محتوى المقالة
القهوة هي ثاني أكثر المشروبات شعبية في العالم ، فهي أقل بقليل من الشاي. ومع ذلك ، وبالرغم من انتشاره ، فإن الاستخدام المتكرر للقهوة بكميات غير محدودة يمكن أن يؤثر سلبًا على الصحة. بالإضافة إلى ذلك ، قد يكون هناك إدمان على الكافيين ، عندما يكون من الصعب عليك أن تعيش يومًا دون شرب كوب من مشروب منشط. بالطبع ، من الصعب مقارنة إدمان القهوة مع الكحول أو النيكوتين ، ولكن قد يكون من الصعب التوقف عن تناول القهوة في الحياة اليومية. كيف سريع وسهل للتخلص من إدمان الكافيين؟ هذا سيساعدك على نصيحتنا.
كيفية معرفة ما إذا كان هناك إدمان القهوة
قد لا يحدث الإدمان على القهوة المستدامة للجميع - يمكن أن يؤثر على كل من الوراثة والاستعداد للإدمان السريع.كيفية التحقق مما إذا كان هناك تبعية أم لا؟ إذا أجبت على معظم الأسئلة المقدمة "نعم" ، فهذا يعني أنك يجب أن تقرأ نصائحنا بشأن التخلص من القهوة دون أن تفشل!
- في الصباح ، لا تشعر بالنعاس إذا لم تشرب كوبًا من القهوة (حتى لو كنت نائمًا لمدة 8 ساعات)
- في العمل ، يمكنك تنظيم استراحات القهوة باستمرار ، والتي بدونها لا توجد قوة للعمل
- في اليوم تشرب أكثر من 6 أكواب من القهوة
- الاختيار بين الشاي والقهوة ستفضل بالتأكيد الخيار الأخير.
- بدأت تلاحظ أنه أثناء الإجهاد يجب عليك بالتأكيد شرب قدح من القهوة الطازجة
إذا كنت لا تلاحظ شيئا من هذا القبيل في نفسك ، أحسنت! بخلاف ذلك ، إليك بعض النصائح لمساعدتك على التخلص من الإدمان الضار بسرعة.
نصائح مفيدة ، أو كيفية التخلص من إدمان الكافيين
القهوة قادرة على الخروج تماما من الجسم في 24 ساعة. إذا كنت في يوم من الأيام بدون مشروبك المفضل ، فلن تكون هناك أية صعوبات أخرى. ومع ذلك ، من أجل دمج النتيجة وعملية رفض القهوة أكثر سلاسة ، والانتباه إلى التفاصيل التالية:
- من المعروف أن معظم الناس يشربون أكواب القهوة خارج المنزل: في العمل ، أثناء الاجتماعات ، والمؤتمرات - حيث يكون التركيز العالي ضروريًا. لذلك ، إذا قررت نقل القهوة من دور المنبه إلى مشروب نبي أو لذيذ أو خذ ثلاثة أيام أو أعد تجربة في عطلة نهاية الأسبوع.
- يلاحظ أن القهوة تعطي الفرصة للتعبير بسرعة عن مشاعرها بعد ليلة بلا نوم. لكي لا تعطي لنفسك سبباً للكسر ، حاولي أن تستلقي على السقوط 1-1،5 ساعة باكراً. أنت نفسك لن تلاحظ حتى كيف تستيقظ قبل المنبه ، سيكون رأسك طازجًا ، والمزاج ممتاز!
- في كثير من الحالات ، تتطور القهوة من الحاجة إلى العادة المعتادة. ربما لا يحتاج الجسم حقًا إلى مادة الكافيين ، ولكن عادة ما تكون هذه العادة ثابتة. لكي لا تقودك هذه الظاهرة ، قم بتغيير أسلوب العمل قليلاً وحاول أن تبقي نفسك بعيدًا عن القهوة بكل قوتك لمدة 21 يومًا. يلاحظ أنه خلال هذه الفترة يتم تشكيل هذه العادة. إذا تحملت مثل هذا الاختبار ، من شراب القهوة العادي ، سوف يتحول شراب القهوة إلى رائحة عطرية لذيذة ، والتي يمكنك تذوقها مع الأصدقاء في اجتماع ، بدلاً من الهروب ، أثناء يوم العمل.
- إذا كنت لا تزال تستيقظ بصعوبة كبيرة في الصباح ، فننصحك بإعداد مشروب صحي في المساء. بما أن القهوة تساهم في التمثيل الغذائي السريع (الأيض) ، فإنك تفقد الوزن. من أجل الحفاظ على هذه العملية وتطويرها ، بالإضافة إلى تشبع الجسم بالمغذيات ، قم بخلط العسل والزنجبيل المقطّع والليمون (بعد أن سحق كل شيء في مطحنة اللحم مسبقاً). في الصباح ، مباشرة بعد الاستيقاظ ، ضع ملعقة من خليط العسل والزنجبيل والليمون في كأس وصب الماء المغلي فوقه. سوف يساعدك هذا المشروب اللذيذ والصحي على قضاء يوم كامل في مزاج مرح ومبهج.
- إذا كنت لا تستطيع العيش بدون القهوة على الإطلاق ، فجرّب استبدالها بنظير طبيعي - نفس التارت والمذاق العطري لا يعطيان أي آثار سلبية على الصحة. القهوة يضعف المستقبلات التي تشير إلى التعب ، في حين أن الشخص يعمل في نفس الإيقاع ، استنزاف حيوية تماما. لا تؤثر Chicory على أي شيء ، ولكنها تجعل الفيتامينات والمعادن الضرورية مفيدة.
- إذا كنت تهتم بمظهرك ، فسيكون العنصر التالي حافزًا آخر للتوقف عن شرب كمية لا نهائية من القهوة.نتيجة للتجارب العديدة ، ثبت أن القهوة تترك لوحة قوية على الأسنان ، وهذا هو السبب في أن المينا تحصل على ظل داكن ، وتصبح الابتسامة عادية.
إذا كنت قد قرأت جميع الطرق المذكورة للتخلص من إدمان الكافيين ، فسوف تجد بالتأكيد بنفسك ما هو مناسب لك. تذكر ، في العالم لا يوجد شيء أكثر تكلفة من صحتهم.
فيديو: بدائل القهوة المفيدة
لإرسال