Làm thế nào để thoát khỏi claustrophobia mình

Claustrophobia - phổ biến nhất của nhiều ám ảnh, nỗi sợ hãi đang ở trong một không gian hạn chế. Một tỷ lệ lớn dân số thế giới bị ảnh hưởng bởi căn bệnh này. Ngay cả những nơi được ghé thăm nhiều nhất, một tập hợp đông người, những tình huống hàng ngày khác nhau không gây ra bất kỳ cảm xúc đặc biệt nào trong một người bình thường có thể gây ra trạng thái hoảng sợ.

Nguyên nhân

Các bác sĩ gây ra chứng sợ kín xương cho thể loại rối loạn tâm thần, nhưng thậm chí họ không đồng ý về nguyên nhân của căn bệnh này. Tuy nhiên, nó đã được chứng minh rằng độ lệch như vậy là hậu quả của các tình huống có kinh nghiệm trong thời thơ ấu, khi đứa trẻ cảm thấy nguy hiểm và tự vệ. Claustrophobia có thể được mua lại bằng cách sao chép hành vi của người thân trong các tình huống bất thường. Nếu một trong các bậc cha mẹ bị chứng sợ kín khí, thì có một cơ hội là đứa trẻ đã thừa hưởng một chứng loạn thần kinh.Ngoài ra, bệnh này có thể là dấu hiệu của một số rối loạn thần kinh khác.

Các triệu chứng của chứng sợ chỗ sợ

Các bệnh nhân, rơi vào một không gian khép kín hoặc một căn phòng nhỏ, nơi không có cửa sổ, cảm thấy lo lắng. Tiểu bang sẽ trầm trọng hơn nếu không có cơ hội xuất cảnh trong một thời gian nhất định Đây có thể là thang máy, xe lửa, máy bay. Do đó, kỵ khí thích hoặc là để cửa mở, hoặc diễn ra gần lối ra. Hoảng loạn thậm chí có thể xảy ra trong quần áo bó sát hoặc thắt chặt. Các triệu chứng chính trong cuộc tấn công tiếp theo là:

• cảm giác tuyệt vọng;
• run rẩy và tim đập nhanh;
• chóng mặt, kèm theo đau đầu;
• đổ mồ hôi quá nhiều;
• ù tai, khô miệng;
• tê chân tay chân;
• tức ngực và khó thở.

Đôi khi có những triệu chứng nghiêm trọng hơn: lo sợ mất tự chủ, mất ý thức và thậm chí tử vong.

Claustrophobia có mức độ nghiêm trọng khác nhau. Trong một số trường hợp, bệnh tiến triển mà không có triệu chứng cụ thể, kèm theo chỉ những mối quan tâm nhỏ.Nếu chứng rối loạn được phân loại là mãn tính, thì tất cả các triệu chứng này xuất hiện và ngất thường là trường hợp. Thông thường, những người ngột ngạt tránh thăm những nơi đông người, kết quả là vòng tròn xã hội của họ bị thu hẹp, dẫn đến cô lập và cô đơn. Đúng, với tuổi tác, co giật trở nên ít thường xuyên hơn, và cường độ của chúng giảm đi.

Phương pháp điều trị

Những người bị chứng sợ kín khí cảm thấy kém hơn, bởi vì họ phải liên tục suy nghĩ qua từng bước để tránh một tình huống kích động sự sợ hãi. Cuộc sống với nghiện như vậy mất đi ý nghĩa thực sự của nó, khả năng đáp ứng nhu cầu vốn có của một người, biểu hiện tự nhận thức bị giới hạn. Hiếm khi ai nghĩ về việc điều trị bệnh lý như vậy.

Bước đầu tiên là đến thăm một nhà tâm lý trị liệu. Trước hết, bạn cần phải xác định nguồn gốc của sự sợ hãi. Đây là chuyên gia sẽ giúp theo dõi chuỗi các sự kiện phục vụ như là điều kiện tiên quyết cho sự khởi đầu của quá trình đau đớn. Ông sẽ xác định mức độ căn bệnh dựa trên các triệu chứng được mô tả bởi bệnh nhân và các xét nghiệm tâm lý được thực hiện.Bác sĩ sẽ chọn một phác đồ điều trị riêng, bao gồm thuốc và phương pháp tâm lý.

1. Can thiệp y tế, trong đó bao gồm trong quy định một thuốc an thần. Nhiều bệnh nhân đang cố gắng để thoát khỏi bệnh lý, uống thuốc an thần. Hiệu quả thực sự ở đó, nhưng chỉ tạm thời. Vấn đề chính nó với các chế phẩm y tế sẽ không hoạt động. Thông thường chúng được quy định kết hợp với các phương pháp điều trị khác, để tác động như vậy giúp loại bỏ các biểu hiện vật lý của bệnh.
2. Thôi miên, đó là resorted trong trường hợp nghiêm trọng.
3. Bơm lên khi một người ngột ngạt là điều kiện tạo nhân tạo gây hoảng loạn. Đây có thể là một chuyến viếng thăm thang máy, phòng tắm, phòng nhỏ. Mục đích của kỹ thuật này là làm cho bệnh nhân nhận thức được sự vô căn cứ về những trải nghiệm của mình khi đối diện với nỗi sợ hãi trong một không gian kín đáo.
4. Fighting mô hình sợ hãi. Đó là, bệnh nhân được cho cơ hội để quan sát người đang được điều trị tiêm. Loại chuẩn bị đạo đức này giúp bạn thư giãn trạng thái của người quan sát.
5. Bản chất của kỹ thuật khác biệt là dạy một người phobic sử dụng kỹ thuật thư giãn và kiểm soát trạng thái bên trong.Người đó, có kết nối tự đề nghị, tập trung vào một thư giãn hoàn toàn trong kế hoạch vật lý và tâm lý. Trong khi chờ đợi, anh ta được giải thích về sự sợ hãi đến từ đâu và sự phi lý của nó. Là kết quả của những phiên như vậy, bệnh nhân nhận ra rằng những hình ảnh trong trí tưởng tượng của mình không tương ứng với thực tế, sự lo lắng bị đàn áp, và dần dần các cuộc tấn công vượt qua. Sau khi làm chủ được kỹ thuật thư giãn, bạn có thể tự mình đối phó với căn bệnh này.

Làm thế nào để đánh bại nỗi sợ hãi của riêng bạn

Không cho phép tự cô lập, giao tiếp nhiều hơn với bạn bè và người quen, đặc biệt là nếu có cơ hội để có được cảm xúc tích cực. Đừng quên về khả năng của điện thoại, sử dụng nó trong cuộc tấn công tiếp theo. Một cuộc trò chuyện với những người thân yêu sẽ giúp giảm căng thẳng thần kinh, ngay cả trong một thời gian ngắn.

Sử dụng tai nghe để bật nhạc. Âm thanh nhịp điệu sẽ giúp đánh lạc hướng khỏi nỗi sợ hãi.

Cố gắng liên kết tình huống gây ra sự sợ hãi với một điều gì đó tích cực. Ví dụ, khi bạn phải bước vào một không gian khép kín, hãy chuẩn bị trước, tự trấn an bản thân rằng bạn an toàn và không có kẻ thù nào vào đây.

Các cuộc tấn công vì kỵ khí - điều tồi tệ nhất. Chúng thải ra và làm cạn kiệt hệ thần kinh. Vì vậy, một lần trong một tình huống cực đoan cho bạn, thay thế tưởng tượng tiêu cực với những kỷ niệm dễ chịu, cố gắng điều chỉnh với một tích cực. Đồng thời, tập trung mắt vào một vật thể ở tầm mắt - điều này sẽ giúp ổn định trạng thái vật lý và tinh thần một chút.

Các bài tập thở sẽ giúp bạn vượt qua cơn hoảng sợ. Bằng cách hít thở sâu bằng mũi và thở ra qua miệng, bạn bình thường hóa hơi thở, thư giãn và có thể ngăn chặn một cuộc tấn công khác.

Việc tuân thủ các khuyến nghị nhỏ sẽ giúp giảm tần suất tấn công. Nếu không thể tập thể dục thường xuyên, thì thể dục dụng cụ buổi sáng nên nằm trong danh sách các hoạt động hàng ngày. Bạn cũng nên tránh tiêu thụ quá nhiều đồ uống có cồn, chế độ ăn uống cân bằng. Và một giấc ngủ tám giờ là bắt buộc. Ngoài ra, hãy cố gắng tránh các tình huống căng thẳng và xung đột.

Bệnh chướng ngại vật là một bệnh tâm thần có thể được điều trị, và bạn chắc chắn cần phải làm điều này. Nó là cần thiết để từ chối tất cả sự xấu hổ, bất tiện, nghi ngờ và tham khảo ý kiến ​​một chuyên gia.Bạn càng sớm thực hiện bước này, cơ hội thành công càng lớn. Bỏ qua căn bệnh này, có một nguy cơ để tìm các ám ảnh khác, và với họ, các cuộc tấn công hoảng sợ. Bằng cách kết hợp mong muốn của riêng bạn và khả năng chuyên môn của một chuyên gia, bạn sẽ mãi mãi thoát khỏi sự sợ hãi của không gian hạn chế.