Je možné zhubnout na kaši?

Mezi všechny známé diety "herculean diet" výživa má řadu výhod. Jedná se především o nízkorozpočtový program snižování hmotnosti, protože náklady na ovesné vločky vyráběné potravinářským průmyslem pod značkou „Hercules“ jsou dostupné naprosto každému, kdo chce svou postavu normalizovat. Druhým je vysoký užitek tohoto produktu. Koneckonců, ovesné vločky obsahuje mnoho prvků nezbytných pro tělo. A třetí důležitou kvalitou je, že jídla z ovesných vloček jsou velmi výživná. To vám umožní zhubnout v pohodlí, aniž byste zažili bolestivý pocit hladu.

Vlastnosti stravy ovesných vloček

„Herkulova dieta“, stejně jako každý program hubnutí, je spojena s vážnými dietními omezeními. Proto nemá cenu se do toho zapojit. Odborníci na výživu se domnívají, že držet dietu během týdne, kdy se jídla z ovesných vloček stávají hlavním jídlem, můžete dobře nastavit váhu. Ale je nejlepší zahrnout ovesné vločky na snídani do menu, protože tento typ obilovin snižuje chuť na sacharidy, a to pomůže účinně "odříznout" přebytečné kalorií.

Mezi výhody populárních obilovin patří následující vlastnosti:

1. Rychle dává pocit plnosti.
2. Čistí tělo dobře.
3. Stanovuje metabolické procesy.
4. Posiluje střevní peristaltiku díky vysokému obsahu vlákniny.
5. Produkt má nízký GI (glykemický index).
6. Ovesná kaše je dokonale vstřebávána do těla, nasycuje ji živinami.
7. Ve složení vloček jsou kyseliny rozpustné v tucích, které posilují imunitní systém.
8. Cereálie mají pozitivní vliv na zrak a stav kůže, protože obsahují retinol.

V tomto seznamu jsou uvedeny pouze hlavní výhody ovesných vloček. Hlavním rysem této užitečné cereálie je schopnost poskytnout všem orgánům a systémům životodárnou energii. Takové zázračné proměny jsou dány tím, že všechny uvedené akce v komplexu aktivují průběh fyziologických procesů v těle. To má pozitivní vliv na celkovou pohodu.

Jaký výrobek si vybrat pro dietu

Takže, vločky "Extra" jsou vyrobeny z low-grade obilovin, a ke zlepšení vlastností obilí je podroben dalšímu zpracování. Po intenzivním mletí samozřejmě tráva ztrácí některé z hodnotných nutričních složek, protože je to skořápka, která obsahuje významnou část užitečných složek. Ale kaše z tohoto produktu je připravena rychle, je dokonale stravitelná. Při výběru výrobku byste také měli věnovat pozornost těmto důležitým bodům:

1. Datum expirace (vločky v průběhu času ztrácejí užitečné vlastnosti).
2. Balení (je nejlepší koupit vločky v kartonu, protože chrání výrobek před slunečním zářením a vlhkostí).
3. Integrita obalu (špatné zabalení může vyvolat pronikání patogenních mikroorganismů).

Poslední bod je obzvláště důležité pozorovat při nákupu rychlého občerstvení, kdy se suchá směs jednoduše vaří.

Jak vařit chutné a zdravé kaše

Ačkoli kaše je považována za nejzákladnější jídlo, které lze vařit v domácí kuchyni, existuje několik tajemství tohoto kulinářského procesu. Tyto tipy jsou snadno zapamatovatelné, ale jejich použití pomůže organizovat výživový program Hercules. Odborníci na výživu doporučují:

1. Vezměte si na vaření takové množství produktu, které je dostačující na celý den stravování a zůstane na další den.
2. Pokud má surovina nečistoty, je nutné vločky očistit a vyprat.
3. Po předběžné úpravě musí být celé množství produktu umístěno ve skleněné nádobě naplněné vodou tak, aby kapalina zcela zakryla vločky. Příprava kaše by měla být dobře usazena při pokojové teplotě. Noc je na to dost, ale je lepší rozšířit tento proces na jeden den. Takové zpracování pomůže zintenzivnit práci užitečných enzymů, které jsou v ovesných vločkách.
4. Před vařením kaše, měli byste si vzít množství obilovin, což je dostatečné k vaření přesně jednu část misky. Přebytečná kapalina musí být před vypuštěním a vločky vloženy do misky s vroucí vodou (v poměru 1: 1,25).
5. Cook kaše by měla být 5-7 minut na nízké teplo. Miska musí být neustále míchána. Na konci procesu vaření přidejte sůl podle chuti.
6. Když je kaše připravena, musí být odstraněna z ohně a nechána několik minut vyluhovat.
7. Před podáváním přidejte na stůl trochu olivového oleje.

Zde je recept na vaření tradiční kaše z ovesných vloček. Ale moderní dietetika má obrovský seznam pokrmů z ovesných vloček. Nejzajímavější variace na téma "Hercule diet" jsou uvedeny níže.

Kefir Bunting

Tato kombinace produktů je neuvěřitelně populární u lidí, kteří chtějí přijít o tyto kiláry navíc. Faktem je, že mléčný doplněk v dietě ovesné vločky příznivě ovlivňuje stav těla a dává dobrý výsledek hubnutí. Pouze na týdenní program takového programu můžete ztratit 3-5 kg ​​bez ohrožení zdraví. Chcete-li provést takovou dietu, musíte střídavě v denním menu ovesné kaše s kefírem (1,5 litru denně).

Existuje ještě jedna varianta takové stravy: každé 2-3 hodiny se doporučuje jíst vločky namočené v kefíru. Jedna porce - 1 šálka a doba trvání stravy - 5 dní. V přestávkách mezi hlavními jídly můžete vypít sklenici čisté vody. Průměrná ztráta hmotnosti u této stravy je 700 gramů denně.

Jablečný a tvarohový sýr ovesné vločky

1. Snídaně by se měla skládat z ovesných vloček, vařených ve vodě a dvou středně velkých jablek.
2. Na oběd je třeba jíst hlavní jídlo přidáním lžičky medu, porce sýra (100 g) a tří plodů.
3. Skromná večeře - dvojitá porce tvarohu (200 g) a 4 jablka.

Pro takovou dietu pro rozmanitost je dovoleno přidat gramy 300 vařené zeleniny.

Americká strava

To je také zajímavá verze stravy se zahrnutím ovesných vloček. Jeho rysem je, že takový komplex potravin vám umožňuje normalizovat koncentraci cholesterolu a slouží jako vynikající prevence rakoviny. Je pravda, že trvání takové stravy je 37 dní. Skládá se ze tří fází:

1. První fáze je pět dní. Jídelní lístek se skládá z misky ze 60 g vloček a 150 ml mléka s nízkým obsahem tuku. Mléko může být nahrazeno obyčejnou vodou.
2. Druhá etapa zahrnuje trojnásobné použití potravin, vařené v poměru první části stravy. Do stravy se zavádějí další dva doplňky stravy, avšak s podmínkou, že kalorický limit nepřekročí 1300.
3. Třetí fáze je zavedena za účelem návratu k normální dietě.V této fázi Herkulovy stravy se ovesné vločky používají pouze jednou. Ale zde musíme počítat kalorií, aby se zachoval účinek hubnutí.

Popsané metody hubnutí pomocí ovesné kaše vám pomohou zhubnout hladce.

Video: ovesná kaše - přínosy a škody