لقد شعر كل واحد منا بشعور من الإحراج في شركة غير مألوفة أو في وظيفة جديدة ، ولكن بمرور الوقت ، أصبحنا كما كنا. ولكن هناك أناس ، حتى الذين اعتادوا على الأجواء الجديدة ، لا يتوقفون عن الإحراج من الآخرين ، ويتصرفون بهدوء حتى لا يلاحظوا ويتجنبوا الاتصال.
إذا كنت تنتمي إلى مثل هذه الشخصيات ، فربما تعاني من الخجل. لديك الكثير من الخطط والأفكار ، ولكن بسبب جبنك لا يمكنك ترجمتها إلى واقع. لبدء حياة جديدة والتوقف عن الشعور بالخجل من الناس ، عليك أن تقطع شوطا طويلا وأن تنفق الكثير من الطاقة ، ولكن الأمر يستحق ذلك. سوف تحب الجديد الخاص بك كثيرا لدرجة أنك لن تفهم كيف اعتدت العيش في قشرة الخوف والتقاعس.
ما هو الخجل؟
الخجل هو الشعور بالصلابة والإحراج في مجتمع من الناس ، الخوف الدائم من التسبب في الغضب والسخط. الأشخاص الذين يقلقون من آراء الآخرين يكونون مغلقين وغير متصلين ، نادراً ما يكون لديهم أصدقاء ، وليس لديهم خطط للمستقبل. إنهم لا يحبون العمل ، والخوف من عدم تلبية توقعات الآخرين ، لذلك يفضلون الجلوس.
إذا كنت ترغب في تغيير وجودك ، توقف عن العيش من أجل لا شيء والوصول إلى المرتفعات في مهنة أو مجال آخر ، فقد حان الوقت للبدء في القيام بذلك الآن. بينما تفكر في كيفية تجنب الأخطاء والرقابة ، يتصرف الآخرون بدلاً منك.
من أين يأتي الحياء
لماذا بعض الناس يشعرون بالراحة والاسترخاء ، بينما البعض الآخر مغلقون وغير متأكدين من أنفسهم ، لأننا جميعًا نمنح نفس الفرص عند الولادة. كم عدد الأمثلة التي نعرفها عن أناس مميزين حققوا كل شيء في الحياة من خلال عملهم ومثابرتهم. لكن الكثير من الناس يعتقدون أنهم لا يستطيعون فعل ذلك ، لأنهم ليسوا أذكياء بما فيه الكفاية ، وجميلين ، وأثرياء ، وهكذا.
كما نود أن نقول ، إذا كان لدينا مظهر مختلف ، أو الكثير من المال أو الاتصالات ، فإننا كنا سنحقق كل ما نريد. ولكن بعد كل شيء لن يخفف من الخجل.سوف تجد دائما شيئا لن يناسبك في نفسك من أجل تبرير تقاعسك عن العمل والجبن. وهذه السمات الشخصية لن تسمح لك بالتقدم للأمام نحو هدفك العزيزة.
السبب الحقيقي للخجل ليس في الظروف الخارجية ، ولكن في الظروف الداخلية. أولئك الذين تعرضوا لصدمة النفس احترام الذات في سن الطفولة أو سن أكثر نضجا. لذا ابحث عن الجواب في نفسك. تذكر كيف تعامل والديك معك ، أو مدح أو توبيخ ، لا تدع قدراتك الإبداعية تتكشف. بعد كل شيء ، يبدأ الخجل في التطور من سن مبكرة.
في سن أكبر ، قد يكون السبب حالة تجعلك تجد نفسك في موقف حرج. الناس غالبا ما تكون قاسية جدا وإهانة الآخرين بسبب الغباء والقرب. وإذا كنت شخصًا مؤثرًا ، فسيترك ذلك بالتأكيد علامة على تقديرك لذاتك.
كيف تتغلب على الخجل
عندما تفهم السبب الذي جعلك تشعر بالخجل ، يمكنك حل المشكلة. للقيام بذلك ، تحتاج إلى ترك الوضع ، والتوقف عن التمرير حول نفسك ، أعتقد ذلك. كل واحد منا قادر على ارتكاب الأخطاء ، والشيء الرئيسي هو أن يكون قادرا على استخلاص الاستنتاجات الصحيحة منها.
علماء النفس يعرفون كيفية التعامل مع الخجل.ينصحون لبعض الوقت بالالتزام بقواعد السلوك الجديدة ، والمساعدة على تغيير عالمهم الداخلي وتدمير الجدار فيما بينهم.
نصيحة نفسية:
- تقبل نفسك من أنت. هذه العبارة العادية لها معنى عميق. حتى تتوقف عن إدانة عيوبك ، لن ترى الصفات الإيجابية التي تمتلكها. وكل شخص يمتلكها ، تحتاج فقط إلى العثور عليها.
- لا تفكر في آراء الآخرين. أبدا. أنت مثالك الخاص وتعرف كيف تتصرف بشكل أفضل في موقف معين. لديك المبادئ الخاصة بك وجهات النظر حول الحياة. إذا كان شخص ما يختلف معه ، دعه يتصرف كما يراه مناسبًا. ستساعد هذه القاعدة على عدم الانحناء على الأشخاص وعدم السماح بالتلاعب بهم.
- تخلص من عادة رؤية سيئة فقط في كل شيء. الأفكار السلبية تمنع النفس ، تدخل في حالة ذهول ولا تستجيب بشكل مناسب للوضع. انظر كم هو جميل العالم والناس فيه. ابدأ كل يوم في العثور على الصفات الإيجابية في أصدقائك وزملائك ، وسرعان ما ستتوقف عن الخوف منهم.
- لا تقلق بشأن حالات الفشل ، لا سيما تلك التي وقعت ليس بسبب خطأك ، ولكن فيما يتعلق بالظروف.الذنب والمسؤولية عن كل ما يحدث حولها سيؤدي إلى انهيار عصبي.
- الخروج مع معنى الوجود. وضع أهداف محددة وتحقيقها. خطأ الكثير من الناس ، مما يؤدي إلى الشك الذاتي ، هو عدم القدرة على اختيار الحلم بشكل كاف. انهم يريدون كل شيء في وقت واحد ، وبطبيعة الحال ، لا تحقق أي شيء. إذا كان هدفك هو الثروة (امتلاك منزل ، أو منزل ريفي ، أو سيارة ، أو شقة) ، فقم بتقسيمه إلى عدة أجزاء ، ثم اذهب تدريجياً في اتجاه معين. أولا ، شراء سيارة ، ثم حفظ لشقة. لن تلاحظ كيف وصلت إلى ما حلمت به لهذه الأشياء.
- انظر إلى المظهر وراقب دائمًا مظهرك. لذلك ترتفع في عيونك. ليس من الضروري أن يكون المرء يرتدي ثريا ، واليوم يستطيع الجميع أن يختاروا الأشياء الأنيقة ، ولكن ليست باهظة الثمن.
- استخدام تقنيات التنويم المغناطيسي الذاتي. وتشمل هذه التدريب التلقائي والتأكيدات. كرّر نفسك كل يوم ، مثل البطلة إيرينا مورافيوفا: "أنا الأكثر سحرا وجاذبية!" أي كلمات أو رغبات لأنفسهم سوف يدركها العقل الباطن للواقع.
- تخلص من عادة التقليد.من المؤكد أن لديك المثل الأعلى للشخص الذي تريد أن تكون عليه. هذا الطريق لا يؤدي إلى أي مكان. تفهم أنه لا يمكنك أن تصبح نسخة من المعبود الخاص بك وأن تكسب نفسك فقط من التعقيدات الإضافية. بدلا من ذلك ، الانخراط في تطوير الذات لتوسيع العالم الداخلي الخاص بك وتصبح أفضل مما أنت عليه الآن.
- سجل للحصول على التدريب الخطابي. هناك سوف تقابل نفس الأشخاص الخجولين ، مثلك ، وتجد أصدقاء لنفسك ، وتعلم الكثير من المعلومات المفيدة وتطبقها على التجربة.
- فكر في المواقف التي تربكك أكثر. العبها أمام المرآة ، فكر كيف سترد أو تتصرف. هذا سوف يساعدك على عدم الوقوع على حين غرة.
- ينصح بعض علماء النفس بتعمد إنشاء مواقف تجعلك تخجل. كما يقولون ، إسقاط ضرب إسفين. ولكن هذه الطريقة مناسبة لأولئك الذين لا يعانون من اضطرابات عقلية (اضطراب الوسواس القهري ، الاكتئاب) ، وإلا فإنها لن تؤدي إلا إلى تفاقم الوضع.
بعد أن توقفت عن إعطاء تنفيس إلى مخاوفك ومشاعرك ، لن تتخلص من الخجل فحسب ، بل ستفهم أيضًا كيف تمنعك من تحقيق أهدافك العزيزة. نعيش تحت تأثير الرأي من الجانب ، نفقد أنفسنا وتتوقف عن أن نكون أنفسنا. لتجنب هذا ، اتبع دائما دعوة القلب ، لا تخف من الأخطاء ولا تدع نفسك تهين.ثم الحياة لا تبدو سيئة كما فكرت.
فيديو: تخلص من الخجل
لإرسال