng giảm béo.

1. Vì vậy, trong ba tuần trước bữa ăn sáng, bạn cần phải uống một ly nước với việc bổ sung một muỗng canh bột lanh.
2. Một cách khác để loại trừ bữa ăn sáng, thay thế nó bằng một ly kefir và bột lanh. Đối với bữa sáng trong tuần đầu tiên, cocktail được chế biến từ nửa cốc kefir và 1 thìa cà phê bột lanh.Trong tuần thứ hai trong buổi sáng cocktail số lượng bột trong kefir tăng gấp đôi. Trong tuần trước, bạn cần phải có một ly cocktail với một ly kefir với ba thìa bột mì. Cocktail này nên được ăn chậm với một muỗng món tráng miệng. Trong suốt khóa học, mỗi ngày bạn cần uống hai lít nước uống mà không có gas. Bột từ lanh kích thích quá trình bài tiết mật, làm tăng hoạt động của đường ruột. Nó đáng ghi nhớ điều này.
3. Để cải thiện quá trình chữa bệnh và thanh lọc, bạn nên uống một loại thức uống dựa trên bột lanh vào ban đêm. Để nấu, bạn cần ngâm một muỗng cà phê sản phẩm này trong một cốc nước ấm. Chất lỏng, truyền trong 10 phút, vẫn còn ấm.
4. Cũng vào ban đêm bạn có thể uống kefir hoặc sữa chua tự nhiên với việc bổ sung một muỗng canh hạt lanh đất. Do hàm lượng chất xơ cao trong bột, trong dạ dày do sưng, cảm giác no và no được tạo ra. Do đó, một loại đồ uống như vậy rất hiệu quả để thay thế ngay cả bữa tối. Quá trình nộp đơn không quá ba tháng. Bạn có thể lặp lại nó trong một tháng.

Ngoài ra bột lanh có thể được thêm vào khi nấu thức ăn, giúp cải thiện giá trị dinh dưỡng của món ăn. Để bảo tồn các tính chất có lợi của sản phẩm, tốt hơn là tránh xử lý nhiệt. Do đó, việc sử dụng bột chính xác sẽ được sử dụng trong việc chuẩn bị rau quả và salad, các món ăn nhẹ và nước sốt khác nhau. Điều này sẽ làm phong phú thêm hương vị của sản phẩm thông thường.

Việc bao gồm bột lanh trong chế độ ăn uống liên tục sẽ cho phép bạn lưu hiệu quả chữa bệnh đạt được trong quá trình ứng dụng. Bạn có thể thêm tới 30% tổng lượng bột trong việc chuẩn bị các món ăn yêu thích của bạn, nhưng không phải là rất hữu ích cho hình. Cheesecakes, pancakes, casseroles, và thậm chí bánh nướng với việc bổ sung bột sẽ có được một chút màu nâu nhạt, nhưng đồng thời một hương vị độc đáo và hương thơm sẽ làm cho bạn yêu thích món ăn trong một định dạng mới.

Bột lanh có thể được sử dụng như breading khi nấu cá, thịt và thịt viên. Hàm lượng carbohydrate thấp trong bột sẽ làm giảm đáng kể hàm lượng calo của các món ăn.

Bất kỳ cách chính xác, không căng thẳng nào để giảm cân đều phức tạp bởi một hạn chế nhất định - thời gian của nó. Tuy nhiên, việc sử dụng bột lanh là một khởi đầu tốt cho giảm cân thoải mái, bởi vì ở nơi đầu tiên nó là một làm sạch và chữa bệnh của cơ thể.Kết hợp với hoạt động thể chất và chế độ ăn uống cân bằng, bạn có thể đảm bảo kết quả xuất sắc và hiệu quả lâu dài.

Một tính năng đặc biệt của chế độ ăn uống này là khả năng không cảm thấy đói. Nếu bạn làm theo tất cả các khuyến nghị và sử dụng liên tục trong suốt tháng, bạn thực sự có thể mất đến 2-5 kg ​​trọng lượng.

Video: bữa ăn lanh để giảm cân