Khi nào tôi có thể xoay vòng sau khi sinh con

Bất kỳ người phụ nữ nào mơ ước một vòng eo mỏng. Nhưng chỉ một số ít để đạt được mục tiêu này không cần phải nỗ lực. Thông thường, để đạt được điều này, nó là cần thiết để làm việc lâu dài và khó khăn. Hulahup, nhân tiện, là một công cụ tuyệt vời trong kinh doanh này.

Vấn đề về kích thước vòng eo trở nên đặc biệt có liên quan sau khi sinh con. Nhiều người bắt đầu tập công trong vòng vài ngày sau khi sinh. Nhưng các bác sĩ nói rằng nó có thể gây hại cho sức khỏe. Khi nào bạn có thể bắt đầu tập luyện để không gây hại cho bản thân?

Hôm nay trong các cửa hàng bạn có thể tìm thấy hula hoops của hình dạng và kích cỡ khác nhau. Làm thế nào để chọn cái phù hợp với bạn? Làm thế nào để tổ chức một buổi tập luyện để nó mang lại kết quả tốt? Điều đầu tiên đầu tiên.

Khi nào tôi có thể bắt đầu các lớp học?

Các chuyên gia nói rằng bạn có thể bắt đầu các lớp học ít nhất 4 tháng.Điều này áp dụng cho những người sinh con một cách tự nhiên, và do đó không có bất kỳ biến chứng nào. Nếu phương pháp mổ lấy thai đã được sử dụng hoặc có bất kỳ bệnh lý nào, thì bạn không nên vội vàng để bắt đầu tập luyện. Thời gian khôi phục trong trường hợp này sẽ lâu hơn. Chỉ có một bác sĩ sẽ cho bạn biết khi bạn có thể bắt đầu chơi thể thao.

Xoắn hulahup mà không có hại là có thể khi hình dạng và vị trí của các cơ quan sẽ trở lại bình thường. Thật vậy, trong một thời gian các cơ và dây chằng bị kéo dài. Họ không thể hỗ trợ các cơ quan đúng cách. Tải dư thừa trên các cơ quan có thể dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng, mà chỉ có thể được giải quyết với sự giúp đỡ của một hoạt động. Do đó, vấn đề này nên được thực hiện rất nghiêm túc. Quá tải, bằng cách này, có thể được gây ra không chỉ bởi các bài tập, mà còn bằng cách nâng trọng lượng.

Hãy chú ý! Nếu một người phụ nữ bắt đầu tập thể dục trước khi cơ bắp trở nên mạnh hơn, các cơ quan nội tạng không được bảo vệ có thể bị thương.

Để tăng cường cơ bắp nhanh hơn, bạn cần phải thực hiện một số bài tập được thiết kế đặc biệt cho các mục đích này. Điều này sẽ mang lại cho cơ thể nhiều lợi ích hơn.Thật vậy, trước tiên, một người phụ nữ nên suy nghĩ về sức khỏe của mình, và sau đó về một con số. Xoắn vòng tròn được cho phép khoảng 2 tháng sau khi sinh.

Sau khi mổ lấy thai, các bài tập có vòng hoop có thể được bắt đầu không sớm hơn sáu tháng. Nhưng ở một số phụ nữ, chữa bệnh có thể chậm hơn. Vì vậy, trước khi bắt đầu các lớp học, tốt hơn là nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ. Theo kết quả của cuộc khảo sát, anh ta sẽ xác định liệu một người phụ nữ có thể chơi thể thao hay không.

Chống chỉ định

Nếu sau khi sinh ra bất kỳ biến chứng nào đã phát triển, thì tốt hơn là không thực hiện các bài tập với vòng đệm. Dưới đây là một vài chống chỉ định khác.

• Một số bệnh phụ khoa.
• Thiệt hại cho da hoặc thiệt hại của nó như là kết quả của một căn bệnh ở hông và eo.
• Đợt cấp của các bệnh mãn tính của ruột hoặc dạ dày.
• Quay lại vấn đề.

Chọn khoảng không quảng cáo

Trong các cửa hàng thể thao, bạn có thể nhìn thấy hula hoops của một số loại.

1. Với bề mặt nhẵn hoặc có rãnh.
2. Hoops làm bằng nhựa và kim loại.
3. Chúng có thể nhẹ hoặc nặng hơn.
4. Hulahup có thể là bình thường hoặc nó có thể được trang bị với một quầy rev hoặc calo.
5. Tùy thuộc vào yêu cầu và tùy chọn, bạn có thể chọn một vòng có màu và kích thước nhất định.

Trong tất cả sự đa dạng này, bạn có thể dễ dàng bị lẫn lộn. Làm thế nào để chọn hulahup, mà sẽ mang lại lợi ích tối đa?

1. Hoops với irregularities trong các hình thức nhô ra bóng ở bên trong là rất phổ biến. Các nhà sản xuất cho rằng bổ sung này sẽ giúp phá vỡ chất béo ở thắt lưng và hông. Nhưng trên thực tế, một hành động như vậy họ không thể, bởi vì nó là không thể loại bỏ các chất béo dưới da, tác động địa phương. Khoảng không quảng cáo được chọn không đúng cách chỉ có thể dẫn đến sự xuất hiện của tụ máu.
2. Lĩnh vực sinh đẻ tốt hơn là ưu tiên ánh sáng hulahupu. Nếu nó quá nặng, nó có thể không chỉ dẫn đến tụ máu, nhưng cũng có vấn đề với cột sống.
3. Đường kính hoop tối ưu cho một phụ nữ có chiều cao trung bình là khoảng 1 m.

Tổ chức lớp học

Đối với các lớp học diễn ra trong một bầu không khí thoải mái và chỉ mang lại lợi ích, cần phải tổ chức chúng một cách chính xác.

1. Đối với các lớp học, bạn cần phải tìm một nơi phù hợp. Xin lưu ý rằng có đủ không gian và vòng không chạm vào đồ nội thất hoặc tường xung quanh trong khi lái xe.Điều quan trọng là đảm bảo rằng một đứa trẻ nhỏ hoặc một con vật cưng không lẻn vào bạn trong các bài tập. Sau khi tất cả, nó có thể dẫn đến chấn thương.
2. Điều quan trọng là phải xây dựng một lịch học các lớp để họ không can thiệp vào công việc của bạn và công việc nhà. Ngoài ra, sau khi nhận được viết nên mất một vài giờ.
3. Vui hơn rất nhiều để làm với âm nhạc yêu thích của bạn. Chuẩn bị một số bài hát trước. Đó là mong muốn rằng họ được nhịp nhàng.
4. Nằm trên thảm sàn, lấy giầy để huấn luyện. Điều này sẽ giúp tránh tiếng ồn và đau nếu hoop té ngã. Và điều này trong thời gian tập luyện đầu tiên là thường xuyên.
5. Nó là cần thiết để tìm hiểu để xoay vòng luân phiên - sau đó trong một, sau đó theo hướng khác. Điều này sẽ cung cấp một tải trên các cơ bắp trên cả hai mặt.
6. Không cần tham gia quá lâu. Tập luyện đầu tiên sẽ kéo dài khoảng 5 phút. Thời gian làm việc nên tăng dần. Theo thời gian, thời lượng sẽ đạt 30 phút.
7. Xoay vòng, bạn cung cấp cardiovagruzku. Nếu bạn kết hợp các bài tập như vậy với chế độ ăn uống đúng, bạn có thể không chỉ thay đổi đáng kể hình dáng của bạn, mà còn cải thiện sức khỏe của bạn. Ruột của bạn sẽ hoạt động tốt hơn, cơ bắp của bạn sẽ tăng cường, lưu lượng bạch huyết và tuần hoàn máu sẽ tăng tốc.

Phương pháp này là một cách tuyệt vời để cải thiện hình dạng cơ thể của bạn. Hoop không phải là rất tốn kém.Nó rẻ hơn nhiều so với bất kỳ trình giả lập nào. Ngoài ra hulahup phù hợp cho những người, vì lý do gì, không thể tham gia vào phòng tập thể dục. Các lớp học có thể được tổ chức bất cứ lúc nào và trong bất kỳ thời tiết nào. Điều chính là tập luyện như vậy mang lại lợi ích chỉ có sức khỏe.

Video: cách xoay vòng để giảm cân