Làm thế nào để loại bỏ chất béo từ bên trong của đùi

Nội dung của bài viết

1 Nguyên nhân của vấn đề này
2 Thigh Slimming Các bài tập
3 Chế độ ăn uống và dinh dưỡng
4 Các phương pháp đấu tranh bổ sung
5 Video: làm khô đùi bên trong

Mọi người, bất kể giới tính và tuổi tác, muốn trông hấp dẫn. Thêm cân, bất cứ nơi nào họ đang nằm, không thêm vào sự xuất hiện của vẻ đẹp. Mọi người đều muốn có một hình dáng đẹp. Có một số vấn đề khu vực trên cơ thể và một trong số họ là bề mặt bên trong của đùi. Đặc biệt thường những cân thừa được gửi ở đây trong tình dục công bằng. Tại sao chất béo lắng đọng trên đùi bên trong và làm thế nào để loại bỏ nó?

Nguyên nhân của vấn đề này

Trên bề mặt bên trong của mỡ thừa cơ thể có thể xảy ra khi cơ thể nói chung có vấn đề với trọng lượng dư thừa. Tình trạng này có thể xảy ra khi:

Nuôi dưỡng quá mức;
Thường được sử dụng trong thực phẩm béo, ngọt, chiên và bột;
Động cơ nhỏ hoạt động;
Hiến pháp hiến pháp béo phì;
Thuốc nội tiết;
Một số loại bệnh của cơ quan nội tạng (suy giáp, suy thượng thận).

Tuy nhiên, đôi khi các cô gái mảnh mai thậm chí còn có vấn đề như mỡ ở hông. Hơn nữa, đôi khi thậm chí tập thể dục và luyện tập thể thao thường xuyên không giúp đỡ trong cuộc chiến chống lại vấn đề này. Tại sao điều này lại xảy ra?

Để bắt đầu, nó là giá trị hiểu biết liệu có thực sự là một vấn đề. Đôi khi các cô gái quá thiên vị về ngoại hình của họ. Điều đáng ghi nhớ là các đại diện của giới tính công bằng của đùi trong bình thường không nên rất mỏng. Hơn nữa, nó là hiến pháp để đặt ra rằng chân của phụ nữ thường đầy đủ hơn của nam giới. Nếu có một khoảng cách giữa đùi bên trong và chúng không chạm vào khi đi bộ, có thể nói rằng vấn đề là không hoặc nó không lớn.

Đôi khi nỗi sợ hãi hơn cho sự xuất hiện của họ ở các cô gái gây ra kích thước của hông, và tình trạng của họ. Ví dụ, cellulite có thể xảy ra ngay cả ở những cô gái rất mỏng, nhưng đồng thời tạo ra sự xuất hiện của cân thêm. Trong cùng một cách spoils sự xuất hiện và da lỏng lẻo trên hông. Trong những ví dụ này, vấn đề nằm chủ yếu trong các thuộc tính của da và các mô bên dưới, chứ không phải kích thước của mô mỡ dưới da.Do đó, cuộc chiến chống lại nhà nước nhất định phải phù hợp.

Các cô gái chơi thể thao không thể đạt được kết quả mong muốn vì nhiều lý do. Phổ biến nhất trong số họ - dẫn đầu một cách sai lầm của cuộc sống. Để giảm cân, một số huấn luyện là không đủ, bạn cần phải thêm một chế độ ăn uống cân bằng và chế độ hàng ngày chính xác. Một lý do khác - bài tập chỉ tập luyện sức mạnh. Đào tạo sức mạnh giúp tăng khối lượng cơ, nhưng không đốt cháy chất béo. Nếu các cơ hông tăng lên, và chất béo vẫn còn, thì khu vực vấn đề này sẽ còn tệ hơn nữa. Vậy làm thế nào để thoát khỏi vấn đề này?

làm thế nào để chuyển sang dinh dưỡng thích hợp để giảm cân

Thigh Slimming Các bài tập

Để bắt đầu, nó có giá trị bắt đầu với tập thể dục tim mạch nói chung. Họ, và không đào tạo sức mạnh, được thiết kế để tiêu thụ calo và đốt cháy chất béo. Cách dễ nhất và hiệu quả nhất là chạy. Tốc độ, thời gian và khoảng cách có thể được lựa chọn tùy ý, điều chính là tính đều đặn của việc đào tạo. Chạy có thể được thay thế bằng các môn thể thao đi bộ dài, trượt patin hoặc đi xe đạp.

Đối với những người không thể tự mình tập thể dục thường xuyên, bạn nên mua một thuê bao cho một câu lạc bộ thể dục, nhưng điều này vẫn nên được đào tạo tim mạch. Để giảm cân ở hông thích hợp cho bất kỳ bài tập thể dục nào trong phòng tập thể dục, nhưng tốt hơn là nên ưu tiên bước thể dục nhịp điệu, Pilates và duỗi người.

Các bài tập trên đùi bên trong ở nhà:

Squats. Bài tập phổ biến và đơn giản nhất là có thể đốt cháy chất béo tích tụ ở chân, nhưng nó phải được thực hiện đúng cách. Không nhấc chân ra khỏi sàn nhà, giữ thẳng lưng và ngồi xổm cho đến khi một góc bên phải hình thành giữa đùi và chân dưới. Lặp lại ít nhất 50 lần mỗi ngày.
Phổi. Bạn có thể thay thế các cuộc tấn công về phía trước - phía sau và ngang. Lưng nên thẳng, chân nên căng thẳng, mùa xuân khi thực hiện từng lunge. Lặp lại 25 lần cho mỗi chân.
Khẩu súng lục. Bài tập này đến từ Pilates. Tốt hơn là không thực hiện nó một cách năng động, mà là tĩnh. Điều này có nghĩa là gì? Nhận tất cả bốn chân, dựa vào đầu gối và lòng bàn tay, duỗi thẳng một chân, duỗi thẳng càng nhiều càng tốt và nhấc nó lên, kéo gót chân của bạn về phía trần nhà.Khi bạn cảm thấy điểm căng tối đa, hãy cố định chân trong ít nhất một phút, sau đó lặp lại bài tập với chân kia.
Nhảy dây. Một cách rất đơn giản và hiệu quả để đốt cháy chất béo, và không chỉ trên đôi chân của mình. Bạn cần phải nhảy với tốc độ trung bình ít nhất 200 lần một ngày.

Như đã đề cập, tập thể dục một mình là không đủ để giảm cân. Hãy chắc chắn để làm theo sức mạnh.

làm thế nào để loại bỏ nước khỏi cơ thể để giảm cân

Chế độ ăn uống và dinh dưỡng

Để giảm cân nhanh chóng, bạn có thể thử một trong những chế độ ăn mono hiệu quả, ví dụ như:

Uống. Thời gian của chế độ ăn uống như vậy là từ 3 đến 5 ngày, trong một thời gian bạn có thể uống bất cứ thứ gì ngoại trừ rượu, kể cả nước dùng ít chất béo, nhưng bạn không thể ăn bất cứ thứ gì.

Sô cô la. Thời lượng - 7 ngày. Bạn có thể ăn một miếng sôcôla đen mỗi ngày, uống cà phê, nước và trà đen.
Cơm. Bạn chỉ có thể ăn cơm, nhưng không đun sôi, nhưng đổ nước sôi qua đêm. Thời lượng - 10 ngày.

Ngoài ra, bạn có thể thử chế độ ăn ít nghiêm ngặt hơn, thời gian của mỗi chế độ ăn uống - ít nhất là 10 ngày. Ví dụ:

Ladder. Chế độ ăn uống này liên quan đến việc tăng lượng calo tiêu thụ hàng ngày từ 200 đến 800 kcal, thêm 200 mỗi ngày.Ngày đầu tiên là 200, thứ hai là 400, thứ ba là 600, thứ tư là 800, thứ năm là đói và một lần nữa trong một vòng tròn. Để bắt đầu, bạn có thể thử hai chu kỳ của một chế độ ăn uống như vậy.
Calorie hạn chế. Đây không phải là một chế độ ăn uống đặc biệt, chỉ cần tiêu thụ calo phải giảm xuống còn 1200kkal mỗi ngày. Trong trường hợp này, lượng calo bị đốt cháy không được khấu trừ từ con số này. Thời gian của loại thực phẩm này có thể không giới hạn. Giảm cân có thể khá chậm.

Những bất lợi chính của các chế độ ăn uống - sự trở lại nhanh chóng của các cân thêm vào cùng một vị trí. Để tránh điều này, bạn phải liên tục tuân thủ dinh dưỡng thích hợp. Nó là đủ để hạn chế chất béo, ngọt và chiên, không ăn vào ban đêm, để đảm bảo rằng lượng calo tiêu thụ không vượt quá chi tiêu hàng ngày của họ.

làm thế nào để giảm cân nhanh chóng trong hông

Các phương pháp đấu tranh bổ sung

Đối với những người muốn loại bỏ không chỉ chất béo, mà còn cả cellulite, bạn có thể thử các kỹ thuật sau:

Massage chân không. Thủ tục này được thực hiện trong các phòng mát-xa và thẩm mỹ viện. Nếu muốn, nó có thể được thực hiện tại nhà. Để làm điều này, bạn phải đặt các ngân hàng dược phẩm vào các khu vực có vấn đề trong 15 phút.Các thủ tục có thể được lặp đi lặp lại mỗi tuần một lần.
Kết thúc tốt đẹp Bạn có thể thử bất kỳ loại: sôcôla, cà phê, mật ong hoặc kem chống cellulite. Để làm điều này, chỉ cần áp dụng các hỗn hợp được lựa chọn trên bề mặt bên trong của đùi, quấn với bộ phim bám, mặc quần ấm và nằm dưới tấm chăn trong 2 giờ.
Tẩy tế bào chết. Chúng cũng tồn tại rất nhiều: từ sản xuất sẵn, được bán trong cửa hàng, đến cà phê tự làm, đường và muối. Chỉ cần chọn cái thích hợp.

Vì vậy, chúng ta có thể kết luận rằng chất béo ở phía bên trong đùi là một vấn đề không chỉ đối với người béo mà còn cả những người mỏng. Để chống lại vấn đề này phải được tiếp cận toàn diện. Điều này sẽ giúp các bài tập đặc biệt, chế độ ăn kiêng, các quy tắc dinh dưỡng đặc biệt và các biện pháp bổ sung để chống lại những kí ức đáng ghét. Hãy nhớ rằng nó chỉ phụ thuộc vào bạn như thế nào bạn sẽ trông giống như ngày mai, trong một tuần, một tháng hoặc một năm.

làm thế nào để loại bỏ tai trên hông