Jak jíst grapefruit zhubnout

Grapefruit je považován za jeden ze silných produktů, které pomáhají zhubnout. Citrus je široce používán ve stravě, jak se zbavit kil. Díky svému složení má grapefruit pozitivní vliv na trávicí systém, pomáhá odstraňovat jedy a toxiny, rozkládat tuky. Nezapomeňte, že použití citrusů ve velkém množství může způsobit alergickou reakci.

Co je užitečné grapefruity

1. Citrus je populární pro léčbu rakoviny prsu a dalších nemocí. Obsahuje mnoho vitamínů (A, B, C, E, K) a minerálů. Živiny, které jsou součástí grapefruitu, tónují tělo.
2. Citrusové bioflavonoidy přispívají k resorpci maligních a benigních nádorů. Grapefruit je schopen očistit tělo nahromaděného estrogenu.
3. Pokud trpíte nespavostí nebo jste vyčerpaný po náročném dni, sklenici čerstvě vymačkané šťávy s medem pomůže zmírnit únavu. Poté, co si vezmete čerstvé sladidlo, budete nuceni spát.
4. Při použití citrusů během diety podporuje rozpad cukrů, škrobu a tuků. Pokud máte extra váhu, musíte přidat grapefruit do své denní stravy.
5. Citrusové plody musí být konzumovány v každém věku. Obsahuje velké množství antioxidantů, které zabraňují stárnutí. Také ve složení grapefruitu je hodně vitamínu C, hořčíku, draslíku a vápníku.
6. Pokud máte potíže s trávením, přispívá použití tohoto ovoce ke zvýšené sekreci žaludeční šťávy. Jídlo je tráveno mnohokrát rychleji, tyto kilá jsou ukryty v očích.
7. V případě virových infekcí plic je grapefruit účinným profylaktickým přípravkem. Obsah prospěšných enzymů v citrusech významně posiluje imunitní systém, normalizuje tělesnou teplotu a stabilizuje tělo jako celek.
8. Grapefruit je schopen rozložit cholesterol obsažený v játrech a potlačit nadměrnou produkci této látky. Časté používání citrusových plodů příznivě ovlivňuje stav organismu jako celku.

Výhody používání citrusových plodů

1. 100 g. citrusové plody obsahují 92 Kcal. Pomocí grapefruitu vám malá energetická hodnota umožňuje rychle se zbavit nadváhy.
2. Většina grapefruitů je těžká. Když jedí, pocit sytosti přichází před koncem ovoce. Zůstaneš po dlouhou dobu plný.
3. Grapefruit normalizuje hladiny glukózy, což vede k tomu, že tuky jsou ukládány v menším množství.
4. Citrusové plody jsou nedílnou součástí jakékoli stravy. Potlačuje zuřící hlad a umožňuje kontrolovat chuť k jídlu.

Vlastnosti použití grapefruitové šťávy

Pokud nemůžete jíst celý grapefruit, nechte ho čerstvý. Absorpce tekutiny je rychlejší, kromě pití šťávy je mnohem příjemnější.

1. Citrusová čerstvá šťáva způsobuje zvýšenou šťavnatost v žaludku, takže proces trávení a asimilace produktů jde rychleji. Také přebytečný tuk se spálí, pokud ho pijete na lačný žaludek.
2. Vezměte si zvyk jíst méně slané jídlo, je lepší se toho vzdát. Grapefruitová šťáva maximalizuje účinnost rozkladu produktů v těle.
3. Při pravidelném používání čerstvé citrusové šťávy se zlepšuje aktivita ledvin a žlučníku. Z těla jsou odvozeny škodlivé enzymy, strusky, toxiny.
4. Když jíte nektar grapefruitu ve své čisté formě, získáte pocit síly a vitality po celý den. Po pracovním dni také zmírňuje únavu a výsledný stres.
5. Po probuzení pijte čerstvou citrusovou šťávu. To pomůže začít tělo a rozveselit. Obsah flavonoidů ve složení grapefruitu spaluje přebytečné tuky.

Jak zhubnout s grapefruitem po dobu 7 dnů

Dieta vám umožní zbavit se v průměru 6 kg. za týden. Výhodou tohoto programu je, že nezažijete silný pocit hladu, indispozice nebo slabosti. Grapefruitová dieta pomáhá spalovat kalorie a účinně čistí tělo toxinů.

1. Pondělí Při probuzení vypijte 250 ml. čerstvý grapefruit Je-li šťáva nemožné pít normálně kvůli hořkosti, sladit to s medem. V poledne jíst pouze nízkotučné potraviny. Jíst část salátu ze zeleniny s dušeným masem nebo rybami. Po příjezdu domů, mít večeři s jedním vařeným slepičím vejcem nebo celým grapefruitem.
2. Úterý Začněte ráno sklenkou čerstvě vymačkané šťávy a čistého bílkoviny (100 g. Vařená prsa nebo 1-2 vařená vejce). Na oběd a večeři se jídla podávají jako první den. Pokud opravdu chcete jíst, připravte si salát z ovoce nebo bobule, oblékněte ho jogurtem.
3. Středa Začněte snídani s lnu nebo ovesné vločky bez příměsí na odstředěném mléce. Po 20 minutách dokončit jídlo čerstvou šťávou. V poledne je povolena lehká netučná polévka se zeleninou a bílým masem. Je třeba mít večeři ne smažené ryby a polovinu citrusových plodů.
4. Čtvrtek Ráno si můžete dovolit čaj bez sladidla s citronovou a hořkou čokoládou (obsah kakaa - od 66%), stejně jako 1 vejce. Na oběd jezte celý grapefruit. Na večeři je dovoleno vařit zeleninovou dietu v pomalém hrnci. Zajistěte jídlo sklenkou čerstvých citrusů.
5. Pátek Na snídani připravte ovocný salát z hrušek, jablek a citrusů. Na oběd jíst 2-3 vařená vejce a pečené bramborové hlízy. Na večeři, vařit kuřecí prsa nebo ryby na parní lázni, nalijte jídlo s citronovou šťávou nebo jablečný ocet. Ve večerních hodinách (asi půl hodiny) pijte citrusové čerstvé.
6. Víkend. V den bez práce je menu založeno na předchozích dnech. Pokud si přejete, můžete se ráno nechat hýčkat kouskem diety nebo tmavou čokoládou.

Je to důležité!
Po průběhu diety se snažte vytáhnout sebe a neopírejte se o své oblíbené nezdravé potraviny. Jídla by také měla být vyvážena pravidelným jídlem, měla zvyk pít grapefruitovou šťávu a jíst celé ovoce. Vaše tělo tak bude neustále dostávat všechny potřebné vitamíny a bude v dobrém stavu.

Základní pravidla stravy grapefruitu

K dosažení tohoto cíle byste měli zvážit některé nuance ve stravě.

1. Vezměte si zvyk ne jíst asi 2,5-3 hodiny před spaním. Tělo se připravuje na odpočinek, žaludek by neměl trávit žádné jídlo, když spíte. V tomto případě dieta nebude účinná a přebytečný tuk se začne hromadit dvojnásobnou rychlostí.
2. Během průchodu týdenní dietou na grapefruitu se vzdávejte sladkostí, smažených a tukových jídel. Nejezte omáčky, majonézu a horké koření. Způsobují zvýšení chuti k jídlu.
3. Zapomeňte na alkohol, zdržte se kouření, silné kávy a čaje (kromě zelené). Používejte více přírodních bylinných nápojů. Připravte si jahodové koktejly, mléčné koktejly, pijte kafír s nízkým obsahem tuku a ryazhenka.
4. Pokud se budete řídit dietou, snižte intenzivní silový trénink, pokud pracujete v posilovně. Stačí, když v dopoledních hodinách provedete lehká cvičení, otočíte obruč, skočíte na laně, dřepete.
5. Sledujte rovnováhu tělesné tekutiny.Množství spotřebované vody (nutně vyčištěné!) Musí být nejméně 2,5 litru denně. Takový krok urychlí všechny procesy v těle. Pokud je to možné, stáhněte si aplikaci Water Drink na svém smartphonu, bude vám připomínat akci.
6. Pijte několik multivitaminů, které doplňují vápník a bílkoviny. Kurz je 2 měsíce, doplňuje přípravky kapsulárním rybím / jezevním tukem. Vitamín E můžete také zakoupit v ampulích, spotřebovat 3 g. za den.

Recepty s grapefruity

1. Výživný salát s citrusy. Smíchejte 60 g. avokádo, grapefruitová dřeň, 1 stroužek česneku. Přísady rozdrťte v mixéru, nechte ve vhodné nádobě. Řez 100 g. velké hrozny na dvě části, odstranění semen. Chop 230 gr. vařené bílé kuřecí maso, 1 bulharský pepř, svazek listových salátů, 150 gr. vařený květák, 35 gr. olivy bez kamenů. Smíchejte všechny ingredience, připravte pokrm grapefruitovou omáčkou. K chuti se přidává sůl (je žádoucí ji zcela opustit).
2. Grapefruit Toast Broušení v mixéru 150 gr. vařené kuřecí řízek, 1 avokádo, 100 gr. citrusové plody. Chcete-li ochutnat, přidejte ne-pikantní koření a sůl. Smažte 5 kousků šedého chleba v tousteru nebo na pánvi bez másla. Naneste pastu na toast, jídlo je připraveno k jídlu.
3. Omáčka z citrusových plodů. Zahřívejte 60 gramů. kukuřičný olej na pánvi, smažte na vysokém ohni 20 gr. nakrájenou bazalku, 15 gr. petržel Poté ochlaďte bylinky a vložte je do mixéru, přidejte 300 g. oloupaný grapefruit. Přísady rozemele na jednotný stav. Používejte jako přílohu s hlavními jídly a saláty.
4. Ovesné vločky s citrusy. Smíchejte v jedné hmotě 40 g. lněné otruby, 150 gr. ovesné vločky, 25 gr. všechny ořechy, 100 g. čištěný grapefruit, 250 ml. obsah mléčného tuku nejvýše 1,5%. Směs se míchá, dokud není hladká, a směs se zahřívá, dokud nejsou vločky připravené. Citrus může být přidán na konci vaření, soli a medu - podle uvážení.

Důsledky zneužívání grapefruitu

1. Citrus má velkou zásobu vlákniny a různých stopových prvků. Grapefruit je nízkokalorický produkt, ale jeho nadměrné užívání spolu s užíváním léků může poškodit zdraví.
2. Před podáním citrusové stravy se poraďte se svým lékařem, pokud užíváte nějaké léky nebo léky. Je zakázáno zhubnout pomocí této techniky pro chronická onemocnění jater a ledvin.
3. Použití citrusových plodů ve velkém množství vyluhuje vápník z těla, takže vlasy a nehty jsou křehké a kosti slabé. Aby se předešlo těmto účinkům, pijte vitamíny ke zlepšení stavu těla.

Chcete-li použít metodu hubnutí grapefruitu, pokud možno konzultujte s odborníkem na výživu. Informace o přítomnosti nebo nepřítomnosti chronických onemocnění a alergií. Teprve po shromáždění nezbytných informací začnete ztrácet váhu. Přísně dodržovat všechna doporučení, pít více tekutiny, snížit množství sladkostí. Vyhněte se smaženým a mastným jídlům, sportu. Tie špatné návyky.

Video: grapefruitová strava