Obsah článku
Láska mastných nebo sladkých potravin, nedostatek fyzické námahy a špatná péče o pleť je přímou cestou k celulitidě a ochlupení nohou. V zimě, džíny a teplé kalhoty skrýt kosmetické vady, ale co dělat v létě, kdy každý nosí krátké šortky a mini sukně? Nosit dlouhé šaty a kalhoty? Nestojí se na pláži? Je lepší přestat panikařit, být trpělivý a začít se starat o své vlastní tělo.
Cvičení namísto tisíce krémů
Kůže ztrácí svou elasticitu a je podobná želé díky tlusté tukové vrstvě nebo ostrému úbytku hmotnosti, když nemá čas se přizpůsobit novým parametrům. Není to pro nic za to, že fitness trenéři doporučují kombinovat správné výživy se speciálními cvičeními, které rozvíjejí svaly a pomáhají tvarovat krásné nohy.
Pokud není žádná touha nebo příležitost jít do posilovny, měli byste jezdit na kole denně, jít na běh, dostat lano a zapomenout na existenci výtahu. Užitečné dřepy a výpady. Začíná s jednoduchými a dále komplikuje trénink s činkami nebo jinými váhami. Doporučujeme komplexy zaměřené na protahování. Díky těmto cvikům můžete kůži utáhnout a sedět na rozkolech.
Práce je 10 minut z domova? Žádné minibusy a autobusy, jen chůze. Extrémním dívkám se doporučuje používat válečky nebo skateboardy, v zimě pak brusle nebo lyže.
Tip: Každá volná minuta by měla být provedena aktivně. Skákání na místě, chůze z ložnice do kuchyně, různé dřepy a tak. Krásné nohy a pohovka jsou neslučitelné.
Čas na změnu stravy
Špatný metabolismus je jednou z příčin uvolněné kůže. Existuje seznam produktů, které spouštějí metabolické procesy v těle a které je zpomalují. Nemůžete hladovět, jako jíst jen salát nebo těstoviny s housky. Vyvážená výživa - druhý krok na cestě ke zpřísněným nohám.
Tělo potřebuje bílkoviny:
- kuře, s výhodou vařené nebo pára;
- mořské ryby s nízkým obsahem tuku;
- vejce, která mohou být vařena nebo použita k výrobě parní omelety;
- kefír a tvaroh.
Nedělat bez vitamínu A, který tělo používá k produkci kolagenu. Pokud nejsou v nabídce žádné mrkve, rajčata, petržel, mango, meruňky, dýně, hovězí játra a oves, nemůžete ani snít o krásné tónované kůži.
Povinné místo správné stravy - antioxidanty a vlákniny. Komponenty plní funkci křoviny, čištění těla a střev před škodlivými akumulacemi. V důsledku toho se urychluje metabolismus a spouští se štěpení tuků. Jídelní lístek by měl být obohacen o jablka a jahody, růžové brambory a švestky, brusinky a rybíz, špenát, fazole a papriky.
Kůže musí být zvlhčena jak venku, tak uvnitř. Voda se aktivně podílí na obnově epitelu, takže člověk by měl vypít alespoň 2 litry tekutiny denně. Sportovcům a lidem, kteří tráví hodně času v posilovně, se doporučuje zvýšit denní sazbu na 2,5–3 l.
Kosmetické procedury
Správné jídlo a cvičení jsou dobré, ale proces můžete urychlit pomocí obalů a speciálních krémů. Nejoblíbenější medové procedury, řasy a ovocné odrůdy.
Sladká pomoc
Tento recept odstraní celulitidu, učiní pokožku pružnější a zahájí proces spalování tuků. Vezme 4 lžíce pohankového nebo lipového medu, který se zahřívá ve vodní lázni. Aby produkt neztratil své příznivé vlastnosti, teplota by neměla překročit 60 stupňů.Přidejte vaječný žloutek do teplého včelího produktu, porazte do hladka. Nafoukněte 4–5 kapek citrusového esenciálního oleje, smíchejte a ošetřete směsí nohou. Chcete-li zabalit s filmem, natáhnout teplé punčocháče shora, nebo si lehnout pod koberec po dobu 30 minut. Zbývá mýt med vodou a hydratovat pleť krémem.
Agresivnější varianta se připravuje z lžíce teplého medu a 2 lžíce hořčičného prášku. Používá se pro zábaly, ale neudržíte více než 40 minut, aby nedošlo ke spálení kůže. Pečlivě opláchněte a vždy naneste krém.
Řasy proti ochlupení
Laminaria se prodává v lékárnách nebo kosmetických prodejnách. Existují dva typy řasových obalů: studené a horké. V prvním případě se laminaria nalije vodou při pokojové teplotě, ve druhém teple 36–38 stupňů. Položte nohy měkkými listy, řasy upevněte lepící fólií a odpočiňte si půl hodiny. Bude to trvat 10-12 procedur, aby si lidé kolem vás všimli výsledku.
Ovoce pro krásné nohy
Letní verze volné kůže se skládá ze zralého melounu, vody a citronové šťávy. První složka je očištěna od tvrdé skořápky a dužina je nakrájena na kostky a šlehačem spolu s tekutými přísadami. Ponořte gázu do směsi, nestlačte, ale okamžitě zabalte problémové oblasti. Obal plastovými sáčky nebo plastovou fólií, počkejte 20–40 minut.
Recept s aloe
Vhodné pouze pro dospělé rostliny, která není kratší než 3 roky. Rozřízněte spodní list, omyjte a rozřízněte podélně na dvě poloviny. Jednou týdně se třepe křehká kůže s kruhovými měkkými pohyby. Nechte aloe po dobu 20 minut, a pak opláchněte čistou vodou.
Pro balení použijte přípravu zeleného čaje, přírodní tmavou čokoládu, modrý jíl.
Voda je přítelem krásných nohou
Pro zlepšení krevního oběhu je vhodné denně užívat kontrastní sprchu. Můžete zapnout maximální tlak a nasměrovat trysku k nohám, masírovat kůži kruhovými pohyby. Doporučují se solné lázně s éterickými oleji nebo bez nich. Měli byste dostat tvrdou žínku a použít ji při každém plavání.
Pokud nejsou kontraindikace, je nutné navštívit lázeň nebo saunu. Vysoké teploty podporují obnovu a obnovu pleti. Problémové oblasti mohou být masírovány břízami. Po vysokých teplotách je vhodné ponořit se do bazénu nebo do nejbližšího závěje.
Pro volnou kůži se doporučuje plavání nebo aerobik ve vodě. Můžete si předplatit bazén nebo jít na týden nebo dva na moři.
Křoviny a krémy
Před odchodem do sprchy nebo při koupání lze pokožku ošetřit domácími nebo skladovými křovinami. K přípravě nástroje jednoduše smíchejte mletá kávová zrna s vodou nebo použijte kávu. Užitečné možnosti mořské soli s medem nebo nasekanými meruňkovými jádry.
Není nutné kupovat krém proti celulitidě. Bude to stát více, ale v praxi se neliší od obvyklého hydratačního nebo výživného. Hlavní věcí je, že v kosmetické kompozici je přítomen kofein, extrakt ze zeleného čaje nebo ananasu, guarana nebo kakao, kyselina chlorovodíková a vitamin A. Retinol lze zakoupit samostatně od lékárny a přidávat do krému. Vložte malé množství zvlhčovače do oddělené čisté nádoby, přidejte 3-4 kapky vitamínu, důkladně promíchejte a vmasírujte do kůže. Kyselina askorbová se používá podobným způsobem.
Po vodních procedurách se doporučuje masírovat pokožku. Někteří kupují speciální zařízení, ale můžete omezit prsty. Stačí, když se v problémových oblastech svírají a vytáhnou kůži, dokud nezmizí. Dokončete postup smetanou nebo olejem.
Pokud se pravidelně staráte o svou pokožku, sledujete dietu a trénujete své tělo, po několika měsících zmizí ochlupení.A pokud potřebujete rychlé výsledky, měli byste hledat pomoc od lázní, profesionálních kosmetiček a masážních terapeutů.
Video: jak se zbavit volné kůže na nohou a hýždích
Odeslání