Có thể cho con bú bánh mì không?

Nếu không có bánh mì thì không thể tưởng tượng ra một chiếc bàn lễ hội và bữa ăn hàng ngày. Nó đã luôn luôn và vẫn là sản phẩm chính của bất kỳ chế độ ăn uống. Nhưng nếu trước khi sinh em bé, hầu hết các bà mẹ hiếm khi có câu hỏi về việc ăn bánh mì, sau đó sau khi sinh, chủ đề này trở nên cực kỳ có liên quan.

Lo lắng về sức khỏe của con cái quý giá của họ, mỗi người mẹ tìm cách để xây dựng chế độ ăn uống của mình từ các loại thực phẩm an toàn nhất. Sự chú ý đến chế độ ăn uống là do thực tế tất cả các sản phẩm được phụ nữ ăn sau khi các quá trình sinh hóa phức tạp đã ở dạng đã qua chế biến được đưa vào sữa mẹ, mà một người đàn ông ít là nguồn dinh dưỡng duy nhất trong nhiều tháng. Vì vậy, tất cả những gì xuất hiện trên bàn điều dưỡng mẹ đòi hỏi sự chú ý gần. Sản xuất bánh mì cũng không ngoại lệ.

Những lợi ích của bánh mì

Trong không gian thông tin có rất nhiều thông tin khác nhau liên quan đến những phẩm chất có lợi của bánh mì. Và nó nên được thú nhận rằng ý kiến ​​của các chuyên gia khác nhau về vấn đề này phân kỳ. Để hiểu bản chất của điều này xa câu hỏi nhàn rỗi, nó là giá trị kiểm tra các dữ liệu đã được chứng minh bởi nghiên cứu. Người ta biết chắc rằng tính hữu ích của bánh mì được thể hiện trong những điều sau đây:

1. Sản phẩm này giúp nhanh chóng làm dịu cảm giác đói. Ngay cả một miếng bánh mì nhỏ cũng mang lại cảm giác sung mãn gần như ngay lập tức sau khi sử dụng nó.
2. Một chế phẩm là một tập hợp những thành phần có lợi mà cơ thể cần nhất: carbohydrates, chất xơ, khoáng chất, vitamin, và nhiều hơn nữa.
3. Bánh mì là một nguồn protein thực vật không thể thiếu, rất hữu ích cho chế độ ăn uống của một bà mẹ cho con bú và em bé.

Ngoài các đặc tính được liệt kê, bánh mì có tác động tích cực đến tình trạng của hệ thần kinh và nền tảng cảm xúc của một người phụ nữ nuôi vú mẹ. Ở đây rất đáng nhớ rằng nếu người mẹ bình tĩnh, em bé cũng sẽ cảm thấy khỏe và ngủ ngon lành. Do đó, bánh mì hữu ích hơn nhiều so với thuốc an thần.Nhưng có một tài sản khác của bánh mì, mà không thể im lặng - sản phẩm này có khả năng chống lại cellulite. Đúng, điều này là có thể với sự lựa chọn đúng của các sản phẩm bánh mì.

Lợi ích trong kiểm duyệt

Vì đứa bé không có lựa chọn nào trong thức ăn, và bé có đủ mọi thứ cần thiết với sữa mẹ, lượng bánh mì dư thừa mà một người phụ nữ tiêu thụ cũng sẽ không được phản ánh trong tình trạng ruột của bé.

Xem xét tất cả các sắc thái, bạn cần phải có một cách tiếp cận có trách nhiệm để lựa chọn các sản phẩm bánh mì. Trong trường hợp này, nó là cần thiết để đưa vào tài khoản một số yếu tố cùng một lúc. Ở nơi đầu tiên - đây là cấp độ của bánh mì và màu sắc của nó.

Bánh mì trắng

Quầy của bất kỳ cửa hàng nào có đầy đủ các loại sản phẩm bánh mì. Phần chính của sản phẩm được nướng từ bột cao cấp.Tất nhiên, bánh mì này có một hương vị tuyệt vời và trông rất hấp dẫn, nhưng tính hữu ích của nó làm tăng sự nghi ngờ. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên các bà mẹ cho con bú ăn bánh mì này. Thực tế là các tính chất hữu ích của sản phẩm bị mất ở giai đoạn chế biến ngũ cốc. Xét cho cùng, hạt lúa mì chất lượng cao thực tế không có vỏ, có chứa hầu hết các nguyên tố hữu ích.

Ngoài ra, bánh mì trắng không cung cấp cho một cảm giác no, giống như các giống khác. Ví dụ, một ổ bánh chỉ tạm thời chìm đắm cảm giác đói, bởi vì sản phẩm được cơ thể hấp thu quá nhanh và không còn thời gian để phá vỡ chất béo. Điều này dẫn đến sự tích tụ nhanh chóng trữ lượng chất béo ở eo và bụng. Tất nhiên, bánh mì trắng khi cho con bú hoàn toàn bị loại trừ khỏi chế độ ăn uống, nhưng tiêu thụ của nó phải hợp lý.

Bánh mì lúa mạch đen

Bánh mì đen từ lâu đã được coi là hữu ích nhất. Chúng không đóng góp quá nhiều vào sự tích lũy mỡ trong cơ thể và hữu ích hơn cho cơ thể. Các sản phẩm từ bột lúa mạch đen cũng rất đa dạng. Ví dụ, lý tưởng bổ sung cho thực đơn của người mẹ cho con bú với bánh mì lúa mạch đen, có giá trị trong vitamin và carbohydrate.

Một sản phẩm như vậy sẽ cung cấp:

• hoạt động bình thường của hệ tiêu hóa;
• lưu thông máu tốt;
• đủ cho con bú để nuôi con.

Hàm lượng calo của sản phẩm cũng quan trọng. Do đó, nó phù hợp để trích dẫn các dữ liệu được xác nhận khoa học như vậy: nếu 100 gram bánh mì cao cấp có chứa 230 kcal, giá trị năng lượng của sản phẩm lúa mạch đen chỉ là 190 kcal.

Nhưng bánh mì tối không phải là tất cả đều hữu ích. Các nhà sản xuất hiện đại thường sử dụng khi nướng bánh mì chua, các loại gia vị khác nhau. Những chất bổ sung này làm tăng đáng kể hàm lượng calo của sản phẩm.

Và trong một số loại bánh mì, đường được thay thế bằng mạch nha, có thể gây đau bụng và đầy hơi. Tất nhiên, bánh mì như vậy sẽ chỉ thêm vấn đề cho người phụ nữ cho con bú và sẽ có ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của vụn bánh.

Đây không phải là tất cả các hạn chế liên quan đến việc ăn bánh mì lúa mạch đen. Có một số chống chỉ định mà bạn nên biết.

1. Nếu sự ra đời đã hoạt động, sau đó mổ lấy thai đã được thực hiện. Sau một hoạt động như vậy, một người phụ nữ cần một chế độ ăn uống đặc biệt.
2. Các bà mẹ đang điều trị với các vấn đề về tiêu hóa để được tư vấn về chọn bánh mì nên tham khảo ý kiến ​​một chuyên gia.
3. Trong giai đoạn trầm trọng của bệnh lý mãn tính của dạ dày và ruột, bánh mì đen nên được loại trừ hoàn toàn khỏi chế độ ăn uống.

Điểm quan trọng! Nó là tốt hơn để phối hợp bất kỳ sắc thái của chế độ ăn uống hoặc những thay đổi của nó với bác sĩ. Chỉ có một chuyên gia sẽ giúp chỉnh sửa thực đơn của một người phụ nữ cho con bú và đưa ra lời khuyên hợp lý.

Ngũ cốc nguyên hạt

Dinh dưỡng là nhất trí ủng hộ bánh mì ngũ cốc nguyên hạt. Nhưng bạn cần phải tự tin vào chất lượng của sản phẩm đã mua. Một số nhà sản xuất vì lợi nhuận trong sản xuất các sản phẩm sử dụng hạt chế biến kém. Tất nhiên, tính hữu ích của một sản phẩm như vậy sẽ thấp. Do đó, tốt nhất là nên có ý tưởng về công nghệ sản xuất sản phẩm.

Khi nướng bánh mì nguyên hạt, các nhà sản xuất chịu trách nhiệm đầu tiên ngâm ngũ cốc trong vài giờ, và chỉ sau đó kết nối chúng với bột chua. Quá trình lên men với công nghệ phù hợp kéo dài ít nhất tám giờ. Việc chế biến nguyên liệu thô này cho phép bạn bảo toàn tất cả các đặc tính hữu ích, và bánh mì này sẽ thực sự hữu ích, cả cho người phụ nữ và cho em bé.

Bánh mì Bran

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo mạnh mẽ rằng loại sản xuất bánh mì này được đưa vào chế độ ăn của các bà mẹ cho con bú.Bánh mì này được sản xuất theo một công thức tương tự như sản phẩm màu trắng, nhưng chỉ trong sản xuất phần thứ ba của khối lượng bột mì được thay thế bằng cám. Bạn có thể phân biệt bánh mì cám thực sự nếu bạn nghiên cứu cắt của nó:

• sản phẩm chất lượng không đồng nhất;
• trên phần cắt, các mảnh cám được xác định rõ ràng;
• không có điểm màu.

Mặc dù bánh mì cám rất hữu ích, bạn cũng không nên lạm dụng sản phẩm này.

Quy tắc lựa chọn bánh mì

Để mua bánh mì chất lượng tốt, bạn cần phải học cách chọn nó. Các chuyên gia dinh dưỡng có kinh nghiệm đã phát triển các khuyến nghị đặc biệt sẽ giúp mọi phụ nữ đối phó với nhiệm vụ khó khăn này. Theo lời khuyên của các chuyên gia, bạn phải:

1. Chọn sản phẩm từ mẻ tươi. Trong trường hợp này, bánh mì phải được thực hiện trong tay và bóp một chút: một sản phẩm chất lượng sẽ nhanh chóng đưa vào hình dạng ban đầu của nó.
2. Từ bánh mì phải có mùi bánh mì thuần khiết. Nếu có một hỗn hợp axit trong hương thơm, tốt hơn là từ chối mua một sản phẩm như vậy.
3. Bánh mì chất lượng tốt phải có cấu trúc và trọng lượng dày đặc. Sản phẩm xốp, quá thoáng sẽ không đáp ứng được các tiêu chuẩn chất lượng.
4. Lớp vỏ bánh mì phải có màu đồng nhất, đôi khi phần trên của sản phẩm trông hơi đậm hơn một chút so với gốc, điều này hoàn toàn có thể chấp nhận được. Bánh mì như vậy sẽ được nướng và ngon hơn.

Nhiều xác ướp lo ngại về khả năng sử dụng bánh. Tất nhiên, đôi khi bạn có thể đối xử với bản thân với một loạt ngon, nhưng niềm đam mê như vậy chỉ có thể được chi trả trong các trường hợp đặc biệt.

Và cuối cùng, một mẹo nữa: tốt hơn là mua các sản phẩm bánh mì từ các nhà sản xuất đã được chứng minh. Phụ nữ có xu hướng táo bón, nên ăn một ít bánh mì cũ, và từ việc nướng bánh tươi tốt, họ thường nên bị bỏ rơi.

Video: các bà mẹ cho ăn