Jak zhubnout s citronem: 3 účinné metody

Mnozí muži se usmívají, když slyší jiný příběh o svém vybraném o novodobé stravě. Ženy všemi prostředky se snaží zhubnout, jít do posilovny, pít drahé léky. Ne všichni vědí o užitečnosti citronu jako prostředku, jak se zbavit nenáviděného kilogramu. Kromě zlepšení celkového stavu, citrusů odstraňuje toxiny a toxiny z těla. Účinku je dosaženo pouze při správném použití, jinak je aktivita gastrointestinálního traktu narušena.

Španělská technika

Strava je navržena na 1 měsíc, během které je třeba striktně dodržovat pokyny. Neomezujte se na dezerty, jíst malý kousek dortu nebo bar čokolády jednou týdně. Projděte se pěšky nebo se zaregistrujte do posilovny. Ve výživě neexistují žádná zvláštní omezení, za měsíc je opravdu možné ztratit 7-8 kg.

Metoda hubnutí je následující:

1. Denní potřeba ředit 70 ml. citronová šťáva 300 ml. teplá, téměř teplá voda. Poté, 20 minut před jídlem, vypijte tuto směs.
2. Citrusová kůra se třese na jemném struhadle nebo mletém mixéru, po kterém se přidává do první a druhé misky asi 45 gramů. na porci.
3. Čistá citronová šťáva by měla být napojena kuřecím masem, žampiony, rybami, mořskými plody a dokonce i kaši ve výši 20 ml. šťáva na 100 g. jídlo.
4. Pětkrát denně se ujistěte, že budete jíst salát z čerstvé zeleniny. Aby se vařilo správně, nakrájejte citrón na malé kousky, trochu ho posypte stevií (přírodní sladidlo). Dále přidejte 30 gramů. citrus 120 gr. salát, smíchejte, nalijte směs 30 ml. jablečný ocet.
5. Je přísně zakázáno jíst polotovary, klobásy, konzervy, domácí okurky. Jednou denně přidejte hrst mandlí na druhý chod nebo saláty, můžete na to nahradit vlašské ořechy.
6. Omezte konzumaci brambor, můžete jíst pouze 1 průměrnou hlízu denně. Jíst pohanky jen ráno. Rýže je dovoleno jíst pouze hnědou.
7. 4 hodiny před spaním vypijte 400 ml. kefír. 3 hodiny před spaním jíst ovocný salát z pomeranče, citrony, kiwi, grapefruity a jablka. 1 hodinu před spaním - sklenici studené vody s citronovou šťávou.
8. Bílý chléb vyměňte za černý, který zahrnuje semena, pohanky, oves a obiloviny.
9. Jezte zlomek malých jídel. 60% stravy by měly být saláty s citronem, masem a rybami. Vzdát se doplněk, pocit sytosti přichází 15-20 minut po jídle.

Je to důležité!
Lidé s vředem, gastritidou a zvýšenou kyselostí žaludku jsou přísně zakázáni pít vodu s citronovou šťávou ve všech jejích variantách. Chcete-li zhubnout, přidejte kousky ovoce do misky, vodu protein jídlo s džusem.

Miami Diet

Na rozdíl od španělského hubnutí, "Miami" zahrnuje přísnější požadavky a výrazně snižuje seznam přípustných produktů. Na dietě musíte sedět alespoň 11 dní, pak se doporučuje, aby si přestávku na 11 dní a opakujte kurz. Každý den se objemy sníží, na 1 se ztratíte od 6 do 8 kg.

Ráno vaříme 2 vejce v troubě nebo pomalý sporák. Rozdělte je do plechů na pečení a vařte bez oleje na vaření. Poté vypijte 40 ml. citronová šťáva, zředěná 110 ml. vody.

Na večeři připravte pár štíhlých ryb, nalijte ji citronovou šťávou. Udělejte salát z 1 žlutého rajče, 1 okurky, 20 gr. čerstvá petržel. Přidejte půl citronu na strouhaný kůru. Sezónní zelenina 1 polévková lžíce. lžíce olivového oleje a 10 ml. citronová šťáva, nesolte.

Večer vymačkejte šťávu ze dvou citronů, zřeďte ji 1,4 litry vody, přidejte 1 lžičku stévie. Počínaje 18:00 každou hodinu vypijte tuto limonádu v 350 ml. najednou.

Aby nedošlo k hladovění, občerstvení mezi jídly.Upřednostňujte občerstvení, ořechy nebo čokoládu a jablka, zejména ovocné saláty. Pijte nízkotučné kefír a jíst přírodní jogurt.

Je to důležité!
Při hubnutí touto metodou se žaludeční šťáva vyrábí ve velkém množství. Lidé trpící chorobami žaludku, je přísně zakázáno uchýlit se k této metodě hubnutí.

Letní strava

Tato technika je velmi tvrdá, odkazuje na vyjádření úbytku hmotnosti, protože je určena na 4 dny, pro které bude trvat 3-5 kg.

Den 1
Ráno vypijte 400 ml. voda s přídavkem 70 ml. citronová šťáva. Jíst 1 jablko.

Po 2 hodinách znovu vypijte sklenici vody s citronem ve stejném množství jako ráno.

Na oběd, jíst zeleninový salát s nastrouhanou kůrou 1 citron.

Po 3 hodinách pít zelený čaj se dvěma plátky citronu. Připravte 50 gr. lněná ovesná kaše, počkejte na otok a ochuďte ji citronovou šťávou. Sladte se stevií.

Ve večerních hodinách vaříme nízkotučný tvaroh (až 1,8%) s polovinou citronové zeminy v mixéru. Přidejte 1 polévkovou lžíci. lžíce přírodního jogurtu.

Před spaním vypijte 350 ml. voda s 50 ml. citronová šťáva.

Den 2
Na snídani připravte 2 vejce, přidejte k nim jeden plátek sýra Fetaxa a 2 okurky. Pít zelený čaj s citronem.

Po několika hodinách, jíst 1 hrušku, vypít 1 sklenici vody s 50 ml. citronová šťáva.

Na oběd vaříme kaši ve vodě, nakrájíme na ni půl jablka a šťávu z čtvrtiny citronu.

Jako svačinu mezi obědem a večeří připravte ovocný salát s povinným dresinkem s citronovou šťávou.

Na večeři, jíst zeleninový salát, oblečený s lžičkou jablečného octa.

Před spaním zřeďte 40 ml. citronová šťáva v 300 ml. teplá voda.

Den 3
Na prázdný žaludek vypijte 250 ml. voda s přidáním šťávy z poloviny citronu, po 20 minutách, jíst 60 gramů. lněné obiloviny.

Po 2 hodinách vaříme 1 vejce, nakrájíme zelí, promícháme ingredience a ochutíme salátem 40 ml. citronová šťáva.

Připravte si na oběd kuře. Vezměte polovinu prsa, nakrájejte na malé kousky, vložte do pytle na pečení a na půl hodiny posílejte do trouby. Polovinu citronu rozdrtíme pohodlným způsobem a smícháme s kousky kuřete.

Po několika hodinách jíst 100 g. nízkotučný tvaroh s přídavkem 5 gramů. stevia.

Na večeři si můžete upéct ryby a připravit salát z jakékoliv zeleniny. V tomto případě 40 ml náplně z mořských plodů. citronová šťáva a salát - 1 lžička jablečného octa.

Před spaním vypijte 300 ml. kefír.

Den 4
Přijďte den postit. Po celý den se nechá pít čerstvou šťávu s vodou v poměru 1: 1. Také dovolil použití kefir, ale ne více než 1.5 litry na den. Citronový zelený čaj bez sladidla lze vypít v neomezeném množství. A co je nejdůležitější - na den musíte vypít 2 litry vody s citronovou šťávou. Pro jeho přípravu budou vyžadovat 2 celé citrony. Rozemele citrusy v mixéru nebo mlýnku na maso s kůrou, nalijte do vody a přidejte 1,5 lžíce. lžíce stevia.

Je možné zhubnout s citronem, účinnost této techniky byla prokázána více než jednou. Je důležité si uvědomit, že citrus vyvolává urychlenou produkci žaludeční šťávy. Máte-li gastritidu vyšší než 1 stupeň, nebo horší, vřed, zvolte jemnější způsob, jak se zbavit kil. Při dodržování diety se doporučuje omezit tělesné cvičení, protože spotřebované výrobky nejsou energeticky cenné.

Video: hubnutí nápoj - zázvor a citron