كيف تتخلص من الشره المرضي بنفسك

الاضطرابات النفسية ، يرافقه انتهاك لقواعد النظام الغذائي المعتاد - وهذا هو آفة شباب اليوم. الشره المرضي وفقدان الشهية هما صديقتان تقابلان في نفس الشخص. الشره المرضي هو الشره عندما تشعر بالجوع لا يطاق ولا يقاوم ، على الرغم من حقيقة أن قد تم تناول جزء كبير من الطعام بالفعل. بعد تناول الشخص مع الشره المرضي ، يشعر بالذنب والخجل من الطعام الذي يؤكل ، لأنه يخاف من الحصول على الدهون. لعلاج هذا الوضع ، يحاول إحداث القيء وتناول المسهلات. الدائرة تغلق وكل شيء يكرر مرة أخرى.

كيف تتعرف على نفسك الشره المرضي

في كثير من الأحيان ، لا يتعرف الشخص المصاب بالشره على نفسه أو على الآخرين في إدمانه. إنه حتى لا يعتبره إدمانًا أو مرضًا. لكن التعرف على هذا الاضطراب العقلي لا يزال ممكنا. هنا بعض العلامات المميزة لسلوك الشخص مع الشره المرضي.

1. كمية ضخمة هائلة من الطعام يمكن للشخص تناولها. يمكن أن تحدث هجمات الشراهة في الليل. في بعض الأحيان يميل الشخص الذي يعاني من الشره المرضي إلى مضغه باستمرار. بعد تناول هذه الكمية من الطعام ، تحدث ألم وتشنجات في المعدة ، تحدث اضطرابات مختلفة في الجهاز الهضمي.
2. الشعور بالذنب - لم يتغير مصاحب الشره المرضي. بعد هجوم الشراهة ، يحاول الشخص تصحيح الوضع وينفذ العديد من الإجراءات "التطهيرية" للأمعاء - يضع حقنة شرجية ، يسبب القيء ، يأخذ المسهلات وأدوية مدر للبول.
3. في كثير من الأحيان ، يصاحب الشره المرضي اضطرابات نفسية مختلفة - الاكتئاب ، والتوتر ، والقلق ، وتدهور نوعية النوم.
4. يتم تثبيت شخص يعاني من الشره المرضي على وزنه. فقدان الوزن والنظام الغذائي والتغذية - وهذا هو كل ما يهمه. في الواقع ، يصبح الإبقاء على الوزن المطلوب الهدف الرئيسي للحياة.
5. فترات الشره المرضي بالتناوب مع فقدان الشهية. لفترة طويلة ، يستنفد الشخص نفسه بضربات الطعام ويفقد الوزن. ولكن في مرحلة ما ، يتوقف دماغه ببساطة ، ويأكل المريض جزءًا من الطعام يعادل السعرات الحرارية لنظام غذائي أسبوعي لشخص عادي.
6. الشخص مع الشره المرضي لا يمكن تمييزه بين الأشخاص الأصحاء.لديه متوسط ​​وزن طبيعي ، في تناول الطعام لا يبرز من بين الآخرين. يحدث الإفراط في الأوحال في العزلة ، وعادة ما يخفي ميوله من الأصدقاء وأفراد الأسرة.

لماذا يحدث الشره المرضي؟

هذا المرض يطارد المراهقين ، ومعظمهم من الفتيات. خلال فترة البلوغ ، فإن نفسهم غير مستقر ، فهم غير راضين عن مظهرهم. في كثير من الأحيان ، الفتيات يعتقدن أنهن بدينات. بسبب قلة الخبرة في فقدان الوزن والتغذية المناسبة ، فإنهم ببساطة يرفضون تناول الطعام ، مما يؤدي غالبًا إلى فقدان الشهية. الصيام لفترات طويلة يسبب استنزاف الجسم ، تليها هجوم غير مقيد من الشره. هذا هو الشره العصبي ، والتي ينبغي معالجتها من قبل طبيب الأعصاب.

في كثير من الأحيان ، تأتي اضطرابات الأكل من الطفولة. في العديد من العائلات ، هناك طائفة من الطعام ، عندما يُجبر الطفل على تناول الطعام ، بغض النظر عن رغباته. "لن تنهض من المائدة حتى تؤكل محتويات اللوحة بالكامل" - هذا هو السلوك الخاطئ للكبار في العائلة. عادة في العائلات التي توجد فيها طائفة من الطعام ، يعاني معظمهم من زيادة الوزن. الطفل نفسه يشعر متى ومتى.إذا كنت تريد أن يؤكل جزء من الحساء، وتحتاج إلى زيادة تعرضها إلى الهواء الطلق، ويعطيه الفرصة للعب الألعاب في الهواء الطلق وتقييد الوصول إلى الحلوى والكعك وغيرها من الحلويات قبل العشاء. ثم سوف يأكل لوحة عزيز دون الإقناع والشهية.

هناك حالات متكررة من الشره المرضي في سن أكثر نضجا ، حوالي 25-30 سنة. هذا النوع من الشره المرضي يحدث على خلفية العديد من المشاكل النفسية، والإجهاد في العمل، والفشل في حياته الشخصية. المريض ببساطة "يستولي" على المشكلة. متعة الذوقية مؤقت يساعد على التراجع عن انتكاسات الحياة، ولكن كل همي. بعد كل شكل التوالي من الشره المرضي، فإن الشخص ببساطة لا يشعر طعم المنتج.

عندما يرى شخص بالغ في تناول الطعام الوحيد عزاء والخلاص من التجارب الروحية، فإنه غالبا ما يؤدي إلى اضطرابات الأكل. الشره المرضي لا يضر الجهاز الهضمي فقط. من وجبات متكررة تفسد أسنانك، وهناك رائحة الفم الكريهة، ويؤثر على الهيئات الغدة الدرقية. كل هذا مصحوب بتدهور في الذاكرة ، وضعف جودة النوم والاكتئاب لفترة طويلة.

كيف تتخلص من الشره المرضي

لعلاج هذا المرض ، عليك أن تتذكر أن الشره المرضي هو اضطراب عقلي. تحتاج أولاً إلى إرسال أفكارك في الاتجاه الصحيح ، ثم تبدأ فقط في علاج الجسد نفسه. إذا كنت تشك في وجود الشره المرضي في نفسك أو صديقك أو أحد أفراد عائلتك ، فعليك اتخاذ إجراءات عاجلة. من الممكن التعافي من الشره المرضي ؛ يتطلب الصبر والانضباط.

1. لتبدأ ، تقبل وتعرف على مشكلتك. الحرمان لا يؤدي إلى أي شيء جيد. لهزيمة مرض ، تحتاج إلى التعرف على وجودها مع رأسك عاليا. ثم اذهب إلى الطبيب. العلاج الذاتي في هذه الحالة غير مرغوب فيه للغاية وحتى خطير.
2. لا يحتاج الطبيب إلى الشعور بالخجل من مرضه. أخبر أخصائيًا بصراحة وبصراحة عن نوبات الشره المرضي - كم مرة تحدث ، وما هي الحالة العاطفية لديك. سيقوم الطبيب بوصف دورة من الأدوية التي من شأنها علاج الأعضاء المتضررة من سوء التغذية. جنبا إلى جنب مع هذا ، سوف تحصل على وصفة طبية لمضادات الاكتئاب. سوف تساعدك على عدم الشعور بالقلق الذي تضبطه. أيضا ، ستكتب حمية مفصلة تشير إلى حجم الأجزاء وأوقات الوجبات.
3. أما بالنسبة للعلاج الذاتي ، فإن الدافع النفسي مهم. عليك أن تحب نفسك كما أنت. انظر إلى نفسك في المرآة. لا حاجة لمقارنة نفسك مع نحافة والفتيات من مظهر النموذج. في الحياة ، غالباً ما يحب الرجال الناس الذين يقدمون الرعاية الصحية ، بدلاً من النساء الهزيلات. أحب نفسك فقط هكذا. البحث عن قائمة بكل ميزاتك وقراءتها - سيكون هناك الكثير منها.
4. للتخلص من نوبات الشره المرضي ، حاول تخطيط يومك. قيادة نمط حياة صحي. من الضروري تناول الأطعمة الصحية والامتثال للنظام الغذائي وعدم انتهاكها. قبل تناول الطعام ، ضع الطبق بنفس الطريقة التي تخطط لتناولها. لا إضافات. لا تبقي على طاولة مشتركة. بمجرد الانتهاء من الجزء الأخير من اللوحة الخاصة بك ، تحتاج إلى الحصول على ما يصل من الجدول. من الأفضل التحدث مع العائلة في مكان مختلف ، على سبيل المثال ، في غرفة المعيشة.
5. لا تسعى إلى الراحة أو المكافأة في الطعام. على سبيل المثال ، تذهب إلى امتحان مهم وتعطي لنفسك وعدًا إذا تمكنت من تمريره بنجاح ، ثم اسمح لنفسك بأكل كعكة. هذا خطأ جوهري. لا يمكنك تشجيع نفسك لتناول الطعام ، لأنك رجل ، وليس حيوان. أخبر نفسك أنه إذا نجح الاختبار ، فقم بشراء حقيبة اليد الأنيقة التي حلمت بها لفترة طويلة ، أو امنح نفسك اشتراكًا في البركة.تعلم أن تسعى الفرح ليس فقط في الغذاء.
6. احرص على عدم التفكير في الطعام. في كثير من الأحيان لدينا شعور خيالي بالجوع ، فقط لأننا بالملل وليس لدينا ما نفعله. يبدو لنا فقط أننا جائعون. في الواقع ، تحتاج فقط إلى اتخاذ نفسك. سجل للحصول على دورات اللغة ، والذهاب للرياضة ، وتلبية الأصدقاء في كثير من الأحيان. سوف يصرفك عن التفكير في الطعام.
7. التوقف عن تناول المخدرات لفقدان الوزن. علِّم نفسك ألا تحفز القيء حتى بعد نوبة الشره المرضي. احصل على حقيقة أن الأطعمة التي أكلت موجودة بالفعل وليس هناك طريقة لإخراجها. قم بإزالة جميع الأدوية المسهلة والمدرات من منزلك - لا يجب استهلاكها كثيرًا. من الأفضل تحديد السعرات الحرارية التي يتم تناولها على جهاز المحاكاة بدلاً من التسبب في القيء.
8. إذا كنت تشعر أنك تعاني من الإجهاد ، والذي لا يمكنك التعامل معه بنفسك ، فإنك تحتاج إلى طلب المساعدة من أحد المتخصصين. سيحدد المعالج ذو الخبرة جذر مشكلتك ويساعدك على التغلب عليه.
9. البحث عن غرض في الحياة والذهاب إليها. نفهم أن فقدان الوزن والنظام الغذائي والقواعد الغذائية - ليس هذا هو الشيء الرئيسي. لذا فأنت بالفعل تبدو رائعة ، ولتكون التغذية والحمية الغذائية معيارك المعتاد ، الذي لا تحتاج إلى التفكير فيه. بعد كل شيء ، أنت تفريش أسنانك يومياً ، لكن لا تفكر فيها طوال اليوم؟ هذا هو الحال هنا.إذا كنت تنوي إنقاص وزنك ، فأنت تحتاج فقط إلى الالتزام بالتغذية المناسبة والتحرك أكثر. لكن لا يمكنك التفكير بها في كل ثانية. تجد نفسك هدفا أكثر إثارة للاهتمام. ربما ترغب في الحصول على تعليم ثانٍ ، أو شراء سيارتك الأولى أو تعلم اللغة الإسبانية. لأنها تذهب! هناك الكثير من الأشياء المثيرة للاهتمام في العالم إلى جانب مخاوف الغذاء.
10. للتعامل مع شهية الذئب ، يمكنك استخدام ديكوتيون من الأعشاب. الفصفصة ، الصبار ، النجمة ، الأرقطيون ، جذر عرق السوس ، الشمر ، نبات القراص ، الشاي الأخضر ، الموز. كل هذه النباتات لديها قدرة ممتازة على قمع الشهية. يمكن استخدامها وحدها أو بالاشتراك مع بعضها البعض. وهناك عدد قليل من ملاعق الطعام من قطيع الأعشاب تحتاج إلى ملء لتر من الماء المغلي والسماح لها الشراب. ثم من الضروري أن يصفى المرق ويشرب 200 مل في حالة حدوث اقتراب من الشره المرضي. إذا كنت تشعر بالجوع الذي لا يطاق ، فبالرغم من تناولك الطعام في الآونة الأخيرة ، فما عليك سوى شرب هذا المرق الدافئ. في بضع دقائق ستشعر بتحسن.

إذا كنت تعاني من الشره المرضي - لا داعي لتعذيب نفسك والقلق بشأنه. مثل أي مرض آخر ، الشره المرضي قابل للعلاج تماما. ومع ذلك ، للحصول على نتيجة فعالة ودقيقة ، سيكون عليك التحلي بالصبر - بعد عام واحد فقط من عدم وجود نوبات من الشره المرضي ، يمكنك أن تعتبر نفسك أصحاء تمامًا.الحب وتقبل نفسك كما أنت ، لأنك جميلة حقا!

فيديو: كيفية علاج الشره المرضي