Cách dùng gừng để giảm cân

Gừng là một trong những loại gia vị phương Đông phổ biến nhất. Gốc được sấy khô, ngâm và tiêu thụ sống, được gọi là "như là". Rất thường xuyên, gừng được thực hiện để giảm cân, nó được thêm vào các khóa học đầu tiên và thứ hai, salad, đồ uống. Nếu bạn đang cố gắng để thoát khỏi cân thêm, hãy xem xét cách để sử dụng đúng cách gừng để giảm cân.

Gừng

1. Rất nhiều nghiên cứu đã được tiến hành, trong đó có thể tìm ra nguyên tắc hoạt động của gừng để giảm cân. Các sản phẩm chính trong cuộc chiến chống lại trọng lượng dư thừa là grated gốc và bột gia vị.
2. Những loại gừng này có tác động tích cực đến hoạt động của hệ tiêu hóa.Gừng, vào cơ thể, làm tăng quá trình trao đổi chất. Từ đây bắt đầu phân tích giảm cân chất béo và thoải mái.
3. Bột hoặc rễ bào làm sạch đường ruột khỏi tình trạng trì trệ, loại bỏ giun ký sinh, hấp thụ và loại bỏ các chất độc hại. Một làm sạch toàn diện của cơ thể. Mọi người đều biết rằng trong sự hiện diện của xỉ và độc tố, nó gần như không thể giảm cân.
4. Những người ủng hộ dinh dưỡng thích hợp nhập gừng vào thực đơn hàng ngày. Nó đặc biệt hiệu quả khi thêm vào món salad, đồ uống có bản chất, trà và cà phê. Để tăng cường hiệu quả của gừng, bạn nên trộn nó với mật ong.
5. Không có khó khăn liên quan đến việc sử dụng gừng để giảm cân. Tất cả những gì bạn cần là ăn ngay và sử dụng gia vị trong tất cả các món ăn.
6. Rễ trong bất kỳ hình thức nào được chỉ định để tiêu thụ bởi những người bị chuyển hóa bị suy yếu, bị ô nhiễm bởi cơ thể, thiếu năng lượng và động lực.
7. Với việc sử dụng gừng thường xuyên để giảm cân, không chỉ trì trệ mà còn bài tiết dư thừa. Nó không cần thiết trong một khối lượng lớn như vậy, vì nó chỉ ức chế công việc của các cơ quan và hệ thống nội tạng.
8. Nếu bạn không thể giảm cân vì bạn thường bị căng thẳng, hãy uống trà gừng. Nó bình thường hóa hoạt động của môi trường tâm lý và cảm xúc theo một cách tích cực. Ngoài ra, như đã đề cập ở trên, bạn bắt đầu giảm cân mà không bị quá tải thần kinh mạnh.
9. Có rất nhiều phương pháp dựa trên việc dùng gừng để chống béo phì. Sau sự ra đi của cân nặng không mong muốn bạn sẽ không đạt được chúng một lần nữa, bởi vì không có mất mát đột ngột. Cơ thể dần dần thích nghi và học cách sống mà không có trữ lượng chất béo phức tạp.

Cách dùng gừng để giảm cân

1. Cách tốt nhất để sử dụng gừng để giảm cân là thêm vào trà, cà phê, xà lách. Một số thực hành sử dụng bột gia vị trộn với nước hoặc kefir.
2. Nó cũng hữu ích để thay thế muối bằng gừng khô và xắt nhỏ. Gia vị cho họ tất cả các món ăn được phục vụ cho bữa trưa và bữa tối. Xem liều lượng, gia vị được thêm vào trước khi ăn, và không phải trong quá trình nấu.
3. Từ chối uống gừng dưới mọi hình thức ngay trước khi đi ngủ.Việc tiếp nhận cuối cùng nên được thực hiện 2 giờ trước khi đi ngủ. Nếu không, bạn sẽ không thể ngủ được.
4. Nó là giá trị nghe các khuyến nghị liên quan đến việc tiêu thụ gừng trong đồ uống. Tối ưu mất 1 l. thuốc mỗi ngày, tối đa - 1,8 l. Sử dụng rễ ở dạng tinh khiết của chúng, chúng càng hiệu quả càng tốt.

Quy tắc giảm cân bằng gừng

1. Phương pháp này dựa trên cấu trúc ban đầu của chế độ ăn uống đúng. Nếu bạn tiếp tục ăn đồ ăn vặt, hãy uống soda và thức ăn nhanh, kết quả sẽ không được.
2. Gừng chỉ tăng tốc giảm cân, và không phải là thuốc chữa bách bệnh cho tất cả các bệnh. Cũng không trở thành tập thể dục dư thừa, mà sẽ đẩy nhanh giảm cân.
3. Nói chung, nó là cần thiết để tuân theo chế độ ăn uống gừng và ăn các món ăn với việc bổ sung các rễ hoặc gia vị bột trong một thời gian nhất định.

Chế độ ăn gừng

Ban đầu, điều chỉnh bản thân để giảm cân, sẽ kéo dài khoảng 1,5-2 tháng. Trong thời gian này, bạn sẽ có thể thoát khỏi 7-8 kg. tùy thuộc vào sự hợp lý hóa dinh dưỡng, sự ra đời của hoạt động thể chất.

Chế độ ăn gừng là một cách nhẹ nhàng, bạn sẽ giảm cân mà không bị căng thẳng, thay đổi tâm trạng, sự cố. Bạn có thể ăn nhiều, nhưng mọi thứ phải được luộc và hấp.Sau khi hoàn thành chế độ ăn uống nên được theo sau bởi dinh dưỡng thích hợp để tránh tăng cân.

Để giảm cân theo các khuyến nghị đơn giản:

1. Có thói quen đếm calo và tính đến trọng lượng của các phần. Hãy chắc chắn rằng ngày đã có thể phù hợp với 1800 Kcal. tối đa (có thể ít hơn). Chỉ số này khá đủ để tổ chức một hoạt động cuộc sống chính thức.
2. Sửa đổi chế độ ăn uống của bạn và loại bỏ tất cả những gì không cần thiết. Chúng ta đang nói về thực phẩm chiên, gia vị nóng, kẹo, bánh ngọt, thức ăn nhanh, thịt hun khói và thực phẩm đóng hộp, xúc xích không tự nhiên, soda. Những sản phẩm này làm chậm sự trao đổi chất và giảm xuống "không!" Tất cả những nỗ lực để giảm cân.
3. Thay thế trà thường xuyên của bạn bằng gừng, dưới đây chúng tôi sẽ chỉ ra công thức chuẩn bị của nó. Tiêu thụ ít nhất 2 lít mỗi ngày. nước tinh khiết cần thiết để giảm cân. Trà được uống 30 phút trước mỗi bữa ăn và bữa ăn nhẹ, cũng như vào buổi sáng trên một dạ dày trống rỗng với việc bổ sung chanh.
4. Bao gồm hoạt động thể chất trong thói quen hàng ngày của bạn. Không ngay lập tức chạy đến phòng tập thể dục, làm việc ở nhà. Xoay vòng, nhảy dây, căng, tập thể dục, đi bộ nhiều hơn.

Trà gừng để giảm cân

1. Cách dễ nhất để sử dụng gừng là pha trà dựa trên đó. Các thức uống sẽ bật ra hơi chua, cay, làm mới. Bạn có thể mua trà làm sẵn trong các cửa hàng chuyên biệt.
2. Cắt một lát nhỏ từ gốc, rửa và chà xát trên một vắt hạt mịn. Bạn sẽ nhận được 1.5 muỗng canh bột nhão. Trộn bột giấy với nước chanh, thêm 750 ml. nước nóng.
3. Đâm trà trong 3 giờ, sau đó dùng mật ong và một chút quế (mỗi cốc). Một loại thức uống như vậy được lấy thay vì trà thông thường hoặc thêm vào đó.

Trà gừng xanh

1. Nó không phải là cần thiết để pha trà gừng ở dạng tinh khiết của nó, bạn có thể thêm chúng vào lá trà đã được chuẩn bị (lên men). Brew một thức uống bằng cách sử dụng công nghệ thông thường.
2. Bổ sung trà bằng một thìa bột giấy (rễ cứng) với tính toán cho một cốc. Ngoài ra, thêm quế, chanh zest hoặc nước trái cây, mật ong như mong muốn. Uống cho đến 18 giờ, bạn không nên uống sau.

Cocktail với quế và gừng để giảm cân

• Quế - một muỗng cà phê
• kefir (hàm lượng chất béo lên đến 1%) - 260 ml.
• rễ gừng (bào) - 2 muỗng cà phê
• bột ớt đỏ - 2 miếng

1. Cơ sở được lấy kefir, chứ không phải nước. Do đó, giảm cân được đi kèm với một làm sạch toàn diện của cơ thể từ xỉ. Việc chuẩn bị không phải là khó khăn, tất cả các thành phần được trộn kỹ.
2. Thuốc này có tác dụng nhuận tràng nhẹ, bạn cần phải uống nó mỗi ngày trong 1 giờ trước khi đi ngủ.
3. Sau khi uống hàng tuần, tăng tần suất uống, uống 15 phút sau khi thức dậy vào buổi sáng (trước bữa sáng), vào buổi chiều (trước bữa ăn), trước khi đi ngủ.
4. Bạn có thể tiêu thụ không quá 1 l mỗi ngày. uống. Nếu bạn tập thể dục, bạn có thể bổ sung thêm bột protein (hố thể thao) hoặc protein gà sống.

Cocktail với tỏi và gừng để giảm cân

• Gừng gốc (tươi) - 20 gr.
• Quế - 1 muỗng cà phê
• nước - 2 l.
• tép tỏi - 2 răng
• hạt tiêu đen xay - 2 nhúm

1. Xào gừng, kết hợp với nước và hạt tiêu. Bóp tỏi dán vào chất lỏng, thêm quế. Đun sôi thuốc này trong 10 phút, mát và lọc.
2. Chế phẩm được lấy sau khi truyền ba giờ, bạn có thể thêm đá hoặc bạc hà. Sử dụng một loại cocktail như khát xuất hiện.

Gừng giảm béo công thức nấu ăn

Từ bây giờ, thói quen chính của bạn sẽ là thêm gừng vào tất cả các món ăn trước khi ăn.

Gừng xà lách

1. Tùy chọn này phù hợp cho bữa tối hoặc như là một bổ sung cho bữa ăn chính vào giờ ăn trưa. Grate cà rốt, cắt cần tây trong vòng tròn, đun sôi một phần của tôm.
2. Trộn tất cả với nhau, thêm vỏ cam xắt nhỏ, một nửa cam nướng, 1 củ cải nướng (miếng xắt nhỏ).
3. Ngoài ra, đun sôi một phần tư ức gà, cắt thành lát và trộn vào các thành phần chính. Kết thúc bằng dầu ôliu, nước cốt chanh và một thìa súp gừng nghiền.

Súp gừng

1. Trước tiên, bạn cần nấu nước dùng từ thịt nạc, thịt bò, gà tây, gà, thịt thỏ sẽ làm. Một phần ba giờ trước khi nấu xong, gửi một ít khoai tây thái lát vào nước dùng.
2. Loại bỏ thịt, cắt thành miếng hoặc xé nó bằng sợi. Gửi lại cho súp. Grate cà rốt, cắt hành tây, thêm vào các thành phần chính.
3. Chà 3-4 cm Gừng gốc trên vắt tay, gửi vào chảo 10 phút trước khi xúp xong. Sau 5 phút thêm bông cải xanh.
4. Thêm món ăn đầu tiên, mùa với rau xanh (xắt nhỏ). Hãy để súp đứng trong một thời gian, đổ vào các phần và rắc phô mai bào.

Gừng sẽ giúp bạn giảm cân, nếu bạn thêm tập thể dục và chế độ ăn uống cân bằng hoàn toàn để sử dụng. Nó là cần thiết để đưa vào tài khoản chống chỉ định để tiếp nhận. Chúng bao gồm viêm dạ dày, cho con bú và mang thai, các vấn đề về hoạt động của tim, các bệnh về gan và cơ quan sinh dục nữ.

Video: trà gừng giảm béo